tag:blogger.com,1999:blog-11010422597698935442024-03-14T05:33:56.865-07:00Ismael Ayestaran, un triatleta a estonesVivències d'un triatleta a estones lliuresIsmahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.comBlogger104125tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-43037192095350271782021-05-31T08:31:00.003-07:002021-05-31T08:31:42.449-07:00Crónica TradeInn 140.6 <p>Pues sí! Diez años más tarde desde mi segundo (y último IM),
medio sin quererlo me veía enrolado en este nuevo reto.</p><p>Tras un año repleto de dificultades para hacer ejercicio de
forma regular y bastante tiempo desconectado del triatlón, cuando le planteé el
reto a Ramón, mi preparador, me advirtió que nos quedaba un largo y duro viaje
por delante pero allá por octubre/noviembre nos pusimos en marcha con el
periodo adaptativo, poca masa muscular y unos cuanto kilos de más, afianzados
en forma de tejido adiposo. </p>
<p class="MsoNormal">En primer lugar, era necesario crear una buena base, sobre
todo en la bicicleta. Evidentemente, tras un largo periodo sin nadar, hay que
volver a recuperar fuerza, recordar técnica y echar metros, pero es una
disciplina que puedes poner a punto en dos-tres meses (para el nivel y
requerimiento que un popular desarrolla). Pero la bicicleta, tras un largo
periodo bastante olvidada y siendo posiblemente el factor decisivo en un IM,
hay que currársela bastante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p>A</o:p>sí que mucho Netflix (rodillo), btt y natación durante la
época que menos apetece (no había otra pues nunca sabíamos cuándo iban a cerrar
gimnasios y había que aprovechar los periodos sin restricción). Respecto a
carrera a pie, menos trabajo pues ya se da por buena la base creada durante los
años de Trail.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Muy progresivamente y tras unas cuantas pájaras mezclando
kilómetros y pruebas de nutrición en carrera, me planté en la orilla de Platja
d’Aro, con 7 Kgs menos que unos pocos meses atrás y con muchísima forma ganada
durante esta experiencia que ha sido el plan de entrenamiento.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Además, muy motivado y habiendo disfrutado mucho de los
entrenos, sobre todo las últimas semanas en las que ya era capaz de soportar
las cargas y con buenos ritmos (los míos, claro).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Aunque durante la semana habían ido apareciendo los nervios
en forma de cosquillitas en la barriga al pensar en la prueba, la noche previa
a carrera la dormí bien y por la mañana me fui motivado a boxes.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Allí me encuentro con amigos que hace tiempo no veo y voy
charlando con ellos de forma distendida antes de salir camino de playa.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Sandra, las niñas y hasta la perrita vienen a desearme
suerte y, junto a Manu, nos dirigimos al final de la larga cola que se ha
organizado calle arriba para ir dando salida progresiva a los grupos de edad. Y
a los que ya vamos viendo los 50 venir, no nos queda otra que ser de los que
van cerrando filas en la salida.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5iQ8Sxe2hptwgifWYmG1nzZXXFgp1dGPbR_4Zw_934cQ2SPUMMjBLZAmI_S3JRSwRYcAHY2iNMHMnQkx14fVb_JbiDLOj5GnGrw1WJq0cwxVVAfMlSJG3hKbXJ5wzjKGjtwzJD5k2O9nZ/s2048/IMG-20210530-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="410" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5iQ8Sxe2hptwgifWYmG1nzZXXFgp1dGPbR_4Zw_934cQ2SPUMMjBLZAmI_S3JRSwRYcAHY2iNMHMnQkx14fVb_JbiDLOj5GnGrw1WJq0cwxVVAfMlSJG3hKbXJ5wzjKGjtwzJD5k2O9nZ/w308-h410/IMG-20210530-WA0009.jpg" width="308" /></a></div><p class="MsoNormal">Último salivazo a las gafas, mascarilla a la papelera y
trotando por la orilla, hundo la cabeza en un agua totalmente cristalina y
tranquila. Primeros metros fuertes hasta la boya de giro para activarme y
manteniendo un buen ritmo llego a los 500m, donde está situada la boya que
debemos rodear para enfilar un 2000m en línea recta, sin golpes y con buena
visibilidad para no andar dando eses.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Al haber dado salida en formato “rolling start” por grupos
de edad, cuesta un poco coger pies buenos. Los que vienen por detrás, son
difíciles de aguantar pues evidentemente vienen más fuertes y los que voy
encontrando son ritmos inferiores. No obstante, consigo ir cogiendo estela de
algunos compañeros y, pese a nadar sólo más rato del que me hubiera gustado,
voy engullendo metros con tranquilidad, dejándome deslizar y sin gastar
energía.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ya queda poco para alcanzar las boyas que nos escupen a la
orilla de nuevo y he disfrutado mucho el sector, sin cansarme en absoluto (al
menos, esa sensación tengo) y la cabeza puesta ya en la bici, que es lo que más
miedo me daba.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Laaaarga transición hasta boxes y marcan un tiempo de 1h07
incluyendo dicho tramo así que supongo habré nadado en 1h03-1h04… justo según
lo previsto!.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR3O7EHpdPZelI6V-3K1Mfz3TGC9tC6aE-CeO6MK9RXdIjP-FwPqDGjYfN9wa72-wh7cUlacB4oJrhpNomdkCvbyJ8pxzqK8sCAJmjbFbRuLHiUBDrWVlgXTVTW8W0xugy4sdHh3_DSfnl/s2016/IMG-20210530-WA0019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2016" data-original-width="1512" height="417" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR3O7EHpdPZelI6V-3K1Mfz3TGC9tC6aE-CeO6MK9RXdIjP-FwPqDGjYfN9wa72-wh7cUlacB4oJrhpNomdkCvbyJ8pxzqK8sCAJmjbFbRuLHiUBDrWVlgXTVTW8W0xugy4sdHh3_DSfnl/w313-h417/IMG-20210530-WA0019.jpg" width="313" /></a></div><p class="MsoNormal">Salida de boxes, un parking subterráneo que aun no siendo
muy glamuroso de cara al espectáculo, es una genial solución para evitar las
más que probables lluvias repentinas de la costa Gironina en esta estación del
año.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Empiezo a pedalear y noto buenas piernas.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF9eWWCj9hQV38V9MQBEQGb5UOx2mrCTQSBDBdqZfydGAYB5Lg9l5fWSjWG0lb6H9oq_ow8NJLJU32qfGG06yx8ULuqThr6VajDl_mGwy6WkeTd31FcWa7bwD3FypMg9zVTHoJVOePiLsU/s2048/IMG-20210530-WA0020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1311" height="495" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF9eWWCj9hQV38V9MQBEQGb5UOx2mrCTQSBDBdqZfydGAYB5Lg9l5fWSjWG0lb6H9oq_ow8NJLJU32qfGG06yx8ULuqThr6VajDl_mGwy6WkeTd31FcWa7bwD3FypMg9zVTHoJVOePiLsU/w317-h495/IMG-20210530-WA0020.jpg" width="317" /></a></div><p class="MsoNormal">Las instrucciones son llegar al primer puerto con media de
vatios baja y con mucha cadencia para ir adaptando respiración.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Levanto patas todo lo que puedo y subo puerto con toda la
cadencia que me es posible pero, aun así, no soy capaz de llevar la media de vatios
que debería y se me va por arriba.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Antes de subir a puerto, me ha pasado un excompañero del
Terrassa, Samu Madrid, con quien ya me iré encontrando durante todo el sector.
Va con cabra y buena carga aero, con la que coge ventaja en zona llana pero le penaliza
en puertos y bajadas.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Las nubes que amenazaban lluvia durante la natación, al
final han cumplido su amenaza y nos van regando intermitentemente durante el
inicio del sector ciclista. No es una gran incomodidad pero si lo suficiente
para dejar toda la calzada mojada y incrementar la precaución en las bajadas de
los primeros puertos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Al llegar al primero de ellos, marco un lap que irá desde
ahí hasta el Km167, siendo el parcial más importante del IM. En ese parcial
debo clavar una potencia media determinada y me debo concentrar en que así sea.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Y lo clavo.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Van pasando los kilómetros y los voy disfrutando a tope. Van
pasando los puertos y los subo literalmente silbando, controlando vatios, y metiendo
cadencia en todas las subidas. Me toca sufrir más en los llanos con mi bici clásica
pero puertos y bajada las disfruto a tope.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A estas, la climatología ha cambiado radicalmente y está
apretando el sol con fuerza. Sin quererle dar demasiada importancia en ese
momento, no puedo dejar de pensar en el sector de carrera a pie y deseo que, tal
y como ha hecho aparición el sol, decida esconderse tras las nubes cuando
llegue a Platja d’Aro.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Casi sin darme cuenta, he pasado todos mis históricos baches:
El km 110 y el Km 140; y ya estoy escalando las primeras rampas de Sant Grau.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Es un circuito duro pero, por suerte para mí (y me sabe mal
compartirlo), no tengo ninguna sensación de sufrir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Seguramente, he llegado mejor preparado en bici de lo que yo
mismo creía y, lógicamente, mantener la potencia que Ramón me había definido,
es la clave para no sufrir en un circuito de este calado.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Corono Sant Grau, un puerto precioso, y me concentro en la
bajada pues me habían advertido que era peligrosa. Aunque bajo bastante bien,
es imposible trazar rápido muchas de las curvas pues tienen tierra suelta y hay
que bajar con calma para no dar un patinazo en alguna de las muchas curvas
cerradas que se van descubriendo ante mí.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Este descenso nos regala una de las imágenes más bonitas de
la carrera: Una foto 3D de las preciosas calas de la costa, con ese inmenso
mediterráneo azul como fondo de pantalla, es uno de los magníficos recuerdos
para llevarse de esta triatlón.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El posterior sube-baja por la costa Gironina nos lleva a
Sant Feliu y, de ahí a Castell d’Aro, fase previa a la T2. Todo este tramo, ya
lo hago muy tranquilo, bajando vatios y sin apretar nada.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Llegada al pabellón, pie a tierra y a por las zapas de correr.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Bajo la rampa y noto que corro muy fluido camino de dejar la
bici en la barra. – Hoy es mi día -, me digo a mí mismo.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Parcial bici, 6h20’.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Salgo con la clara instrucción de llegar al primer avituallamiento
sin preocuparme demasiado por la malas sensaciones que se suelen tener al
inicio del cambio de segmento y, una vez alcanzado ese primer avituallamiento,
y tras hidratarme y comer algo, empezar la maratón.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Arranco del avituallamiento y enseguida me doy cuenta que no
voy fácil. Trato de colocarme en una sensación de ritmo cómodo pero, aunque voy
viendo el 4’30-4’40 en el garmin (mi ritmo objetivo hasta el Km20-25), no hay fluidez
en mi correr.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Por desgracia, el sol no ha querido esconderse y nos está
cayendo un calor de justicia lo que me va haciendo mella. No hemos tenido calor
remarcable hasta la fecha y menos para los que entrenamos a primerísima hora.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Más pronto que tarde, empiezo a utilizar el recurso del
camitotro.. corro un rato y camino otro (vaya mierda de rima)… y cada vez
cuesta más enlazar los avituallamientos al trote. En el tramo del paseo, me
ducho literalmente en las duchas de la playa y engullo líquido y geles en los
avituallamientos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Y, pese a que no había previsto cascar en la carrera a pie y
pensaba que era donde mejor iba a estar, soy capaz de darle la vuelta, aceptar
la situación y perseverar en el camitotro, engañando al coco, y poniendo pequeñas
metas que me permiten ir avanzando poco a poco.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Cuando amagan rampas en gemelos, paradita a estirar, y
vuelta al trote tranquilo. Cuando tengo el subidón (a veces pasa, sin saber por
qué), lo aprovecho y tiro a 4’40 lo que me deja el cuerpo… y así llego al Km25
aprox cuando, por fin, un manto de nubes da descanso a nuestra ya quemada
espalda y desciende la temperatura. <o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh30LebySz3bpkNuloNUo90GSMnmSoZUkifU3nHzSB8zU6keNu4MnOtpQto7vs9wcAKCgA4UEzzipeiX6DM6j2z55Iou3lCixo-XYXpC-9ZgVAfVrNa582w88Fmfg9GI8U-mB5_8neEhvsg/s1600/IMG-20210530-WA0028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="737" height="675" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh30LebySz3bpkNuloNUo90GSMnmSoZUkifU3nHzSB8zU6keNu4MnOtpQto7vs9wcAKCgA4UEzzipeiX6DM6j2z55Iou3lCixo-XYXpC-9ZgVAfVrNa582w88Fmfg9GI8U-mB5_8neEhvsg/w310-h675/IMG-20210530-WA0028.jpg" width="310" /></a></div><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> <span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span>Yo, cuando podía correr</span><br /><p class="MsoNormal"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigqDcUEDMqC1UUdQsrKySjzNgYdwNrpleNchyphenhyphen_5yl_UO5KkrUywDAJmGqIsJa6TmInXvSeBQB1XiYyJgaYdp1TlNPeSoA5VZLKZ0etcOwpZyDpP9g1yRn0Pt7sGWb-SVq-csSbZWPRYZXn/s1600/IMG-20210530-WA0027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="737" height="577" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigqDcUEDMqC1UUdQsrKySjzNgYdwNrpleNchyphenhyphen_5yl_UO5KkrUywDAJmGqIsJa6TmInXvSeBQB1XiYyJgaYdp1TlNPeSoA5VZLKZ0etcOwpZyDpP9g1yRn0Pt7sGWb-SVq-csSbZWPRYZXn/w265-h577/IMG-20210530-WA0027.jpg" width="265" /></a></div><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> Yo, improvisando bailes de guateque</span><br /><p class="MsoNormal"><br /></p>
<p class="MsoNormal">A partir de ese momento, aunque ya no tengo fuerzas para
ponerme a correr del tirón, el sufrimiento se reduce y cada vez voy viendo más
cerca la meta, sólo quedan 12, sólo quedan 7, sólo quedan 4… ya lo tengo, ostias!<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Subidón en los últimos kilómetros para apretar un poco
mientras un tremendo diluvio se cierne de repente sobre nosotros.. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La familia y amigos gritando a pulmón abierto desde una terraza
cubierta mientras ya encaro la deseada recta de meta para dar por finalizada mi
tercera triatlón de distancia Ironman, la más trabajada de todas.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Maratón en un 3h54’ del que, estando lejos de lo esperado,
me siento profundamente orgullos.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tiempo final de carrera: 11h34’58’’</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Como digo, muy contento con el proceso que me ha llevado hasta
aquí, con el trabajo mental para no rendirme en la maratón y con una carrera
excepcionalmente organizada y con el mejor circuito de bici que he vivido yo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Y lo mejor de todo, no he tirado la bici al trastero
perjurando que no la iba a volver a tocar en meses! <span style="font-family: "Segoe UI Emoji",sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol-ext; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: "Segoe UI Emoji";">😉</span><o:p></o:p></p>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-33880840286764726702020-10-13T06:14:00.000-07:002020-10-13T06:14:10.462-07:00On the road again!!<p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibr250GaHBHXg4fhYViW73KPNOjb57HlP4pJvDskklspmIZwSoxt4h9qwlQ5Uml3X2Np0ukY3YR7sEugXu38iP48JzM_iGSfjnclj7TP0TznouEO42ehsVN0wwgXNgkGy3tjyErxO1PdJO/s542/On+the+road+again.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="542" data-original-width="445" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibr250GaHBHXg4fhYViW73KPNOjb57HlP4pJvDskklspmIZwSoxt4h9qwlQ5Uml3X2Np0ukY3YR7sEugXu38iP48JzM_iGSfjnclj7TP0TznouEO42ehsVN0wwgXNgkGy3tjyErxO1PdJO/s320/On+the+road+again.png" /></a></div><br /><p></p><p>Ahora sí que si!!!</p><p>De este año no pasa, he decidido volver a la carga con el triatlón y ponerme las pilas de cara a afrontar una carrera larga, a finales de Mayo.</p><p>Si la pandemia lo permite, en breve me inscribiré e iniciaré los entrenos para la TradeInn 140,6; una triatlón en formato IM que se celebrará (repito, si la excepcional situación que vivimos lo permite) en Platja d'Aro el día 30 de Mayo del 2020.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLp9U8FN84LgquHp6xYUbSRxTZWIQmHb0obVTAqmZtfmNjtm6n551SPejDmAPfMjTc5dHH26mOm_R7bKRmwgX4Ur0Yy1LuKF5ysZDIzDJ1hYwcqByCWRLgTlp0dh5BJ_V6nuw28FMCcoaT/s801/Tradeinn.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="267" data-original-width="801" height="129" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLp9U8FN84LgquHp6xYUbSRxTZWIQmHb0obVTAqmZtfmNjtm6n551SPejDmAPfMjTc5dHH26mOm_R7bKRmwgX4Ur0Yy1LuKF5ysZDIzDJ1hYwcqByCWRLgTlp0dh5BJ_V6nuw28FMCcoaT/w386-h129/Tradeinn.png" width="386" /></a></div><br /><p>Creo que lo exigente de la distancia puede ser un buen revulsivo para encontrar la motivación necesaria, sobre todo en los fríos días de invierno, y plantearme seriamente realizar la duras sesiones que se plantean en el horizonte.</p><p>Diez años y siete quilos más tarde desde mi último IM, son tiempo y materia grasa más que respetables para liarme en un reto de tal entidad pero, siendo como soy una persona orientada al reto, son estos objetivos complicados pero realizables, los que me suelen sacar de un estado de semi desidia en el que hace años ando inmerso (hablando del ámbito deportivo).</p><p>Vamos a tratar de compaginarlo con el resto de pilares fundamentales de la vida; a saber: trabajo, familia, ensayos con el grupo y tareas domésticas varias; para encajar las piezas del tetris de forma que nada se quede demasiado en el tintero.</p><p>La idea es, desde esta semana y hasta inicios de noviembre, ir retomando poco a poco la actividad física (vengo de 2 semanas completamente parado), con sesiones cortas cada dos días - máximo 1200m swim, 1h30 en bici y 30' run.</p><p>A inicios de noviembre y hasta febrero, un periodo de preparación general, sin sesiones largas todavía para pasar a un periodo más específico, de unos 3 meses en los que las sesiones irán ganando minutos al reloj.</p><p>Bien, veremos si puedo ir actualizando semanalmente el blog, compartiendo sensaciones y alguna que otra anécdota.</p><p>Vamos a por ello!!! </p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><br /><p></p>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-26798869523299205692019-02-20T23:33:00.000-08:002019-02-21T02:23:23.275-08:00Valles Drac Race - "99 Red balloons"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfQA6ZRGbyHhSY2FacSHVeO2adNgv02sNw2mngr1R-exBlQGC4JN0_Xwyxi8AkCn6Btpwt8nMedpcIaToKW7j-JFnuJ1W39IAAAFyArMMziUGMDCtkMsVS9sTlhwOXXclbIByZcH_T4OL-/s1600/99_Luftballons_single_cover.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfQA6ZRGbyHhSY2FacSHVeO2adNgv02sNw2mngr1R-exBlQGC4JN0_Xwyxi8AkCn6Btpwt8nMedpcIaToKW7j-JFnuJ1W39IAAAFyArMMziUGMDCtkMsVS9sTlhwOXXclbIByZcH_T4OL-/s1600/99_Luftballons_single_cover.jpg" /></a></div>
<br />
<div align="center">
<span style="font-family: "calibri";"></span> </div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri";">Desperezaba el día con temperaturas cercanas al punto de
congelación pero con un sol radiante que nos iba acompañar durante toda la
jornada. Esto, junto a mis elevadas ganas de volver a participar en la versión
larga de la VDR, formaban la combinación perfecta para que hoy acabara siendo
una gran jornada. </span></div>
<br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Mi logística para esta prueba es ideal ya que la salida se
da a escasos 300m de mi casa con lo que puedo evitar los tediosos “efectos
secundarios” que siempre acompañan a los momentos previos: salir temprano de
casa, buscar aparcamiento, quedarte helado durante un buen rato, … y
simplemente con salir ya engalanado y 10’ antes del pistoletazo, es más que
suficiente.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Saludo a algunos conocidos y, en menos que se tarda en decir
“pan”, se lanza la carrera.</span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">La estrategia estaba definida y Ramón había sido bastante
claro: - No estás preparado para “competir” los 48km de la carrera… - así de
simple.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Después de haber reanudado los entrenos – tras el descanso
de Diciembre - <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>los dos meses que
llevamos acumulados, han servido para empezar a crear una nueva base y seguir progresando
a nivel muscular y aeróbico; pero son todavía escasos para afrontar una
distancia de este calibre a determinados ritmos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Por lo tanto, las instrucciones eran muy concisas: Hasta el
km28 a ritmo dominguero total y, a partir de ahí, a sufrir tratando de acelerar
el ritmo hasta meta.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Pero claro, yo el tema ese del ritmo dominguero, en carrera
y con la escasa cabeza que adorna mis hombros… como que no sé muy bien como
gestionarlo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Volvemos pues a la carrera: <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeU_Oso8ajAOU-D4OwrxiLVybYsx3LKxGHLYPmTklJfEwrlbMeaIeMQ8tfKqZcvJ8TpJqBjXl8P0BmAfsihBcxM1VwZLeEJ_6buISULXbftpSQSj0cYuQiQIs58V_TCZR71qyK4TlfClg/s1600/Salida.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="455" data-original-width="826" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeU_Oso8ajAOU-D4OwrxiLVybYsx3LKxGHLYPmTklJfEwrlbMeaIeMQ8tfKqZcvJ8TpJqBjXl8P0BmAfsihBcxM1VwZLeEJ_6buISULXbftpSQSj0cYuQiQIs58V_TCZR71qyK4TlfClg/s320/Salida.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Primeros metros y la gente sale a ritmo frenético.
Seguramente el hecho de mezclar a los corredores por relevos (llegan a Mura y allí
les toma el testigo otr@ compañer@ que finaliza en Terrassa) hizo que la
velocidad fuera superior a la que debiera haber sido. Incluso Genis Zapater
(crack que lógicamente venció de calle el domingo) hace el comentario en voz
alta – Pero dónde vais a este ritmo! - …. Pero ahí no para ni el tato y, antes
de llegar a Matadepera, ya se puede ver un grupo muy estirado. Antes de las primeras
rampas puedo contar unas 30 o 40 personas ante mí al tiempo que soy consciente
de que llevo un ritmo muy superior al que debiera y con la expectativa de
ponerme a régimen en breve.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Pero los quilómetros van pasando y mi pulso, como medida de extrapolación
al rimo, sigue por las nubes. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"></span></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Km5, Km10,
km15, km20…. </span>Y sigo pasado de vueltas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Honestamente, confiaba en estar mejor de lo que realmente
estoy así sigo apretando dientes camino de Mura. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Tras una bajada fácil, se divisa ya el bucólico pueblo. Un
espectáculo para la vista, ahí emplazado con sus casitas de piedra en mitad del
parque… me encanta esta zona de la carrera.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Llego pues al segundo punto neurálgico de la cursa, donde me
avituallo sin recrearme y continuo por el sendero que transcurre paralelo al
río.. otra verdadera preciosidad.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Es el momento de encarar la subida larga, de unos 5Km y en
la que, siguiendo las instrucciones de Ramón, debo intentar trotar hasta
alcanzar las 175ppm… no más que eso. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Y ejecuto el plan cual autómata programado…. Pero va a ser
que no!... no hay forma de subir pulsaciones, al llegar a las 165 tengo que
ponerme a caminar, si o si…. Y empiezo a pensar que la carrera se me va a hacer
larga hoy.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Efectivamente, sufro los 5km de ascensión hasta que el
terreno se vuelve a poner plano, momento en el que echo a trotar nuevamente.
Pero, ¡Ay, Carmela!, los gemelos tratan de escalar por mis ya fatigadas piernas…
y sigo pensando que esto se va a hacer duro. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Por un momento, recorre mi mente el planteamiento de quedarme
en el próximo avituallamiento, más al llegar allí, dicho pensamiento ya se ha
esfumado de mi cabeza y ando solo concentrado en gestionar bien los recursos
que voy obteniendo mediante la comida y la bebida y mantener a raya las rampas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Como anuncia el título de la crónica, de los 99 globos rojos
que acumuló el grupo germano Nena, allá por el 84, tengo la sensación de ir recogiendo
un ramillete y me imagino a mí mismo como un gitano en la feria, de esos que
venden Bob Esponjas, Peppa Pigs y Pitufos; y que tan felices nos hace a los
padres cuando paseando con nuestros hijos, éstos último los divisan a no menos
de 30m…<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">En fin, que sigo en mi mundo de concentración y parece que
atisbo momentos de recuperación, que se van entremezclando con algún que otro
amago de bloqueo muscular. </span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2RtXr5PrcwhvKINSf86TH1QXObxbCFNytMQX4ckzePAruaCSHpLTRb5J0sLWUUAFAGRQhiLLsbqR0uZJi76ntMGUxnxxCk-Sn9wvK6l0vfSCGTcsoGbZzs_gRmFWVkIWgy40-2ldA1AOp/s1600/IMG-20190220-WA0008_1550733187367.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1279" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2RtXr5PrcwhvKINSf86TH1QXObxbCFNytMQX4ckzePAruaCSHpLTRb5J0sLWUUAFAGRQhiLLsbqR0uZJi76ntMGUxnxxCk-Sn9wvK6l0vfSCGTcsoGbZzs_gRmFWVkIWgy40-2ldA1AOp/s320/IMG-20190220-WA0008_1550733187367.jpg" width="255" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Por suerte, el terreno no muy duro… alguna rampa sin
excesivo desnivel pero muy corrible en general. <o:p></o:p></span><br />
<br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDy3XnBu6JV1mElLm_bVDH-jPX5RWINdGPU5lCqdql0wTnllyLkfxj0FjsvF4Q4zy2LPlZHFmxjc22OVTtcCXYNU2IVWQa_esDGpsmgtjd2koGm9LMji4PGeLB_lGYWZeeqO9lNW4n3sw0/s1600/2019-02-17VallesDracRace-0270.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="799" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDy3XnBu6JV1mElLm_bVDH-jPX5RWINdGPU5lCqdql0wTnllyLkfxj0FjsvF4Q4zy2LPlZHFmxjc22OVTtcCXYNU2IVWQa_esDGpsmgtjd2koGm9LMji4PGeLB_lGYWZeeqO9lNW4n3sw0/s320/2019-02-17VallesDracRace-0270.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Sin darle demasiada importancia a la distancia o perfil que
tengo por delante, voy enhebrando avituallamientos y quilómetros hasta llegar a
la última bajada que me escupirá por fin al Parc Audiovisual, desde donde enlazan
los 2 últimos kms a meta.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Por ahí atrapo a Raquel, una amiga que ha venido a correr la
de 24k y con la que después nos iremos a recoger nuestro particular trofeo en
forma de cervezas y arroz, y cruzo el arco de meta custodiado por mis dos pequeñas
Dulcineas.</span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKoipFY0EevEKKridibbzdRzGRFyamMhGqCYfYC-g_LwlYJvU4QMnwmPBzFZyXkDzoTkM8d3SdtPtXicIJz85gqe_WrFUnGV0qTQ5s8flxhAnhTjnBULRaFgdahEyIl2njcDXaTBXT6CCp/s1600/IMG-20190217-WA0007_1550733187813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="898" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKoipFY0EevEKKridibbzdRzGRFyamMhGqCYfYC-g_LwlYJvU4QMnwmPBzFZyXkDzoTkM8d3SdtPtXicIJz85gqe_WrFUnGV0qTQ5s8flxhAnhTjnBULRaFgdahEyIl2njcDXaTBXT6CCp/s320/IMG-20190217-WA0007_1550733187813.jpg" width="179" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Tiempo final: 5h40’ y posición 31.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Como conclusiones rápidas y lógicas: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Que efectivamente no estaba preparado todavía
para la distancia y que, por lo tanto, la debería haber encauzado de otra forma.
Pero, por otro lado, me llevo muchas cosas positivas como la buena gestión
mental en los momentos de sufrimiento, que estoy (o así lo creo) en una mejor
forma que a mismo momento la temporada pasada y que hay que seguir trabajando
por este camino.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Como decía Laporta: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-
¡¡¡ Que no estamos tan mal !!!<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">PD: <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Como siempre, un diez al Centre Excursionista de Terrassa
por la magnífica organización de la carrera! <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Con lo que cuesta montar este tipo de eventos y ni una coma
fuera de lugar: avituallamientos numerosos y con diversidad, excelente marcaje
del trazado y unos voluntarios fabulosos… más de 1000 inscritos entre todas las
pruebas son la garantía de que es una cursa en la que vale mucho la pena participar…
Ens veiem l’any vinent!<o:p></o:p></span>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-40969659487101366552019-02-18T23:44:00.000-08:002019-02-18T23:44:10.082-08:00Crónica Trail Bisaura L 2018<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "calibri";">¡Qué bien! El tiempo ha respetado los dos días precios a la
carrera y, por lo tanto, no se esperan acumulaciones bestias de agua y barro.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Son las 5:30 y ya estoy en camino a St. Quirze de Besora, la
temperatura es buenísima y hoy va<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a ser
un gran día para correr.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Aparco junto a la salida, poco ambiente y en un abrir y
cerrar de ojos ya estoy clavando el dorsal en la camiseta. Unos 50’ antes de
salir me doy cuenta de que no he desayunado! Bufffff… agaroo el bocata , le
arranco la corteza y engullo la parte más tierna… en fin, ya tendré tiempo de
comer durante la Trail.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Entro en el cordón de los corredores, intercambio un par de
wats con Dani Charles, al que no ha habido forma de encontrar previamente, y me
sitúo en la zona delantera de salida.</span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie7QjWUb2VOH-twHcgvpApp9T9Nb8gWgBDBXYMvNYFhQHZEEwBDtlEDXLQtpWZJbhEHwK_KbpeEIVUN0O1qWHxhneeGDZf63By0hiAJewdIlBy4NGLWCvym9O2WiZjYZUlVqSEl_Sjf6nv/s1600/44188880_1720198938109208_2945251742805131264_o_1550561397537_resized.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="889" data-original-width="1334" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie7QjWUb2VOH-twHcgvpApp9T9Nb8gWgBDBXYMvNYFhQHZEEwBDtlEDXLQtpWZJbhEHwK_KbpeEIVUN0O1qWHxhneeGDZf63By0hiAJewdIlBy4NGLWCvym9O2WiZjYZUlVqSEl_Sjf6nv/s320/44188880_1720198938109208_2945251742805131264_o_1550561397537_resized.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Un magnífico espectáculo, pequeño muestrario de Diables,
deja paso a la cuenta atrás y se lanza la carrera. Como siempre, primer km más
rápido de lo que mi sentido común dice debería ser, y los primeros que se van
distanciando poco a poco en el horizonte. En el segundo kilómetro, los halos de
luz de sus frontales ya se han transformado en pequeños puntos que siguen menguando
al acrecentarse el gap entre ellos y yo.</span><br />
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrWZfRpyF1KO1kZfvF9KmL-FUSwSwHDeSERUDozBnNHSlLX-9yiFgbXvHqrc60oj9_DLMwtzORzYBbNr3NYB_xcwcht9N6anEExSQsZLUrsV4-SFHyE7l1Lx1IUc6Bc24Swgl8SMJ3QU22/s1600/44068016_1719814624814306_2003283243478024192_o_1550561399283_resized.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="889" data-original-width="1334" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrWZfRpyF1KO1kZfvF9KmL-FUSwSwHDeSERUDozBnNHSlLX-9yiFgbXvHqrc60oj9_DLMwtzORzYBbNr3NYB_xcwcht9N6anEExSQsZLUrsV4-SFHyE7l1Lx1IUc6Bc24Swgl8SMJ3QU22/s320/44068016_1719814624814306_2003283243478024192_o_1550561399283_resized.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Yo sigo corriendo algo por encima del ritmo que debería
llevar durante los primeros kilómetros pero prefiero forzar que apalancarme en
posiciones más retrasadas.<o:p></o:p></span><br /></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Al llegar al primer avituallamiento veo a Alex que ha venido
a hacernos seguimiento y me canta posición 38. Todavía queda mucho por delante
y el recorrido es muy rompepiernas. Pese a eso, soy consciente que estoy yendo
más rápido de lo que debería y así continúo sumando tanto kilómetros como
metros de desnivel y tratando de llevar una pauta adecuada de hidratación y nutrición.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">La estrategia planteada de inicio era llegar al Km25 con el
freno puesto para después, entre el 25 y el 42, ir ganando posiciones, mantener
pulsaciones bajas en la subida al 50 y echar toda la leña desde ahí hasta meta.
Una vez más (no aprenderé), no se ha cumplido en absoluto el plan y llego al
Km25 preguntándome a mí mismo si seré capaz de acabar la carrera.</span><br />
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyKTqmABx00nUWmJmBvF5j16VXXTuUa0VTQc9WI7h1tQvWU3NbREtWuIzSxR9_9hn41IzMs8bSsxC_LLsapfETZ9ePXUM-cHWzRbFg094jTFph-fQhS9o9Qfd7r7n_OIdBWKOoWFvX3QpH/s1600/IMG-20181013-WA0020_1550561638646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyKTqmABx00nUWmJmBvF5j16VXXTuUa0VTQc9WI7h1tQvWU3NbREtWuIzSxR9_9hn41IzMs8bSsxC_LLsapfETZ9ePXUM-cHWzRbFg094jTFph-fQhS9o9Qfd7r7n_OIdBWKOoWFvX3QpH/s320/IMG-20181013-WA0020_1550561638646.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Aunque el circuito ha variado algo respecto ediciones
pasadas, se mantiene la inconmensurable belleza de sus paisajes, la brutalidad
de sus subidas (muchas a base de cuerdas y uso de las cuatro extremidades, la
dificultad de algunas de sus enlodadas bajadas y las peculiaridades que hace de
esta carrera una de las más recomendables del calendario (sus avituallamientos,
con ratafía servida por camareros incluida, su perfecto marcaje y el calor de
todos los voluntarios y organizadores, son algunos de los muchos factores por
lo que merece la pena recomendar este Trail).</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibL-fYFTTlqqHz8DItabzafjYoi63SgLSrzmPyg6yqKj65rX5lnDUI2LL6l4XMyfW8pC_XCVCDh4_alJSB2qWOPoi1Z72f0hY3oxT1u5Q72QutFbEdFytbaRHzaMVT-LbZvTLRFmuh-ZTH/s1600/Screenshot_2018-10-16-19-48-50-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="720" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibL-fYFTTlqqHz8DItabzafjYoi63SgLSrzmPyg6yqKj65rX5lnDUI2LL6l4XMyfW8pC_XCVCDh4_alJSB2qWOPoi1Z72f0hY3oxT1u5Q72QutFbEdFytbaRHzaMVT-LbZvTLRFmuh-ZTH/s320/Screenshot_2018-10-16-19-48-50-1.png" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Creo recordar que en el Km25 me canta Alex que he mejorado
un par de posiciones pero en ese momento pienso poco en ello y me concentro en
ir sumando poco a poco… o, mejor dicho, en ir restando.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Parece que, ya incrustado en un ritmo adecuado y algo más de
entereza mental, los kilómetros van transcurriendo mientras recupero y pierdo
posiciones en un balance muy difícil de controlar.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Llego al avituallamiento de Salgueda y Alex me comenta que “sólo”
quedan dos subidas, la de Bellmunt (que cree que debe ser dura) y la <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que hay tras Santa<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>María de Besora. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Salgo, tomándomelo con calma, y encaro la primera de las dos
tachuelas que me quedan por delante.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Por mucho que me hayan avisado, no imaginaba que iba a ser
tan dura. La verticalidad del sendero es muy severa y hay momentos en los que
blasfemo mientras me pregunto si el suplicio no va a acabar jamás.</span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEionGxDe_Ic6eYyDdDNbkfRVLnCOCcEvQm4F1PbnO8dBHGdoW-5ZMu3x6FrKp3irMNg5_SbPTv22p6nEWLIHvZ6hqYRqOflrrCqxKsxqBG-KyTM3waQaHPy-m1rvOSklaM2PVBydM04ncLx/s1600/44115911_10213619524942195_2404870785962344448_o_1550561399913_resized.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1178" data-original-width="1536" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEionGxDe_Ic6eYyDdDNbkfRVLnCOCcEvQm4F1PbnO8dBHGdoW-5ZMu3x6FrKp3irMNg5_SbPTv22p6nEWLIHvZ6hqYRqOflrrCqxKsxqBG-KyTM3waQaHPy-m1rvOSklaM2PVBydM04ncLx/s320/44115911_10213619524942195_2404870785962344448_o_1550561399913_resized.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Por suerte (y por lógica) sí que acaba y una zona de llaneo
por otro paraje de gran belleza me permite poco a poco ir recuperado ritmo y
entereza.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Durante la subida me han avanzado un par de corredores y
creo recordar haber pasado yo a alguno pero la nebulosidad provocada por el
esfuerzo hace complicado realizar operaciones matemáticas, aun tratándose de
sumas de nivel P3. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Tras una bajada espectacular, llego a Sta. Maria de Besora
donde vuelvo a encontrarme con Alex. En el avituallamiento me lo tomo con una
cierta calma, bebiendo, comiendo y conversando para dar algo más de cancha mis
maltrechas patas.</span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2V88OdToJvSich4GgI27QhAYZTkFNb7jImxZIuqD8LqiyRCJZPGG8uIFQMaVIzehcEH1YuFl08JWvweuWLolc57kIXF1W0UBwN8Gm9exO1cmJESaKYKIx6iZqzd1OrryhK0IQ85qNDAb/s1600/IMG-20181013-WA0015_1550561639507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2V88OdToJvSich4GgI27QhAYZTkFNb7jImxZIuqD8LqiyRCJZPGG8uIFQMaVIzehcEH1YuFl08JWvweuWLolc57kIXF1W0UBwN8Gm9exO1cmJESaKYKIx6iZqzd1OrryhK0IQ85qNDAb/s320/IMG-20181013-WA0015_1550561639507.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Alex me canta posición 30 o 32 y 6º veterano. Me cuenta que
llevo a tiro al siguiente así que salgo camino de la última tachuela y últimos
6Kms teóricos de carrera.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">La subida, de unos 2-3Kms se deja hacer; es dura pero lejos
de lo que fue subir a Bellmunt. Al coronar empieza a vislumbrar a lo lejos una
camiseta fluorescente, que debe ser el 5º veterano. A base de trotar donde se
puede, caminar en terreno más duro y bajar fuerte, consigo darle caza y
adelantarlo. Se le ve cascado (quién no lo está ya a estas alturas) y en 500m
ya no lo veo tras de mí. Estoy ya sobre el Km52 y me lo tomo con calma pues los
gemelos empiezan a escalar por mis piernas cuando troto en zona plana.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Estoy ya en el 53 y paro a estirar. El deterioro de mis
gemelos avanza a pasos agigantados y todavía estoy en lo alto de la pradera,
sin atisbos de Sant Quirze de Besora. – Uffff!!!! – me da a mi que los teóricos
53Km no están bien medidos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Me cruzo con un caballero que me anima. A mi pregunta de
cuanto queda, me contesta que nos está seguro pero que apenas 3Kms.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">- ¡¡¡¡¡ Apenas 3kms !!!!!<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>- WTF!!!!!<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Yo ya voy con menos de
lo justo y todavía 3kms por delante.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">- Por cierto, espabila, que ahí te vienen dos – Comenta jocoso
el caballero.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Miro hacia atrás y veo dos corredores con los que he ido
intercambiando posiciones. Puedo vislumbrar la sangre en su mirada así que toca
salir por patas de ahí y sufrir el último rato, jajaja.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">La zona de planeo, que me queda hasta encarar la bajada, se
me hace muy dura. Puedo avanzar con algo similar al trote pero debo vigilar mucho
pues los gemelos se suben, dependiendo de cómo coloco las piernas. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Llega la bajada y ahí, por suerte, la musculatura mayor me
responde genial.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Llego a la zona más elevada del pueblo y escucho a los dos
compañeros que vienen por detrás apretando para darme alcance. Acelero un poco
más en el tramo de escalera que eme escupe a la calle principal y encaro por
fin el arco de llegada deseando finalizar con el sufrimiento.</span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEkfAF1UGMSk0I2VllvejI9BDJfIJiF_LwEbKk5l3tAo5IJne0aqM118T2XxuVdAp6IejdK0tPhkD1zmyiViGHbwiOnZYXYJQ-LrZolcI5wbdmmeevy5_9xAN9WtrX6Ob8XE2t5tPlFolP/s1600/IMG-20181013-WA0018_1550561639281.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEkfAF1UGMSk0I2VllvejI9BDJfIJiF_LwEbKk5l3tAo5IJne0aqM118T2XxuVdAp6IejdK0tPhkD1zmyiViGHbwiOnZYXYJQ-LrZolcI5wbdmmeevy5_9xAN9WtrX6Ob8XE2t5tPlFolP/s320/IMG-20181013-WA0018_1550561639281.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">8h12’, 28 clasificado y 5º veterano.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Muy contento con el resultado y, sobre todo, con haberle podido
dar la vuelta psicológicamente a los momentos difíciles hacia mitad de carrera.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Pese al suplicio pasado, y ya camino de las duchas, me
sorprendo comentándole a Alex que ya hay información sobre la Valles Drac Race
2019…. Ay! Es que no aprendemos!!!. <o:p></o:p></span>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-41553287200713768712019-02-14T09:20:00.000-08:002019-02-14T09:20:51.949-08:00Vuelta a la carga!!!!!!<span style="font-family: "calibri";">Tras más de cinco años desde mi última entrada, me apetecía
volver a relatar mis andanzas deportivas y, de alguna forma, usar este medio como
proceso de reflexión y plasmar en qué aspectos ha cambiado mi vida durante este
periodo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">En el ámbito no deportivo, muchas cosas sucedieron en este
tiempo: <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">Cambiaba de trabajo al poco de hacer mi última entrada,
adquiriendo nuevas responsabilidades y, consecuentemente, sacrificando algo más
de tiempo en esta faceta laboral. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">A inicios del 2014, moría mi madre tras un doloroso (como
siempre en estos casos) y rápido proceso de deterioro debido a un tumor. Este
episodio fue especialmente tortuoso para mí, sobre todo las semanas finales en
las que compaginé mi desembarco en la nueva compañía con las noches viviendo en
un hospital mientras mi madre se apagaba a velocidad de vértigo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span style="font-family: "calibri";">En el 2015 nacía Lara, nuestra segunda hija. Un torbellino
de alegría y dulzura empacado en un minicuerpo decorado con una melenilla rizada
y dorada. Ella, junto a Amaia, convertida ya es una proto-chica, forman el
equipo que da sentido y resta tiempo, a partes iguales, a nuestras vidas. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><br />
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhReGT7RWZN-uPnof4lO7gSX1vmKouN0ZCHCp_vIo_dv8xNnopI8mgqRuDUV41Cr5fP6M5b5c90LopAU8mi1BYyR4buQRrWhS_5R1vhh96hXfsvWr9Kxr62hTuDUciEr3U5J69eqzxmwSDc/s1600/IMG-20180917-WA0006_1537196513569.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1126" data-original-width="1126" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhReGT7RWZN-uPnof4lO7gSX1vmKouN0ZCHCp_vIo_dv8xNnopI8mgqRuDUV41Cr5fP6M5b5c90LopAU8mi1BYyR4buQRrWhS_5R1vhh96hXfsvWr9Kxr62hTuDUciEr3U5J69eqzxmwSDc/s320/IMG-20180917-WA0006_1537196513569.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"></span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">En el último año también hemos andado liados con las
reformas en la casa de mis padres, situada en las bragas de Montserrat y donde
estamos creando nuestro humilde paraíso de desconexión y relax para la familia.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"></span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";">Si pasamos a lo deportivo, que para eso es objeto este
blog, hasta el 2017 todavía mantuve un ritmo aproximado de 1 triatlón por año..
no más que eso. Ni el tiempo disponible ni la motivación me daban para más. Basicamente
me he dedicado estos años a perrear seis meses y a entrenar la otra mitad del año,
poniendo mayor hincapié durante los 2 meses previos a la competición escogida
en cada periodo.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">El resumen de lo competido sería el siguiente:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span lang="FR" style="mso-ansi-language: FR;"><span style="font-family: "calibri";"><strong></strong></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="FR" style="mso-ansi-language: FR;"><span style="font-family: "calibri";"><strong>2013</strong>: Duatló
Nuria, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>15Km St Llorenç Savall, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Du btt St. Vicenç Castellet, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Du btt Solsonés, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Du btt Cabrils.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";"><strong></strong></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";"><strong>2014</strong> :
Half triatló Lleida, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Half Vitoria,
Transenyera , <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Valles Drac Race 48K, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>St. Silvestre St. Cugat.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";"><strong></strong></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";"><strong>2015</strong>: Duatló
Rubí, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Half Triatló Terres Ebre, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Matagalls-Montserrat.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";"><strong></strong></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";"><strong>2016</strong>: Half
Triatlón Menorca.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><strong></strong></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><strong>2017:</strong> Mitja Marató Terrassa, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Half Triatló Empuriabrava.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";"><strong></strong></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";"><strong>2018</strong>:
Valles Drac Race 24K, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trail Bastions
72K, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trail Catllaràs 28K, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Transenyera, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trail 55K Bisaura.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";"></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><span style="font-family: "calibri";">Como se desprende de esta lista, se pueden llegar a varias
conclusiones:<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">- Si hiciéramos una curva de competiciones realizadas por
año, tendría forma de sonrisa (6 en 2013, 5 en 2014, 3 en 2015, 1 en 2016, 2 en
2017 y 5 en 2018). Esto seguramente mantiene una relación directa con la
motivación y, parece que, tras el bache del 2016 y 2017, vuelvo a tener algo
más de ganas a la hora de ponerme un dorsal y, consecuentemente, de entrenar. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">Por suerte, desde inicios del 2018, cuento con la ayuda de
Ramón Arias, quien pone un poco de orden en mi planificación y está
consiguiendo con éxito equilibrar mis horarios, compromisos y motivaciones. En
este año que llevamos trabajando juntos en las carreras de montaña, he notado
una mejora sustancial sin tener que realizar sacrificios remarcables en mis
otras prioridades vitales.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"></span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";">- El triatlón ha ido dejando paso a las carrera de montaña.
De hecho, desde octubre del 2017 no he vuelto a subir en la flaca ni había
vuelto a ver la línea azul en el fondo de la piscina (aunque en estas últimas
semanas, estamos metiendo una sesión semanal para dar algo de vida a mi
atrofiada zona muscular superior).</span></span></div>
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"></span></span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"></span> </span></span></div>
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">- Paulatinamente, las distancias de competición se han ido
incrementando y son más adecuadas al tiempo que dispongo para entrenar pero, principalmente
(no nos engañemos), a que los 45 tacos que me adornan invitan menos a sufrir
los ritmos que se manejan en cortas distancias. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"></span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";">De momento me apetece seguir explorando el mundo del Trail.
No es que sea bueno pero me siento cada vez más cómodo pisando terrenos
accidentados y entrenando por parajes tan mágicos como Sant llorenç del Munt o
Montserrat.</span></span></div>
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"></span></span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"></span> </span></span></div>
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">Creo que seguiré un par de años más en esta disciplina para,
sobre los 47, volver al triatlón e intentar entrenar de cara a un IM sobre los
50 tacos cuando las peques ya no lo sean tanto y el tiempo disponible será
(espero) algo mayor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgboOqKPiEq50Dt1xu17JxoFmq55UvEW6zLO24r9yZqdYKPKRaf81K99AncyO-C0Vv2xNWKdEJ6l_R8QNwMRpuVjq4XYkmT9hOVLmCxc55-vgTkMu6U_TYf5vLIGDuFT3tbt2t5uWHcrUi0/s1600/2019-01-11+01.02.02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="636" data-original-width="1130" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgboOqKPiEq50Dt1xu17JxoFmq55UvEW6zLO24r9yZqdYKPKRaf81K99AncyO-C0Vv2xNWKdEJ6l_R8QNwMRpuVjq4XYkmT9hOVLmCxc55-vgTkMu6U_TYf5vLIGDuFT3tbt2t5uWHcrUi0/s320/2019-01-11+01.02.02.jpg" width="320" /></a>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">En todo caso, lo más importante es que, tanto a nivel familiar,
deportivo y personal; mantengamos proyectos abiertos a medio plazo que nos
hagan sentir vivos e ilusionados. Los consigamos realizar o no, la verdad es que
poco importa.. lo realmente relevante, es el camino que pisamos entretanto.</span></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-family: "calibri";"></span> </span></div>
<span style="font-family: "calibri";">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">Finalizada mi mierda coacher, paso a relatar lo acontecido
en la última competición que realicé (ahora hace ya 4 meses): El Trail L Bisaura.</span></div>
</span><br /></div>
</span></span><br /></div>
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>
</div>
Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-52234976693521852162013-07-16T07:50:00.002-07:002013-07-16T07:50:42.928-07:00Cursa del Pedraforca - Deporte y emoción en estado puro<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAj-Bs09EiMGLNsrPDaEslQ7Mafo5V4-x5DMty95cgYhEXt9mQuV4b0nmsQxwRO-jjAbPshAK2xsNJaR9lj0pWe_KQrMuKgZauuki-x2wTSSozrZrAlpAhRtlIVea4SoNLGewm1xXkpwEP/s1600/Muntanya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAj-Bs09EiMGLNsrPDaEslQ7Mafo5V4-x5DMty95cgYhEXt9mQuV4b0nmsQxwRO-jjAbPshAK2xsNJaR9lj0pWe_KQrMuKgZauuki-x2wTSSozrZrAlpAhRtlIVea4SoNLGewm1xXkpwEP/s400/Muntanya.jpg" width="400" /></a><br />
<br />
Ya lo había comentado en varias ocasiones en anteriores entradas pero, aun siendo consciente del riesgo de perseverancia cansina en la que caigo, la cursa del Pedraforca era algo a lo que me enfrentaba con una ilusión tremenda.<br />
<br />
Creo que la última vez que había subido esta montaña fue allá por el año 2000, con Sandra. Recuerdo muy bien que estábamos ambos descansando en la cota más alta, tras lo que había sido una laaaaaarga ascensión, cuando apareció por allí un individuo calzando unas zapatillas de deporte. Su atuendo se reducía a una camiseta de manga corta, unos pantalones de atletismo y su único accesorio era una especie de riñonera que le permitía llevar en su cintura un bidón de ciclismo con unos escasos 500cc de agua.<br />
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Éste que escribe (por aquel entonces aun veinteañero), miraba atónito a través de los cristales de sus gafas de pasta a aquel individuo, sin poder entender como alguien había podido llegar allí sin botas de montaña, sin una gran mochila a su espalda y con tan escaso ropaje… <br />
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Inaudito! Aquel superhombre había subido al Pedraforca como un simple entrenamiento!!!!. Los escasos segundos que se mantuvo allí parado, bebiendo de su bidoncillo de plástico mientras mantenía la mirada perdida en el paisaje, antes de proseguir su saltarín camino hacia la tartera, quedaron grabados de por vida en mi memoria RAM. <br />
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En aquel momento deseé algún día poder ser yo el individuo que subiera allí desafiando al cronómetro aunque, en aquel momento, la forma física del chavalito que miraba estupefacto sentado sobre una piedra, difería bastante del necesario para tal proeza.<br />
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Muchos años han pasado desde aquella experiencia personal y tal deseo se había mantenido adormecido en mi interior hasta que el año pasado, gracias a haber iniciado nuestra experiencia como campistas en un camping situado a las faldas del Pedraforca, descubrí la cursa de Saldes. La llama de aquel reto aletargado volvía a encenderse y considerando que mi estado físico es radicalmente diferente al que tenía antaño, me plantee seriamente participar en esta edición.<br />
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Junto con el amigo Sergio, hemos dedicado estos dos últimos meses a hacer algún que otro entrenamiento más específico para preparar nuestros músculos a las exigencias del desnivel, muy diferente a lo que el triatlón nos tiene acostumbrados. <br />
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En carreras como la del Pedra, de nada sirve hacer 25 series de 1000 a 3:30, como entre la punta del pie al inicio de la zancada o si mantenemos el cuerpo ligeramente hacia adelante… aquí prevalece el tiempo que puedas mantenerte caminando mientras asciendes un desnivel del 30% apretando tus manos contra los cuádriceps, o lo rápido que seas leyendo el terreno sobre el que va a caer tu pie mientras desciendes, por no hablar de la técnica específica para bajar la tartera… nada que ver con lo anteriormente conocido para triatletas del tres al cuarto como nosotros…<br />
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Así que algunas sesiones por la Mola y por Montserrat nos dejaron más o menos listos para el gran día. En mi caso, el pasar algunos fines de semana en la zona C, me habían permitido entrenar incluso algunos de los tramos de la carrera, así que jugaba con cierta ventaja con respecto a Sergio.. <br />
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Y por fin llegaba el gran día!!!!<br />
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Como pasa en las grandes ocasiones, la noche anterior había sido un tanto caótica: La sobreexcitación que le supuso a Amaia celebrar su segundo cumpleaños el sábado, nos tuvo en jaque toda la noche puesto que en sueños debió rememorar los chapuzones en la piscina junto a sus primos y amiguitas, los numerosos regalos que recibió o sus enormes esfuerzos para apagar las velas del pastel. <br />
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El tremendo vendaval que se generó la noche del sábado tampoco ayudó demasiado a mi descanso y me vi a las 3 de la mañana en el jardín recogiendo globos, cajas y restos de la fiesta de cumpleaños de mi primogénita.<br />
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En consecuencia, no escuché otro despertador que las llamadas telefónicas de Sergio a mi móvil mientras esperaba en la calle a que saliera…. Bufffffff!!!!! A correr toca!. Improvisando un almuerzo a base de restos de pizza del día anterior y alguna barrita, obsequio de alguna carrera ya olvidada, nos ponemos en marcha camino de Saldes mientras mi boca no es capaz todavía de vocalizar dos palabras seguidas con sentido.<br />
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Llegamos a pies del Pedraforca y el ambiente es ya efervescente. El multicolor típico de las vestimentas deportivas específicas de montaña llena la tranquila población de Saldes en el acontecimiento deportivo más notable para este pequeño pueblecito del Berguedà, de poco más de 300 habitantes.<br />
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La carrera en sí puede dividirse en 3 partes bien diferenciadas: <br />
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Un primer tramo, de unos 4,5 kms, separa a Saldes del Mirador de Gresolet (situado en la típica pista donde se aparca el coche para hacer la ascensión a la montaña) y en el que se puede trotar hasta el último kilómetro donde el fuerte desnivel nos obligará a caminar.<br />
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El segundo tramo, de unos 3,5Kms, sería la ascensión pura y dura hasta el pollegó superior. <br />
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Pasando por el refugio de Lluis Estasen, iremos ganado altura y desnivel hasta alcanzar el coll del verdet, donde la vegetación desaparece totalmente para dejarnos en una zona expuesta debido a la altitud (sobre los 2500 metros). A partir del collado nos espera algo menos de un quilómetro en el que deberemos echar mano a nuestra destreza como escaladores. No se trata en absoluto de una zona de alta dificultad técnica pero avanzaremos muy lentos usando las cuatro extremidades para ayudarnos a progresar. Tras un continuo sube-baja rocoso, alcanzaremos por fin la cota más elevada de la carrera (2.507m) e iniciaremos el tercer y último tramo de la carrera.<br />
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En este tercer tramo, protagonizado claramente por la impresionante tartera, nuestra técnica para bajar así como las reservas musculares que nos queden, determinarán en gran medida el tiempo que emplearemos en este tramo de descenso, que tiene una longitud total de 4,5Kms.<br />
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Un total de 13kms que darán para mucho y que es recomendable tomarse con cierta calma, sobretodo si se trata de tu primera danza con las carreras de montaña de verdad. <br />
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Situados ya tras la línea de salida, le deseo suerte a Sergio y, tras la cuenta atrás, el cronómetro se pone en marcha.<br />
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El ritmo de inicio es demasiado fuerte para mi gusto, pero con el fin de no perder demasiadas posiciones en el primer embudo que se crea tras salir del pueblo, intento mantener los dientes apretados en las primeras rampas. Como esperaba, el ácido láctico hace acto de presencia de forma prematura y el terreno que sigue no me permite hacer una limpieza adecuada de esa fatiga inicial. Antes de llegar al kilómetro de ascenso bestia que nos llevará al mirador, vienen un par de kilómetros donde se puede correr rápido y me obceco por mantenerme corriendo como si de un 10.000 se tratara… detalles que hay que acabar de pulir en el futuro.<br />
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Al trote llego al inicio del estrecho camino que me llevará al mirador de Gresolet desde donde se pueden admirar unas vistas increíbles del Cadí. El sobreesfuerzo previo se hace notar en los últimos metros antes de llegar al mirador pero la gente animando y gritando en este punto hacen que la tentación de parar a tomar oxígeno se quede sólo en eso, una mera tentación… Tomo referencias en el GPS al saltar la valla de madera que delimita el mirador: 32’… dos minutos y medio más rápido que mi mejor tiempo entrenando este intervalo.. pero no paro de pensar que llevo la musculatura muy justa para el tute que me queda hasta arriba.<br />
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Trotando llego a las escaleras que marcan el sendero hacia el refugio de Lluís Estasen e, inevitablemente, hago casi todo el camino hasta allí caminando. Alcanzo el punto de control en unos 39’, que es aproximadamente lo esperado, aunque en peores condiciones de las que había idealizado.<br />
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Tras el refugio viene una zona algo más favorable en la que se puede trotar y recuperar aliento, que falta va a hacer para lo que viene a continuación: 2,5Kms sin dejar de subir a una media del 30%. <br />
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Durante los próximos 43’ no aparto la mirada del suelo mientras me intento concentrar en avanzar de la forma menos dolorosa posible, apretando mis manos sobre los cuádriceps. En dos o tres ocasiones, en las que las fuerzas se desvanecen del todo, me veo obligado a parar a recobrar aliento. Son paradas de escasos 5-10 segundos que me permiten retomar un ritmo que se me antoja aciago, mientras trato de mantener la mente distraída, sin demasiado éxito.<br />
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Por fin, alcanzo el avituallamiento del Verdet donde, sin perder demasiado tiempo, trato de beber isotónico y comer algunas gominolas… algo de azúcar para el rato que queda hasta alcanzar el punto más alto de la carrera.<br />
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Prosigo por el sendero que nos llevará directos al inicio de la grimpada.<br />
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Hasta este punto lo había hecho entrenando en una ocasión, hacía justamente 1 mes. Más allá de este límite, tan sólo lo que mi memoria retenía de tiempos pretéritos y lo que había ido leyendo de crónicas de años anteriores. <br />
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Debo reconocer que había arrastrado hasta aquí arriba una cierta preocupación por esta zona más técnica del recorrido pero la organización había hecho un trabajo inmejorable marcando con una cinta de color fluorescente el mejor trazado a seguir durante toda el trayecto de grimpada/desgrimpada y en todo momento tuve la sensación de estar avanzando de forma realmente segura.<br />
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Junto al resto de compañeros con los que me ha tocado subir, avanzamos respetando en todo momento los espacios. Si uno se atranca un poco en una zona, el resto espera sin problemas. Si uno comenta que va muerto, el resto le anima a que siga adelante. El concepto competitivo es muy diferente del que estoy acostumbrado a vivir en los triatlones.<br />
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Animado en todo momento por diversos voluntarios alcanzo la cima del pollegó superior donde vuelvo a agarrar unas cuantas chucherías mientras mi vista busca rápidamente la desgrimpada hasta la enforcadura, punto que me preocupaba también notablemente.<br />
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La recordaba compleja y me imaginaba arrastrando el trasero por la piedra hasta llegar a la tartera pero, nada más lejos de la realidad… Me pareció sencillo descender de la cima hasta el inicio de la pedrera pudiendo incluso correr en algunas zonas.<br />
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Casi sin darme cuenta estoy ya resiguiendo la cinta que me indica el mejor camino para descender la tartera y enseguida estoy con el cuerpo casi horizontal intentando mantener el culo separado del suelo en una zona totalmente pelada de piedras y en la que hay que echar mano del derrape lateral para frenar la velocidad que la propia pendiente nos imprime.<br />
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Un par de culetazos y al fin diviso piedra suelta donde poder usar la técnica de descenso de tartera que muchos años atrás me enseñaron amigos como Kiku, David o Jordi, muy experimentados en zonas montañosas. <br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Por suerte, me han quedado algo de reservas en los músculos de las piernas y puedo disfrutar como un loco bajando la tartera a base de saltos mientras mis talones se clavan y deslizan justo antes de volver a saltar en busca del siguiente montón de piedras a arrastrar. Con la emoción del descenso, no puedo evitar algún que otro deslizamiento traseril al hallar zonas peladas de piedras pero, a estas alturas, nos son más que anecdóticas formas alternativas de progresar en el descenso.<br />
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Se acaba la diversión y me adentro en el sendero por el que tocará correr hasta alcanzar nuevamente Saldes, a unos 3 Kms del final de la tartera.<br />
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En este último tramo ya no noto las piernas… simplemente fluyen, sin atisbo de dolor ni de fatiga. De vez en cuando noto como una de ellas pierde la solidez y el cuerpo me hace un extraño mientras trato de recuperar el equilibrio y evitar la caída. En una ocasión simplemente no lo consigo y acabo con el cuerpo en plancha, cual futbolista festejando un gol en meta contraria.<br />
<br />
Viviendo esa sensación jamás experimentada previamente en la que tengo la impresión de que en cualquier momento llegará el fallo muscular pero, como como si me hubiesen administrado anestesia en las piernas, me mantengo corriendo a ritmos cercanos a 3’30’’/km; empiezo a escuchar aplausos y la voz del speaker que llegan a mis oídos cada vez de forma más clara.<br />
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Efectivamente, sin acabar de ser todavía consciente de lo que me falta para llegar a meta, una curva a la izquierda me escupe directamente a la calle donde se encuentra el arco de llegada.<br />
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Y, pese a la notable cantidad de carreras de media y larga distancia que llevo en mi breve pero intensa carrera triatlética, ese hinchable en forma de arco al que me dirijo en estos últimos metros hoy en Saldes, supone uno de esos retos personales que a uno llenan de felicidad, uno de esos logros que siempre guardaré en mi bolsillo de “cosas que realmente me han llenado” y que, a menudo, nada tienen que ver con marcas ni posiciones.<br />
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Espero a que llegue Sergio, también al límite muscular, para tomar la merecida cerveza y comentar la epopeya… sin duda, una gran éxito en nuestro estreno montañero.<br />
<br />
También han corrido la carrera dos compañeros más de la sección: Enric Grau quien, pese a su corta edad, ya es un experimentado corredor de montaña y Albert Grimaldo que, engañado de forma vil por Enric, no sabía ni donde se metía… jajaja… en todo caso, acabó sin mayores problemas el recorrido.. incluso con zapatillas de correr por asfalto!.<br />
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Muy satisfecho también por el tiempo invertido, 2h11’34’’ y la posición 47 en la clasificación general…. No se puede pedir más. <br />
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En este año de receso triatlético, creo que el próximo objetivo puede estar en la Duatló de Núria, otra de esas que llevo años deseando hacer, desde que hace ya mucho tiempo, empezaron a organizar unos amigos del Centre Excursionista de Terrassa… <br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-36956339176813028612013-06-28T08:16:00.000-07:002013-06-28T08:27:24.059-07:00X Terra Berga - Corre, dijo la tortuga<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjSSoQKZx0FZ9-RuRhgxIW9ZsOewZw0Y6ItSH8RgWDHJFTf-uWccBNeXrGeUvPEQMuSZfd-fXEm8lk_72PTd9dozoLVgqvBdcF0tQHF0JH_6qlab0G8XLzOGPoOBuydV76_fD81Xhpfm8X/s280/Mentiras+piadosas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjSSoQKZx0FZ9-RuRhgxIW9ZsOewZw0Y6ItSH8RgWDHJFTf-uWccBNeXrGeUvPEQMuSZfd-fXEm8lk_72PTd9dozoLVgqvBdcF0tQHF0JH_6qlab0G8XLzOGPoOBuydV76_fD81Xhpfm8X/s400/Mentiras+piadosas.jpg" width="400" xya="true" /></a></div>
<br />
Mi primer contacto con la montaña estaba planificado para Berga. No se trataba en absoluto de algo a lo que esté acostumbrado – ni siquiera tengo btt – pero me hacía una especial ilusión por la novedad de la disciplina, la zona donde se desarrollaba la carrera y por el rollete que habíamos creado con el resto de compañeros que iban a participar en la carrera. <br />
No obstante, un proceso bacteriológico a falta de una semana de la carrera me dejó KO físicamente. Unos cuantos días parado, algunos con fiebre, y toda la semana de antibióticos no parecían ser un buen preámbulo para enfrentarme a una carrera tan dura como la planteada en Berga.<br />
<br />
Y así fue, no hubo milagros, ni tan siquiera funcionó aquello de “Tranquilo, tú estás en forma! Sin apretarte a tope, seguro que puedes hacer una buena carrera”… en absoluto… los mortales como yo, si no estamos bien físicamente y no entrenamos lo suficiente, no somos capaces de meternos un X-Terra entre pecho y espalda.<br />
<br />
Así que la crónica resultante resultará un tanto breve, :))))))))))).<br />
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Bajamos Sandra, Amaia y yo a Berga desde el camping para dejar la bici y echar unas risas con los compañeros: Martí, David, Jordi, Ferran i Pere para, tras enfundarme en el neopreno, dirigirme a la rampa de acceso al pantano de la Baells…. <br />
<br />
(Abro paréntesis reflexivo)<br />
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Cómo me gusta este lugar para nadar!!! De hecho es mi pool de entreno durante el mes de Agosto. <br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc15JHdcYokfCRh_iNdoaiKlAunARcRd8GtIj3h2KUlbAYFZIv0OZERm0eBXK72waOwjaxXp1DWKuzg4ZUm6I1hAdSl_4YzvvXhTuZ-nHKR34v3Mx9f8E7nJFjgrVVkfIv1aFG5o8ko3XD/s500/Baells.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc15JHdcYokfCRh_iNdoaiKlAunARcRd8GtIj3h2KUlbAYFZIv0OZERm0eBXK72waOwjaxXp1DWKuzg4ZUm6I1hAdSl_4YzvvXhTuZ-nHKR34v3Mx9f8E7nJFjgrVVkfIv1aFG5o8ko3XD/s400/Baells.jpg" width="400" xya="true" /></a></div>
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<br />
No hay mejor sensación que plantarse temprano frente al pantano y empezar a bracear tranquilo entre sus cálidas aguas. Tanto sólo como en compañía de algún amigo que quiera acompañarme, es una de esas experiencias por la que uno hace deporte. <br />
<br />
(Cierro paréntesis bucólico)<br />
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Así que, tras la élite, nos metemos todos en el agua. En estos días es una pasada participar en un triatlón que ronde las 150 personas y realizar una natación con tan poco personal se ha convertido en un lujo absoluto.<br />
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Se lanza la carrera y nado hasta la primera boya tratando de mantener un ritmo cómodo lanzando la cabeza a un lado cada tres brazadas pero, tras alcanzar este primer objetivo, me doy cuenta que soy incapaz de gestionar el oxígeno como de costumbre así que no me queda otra que seguir avanzando incrementando mi frecuencia de respiración a dos brazadas.<br />
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De esa forma consigo encontrar un ritmo más cómodo y mantener mis pulsaciones a raya durante el resto de la natación.<br />
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A medida que van pasando los minutos, el grupo con el que he ido danzando los primeros 500 metros se va quedando atrás y voy abriendo un agujero con respecto a ellos mientras la rampa se va acercando a la vista. <br />
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Acabo el parcial contento pues, aunque no tengo referencias de tiempo, he acabado dignamente pese a las pocas horas que le he podido dedicar a la natación últimamente.<br />
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Tan pronto me pongo en pie e inicio el sprint rampa arriba, me doy cuenta que voy más ahogado de lo normal. Doy la vuelta a los boxes para llegar a la bici y, entre guantes, calcetines, buscar oxígeno, zapatillas, etc… creo que he estado tanto tiempo transicionando como nadando…<br />
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Corriendo con la bici al lado salgo de boxes para saltar sobre el sillín en el lugar indicado por el juez e inicio mi parcial ciclista…<br />
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Primera rampa, todavía no las de mayor desnivel, y llevo el corazón en la boca. Se me llenan las piernas de ácido láctico y no puedo hacer nada más que pedalear a molinillo intentando enfriar los pistones.<br />
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Pero no hay forma. Llego a las rampas más duras donde no me queda otro remedio que bajar a caminar y así, mediante ese método tan glorioso, paso cada una de las tachuelas que la organización ha dispuesto en el inicio del segundo sector.<br />
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Por fin, una zona menos exigente y busco estabilizarme pensando en todos los kilómetros en ascensión que todavía tengo por delante.<br />
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Llego a una zona asfaltada donde aprovecho la estela de un par de corredores que me pasan para alcanzar a Ferran, quien me ha pasado haciendo la transición pero, enseguida que abandonamos la carretera y pasamos a la pista de tierra, mis piernas siguen sin ser capaces de dar pedales en una situación asumible entre el sufrimiento y la comodidad.<br />
<br />
Llevo un ratito planteándome a mí mismo el abandono y, todavía sobre el km 6, sin ni siquiera adivinar un momento de recuperación, decido levantar el pie y dar media vuelta camino de Berga. Hoy toca ver los toros desde la barrera y mantener cierta motivación para volver aquí el año que viene a recuperar lo que hoy he dejado pendiente.<br />
<br />
Una vez en la ciudad, y tras conseguir que me dejen aparcar la btt en los boxes, me voy a almorzar con la familia para, seguidamente, animar a los competidores que inician su periplo a pie camino del Santuari de Queralt.<br />
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Ni que decir tiene que los compañeros del CNT realizaron una magnífica actuación, algunos de ellos subiendo al podio por grupos de edad… tengo mucho que aprender de ellos en cuanto a este mundillo de las ruedas gordas.<br />
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Al menos, el hecho de no haberme dejado la vida en Berga, me permitió al día siguiente realizar en modo ca-co (caminar - correr) el tramo de la carrera del Pedraforca que va desde Saldes hasta el mirador. Unos 4kms de ascensión con un desnivel medio del 7% y con un tramo final de más del 20% en el que hay que ir apretando cuádriceps para dar impulso al cuerpo. <br />
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El regreso, por el mismo camino, me devolvió al coche tras una horita de satisfactoria relación con el Cadí y un ritmo medio de 7,5’/km… creo que todavía estoy contaminado por la costumbre asfáltica de cantar los ritmos de entreno, jajaja….<br />
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Esta carrera, la del Pedraforca, es el objetivo a corto plazo que más me motiva. No es mi especialidad, ni tan siquiera se me da demasiado bien ponerme a subir rampas al 25%... pero hay una serie de anécdotas acontecidas en mi juventud que hacen de esa carrera algo especial.<br />
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En fin, el 14 de Julio espero estar en Saldes preparado para los 13kms que nos vomitarán nuevamente en el pueblo, no sin antes haber alcanzado el pollegó superior de esta emblemática montaña…<br />
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Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-63489900227999164532013-06-12T07:34:00.003-07:002013-06-12T07:34:59.161-07:00"Stairway to heaven" o el entrenamiento en escaleras<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKkgpzgxXQRDmgRYN1psmAJpLkt2SxuMFDUsIP_yFqOGlx4bQRD8xaQC2pN9wgyfguOQ7K67HEJiGiOnsLmswqDNwdlh1PpXffgTrYnYTiMxdVO0krLtWKckYKRIIuIWO6Ztp3BQ3Z3KbW/s1600/Stairway-To-Heaven_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" cya="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKkgpzgxXQRDmgRYN1psmAJpLkt2SxuMFDUsIP_yFqOGlx4bQRD8xaQC2pN9wgyfguOQ7K67HEJiGiOnsLmswqDNwdlh1PpXffgTrYnYTiMxdVO0krLtWKckYKRIIuIWO6Ztp3BQ3Z3KbW/s320/Stairway-To-Heaven_2.jpg" width="279" /></a><br />
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Ahora que estoy preparando un poco más el cuerpo a las carreras de montaña, he empezado a introducir el entrenamiento en escaleras.<br />
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Muchos son los beneficios que reportan este tipo de entrenamientos y, en el caso de aquellos que tengan intención de menear sus esqueletos por terrenos montañosos, yo casi me atrevería a apodarlos como “indispensables” al inicio de la temporada, o de ciclo de preparación.<br />
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Entre algunos de los beneficios, los más destacables serían el potenciamiento muscular, la mejora de la zancada (sin quererlo estamos trabajando la técnica), el reforzamiento de las articulaciones y, no menos importante, el trabajo de glúteos que, aunque no tengo muy claro si puede ser muy relevante para correr, en caso de querer ejercer de Drag Queen nos dará un plus importante.<br />
<br />
Introducir una sesión semanal de escaleras es plena garantía de estar realizando un gran trabajo muscular y de una forma más específica y amena que si lo hiciéramos en el gimnasio.<br />
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Las posibilidades son variadas y pueden ser personalizadas en función de lo que tengamos más a mano. <br />
<br />
Si podemos acceder a alguna zona bucólica adornada con unas rupestres escaleras de madera y rodeados de los cantos de las aves y el olor a tierra mojada... pues nos podemos sentir afortunados y tendremos un punto más a favor para vencer a la pereza y salir a entrenar.<br />
<br />
Si no tenemos cerca recursos similares, pués habrá que buscarse la vida con las escaleras del parque, algunas gradas o, incluso, las escaleras del bloque.... A estas alturas, los vecinos ya tendrán una percepción fijada acerca de vosotros y pensarán que estaís medio locos, así que no os preocupéis demasiado por ellos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWw23vwcBCrk6Dvc3tLD_CmS_OmWr5t-pl553q9MQDyK-t-cc0IAet9f5WegkYPclSzviaeVsJWTdT4PBbwYVREeDB0uBP75BBlvZBswMOX6i31ftLj9EL8wwU4MePXSDV_kgLKxPCZKB/s1600/stairway-to-heaven.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" cya="true" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWw23vwcBCrk6Dvc3tLD_CmS_OmWr5t-pl553q9MQDyK-t-cc0IAet9f5WegkYPclSzviaeVsJWTdT4PBbwYVREeDB0uBP75BBlvZBswMOX6i31ftLj9EL8wwU4MePXSDV_kgLKxPCZKB/s320/stairway-to-heaven.jpg" width="320" /></a><br />
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En mi caso, me gusta hacer escaleras en la pedrera de Can Candi, situada en el norte de la ciudad de Terrassa. Se trata de una antigua zona de extracción de piedra y posteriormente un depósito de materiales de construcción que se tuvo a bien restaurar hace ya unos 10 años y que nos ha dejado una curiosa pista serpenteante de 1,6Kms de longitud y 6 curvas para delicia de paseantes, runneros y beteteros a la cual se puede acceder por la carretera que llega a la Escola de Negoci Euncet.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9Zg5ijVZ3HOis4KRpcm0kB4_PH4d_Dik9pwdCAorfrhaB176dceNF7I4H0evGf36Ftavuruykf8_w2khHfIYvilJ7jYk9vMFtMTTESDlFdA6udS1qjWLOjoDf5YDKWxyTJYZrZgRyTys/s1600/Turo+roques+blanques_retol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" cya="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9Zg5ijVZ3HOis4KRpcm0kB4_PH4d_Dik9pwdCAorfrhaB176dceNF7I4H0evGf36Ftavuruykf8_w2khHfIYvilJ7jYk9vMFtMTTESDlFdA6udS1qjWLOjoDf5YDKWxyTJYZrZgRyTys/s320/Turo+roques+blanques_retol.jpg" width="320" /></a><br />
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Esta pista, formada por 6 curvas, queda atravesada (aunque no de una forma lineal) por unas hermosas escaleras de madera de distintas longitudes y medidas. Tenemos escaleras muuuy profundas, escaleras más altas, más bajitas, etc… una buena diversidad que permitirá trabajar diversos aspectos en un solo entreno.<br />
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<br />
Un entreno tipo sería el siguiente:<br />
<br />
- Calentamiento desde casa hasta la base del primer tramo de escaleras. Es un calentamiento un tanto exigente pues debo acceder allí pasando algunas rampas duras, pero es cuestión de bajar ritmo. Esto son unos 25’.<br />
- 3 x primer tramo. Son unos 30 escalones de mucha profundidad con lo cual hay que generar una buena propulsión horizontal para llegar a la siguiente.<br />
- 2 x segundo tramo. Unos 40 escalones más cortos pero con cierta altura mediante los cuales se trabaja la propulsión vertical.<br />
- 2 x tercer tramo. Entre 50-60 escalones de medida más “normal”… A una cierta velocidad seguiremos sumando a nivel de potencia muscular.<br />
- 2 x cuarto (y último tramo). Estos son unos pocos escalones, quizás 10 ó 15 que hago bastante rápido.<br />
- Vuelta a casa recuperando.<br />
<br />
Las recuperaciones entre repetición las hago bajando los escalones trotando muy ligero o caminando y entre series caminando hasta el siguiente tramo y descansando lo que el cuerpo me pida.<br />
<br />
Total tiempo invertido: Unos 55’.<br />
<br />
Algunos aspectos que tengo en cuenta a la hora de trabajar escaleras son:<br />
<br />
- Elevar las rodillas de forma consciente.<br />
- Adelantar ligeramente el cuerpo.<br />
- Intentar rebotar, no dejar demasiado tiempo apoyado el pie en el suelo.<br />
- Mirar hacia adelante, no a los pies. Esto favorece la entrada de oxígeno en los pulmones.<br />
- Ayudar al movimiento del cuerpo mediante un buen braceo.<br />
<br />
<br />
Las primeras sesiones nos dejarán bastante tocados a nivel muscular con agujetas para unos días y, si no es así, es que nos hemos quedado cortos con las repeticiones… pero a corto/medio plazo nuestra musculatura lo habrá asimilado sin problemas y tendremos una gran base para meternos caña por esos montes de Dio (Ronnie James… RIP).<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1wLyOK8keXx4e2q8iwVO2B3D5P02XMdLOTfqeYhgCHr7kJpBlkI5dNQ1gl2L_tZKBrqXEJnY6cZVJUX-9NIQ3BtHYn2KWE2jEoJNDtuRkk6AUnIzpfEkENSDAIOQQJ3oO1CDz1qjCR_OI/s1600/DIO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" cya="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1wLyOK8keXx4e2q8iwVO2B3D5P02XMdLOTfqeYhgCHr7kJpBlkI5dNQ1gl2L_tZKBrqXEJnY6cZVJUX-9NIQ3BtHYn2KWE2jEoJNDtuRkk6AUnIzpfEkENSDAIOQQJ3oO1CDz1qjCR_OI/s320/DIO.jpg" width="240" /></a>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-61488916906385186872013-06-07T08:19:00.003-07:002013-06-07T08:19:58.174-07:00Manual del triatleta popular... 2a parte<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuaXNwreRyf7Mk_xOhu-zfDFGhLRF3sbMfMvFBzpMNJcokg65AD5vMOHwPC4gRN8O2MokqN8DZuj1b6jPyXGS4vJ0UlLoNe5BoaSa3XASMj6FDz7IKc5j0w8OjGOFtJRo8z96Vzmfb5o9Z/s1600/Jan+Frodeno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuaXNwreRyf7Mk_xOhu-zfDFGhLRF3sbMfMvFBzpMNJcokg65AD5vMOHwPC4gRN8O2MokqN8DZuj1b6jPyXGS4vJ0UlLoNe5BoaSa3XASMj6FDz7IKc5j0w8OjGOFtJRo8z96Vzmfb5o9Z/s320/Jan+Frodeno.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
<br />
Antes de proseguir con el compendio de experiencias propias que puedan servir de ayuda a otros malabaristas del tiempo, necesitaba enfrentarme al Extrememan de Salou para confirmar que el método invertido había sido realmente productivo. No tendría demasiado sentido compartir mis vivencias para llegar a una carrera y no ser capaz de finalizarla de una forma digna.<br />
<br />
Así que el hecho de finalizar el half en la posición 63 de unas 1200 personas, me indica que sí es posible plantarse en la línea de salida con garantías de hacerlo bien, huyendo de una planificación más tradicional con grandes sesiones en horarios más cómodos.<br />
<br />
Ahora bien, que nadie crea que existe una fórmula mágica mediante la cual, dedicando media horita cada tres días entre cerveza y cerveza, vamos a elevar nuestra forma física de forma importante sin apenas esfuerzo… No, por suerte, eso no es posible (o, al menos, yo no imagino la forma de hacerlo).<br />
<br />
Lograr el objetivo de llegar en buena forma a un medio Ironman, conlleva una buena dosis de sacrificio y unas horas mínimas de entrenamiento semanal… eso no hay quien nos lo quite. <br />
<br />
¿El número de horas mínimas recomendables?, se hace difícil concretar, pues dependerá mucho de la experiencia acumulada en años, del tipo de persona, etc… pero, en un plan de 12 semanas, diría que una media de 7 horas/semana con algún pico de 9-10 horas, creo que sería suficiente.<br />
<br />
Lo que sí hay que tener claro es que existen unos entrenamientos clave, de mayor duración, que se deben concentrar en las últimas 5 semanas antes de la prueba. Para poder realmente extraer un rendimiento óptimo y recuperarnos adecuadamente de estos entrenamientos duros es necesario haber creado la base adecuada, los cimientos del entrenamiento, y es por ello, que debemos avanzar en progresión con sesiones de cada deporte durante los dos meses previos a estas 5 semanas clave.<br />
<br />
Consideremos que los entrenamientos clave (ya explicaré cuáles son los míos) los podemos hacer un día del fin de semana (y alguna tarde entre semana que nos reservemos un par de horas). Por lo tanto, para todos aquellos que no disponemos de tiempo durante horas “normales”, debemos reinventar nuestras sesiones para encajarlas en los huecos temporales que la familia, trabajo y responsabilidades nos permita. <br />
<br />
Mis horarios más frecuentados han sido la primera hora de la mañana - entre las 6am y las 7:30am - y la hora “post bañito y cena de Amaia” – entre las 21h y las 22:30 -.<br />
<br />
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Seguramente la mayoría de padres o trabajadores de larga jornada, que haberlos haylos, estarán pensando “- ¿y donde va ahora el listo este inventado la cocacola?”… Ya, ya se que desde el inicio de los tiempos el ser humano ha desarrollado tareas a estas horas que comento pero, en mi caso, yo era de los que pensaba que un entrenamiento a primera hora, con el cuerpo todavía adormilado, o una sesión de bicicleta fuera de las carreteras, no suponían realmente un entrenamiento aprovechable.<br />
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Pues bien, para aquellos que todavía pensáis que a esas horas no se puede generar un gran beneficio a nivel de entrenamiento deportivo, deciros que estáis equivocados… Se puede entrenar mucho y muy bien a horas raras y con sesiones mucho más cortas de lo que pensamos..<br />
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A menudo un entrenamiento de running de 20 minutos, o una sesión de rodillo de 30 minutos, puede llegar a ser más beneficioso que salir a correr 1 hora o a rodar 2 horas con la flaca. Sólo se trata de hacer el entrenamiento preciso en el momento adecuado.<br />
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Para meternos unos kilómetros, sea a pie o pedaleando, a horas en las que la luz diurna es inexistente, debemos abastecernos de cierto material básico… eso, o garantizar unos buenos ahorros para invertir en dentista y cirujano, cada vez que nos rompamos la crisma contra el suelo.<br />
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A nivel económico, yo abogo por lo primero así que hay que hacerse con una luz trasera para la bicicleta y un buen foco que podemos utilizar tanto en las sesiones de ciclismo como en los de running (hay algunos modelos a batería que incorporan una accesorio para colocárselo en la frente.<br />
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En mi caso, también utilizo un frontal (de menor peso que el foco) para trotar por lugares no demasiado sombríos (si voy a meterme por caminos cerrados de montaña, prefiero llevar el foco). <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx7FFjXzuJEZrCok64t2SSHz4DTeGtUV4u1XLydcfbudMPOzpAsSj86GGASaR_noC9g55Qt8mDKnmy84Ojln0YIFxnylh9F8f15i2YkCUMRMQG67pW7AY6ZvUcFR1e7V_6Io1W7yizN1o7/s1600/IMG_0856.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx7FFjXzuJEZrCok64t2SSHz4DTeGtUV4u1XLydcfbudMPOzpAsSj86GGASaR_noC9g55Qt8mDKnmy84Ojln0YIFxnylh9F8f15i2YkCUMRMQG67pW7AY6ZvUcFR1e7V_6Io1W7yizN1o7/s320/IMG_0856.JPG" width="239" yya="true" /></a><br />
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El foco que yo uso es el Half-egg 900 de naturshine. Con los 900 lúmenes que emite a máxima potencia, tengo más que suficiente para mis entrenos nocturnos. Eso si, os aconsejo que antes de salir os aseguréis que la batería está bien cargada ya que en un par de ocasiones me he quedado sin luz en mitad del monte y es una experiencia que no aconsejaría a algunos de mis amigos (a otros si, jaja).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirX-gF9CA9WH9bqbLvWT9Tz9H_EjSYsLN9AohI29FRNdjUpkJm59RdDbZKWUNSqR4zg7NdHWJbMdpbTekt9SUEigswXR5bsOaU0KieGcwjMCd1Rbb5n1uEyPl12_oekxUNwNuIctD2NKr1/s1600/IMG_0857.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirX-gF9CA9WH9bqbLvWT9Tz9H_EjSYsLN9AohI29FRNdjUpkJm59RdDbZKWUNSqR4zg7NdHWJbMdpbTekt9SUEigswXR5bsOaU0KieGcwjMCd1Rbb5n1uEyPl12_oekxUNwNuIctD2NKr1/s320/IMG_0857.JPG" width="239" yya="true" /></a><br />
Una de las preocupaciones que tenía para salir a trotar a primera hora era la sensación de que el cuerpo no es capaz de moverse con suficiente fuerza, tras salir de la cama y ponerse en movimiento en ayunas. Lo cierto es que las primeras sesiones son duras. Realmente parece que la gravedad es mayor antes de las 8am y debemos generar un sobreesfuerzo para acumular metros de trote. Pero, por suerte, tras sumar esas 3 o 4 sesiones iniciales, las buenas sensaciones aparecen y es posible realizar buenos entrenamientos, sea de montaña, trote suave o series del tipo que sea. <br />
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Para las primeras aproximaciones al running matutino os recomiendo que os despreocupéis absolutamente del ritmo, poned en marcha vuestro mp3 y dejad que pasen los minutos sin importar si corremos a 4, 5 o 6’/km. <br />
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Una vez hayáis conseguido esta adaptación y notéis que el cuerpo ya responde de forma normal pese a la hora, es totalmente factible introducir sesiones algo más exigentes como pueden ser fartleks al terreno o cambios de ritmo. Después un buen almuerzo y todo el día por delante para “recuperar”. De hecho, para deportistas populares que quieran doblar entrenamientos en horarios nocturnos, viene a ser una opción óptima ya que tenemos bastantes horas entre entrenos para descansar (particularidades en cuanto a trabajos muy físicos aparte).<br />
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Personalmente, la natación es la que más me cuesta realizar a primera hora. El pensamiento, al despegar los párpados en plena oscuridad de algunas mañana del pasado invierno, de verme en paños menores frente a la enorme piscina de 50m, me dejaba francamente tocado e incluso he de reconocer que me ha vencido en más de una ocasión durante los pasados meses. <br />
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No obstante, buscando argumentos de motivación, descubrí un video de Jan Frodeno en el que relata un día cualquiera de su vida. En él explica como algunas mañanas sufre dirigiéndose a la piscina e incluso se aprecia en dicho video a un Frodeno tambaleante entrando en el centro de natación con menos ganas que un niño entrando a un dentista.<br />
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Os lo adjunto por si no lo habíais visto y os sirve también a vosotros.<br />
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<a href="http://www.youtube.com/watch?v=sy-8NeoTfeI">http://www.youtube.com/watch?v=sy-8NeoTfeI</a><br />
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Las próximas entradas espero dedicarlas a ejemplos concretos de entrenamiento: circuitos de bici, sesiones de rodillo, natación en el mar, entrenos atípicos de running, etc..<br />
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Espero también que sean entradas más breves para evitar así que pase tanto tiempo entre ellas y hacerlas algo más amenas que las interminables vomitadas de palabras que suelo realizar de una sola vez.<br />
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Mientras tanto, me encuentro “preparando” la X-Terra Berga, una prueba bastante alejada de lo que estoy acostumbrado a hacer pues se trata de una triatlón Olímpica de montaña. Los que me conocen saben que soy un absoluto negado sobre la bicicleta de tacos y que mi reducida técnica que hace un verdadero inútil tanto para subir terrenos difíciles como para descender en general. No obstante, y manteniendo mi nivel de incoherencia habitual, me ha motivado el hecho de que varios compañeros de sección a los que aprecio se han inscrito y me apetece probar algo diferente.<br />
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Martí Bigordà (para ser más exactos, su mujer, Raquel) me ha prestado una btt pues ni siquiera eso tengo y he realizado un par de salidas… Al menos para acostumbrar las piernas a la explosividad de la mountain bike.<br />
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Pese al formato Olímpico, se trata de una carrera larga. Los 1500m de natación se realizan en el Pantà de la Baells, escenario también de la Sailfish Berga, y no presenta ninguna dificultad (al menos que les de por abrir la presa). Después hay que enfrentarse a 26kms de btt con 14kms seguidos sin dejar de subir y durante los cuales se ganan casi 900 m de desnivel. A partir de ahí, a bajar esperando que no sea demasiado técnico para no perder mucho tiempo.<br />
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Una vez dejemos la bicicleta en Berga, nos enfrentaremos a 10kms de montaña ascendiendo al Santuari de Santa María de Queralt con un desnivel medio del 10% durante los primeros 5Kms.<br />
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Vaya, ideal para tostar las piernas las horas preliminares a la verbena de Sant Joan… suerte que después brindaremos el resultado, sea cual sea, con un buen vino y una buena barbacoa.<br />
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Salud y caña(s)!<br />
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Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-63867435783931747462013-05-08T00:33:00.000-07:002013-05-27T07:27:35.137-07:00Extrememan Salou... ¿Quién me ha robado el mes de Abril?Estoy contento de haber participado en la carrera del domingo.<br />
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Me había arrepentido, supongo que como muchos de los otros participantes, de haber hecho la inscripción a una carrera que se hacía tan temprano en el calendario ... el frío, la lluvia y el viento de estos últimos meses minan la moral de cualquier valiente y yo, de valiente, tengo lo justo para ir tirando.<br />
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Sin embargo, he extraído varias cosas positivas de la experiencia que he vivido durante los meses de preparación así como de la propia competición.<br />
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He tenido que hacer muchas cábalas y variaciones en mis entrenamientos de cara a extraer lo que creía que eran unos mínimos con los que llegar a la salida de la carrera con garantías de hacer una competición digna y ayer era, de hecho, una sorpresa - o, más bien, el resultado de un ensayo - comprobar cómo se comportaría mi cuerpo con un plan donde no he podido trabajar los volúmenes que, teóricamente, son necesarios para enfrentarse a una carrera de larga distancia.<br />
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Así que, en primer lugar, me ha servido para aprender algo más sobre mí mismo y darme cuenta de que no necesito tantas horas como pensaba para hacer una buena carrera.<br />
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Por otra parte, ha sido la primera carrera en la que he traspasado la línea de llegada con mi hija ... parece una chorrada pero me ha hecho una ilusión tremenda hacerlo (aunque la pobre estuviera gritando durante ese ratito, "mamma, mammmaaaa" sin parar, jajajaja).<br />
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Por último, todo lo que supone compartir un evento con un grupo tan fantástico como el que congrega la sección de triatlón del CNT, hace que uno se quede con ganas de repetir la experiencia.<br />
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A pesar de contar ya con unas cuantas carreras en mi historial, aún hoy hay cosas que no puedo evitar. Una de ellas es despertar el día de la competición, antes de que suene el reloj, sin parar de darle vueltas a la carrera y con aquella serie de pensamientos que a la mayoría nos merodean durante las horas previas al disparo de salida : "qué pocas ganas tengo de hacerla", "¿por qué narices me habré apuntado" ...<br />
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En esta ocasión no son ni las cinco que ya tengo los ojos abiertos. Imagino la salida de la carrera, como haré la natación, como descuelgo la bici de la barra ......<br />
- Eh? ¿Qué es ese ruido? Pongo los dos pies en el suelo de un salto mientras corro las cortinas para comprobar, absolutamente estupefacto, que está lloviendo! Esto si que no me lo esperaba!.<br />
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Si hay algo que me saque de quicio es precisamente competir con lluvia. Lo he hecho en varias ocasiones y en ninguna de ellas he disfrutado de la carrera un solo segundo así que, como siga lloviendo hacia las 7am, tengo claro que no tomaré parte de la salida.<br />
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Llegada la hora de acudir a boxes para ultimar preparativos, las nubes han ido desapareciendo y parece claro que no va a llover. Ahora sólo falta que, antes de que nos lancemos a dar golpes de pedal, el sol haya podido secar la calzada y el factor seguridad esté asegurado.<br />
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Inicio todo el procedimiento pre-carrera y me doy cuenta que he olvidado las gomas .... coj.. ns! <br />
Después de deambular entre compañeros consigo un par para fijar las zapatillas en los pedales. La ubicación que me han dado es buenísima para encontrar rápidamente la bici pero está en la punta contraria a la entrada/salida y eso significa que tendré que recorrer toda la longitud de boxes empujando la bicicleta, tanto en la T1 como en la T2 .... no puedo recorrer tantos metros con las calas así que las zapatillas se deben colgar, si o si!.<br />
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A falta de 15 minutos de la hora programada por la organización hago un fatídico descubrimiento ... he olvidado las gafas de natación en el apartamento!!! No tengo tiempo material de llegar y empiezo a preguntar a todo aquel que veo si alguien tiene algunas gafas, sin éxito. <br />
Veo al Elias y le cuento lo que me pasa. Rápidamente nos ponemos a buscar por los alrededores de la zona expo y, cuando empiezo a pensar que no podré nadar, una voz me llama desde detrás:<br />
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-Eh! El de las gafas!<br />
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Me giro y, de entre un grupo de gente, un chico me levanta la mano. Se trata de Josep Maria Vidal, un triatleta del Reus Ploms que lleva unas de sobra y me las ofrece con una sonrisa.<br />
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Me acabas de salvar la vida - Le digo. Y, después de pedirle los datos, me dirijo hacia la playa.<br />
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- Jordi!, Ya las tengo! - Le explico a Elias que ya lo tengo solucionado y subiéndome el neopreno camino hacia el agua pediendo al cielo que las gafas hagan una buena estanqueidad en mi cara.<br />
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Sin cuestionarme siquiera la temperatura del agua, me meto de cabeza comprobando que las gafas se adaptan perfectamente a la fisonomía de mi cara ... bufffff ... respiro con fuerzas y doy algunas brazadas mientras me dirijo a la zona de salida.<br />
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Junto a Hermies, situados en segunda linea y centrados en el grueso total de participantes, me va comentando lo duro que será llegar a la primera boya.<br />
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Los minutos de retraso se hacen eternos y deseo escuchar ya el maldito tercer petardo que me ponga en modo competición de forma inevitable.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFz9MYTzL0gZWECzMSG2RKvnWbb8XzeLsk0WdJnwEV4SJdwbhN-CssKbxultL9Nq0xhmPyR7VvnELoSng6K6_YjQVJjVb85U9QPRD5UMk5dHKnRZrkDdt3rBm-NSuoxivDMauby9yO_I4z/s1600/Sortida_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" mwa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFz9MYTzL0gZWECzMSG2RKvnWbb8XzeLsk0WdJnwEV4SJdwbhN-CssKbxultL9Nq0xhmPyR7VvnELoSng6K6_YjQVJjVb85U9QPRD5UMk5dHKnRZrkDdt3rBm-NSuoxivDMauby9yO_I4z/s400/Sortida_1.jpg" width="400" /></a><br />
Por fin, todos a correr y durante un buen puñado de metros nos adentramos en el mar a base de movimientos compulsivos, entre saltos e intentos de avanzar de la forma menos ridícula posible hasta que el agua adquiere suficiente entidad como para iniciar la natación propiamente dicha.<br />
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Son momentos de alto requerimiento donde, entre la adrenalina del primer ímpetu y el ritmo fuerte para intentar ganar un espacio propio evitando que los que vienen por detrás no te pasen por encima, el corazón funciona a altas pulsaciones durante un buen rato .. . entre colleja y colleja no puedo evitar que me venga a la mente los entrenamientos de Elias... unos piramidales específicos para trabajar estos momentos iniciales de carrera...<br />
Menuda suerte tenemos los del CNT con un tipo como Jordi Elias como entrenador... no hay dinero que pueda pagar su trabajo!.<br />
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El pronóstico de Hermies, ya perro viejo en temas de competiciones, no ha fallado un ápice y hasta la primera boya he llegado a base de golpes, unos más fuertes que otros, y echando mano de una mezcla de estilos donde el crol-waterpolo se ha impuesto por goleada.<br />
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Pasado el atasco de la boya, ya voy encontrando espacios donde poder nadar con mas tranquilidad y buscando mi ritmo de media distancia. <br />
Poco a poco me voy notando bien y, en un momento dado, reconozco a Sergi Mendoza a mi lado, señal de que estoy realizando una buena natación y me animo para seguir generando propulsión acuática con los brazos.<br />
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Salgo y con algunas dificultades me desabrocho el neopreno mientras avanzo pisando la alfombra amarilla que nos llevará directo a la T1. De repente, la agradable sorpresa de ver a Sandra con Amaia en brazos (ayer dio mucha guerra a su madre para dormirse y había decidido levantarse más tarde). Es todavía demasiado pequeña para asimilar el impacto de ver a su padre corriendo con la cara amarilla y enfundado en un trozo de goma, pero ya veo en sus ojos que el tema le resulta divertido.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSOqFQbDtNAgpvT4aL04GgMuFkHvF1GL64AYZ2c1MuhBIgpmxRhArWejHgrDLcSnkjmjxVWUwM5QFj-WI067qoj7hMbaIWGtcDrfvKyBJJjlpDmwCpXKl-GJYwBd_S2rf2OfHIkpyKXkNr/s1600/la+foto+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" mwa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSOqFQbDtNAgpvT4aL04GgMuFkHvF1GL64AYZ2c1MuhBIgpmxRhArWejHgrDLcSnkjmjxVWUwM5QFj-WI067qoj7hMbaIWGtcDrfvKyBJJjlpDmwCpXKl-GJYwBd_S2rf2OfHIkpyKXkNr/s400/la+foto+(2).jpg" width="400" /></a><br />
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El tiempo de chip ha sido de 32'31'' y la natación un poco más larga de los 1900m planificados, en mi opinión.<br />
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Hago la transición un poco más lento de lo que había previsto y vuelo ya con la bici a mi lado buscando el final del interminable pasillo de bicicletas. La adrenalina fluye por mi interior cada vez que escucho mi nombre y reconozco las caras, desde el otro lado de la valla metálica, de los amigos que han venido hoy a vernos.<br />
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Inicio el tramo ciclista sin problemas y hago los primeros kilómetros un punto por encima de lo que me aconseja la cabeza pero es bastante difícil controlar los ritmos de competición, sobre todo cuando uno se imagina la jauría de cazadores que vienen desde atrás en busca de presa fácil, jajaja. <br />
Hay un ligero viento en contra que se hace más evidente en algunos puntos más expuestos pero con paciencia y juego de piñones paso este primer tramo, de unos 30km, y me adentro en el primero de los tres tramos de subida del circuito.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqbN26rcuUU-9GEuG5x1iXdOxy0cyolAF4hlUXwr_mdHvSqEmwmpOvghw_SAQ5kmZmea6c88elHIIvd2IJqd4Wyw4TJTohvGPKsWsqlPO7KIcdC6VwffIIIOlLGRlgLQSSUyhv6MfcdaRa/s1600/Bici_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" mwa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqbN26rcuUU-9GEuG5x1iXdOxy0cyolAF4hlUXwr_mdHvSqEmwmpOvghw_SAQ5kmZmea6c88elHIIvd2IJqd4Wyw4TJTohvGPKsWsqlPO7KIcdC6VwffIIIOlLGRlgLQSSUyhv6MfcdaRa/s400/Bici_1.jpg" width="400" /></a><br />
<br />
Llego al puerto de Alforja y noto como el asfalto se pega bajo las ruedas. Es una sensación lejos de la que estaba habituado hasta el año pasado ya que mi escasa altura y peso liviano siempre me ha hecho mucho mejor escalador que rodador, pero ahora parece todo lo contrario; cada vez me siento más cómodo tirando de plato y acoples en lugar de batallando contra el desnivel. Cojo un ritmo de subida suficientemente duro como para no perder demasiado tiempo y suficientemente conservador como para garantizar unas ciertas reservas de energía para los puertos que están por venir.<br />
<br />
No he hecho previamente el recorrido pero algunos compañeros me han comentado algo acerca de los puertos que están por llegar, el peligro del viento, etc ... así que hay que reservar fuerzas e intento disfrutar del paisaje sin preocuparme cada vez que alguien me adelanta.<br />
<br />
Inicio esta primera bajada y enseguida me doy cuenta que disfrutaré mucho descendiendo hoy. Hay días en los que me encuentro con mucha confianza y, casi sin tocar la palanca de freno, leo las curvas con antelación y dibujo la trazada con elegancia ... en estos días, bajar es un placer y lo hago con una sonrisa perpetua que me dura en la cara lo que dure la bajada .... pues bien, hoy es uno de esos días.<br />
<br />
Unos cuantos kilómetros de transición para pasar el segundo punto rojo de la mañana, el puerto de Marrades. <br />
Justo antes de llegar al puerto, me pasa un grupo formado por no menos de 15 unidades y sin ninguna intención de respetar el no-drafting .... Los veo como inician la subida todos juntos alejándose con velocidad curva arriba ... un rato más tarde, me pasa una moto de la federación pero ya estoy demasiado lejos como para saber si penalizaron a alguien.<br />
<br />
Este puerto, según la información que tengo, consta de tan solo 2 kilómetros pero con un fuerte desnivel donde es preferible no quemar cartuchos ya que todavía nos quedará por delante un último puerto de unos 5 kilómetros y un buen rato tirando de acople hasta llegar nuevamente a Salou .<br />
<br />
Nuevamente noto como se frena la bici subiendo y algunos triatletas me adelantan mientras voy pensando en todos los puertos que no he hecho durante estos meses de preparación. Ya veo lo que parece ser el final de una subida que ha resultado más corta de lo que pensaba y comienzo a pensar ya en la bajada que resulta ideal: carretera ancha con un asfalto perfecto y repleta de paellas que se pueden hacer a mucha velocidad. Avanzo rápidamente a todos los que previamente me habían pasado subiendo y no paro de disfrutar como un niño cada una de las trazadas que realizo.<br />
<br />
Lamentablemente, el descenso llega a su fin y, en un santiamén, me encuentro pedaleando nuevamente hacia arriba el último puerto de la jornada, el de la Teixeta. Curiosamente noto que el pedaleo parece haberse vuelto más eficiente de lo que lo era unos instantes antes y, casi sin darme cuenta, ya me encuentro cogiendo el manillar por la parte inferior y preparado para tirarme al vacío de nuevo.<br />
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En esta ocasión se trata de una bajada aún más técnica que las anteriores debido a la escasa anchura de la carretera y, nuevamente, no dejo de pasar bicicletas. Muchas curvas parecen complicadas pero muy pocas lo son realmente y eso me ayuda a pasar sin frenar por lugares donde el sentido común te dice que lo hagas y me permite ganar bastante con respecto a otros competidores que bajan mas lentos.<br />
<br />
Ahora toca mover el plato en un terreno que, a priori, está marcado como muy favorable pero que a mí no me lo acaba pareciendo tanto .... Hay ratos en que se va muy rápido pero hay otras en que la carretera pica nuevamente en positivo al tiempo que un viento asqueroso parece que se esté riendo de mí ... <br />
- Pero tú no estabas soplando en contra cuando subía ? - Le espeto con la boca cerrada observando cómo las pequeñas ramas de los árboles se inclinan en sentido contrario al de mi marcha ...<br />
<br />
Por fin llego a las rotondas que me llevarán directamente al centro de Salou y, siguiendo el carril de conos preparados por nuestra marcha, llego al paseo mientras saco los pies de las zapatillas y pedaleo con la carne de gallina por aquel pasillo de gente gritando a pleno pulmón y recargando mis dañadas pilas.<br />
<br />
Salto de la bicicleta y encaro nuevamente el interminable sendero amarillo hasta llegar al final de la barra izquierda donde cuelgo mi formidable acompañante ... hoy nuevamente se ha comportado como una campeona.<br />
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Tiempo invertido: 2h52'16'' y velocidad media de 31,35 Km/h ... Considerando el tiempo trabajado sobre la bici esta temporada, me doy con un canto en los dientes.<br />
<br />
Me dirijo a la zona de transición, ato el casco a la bolsa, agarro el garmin, me pongo la gorra y me calzo las zapatillas para iniciar el último segmento del día, la media maratón.<br />
<br />
Esta media es de las que hacen daño, de aquellas en las que pagas caro si te has pasado sobre la bici, de las que reparten a discreción petos de abandono para todo aquel que haya vaciado las baterías más de lo recomendable. En cualquier caso, es una media que se hará dura para todos puesto que nos ponemos a correr después de un circuito exigente de bici y muscularmente las piernas llegan al límite.<br />
<br />
Es un circuito familiar para mí. Recorrí buena parte durante 4 veces cuando esta carrera se hizo en versión IM, en el 2011 ... y soy consciente de lo que hay por delante.<br />
<br />
Salgo colocandome el gps en la muñeca izquierda. No es un accesorio que suela llevar en las competiciones pero en carreras como éstas me va bastante bien por dos motivos: Primeramente me sirve para frenar el ímpetu inicial y controlar el ritmo (esto hoy no pasará) y, en segundo lugar, para carreras duras como éstas me va muy bien ya que me canta que voy mejor de lo que mis sensaciones me dicen.<br />
<br />
Tal y como esperaba, no llevo un correr fácil pero no tengo grandes problemas para mantener una postura correcta tampoco. Enciendo el reloj y dejo que pasen unos minutos hasta que haya conexión con el satélite.<br />
<br />
Apenas dejo el área "turística" de Salou, y comienzo a encadenar rotondas en la zona más solitaria del circuito, compruebo de un vistazo rápido a la pantalla que el ritmo al que estoy corriendo es cercano al 4'/Km ... No deja de sorprenderme la facilidad con la que corro cuando me bajo de la bici y es el tipo de sensación que mantiene mi motivación para seguir entrenando este deporte.<br />
<br />
Estoy a punto de dejar una de las primeras rotondas cuando veo a Quique sentado en el lateral haciendo estiramientos. Incluso antes de aminorar el ritmo ya me está diciendo que no pare, que son problemas musculares. En ese momento pienso que se trata de las lógicas rampas que pueden aparecer en un día como hoy pero, más tarde, me explicará que ya arrastraba problemas de isquiotibiales los días previos y le han aparecido sobre la bicicleta ... demasiado poco margen me llevaba.<br />
<br />
Sigo avanzando pensando en la fuerte rampa de la que tengo referencias gracias a los compañeros que vinieron a probar el circuito semanas atrás (esta no estaba en el IM) y, una vez me planto allí, verifico que no han exagerado en absoluto. Son unos 300m formado por 3 curvas en las que uno debe concentrarse para no sucumbir al impulso de echarse a caminar y que me recuerdan muchísimo a una zona del Parc Güell por la que solía correr cuando vivía por aquellos lares, diez años atrás.<br />
<br />
Por suerte, una vez acabado el suplicio, enlazamos con una bajada perfecta para volver a recargar energías y en las que compruebo ritmos por debajo de 4 nuevamente ... bufffff ... hay que pasar otra vez por aquí! Ya hay que tirar del manual de gestión, como diría el compañero Romero.<br />
<br />
El circuito todavía ofrece otra zona productora de arcadas (un asco, vaya), que es la la ida-vuelta al paseo, una vez pasados los boxes. Es un invento para alcanzar los 10,5 Km de los que consta una vuelta y un bucle que se hace realmente eterno. A pesar de tratarse de una zona llana, tiene un componente de fatiga extraño de digerir. Aquí también intento distraerme mirando hacia el mar, los niños que juegan o reproduciendo interiormente alguna de esas canciones que llevo en mi iPod mental.<br />
<br />
Cuando yo inicio esta zona me cruzo con Hermies que ya vuelve así que, calculo, me debe sacar unos 8-9 minutos. Si no ocurre nada extraño, hoy cruzará la línea de llegada por delante de mí.<br />
<br />
Por detrás, y más o menos a la misma distancia relativa que me separa de él, veo a David que corre con soltura y que también está haciendo una carrera brutal! Poco después me cruzo con Jordi Ureña quien, a pesar de haber estado parado un par de semanas con molestias, emite la imagen de poder finalizar la carrera sin ningún problema.<br />
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<br />
Nuevo paso por boxes y subo una marcha. "Sólo" falta una vuelta y creo que me quedan energías para aumentar un poco el ritmo. Saludo a muchos amigos con la mejor sonrisa que puedo dibujar, choco las manos de todos los niños que esperan con ilusión que alguno de los locos y locas que hoy corren vestidos con tirantes les devuelvan el gesto a su mano extendida, e inicio nuevamente el paso de las rotondas de las que me voy despidiendo a medida que van quedando atrás.<br />
<br />
El segundo paso por la rampa me pone los cuádriceps en alerta y me fuerza a realizarla a base de pasitos cortos mientras sigo saludando y animando a otros compañeros de la sección que están en su primera vuelta para enlazar con mi última danza con el paseo donde compruebo, con cierta alegría que, a pesar de haberle recortado unos minutos al compañero Hermies, hoy ha sido más fuerte que yo y finalizará en buena posición la que ha sido, hasta ahora, su mejor carrera de larga distancia.<br />
<br />
Encarar la recta final de una carrera de larga distancia supone siempre el mejor sabor de boca de la jornada y un sentimiento de satisfacción y orgullo personal siempre me invade cuando lo hago. <br />
Normalmente lo suelo dedicar a mi padre quien, con toda certeza, estaría mirándome con el pecho hinchado y tratando de mantener sin ningún éxito un semblante de control y seriedad .... pero hoy me he olvidado de ti .. hoy he reservado mi pequeño homenaje para felicitar el día de la madre a Sandra y para darles un beso tanto a ella como a mi hija, así que recorro casi caminando la alfombra que señala el pasillo de entrada en meta buscando sus caras entre el público.<br />
<br />
De repente localizo a Sandra gesticulando y me voy para allá. La beso y me pasa a Amaia, que no entiende muy bien qué pasa, por encima de la valla ...<br />
<br />
Miro el arco de meta y me dirijo hacia allí trotando con mi hija en brazos mientras trato de distraerla diciéndole cualquier chorrada. Pasamos la ansiada linea final y consigo despistarla lo justo para que mire la cámara e inmortalicen un momento especial para mí.<br />
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Tiempo media maratón: 1h30'<br />
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Tiempo total: 4h59'10'' y clasificado en la 64ª posición.<br />
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<br />
Otra carrera en el bolsillo, otra carrera que he disfrutado aunque en esta ocasión al proceso para llegar me costaría encontrarle un adjetivo calificativo positivo .... mmmm .... quizás lo definiría como interesante, pero es la última vez que me inscribo en una triatlón a inicios de Mayo, eso lo tengo ya muy claro, jejejeje.<br />
<br />
No tengo todavía idea sobre qué será lo siguiente, quizás seguir dándole al trideporte en versión más corta, quizás echar mis pasos a la montaña o tal vez volverme a enrolar en alguna locura similar a ésta última.... en todo caso, vienen unos buenos días de desconexión y descanso para tratar de remendar algún que otro roto en mis vestiduras...<br />
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<br />Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-4408371199068512652013-04-26T06:32:00.001-07:002013-04-26T06:43:10.777-07:00Manual para el triatleta popular, además de otras muchas cosas más... 1a parte<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-vQXsYxfe3bVCReKwvUztB1K08Hy77Pczo47X8zCfhH3QernGHFeRCMx7l1ajo1xHWyOCAYuGNApgkVxbcnmdvpI29tYPPzCrwiqxSq543MsPJ7jOm3VwYvpgPkf4Oh02Wc1-vktXgtl2/s1600/manual.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" lwa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-vQXsYxfe3bVCReKwvUztB1K08Hy77Pczo47X8zCfhH3QernGHFeRCMx7l1ajo1xHWyOCAYuGNApgkVxbcnmdvpI29tYPPzCrwiqxSq543MsPJ7jOm3VwYvpgPkf4Oh02Wc1-vktXgtl2/s1600/manual.jpg" /></a><br />
<br />
¿Es posible ser un buen triatleta al tiempo que mantener unos niveles aceptables en las funciones de esposo, padre, asalariado, ente social, etc..?.<br />
<br />
La buena noticia es que SI !......... pero con matices.<br />
<br />
Los matices en cuestión hacen referencia a cómo acotemos la acepción “ser buen triatleta”. Si ser buen triatleta significa estar subido en cualquiera de los 3 escalones del podio al finalizar una carrera… mmmm …. en ese caso, la gran mayoría de nosotros no tendremos opciones, ni tan siquiera entrenando como profesionales.<br />
<br />
Incluso si concebimos ser buen triatleta como finalizar un triatlón local entre los, digamos, 20 primeros clasificados pues también va a resultar un objetivo muy complejo para la mayoría de los populares que copamos semana tras semana la línea de salida de cualquier carrera popular.<br />
<br />
Pero si nuestras ambiciones competitivas son realistas y asumibles - sin perder de vista que somos deportistas populares - y teniendo en cuenta las facultades físicas y mentales de cada espécimen en cuestión, en ese caso sí podemos llegar a realizar buenas actuaciones al tiempo que cumplir con el resto de tareas sociales.<br />
<br />
En mi opinión, el objetivo o reto deportivo que nos marquemos en un momento X de nuestras vidas debe surgir de la combinación de dos factores:<br />
<br />
a) De cuánto tiempo voy a disponer para preparar la competición.<br />
b) Cuánto sacrificio estoy dispuesto a invertir en el reto.<br />
<br />
Así, una vez realizado el cocktail de ingredientes, debo valorar si cierto objetivo es factible o una absurda tontería que me va a generar insatisfacciones y frustración.<br />
<br />
A modo de ejemplo, en el momento actual de mi vida no se me va ocurrir preparar un Ironman con el objetivo de bajar de 10 horas ya que no dispongo de tiempo para ello o, dicho de otro modo, para obtener el tiempo que debería emplear para ello sería necesario invertir un sacrificio demasiado grande (horas más que intempestivas, tiempo de familia hipotecado, etc…). Y, puesto que no tengo ninguna intención de ir a un Ironman a arrastrarme (si no me he preparado de forma adecuada, no me presento en un IM), pues éste se convierte en un objetivo no realizable.<br />
<br />
Pues bien, empezando por lo segundo: para valorar la cantidad de sacrificio que podemos llegar a invertir, debemos reflexionar sobre cuán motivante es determinado objetivo para nosotros.<br />
<br />
Y la extensión de la reflexión es tan grande como seres individuales hay en la tierra… acabar una carrera de 5km puede ser mucho más motivador para Juan que para Daniel acabar en la posición 17 de la UTMB…<br />
<br />
Y puesto que, y ahora no voy a engañar a nadie, el sacrificio que nos va a tocar asumir va a ser bastante elevado, es mejor buscar un objetivo que realmente nos motive, como dirían los jóvenes, que nos ponga palotes!<br />
<br />
Ahora toca tratar el segundo factor: ¿Qué tiempo puedo dedicarle al deporte?. Aquí cada uno debe cogerse su libreta, lápiz y goma (pues normalmente hay que corregir bastante), marcar sus “obligaciones” diarias y analizar qué espacios reales le quedan en el pedazo de papel… He aquí mi papelillo marcada mi jornada laboral partida, recoger a Amaia en la guardería y tratar de mantener las tardes para quehaceres familiares…<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk1V8roz3c4TQEDhBtF5LmNk-V-S4N_T9F1AZhNraclQeFy822HZFeBgm2rEOd3Q5PXRx6ZTohzU76sWWSaxLDfXi1yhM03j1mv9ULob7-M1Bug48H1HrpKUh86U3rB_YVkomZCoXcShZO/s1600/Planning+semanal_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" lwa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk1V8roz3c4TQEDhBtF5LmNk-V-S4N_T9F1AZhNraclQeFy822HZFeBgm2rEOd3Q5PXRx6ZTohzU76sWWSaxLDfXi1yhM03j1mv9ULob7-M1Bug48H1HrpKUh86U3rB_YVkomZCoXcShZO/s320/Planning+semanal_.jpg" width="254" /></a></div>
<br />
Todos conocemos casos (o quizás lo hemos vivido en primera persona en algún momento de nuestra vida) de populares que priorizan sus entrenamientos por encima de aspectos laborales, familiares, etc…. Aquí, cada uno que aguante su vela, pero creo que es importante no perder el norte y saber en cada momento qué malabares pueden llegar a ser contraproducentes para nuestro equilibrio emocional…. Ostia, estoy releyendo la última frase y me cuesta entenderla!!... vamos, que es mejor perder un entreno que encontrarte la carta de despido en recursos humanos o las maletas en la puerta porque tu jefe o tu mujer han llegado a un punto de no retorno, jejeje…<br />
<br />
<br />
Volviendo a mi persona (mi condición de hijo único ha impregnado en mi carácter un puntito de egocentrismo ridículo… y además estoy en mi blog, que carallo!), y analizando mis horarios libres (mayormente previos a jornada laboral, nocturnos así como algunas horas del fin de semana y alguna hora robada a la familia tras el trabajo), me dan una indicación de que un half sería el límite asumible y siempre con la idea de que va a ser complicado llegar en el mismo estado de forma que lo hacía en años pretéritos.<br />
<br />
En este inicio de temporada el objetivo marcado en rojo es el Extrememan Salou, de distancia Half (1,9 - 90 - 21), que tendrá lugar el próximo fin de semana y como ejemplo contrario a todo lo escrito anteriormente, sin ningún objetivo claro marcado. <br />
En anteriores competiciones de este tipo siempre me he puesto un listón (quedar entre los 25 primeros, hacer menos de 5 horas, ...) pero en esta ocasión no me he marcado ningún reto más allá de un genérico "hacer una carrera digna"...<br />
<br />
La verdad es que el sacrificio que me ha resultado entrenarlo ha sido, en ocasiones, mayor de lo que estaba dispuesto a asumir; seguramente por esa falta de definición en el objetivo a cumplir. El asqueroso invierno que nos ha tocado pasar, encapsulado en frio, lluvias y viento no ha ayudado en absoluto a plantarme con la mejor de las sonrisas a las 6am en el borde de la piscina y dispuesto a darlo todo en el agua. Por no mencionar el hecho de salir en bicicleta todavía de noche, mientras unas desagradables gotillas de agua me llenaban los cristales de las gafas y los dedos de las manos se me acartonaban del frío mientras mi cabeza no hacía más que preguntarse qué narices estaba haciendo ahí.<br />
Digamos que he estado tan al borde entre sacrificio y motivación que en algunas ocasiones he desechado el entreno, simplemente me he quedado durmiendo un poco más, o me he puesto el pijama en lugar de las mallas…. Es lo que hay.<br />
<br />
Pero, pese a todo, debo reconocer que la voluntad finalmente ha podido con la desmotivación y, en términos generales, he cumplido con un plan de entrenamiento para finalizar más que dignamente el half (espero).<br />
<br />
<br />
Hasta aquí una disertación más o menos aburrida sobre objetivos, motivación y gestión del tiempo en el deporte y, en mi próxima entrada, compartiré los entrenamientos que considero clave para preparar un half y cuales han sido las alternativas que he tenido que inventar para progresar cuando la disponibilidad te relega a la oscuridad y al frío… creo que puede ser útil para esos locos que quieren ser triatletas además de otras muchas cosas más… <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8al9W2VoAXMQtYiUW-lhW_QU6QKGB_o_FlAy0R8Dp6xuZMXfxbVW6N4zB6_jpfG1C2N_lou_5fkw3hkxd6XvbxeeoKXAl3uxdHSDTeCsWFGzUGB0RTfik6BOlaPjnVZGNPsEYr_i0PaZa/s1600/Esport+i+vida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" lwa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8al9W2VoAXMQtYiUW-lhW_QU6QKGB_o_FlAy0R8Dp6xuZMXfxbVW6N4zB6_jpfG1C2N_lou_5fkw3hkxd6XvbxeeoKXAl3uxdHSDTeCsWFGzUGB0RTfik6BOlaPjnVZGNPsEYr_i0PaZa/s320/Esport+i+vida.jpg" width="320" /></a><br />
<br />Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-22264760081032884852013-03-26T02:12:00.000-07:002013-03-26T02:12:08.612-07:00II Cursa muntanya Ullastrell "La Serralavella"<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmiImd3ZCwdtnpg5_k-rgoH-YqtlTy5L3SbtRcT_kdEqebimjgWzyQV3GweKgkNwWEos3mTCZo5FlX3vu4Xh05EIy9dUgfpuS87EOcJklfNBGpaeiug3N5erYddwvFEmSEz640ipCaSrwC/s1600/Sortida_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmiImd3ZCwdtnpg5_k-rgoH-YqtlTy5L3SbtRcT_kdEqebimjgWzyQV3GweKgkNwWEos3mTCZo5FlX3vu4Xh05EIy9dUgfpuS87EOcJklfNBGpaeiug3N5erYddwvFEmSEz640ipCaSrwC/s320/Sortida_1.jpg" usa="true" width="320" /></a><br />
<br />
Ullastrell volvió a ser una fiesta el día 17 de Marzo durante la segunda edición de la cursa de muntanya de la Serralavella y, pasados ya unos días desde entonces, respiramos por fin los organizadores, jejejeje.<br />
<br />
Al igual que en la primera edición, nos planteamos el evento con un enfoque deportivo-cultural queriendo unir el aspecto “competitivo” con cierta difusión del patrimonio del pueblo, tanto a nivel geográfico como gastronómico y, por lo tanto, hemos querido invertir los recursos con lo que disponíamos en buscar un circuito que pudiera resultar interesante para los corredores populares sin dejar de lado aquellos que buscan algo más de dificultad técnica y dureza. <br />
<br />
Asimismo, el dar el máximo de servicios y obsequios a los participantes también era otra de las prioridades huyendo de las típicas camisetas que uno no sabe ya ni donde dejar.<br />
<br />
Finalmente todo resultó un éxito, desde el número de inscritos que superaron la previsión de 400 participantes, como el desarrollo de la carrera, los servicios ofrecidos a l@s corredor@s agradaron y la crítica posterior ha sido inmejorable.<br />
<br />
Desde luego que han quedado algunas cosas a mejorar, incluso algunos detalles logísticos en los que no habíamos fallado en la primera edición, en esta se nos han escapado, posiblemente por un exceso de confianza. Nada que no pueda ser subsanado y muy válido para mantener la alerta encendida.<br />
<br />
Finalmente unos 420 inscritos tomaban la salida bajo el Thunderstruck dels ACDC para enfrentarse a los 11 kilómetros de los cuales destaca “la U d’Ullastrell”: Una bajada bastante técnica hasta la riera y una vuelta al pueblo con unas rampas en las que mantenerse corriendo resulta una gesta complicada. <br />
<br />
A la llegada, ubicada en la pista polideportiva, los corredores pudieron tomar algo de fruta, chucherías, una botifarrada, un huevo frito (mención especial a la colaboración d’Avícoles Lleonart que ofreció huevos tanto para la bolsa del corredor como para todo aquel que quisiera comerse uno mientras esperaba la llegada de los corredores o al finalizar la carrera), asimismo pudieron recibir un masaje recuperador a cargo de David Atienza y comprobar si habían sido premiados en el sorteo de material cortesía de algunos de nuestros colaboradores (Kañera, Hotel La Mola, etc…).<br />
<br />
De la bolsa del corredor nos sentimos especialmente orgullosos puesto que cada día cuesta más conseguir meter cosas por una inscripción de 10€, pero sinceramente pensamos que es una bolsa original y digna:<br />
<br />
- Pan de 1/2Kg d’Ullastrell.<br />
- Botella de vino de mesa del celler.<br />
- Buf de invierno.<br />
- ½ docena de huevos.<br />
- 1 Danup<br />
- 1 litro de caldo Aneto<br />
- 1 Aquarius.<br />
- Vale por 30min de masaje en la tienda Runparadis.<br />
- Crema pre-post competición “Livesnaturals”<br />
- Bolígrafos<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxEB4hF4ZMetQRXyjrFThD6FlTwKlGWKj7OLzUVyQCOCSLW008XbQXOOBaGjJviu_KToiRQJTvR3rY1DEs7YqbuW4zHFBJ-aXlw0rC_pr77cml0WiwOo4UpwlAyV1SwV9WfFoiKRdxt9kQ/s1600/ous.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxEB4hF4ZMetQRXyjrFThD6FlTwKlGWKj7OLzUVyQCOCSLW008XbQXOOBaGjJviu_KToiRQJTvR3rY1DEs7YqbuW4zHFBJ-aXlw0rC_pr77cml0WiwOo4UpwlAyV1SwV9WfFoiKRdxt9kQ/s320/ous.jpg" usa="true" width="320" /></a></div>
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<em><span style="font-size: x-small;">Foto cortesía de Paco Gómez (blog Dureza extrema)</span></em></div>
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Personalmente muy satisfecho con todo lo que ha englobado la organización de la carrera y, sobretodo, con la colaboración de los voluntarios que durante medio domingo (algunos medio sábado también) hipotecan un trocito de sus vidas para realizar una labor en favor de los otros. Chapeao por ellos!<br />
<br />
Ahora es tiempo de tomar nota de las cosas que han salido bien, las que no han salido tan bien, comentarlas con una cervecita e intentar que el año que viene sea mejor!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSO7tXGCqTI_nvTQWjyzgzB-GpNcXN6mRhGvsJPhRSydecTuQ9gBbaOLIRry4UFCXyYnIaJ6Bg9Js3KdSwWhXyDveXbuSY9zzOhBwNHxv2Y5m58uMhB6-jQHPAdd6QcbC6cWe4hb3xKFEV/s1600/post-cursa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSO7tXGCqTI_nvTQWjyzgzB-GpNcXN6mRhGvsJPhRSydecTuQ9gBbaOLIRry4UFCXyYnIaJ6Bg9Js3KdSwWhXyDveXbuSY9zzOhBwNHxv2Y5m58uMhB6-jQHPAdd6QcbC6cWe4hb3xKFEV/s320/post-cursa.jpg" usa="true" width="320" /></a></div>
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Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-33468641874354388142013-03-08T03:51:00.005-08:002013-03-08T03:52:04.682-08:00Mitja de Montornes…. Hay poco Rock and Roll<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLT6cbo6lyPKx6P18uDxyQTwAfnPS_fHjbj0z7GHVYm9alPMNRUgKctk96Cgfl-MFFkrcVmWnBI5H0aQ7g4ULPf1_6FpmuDYIccDD7NiZHgjgsb14z-Pr2BijzVUyn057v1Bu3AnF_uif1/s1600/Platero+y+tu.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" jsa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLT6cbo6lyPKx6P18uDxyQTwAfnPS_fHjbj0z7GHVYm9alPMNRUgKctk96Cgfl-MFFkrcVmWnBI5H0aQ7g4ULPf1_6FpmuDYIccDD7NiZHgjgsb14z-Pr2BijzVUyn057v1Bu3AnF_uif1/s320/Platero+y+tu.png" width="320" /></a><br />
<br />
Que grandes recuerdos de juventud cuando sonaban a todo trapo los Platero a través de los castigados altavoces de mi Seat Ibiza. Supongo que debía ser todo un cachondeo ver a aquel chavalillo con gafas de pasta cantando a pleno pulmón mientras esperaba que la luz verde del semáforo se iluminara nuevamente… en fin, todos tenemos un pasado.<br />
<br />
<br />
De entre todos los temas de Platero y tu había uno que me gustaba especialmente: “hay poco rock and roll”. De hecho, este tema acedeciano lo estuvimos tocando durante unos años como parte del repertorio de nuestro grupillo poprockmetalero… en fin, todos tenemos un pasado, jeje..<br />
<br />
Pero, incluso en estos tiempos (parafraseando ahora a Sabina), ese estribillo tabernero sobrevuela insistentemente mi cabeza… Inicios de Marzo y todavía HAY POCO ROCK AND ROLL!!!. <br />
<br />
El pasado domingo tocaba ir a Montornés con el objetivo de esforzarme y finalizar la carrera. La idea era hacer la media con algo de fatiga acumulada así que salí un par de horas en bici el día anterior (después de 5 semanas sin haber sacado la flaca a pasear, con poca cosa ya tenía asegurada la fatiga…) y sin más idea que la de moverme por sensaciones, me plantaba junto a Alex y Fabra en la salida de la cursa.<br />
<br />
El frío de los primeros compases de la mañana se transformó rápidamente en una temperatura agradable que, a medida que avanzaba la carrera, acabó convirtiéndose en un calorcillo semi-molesto. <br />
<br />
Primeros kilómetros en los que busco un ritmo donde mantenerme con cierta comodidad. No tengo mucha idea de la velocidad que llevo pero supongo que algunos segundos por debajo de los 4’/km. <br />
<br />
Algo más rápidos van Alex y Jordi quienes se alejan por delante mío mientras yo sigo sumando metros tratando de mantener un ritmo adecuado. Sobre el km 7 alcanzo nuevamente a los compañeros quienes han ido rebajando el ritmo y, a partir de aquí nos vamos Jordi y yo, quedándose algo descolgado Alex.<br />
<br />
Llegamos a la Roca, sobre el km13, para dar media vuelta e iniciar el teórico descenso que nos conducirá a Montornés. Una vez más, la falta de kilometraje en los entrenos empieza a pasar factura y, sobre el km15, empiezo a escuchar internamente el “battery low”. El ritmo cada vez es más lento y las piernas se declaran por momentos en estado de embriaguez lo que me obliga a tensar la cuerda notablemente.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh8sSYSHEMkznbNO88bVC24Ec_nMuwTbxuRcbExzXt8BHk8tPpHbXFvuwnDpk9vn05gyW8AwB7UtcEha33yZ15N5CoF_b0_hDBGO79Syp3wmAGFA15gNYn9ZeJp2xXfprZfEeNMu-SxtYS/s1600/MitjaMontornes2013_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" jsa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh8sSYSHEMkznbNO88bVC24Ec_nMuwTbxuRcbExzXt8BHk8tPpHbXFvuwnDpk9vn05gyW8AwB7UtcEha33yZ15N5CoF_b0_hDBGO79Syp3wmAGFA15gNYn9ZeJp2xXfprZfEeNMu-SxtYS/s320/MitjaMontornes2013_1.jpg" width="217" /></a><br />
<br />
La sensación es de estar subiendo más repechos de los que habían a la ida y, en uno de los repechos, el ritmo cae tan remarcablemente que nos vuelve a enganchar Alex desde detrás.<br />
<br />
La alarma se enciende!… A este tio no va a haber quién lo aguante durante la semana próxima en el watsapp como entre por delante!!!. Habrá que atacar en el último repecho duro para volver a descolgarlo y mantener virgen el orgullo personal, jejeje.<br />
<br />
Llegado el fatídico repecho, de algo menos de 1km de distancia, pongo la carne en el asador mientras Jordi se va unos metros por delante de mi. El golpe de efecto funciona y Alex ha sucumbido al infalible ataque dejándose caer por detrás, jajaja…. <br />
<br />
Último kilómetro de bajada benevolente para enfilar la recta de llegada con las fuerzas más que justas y ver en la pantalla un castigador 1h24’…. 4’ más que el año anterior… y, aunque el tiempo es un gran maquillaje de las emociones, diría que sufriendo más que el año pasado.<br />
<br />
En fin, como cantaba Fito en una época en la que ambos teníamos más pelo…. “Hay poco Rock and Roll”.Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-7786499283112218702013-02-21T23:39:00.003-08:002013-02-21T23:39:30.262-08:00Dichosa motivación!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFlBqtQ2zVpaarkX5t9bTP5tI8Ca96_2bMlMnD9swzF4dgzGGf77ZSDiFX8md8tXEAlIvLt1DgVO_QZ0s2tAuR0MJkJ9mEMOYjvxBOpvZdW304MMOPbE-SkvE-00NTCnN_DsaIu-MzAO1/s1600/Motivacio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFlBqtQ2zVpaarkX5t9bTP5tI8Ca96_2bMlMnD9swzF4dgzGGf77ZSDiFX8md8tXEAlIvLt1DgVO_QZ0s2tAuR0MJkJ9mEMOYjvxBOpvZdW304MMOPbE-SkvE-00NTCnN_DsaIu-MzAO1/s320/Motivacio.jpg" width="303" /></a><br />
<br />
Tras cuatro meses desde que arrancó esta temporada y, después de un inicio repleto de ganas, debo reconocer que me he desinflado desde Diciembre hasta ahora.<br />
<br />
Al contrario de lo que ocurría otros años, cuando la ilusión me sacaba de la cama a horas insultantes para ir a nadar o era capaz de echarme tres capas de ropa para sacar una sesión de bici nocturna a temperaturas gélidas; de un tiempo a esta parte, encuentro el frío (o el sueño, o el viento, o multitud de otros factores)... una excusa demasiado grande para acumular un mínimo nivel de entrenamientos... y el Extrememan de Salou se aproxima peligrosamente!.<br />
<br />
En fin, había decidido marcarme la Mitja de Barcelona como objetivo para bajar de 1h20 pero hay que reconocer que no llegué preparado. Quizás la falta de tiradas largas, o el insuficiente kilometraje semanal, o falta de ritmo en las series,... fuera lo que fuese, me planté en la salida con la idea fija de pegarme al globo de 1h20 y aguantarlo hasta donde fuera posible.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj5PXZ6MElp9vlgBMcHikQC28idaIqqhAqRIchVI5YKITKqmc2BAin_sRyEptaNLkOdSUnheV-_dALhAFsnzGm3AR04xL0jf_jxHrA6QjkA8phNmrNC3NEhsIlPZ_-rGvS1vpLqA-aqR3D/s1600/Arribada2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj5PXZ6MElp9vlgBMcHikQC28idaIqqhAqRIchVI5YKITKqmc2BAin_sRyEptaNLkOdSUnheV-_dALhAFsnzGm3AR04xL0jf_jxHrA6QjkA8phNmrNC3NEhsIlPZ_-rGvS1vpLqA-aqR3D/s320/Arribada2.jpg" width="212" /></a><br />
<br />
Y fue posible bastante poco puesto que en el km4 ya lo estaba viendo alejarse de mi.<br />
<br />
Llegando al km10 en 38'10'' sufriendo más de lo esperado, el ritmo bajó ligeramente hasta el 13 donde unos extraños dolores en la tibia (digo extraños puesto que normalmente me aparecen a las horas de acabar una carrera y no en mitad de ella) me obligan a parar a estirar.<br />
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<br />
Me espero a que pase Carlos para ir con él, pero llegado al Km15 decido parar y dirigirme a la llegada caminando dado por concluida mi participación hoy en Barcelona.<br />
<br />
No obstante, más allá de minarme la moral el hecho de abandonar en la carrera, soy ese tipo de deportistas con la firme convicción que las mejores carreras son las que peor van. Son de éstas de las que se pueden extraer aspectos a mejorar y las que sirven para no relajarnos y seguir siempre alerta.<br />
<br />
Más allá de las conclusiones extraídas, que para mí me las guardo, el domingo lo convierto en un punto de inflexión en este inicio de temporada. Atrás dejo la intención de mejorar la marca de media maratón... quedará para otro año... y regreso a la planificación triatlética.<br />
<br />
Seguramente no llegaré a Salou en excelentes condiciones, pero al menos hay que tratar de hacerlo con unos mínimos que me permitan disfrutar de la carrera.<br />
<br />
Ésta es ya la cuarta semana que no salgo en bicicleta, y los entrenos de natación han sido una pura anécdota<br />
así que no hay más remedio que poner en marcha el conmutador motivacional e iniciar un plan de entrenamiento urgente que me prepare durante las próximas 10 semanas.
<br />
La idea es retomar progresivamente la flaca y el contrato con el agua minimizando las sesiones a pie para, al menos poder sumar unas pocas semanas con 6-7Km natación + 150Km bici + 20-30Km run...<br />
No es demasiado, pero es posiblemente lo máximo que puedo sacarle a mi tiempo libre..<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj5PXZ6MElp9vlgBMcHikQC28idaIqqhAqRIchVI5YKITKqmc2BAin_sRyEptaNLkOdSUnheV-_dALhAFsnzGm3AR04xL0jf_jxHrA6QjkA8phNmrNC3NEhsIlPZ_-rGvS1vpLqA-aqR3D/s1600/Arribada2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
De momento, vamos a ver qué ocurre con las previsones del tiempo para este fin de semana cuando pretendo hacer mi reaparición estelar con la flaca... Qué ganas tengo ya de verano!!!!Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-62263539672584141762013-01-29T07:53:00.003-08:002013-01-29T07:53:37.549-08:00Duatló Olímpica de Rubí (20 enero del 2013)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqw4GonGvoEWxJKzG1GXWtTbbTGVOI9VTcuKDLRVOWzRqsyC6Ol6X-7BkNmeQQ3e9uz03CxkjfJcvXchNnK7QTLvLtud2vrK9sUt24-NdHaOamfNreyK85MDYsi46lll0FHNYbFRi4DcS/s1600/Transicio+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
Despierto casi convencido de que hoy no correré la carrera. He pasado un par de días resfriado y con una laringitis que me había dejado como a Harpo, ya sabéis, el hermano mudo de los Marx (aunque sólo lo era en las películas). <br />
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<br />
Pero el dolor de cabeza que me ha acompañado los dos días anteriores ha desaparecido.<br />
<br />
Abro la puerta de la terraza barajando la posibilidad de acudir sin bicicleta y correr los primeros 10kms de la carrera, pero cambio de opinión al ver que, pese a estar el suelo todavía mojado de la lluvia que ha caído durante gran parte de la noche, no hay rastro de nubes que puedan hacer pensar en una mañana pasada por agua.<br />
<br />
Improviso un almuerzo rápido y meto la bicicleta en el coche. Amaia lleva un par de días con febradas y hoy no me acompañará el apoyo moral de las niñas de la casa.<br />
<br />
Sin mayores problemas aparco en alguna de las calles que rodean la zona de boxes, ubicada en la estación de ferrocarriles de Rubí.<br />
<br />
Enseguida llama la atención el tinglado organizado por los del C.N. Rubí: Boxes cercados por un vallado elevado, con numerosos voluntarios, espacio entre barras más que suficiente, buena disposición del arco de salida-llegada con espacio más que suficiente para dar la salida a un buen número de corredores, diversidad de carpas que dan un aspecto de oficialidad a la carrera, etc… Me han hablado bien de cómo se ha preparado esta primera edición y, por el momento, la cosa pinta bien.<br />
<br />
Poco a poco voy encontrándome a los compañeros y, entre charlas y risas, estamos ya colocados a escasos metros del arco de salida y esperando ya que se dé el inicio de la duatlón.<br />
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<br />
Salida sin cuenta atrás y todo el mundo corriendo cual maqui huyendo de los franquistas mientras yo voy reajustando el chip “media maratón” sin dejarme llevar demasiado por la emoción colectiva.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijM0I66KIkwtX93kfBfUc8fIs4-O5C2btVTwRLt2NiqEjMo6OZtAOy1jCBHr3y-XeHJHQSF0McKY0keAgbTTbG47VDEcwh9U5M2UOPVHacUy1AUcCkTXqBhiWrC33XtjcDcpEMr7Q4rCtl/s1600/Sortida_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ea="true" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijM0I66KIkwtX93kfBfUc8fIs4-O5C2btVTwRLt2NiqEjMo6OZtAOy1jCBHr3y-XeHJHQSF0McKY0keAgbTTbG47VDEcwh9U5M2UOPVHacUy1AUcCkTXqBhiWrC33XtjcDcpEMr7Q4rCtl/s320/Sortida_2.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
Enseguida se va unos metros por delante Jordi Fabra y, todavía durante un par de kilómetros, avanzo con Jordi Casas tanteando mis pulmones y esperando la aparición de algún efecto secundario del resfriado… pero, nada más lejos de la realidad, es como si hubiese desaparecido totalmente esta mañana!.<br />
<br />
Pensando en mis cosas, y mientras veo alejarse por delante también a Casas, me adelanta como una moto el tercer Jordi en discordia: Jordi Romero, a un ritmo que roza el insulto y saludando risueño, como siempre.<br />
<br />
Su figura se empequeñece frente a mí rápidamente y no tardará en alcanzar y sobrepasar a los Jordis que le preceden.<br />
<br />
Yo sigo fiel a mi plan original y me mantengo en ese punto de equilibrio entre el sufrimiento y la comodidad… si es que existe tal punto. Animado en todo momento por el ritmo de tres cuarentaialgo que voy viendo en el Garmin, parece que voy ahora recortando distancia con el resto de compañeros que me anteceden, los cuales deben llevar unos 30” de margen. <br />
<br />
Estoy llegando al Km8 y observo mi situación en carrera… Voy más sólo que la una y, de llegar a boxes de forma aislada, las posibilidades que me brinda el parcial de bici no son demasiado halagüeñas: o sufrir como un mártir para intentar atrapar el grupo predecesor (cosa bastante improbable) o ir esperando al siguiente grupo perdiendo bastante tiempo y posiciones.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDi4onCoQ42q5L2PvKv4uIfGHOb7riBgnms2VNAgv3udxosfrrmzEU_XvmgtPlbmYeDPuTcpg7oyYLDrZYiVYEJlG3bnQfTYlu0LixxAQi50jceP_OIYynsAI9slRdNX2qe3aaRGgPQLOE/s1600/correr_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ea="true" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDi4onCoQ42q5L2PvKv4uIfGHOb7riBgnms2VNAgv3udxosfrrmzEU_XvmgtPlbmYeDPuTcpg7oyYLDrZYiVYEJlG3bnQfTYlu0LixxAQi50jceP_OIYynsAI9slRdNX2qe3aaRGgPQLOE/s320/correr_1.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
Así que cierro un poco los ojos, aprieto dientes y acelero la respiración pasando a funcionar en modo “cuchillo” para intentar agarrar al grupito de adelante, sobre todo pensando en la rueda de Fabra, que seguramente será la locomotora del grupo que se cree.<br />
<br />
El último esfuerzo ha merecido la pena y me he metido en boxes a pocos segundos de Fabra y acabando el primer parcial (muy corto, por cierto.. unos 9,3-9,4Kms) en 35’25’’… muy contento con el ritmo.<br />
<br />
El cambio rápido de disciplina me permite salir junto a Jordi y poco a poco vamos alcanzando a gente que se van añadiendo creando un primer grupo pequeño de 6 ó 7 ciclistas.<br />
<br />
Mi idea inicial de un parcial en bici tranquilo se va al garete debido al ritmo que pone Jordi al grupo. Entro un par de veces al relevo y enseguida veo lo poco recomendable del procedimiento… faltan quilómetros en las piernas…<br />
<br />
Seguimos sumando integrantes al grupo y los pies no dejan de hacer presión en los pedales en ningún momento durante toda la primera vuelta. En nuestra progresión hemos alcanzado a Casas y a Romero que se han sumado a la locura.<br />
<br />
En los tramos en ascenso, de unos 2-3Kms de distancia, el ritmo es más agónico y el grupo va haciendo la goma perdiendo unidades a medida que pasan los quilómetros. Yo sigo colocado en la zona delantera para evitar el corte y prefiero no echar la vista hacia atrás.<br />
<br />
Por suerte, la segunda vuelta se hace de forma más tranquila y no hay intentos importantes de romper el grupo… todo el mundo está satisfecho con la posición que llevamos y la cabeza lleva ya rato puesta en los últimos 5 kms de carrera a pie.<br />
<br />
Ya llegamos a boxes y el momento de la transición más relevante está a punto de suceder. En la segunda transición es en la que se puede perder (o ganar) un buen tiempo puesto que la técnica que cada uno tenga para apearse de la bici, colocarse las zapas de correr, etc… puede dar como resultado muchos segundos de diferencia.<br />
<br />
No tiene mucho sentido darse unas palizas de escándalo entrenando series agónicas (dejadme aportar una cierta épica al parágrafo) para aumentar el ritmo de carrera en 5 segundos/km… y después pasarse 1 minuto (60 segundos 12”/km en 5Kms) cambiándose las zapatillas.<br />
<br />
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<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><em>Vista general del caos en boxes tras la T1</em></span></div>
<br />
Así que me coloco de los primeros del grupo en el momento de bajarme de la bici, con los pies ya fuera de las zapatillas (que quedan colgadas de los pedales) y, cual alma que lleva el diablo, corro hacia la posición que debe tener mi bicicleta en los boxes. Cuelgo la flaca, casco fuera y zapatillas con cordones elásticos enfundadas inmediatamente en los pies.<br />
<br />
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<br />
Súper contento del parcial ciclista, teniendo en cuenta los poquitos quilómetros que llevo en las piernas, finalmente ha salido a una media maja y el 15º parcial ciclista.<br />
<br />
Lo que queda por delante no es un simple trámite. Son 5kms con la intriga de cómo responderá el cuerpo sin haber entrenado específicamente las transiciones y con tan sólo una torrada en el estómago.<br />
<br />
En todo caso, es una intriga que está a punto de descubrirse…<br />
<br />
Todavía más rápido que yo, unos 10m por delante, ya ha salido Jordi Casas mientras que en boxes he dejado a Fabra peleándose con las zapatillas.<br />
<br />
Jordi Romero se ha descolgado finalmente durante el parcial ciclista y todavía no ha lelgado a boxes así que entre los tres debemos hacer el tiempo del equipo.<br />
<br />
Primer quilómetro, en ligera subida, lo paso a buen ritmo; pero enseguida empiezo a notar la bajada energética pasando el segundo Km, todavía en ascenso, y sufriendo para mantener el ritmo por debajo de los 4’/km. Fabra me ha pasado hace unos instantes y Casas se ha ido alejando por delante minuto a minuto.<br />
<br />
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<br />
En cuanto llego al km 2,5 y la carrera se pone cuesta abajo, pongo el piloto automático y me dejo llevar por el propio peso hasta meta donde entro 20’’ por detrás de Fabra, en 18'48'', y completando una gran carrera a nivel personal (22o clasificado) y una tercera plaza por equipos por la que ha merecido la pena el sufrimiento.<br />
<br />
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<div style="text-align: center;">
<em><span style="font-size: x-small;">Lamentablemente, Amaia estaba con fiebre y no me pude quedar para acompañar a los compañeros</span></em></div>
<br />
Muy destacable también la tercera plaza en la general femenina de nuestra compañera Patricia Domínguez, marcando el mejor ritmo a pie en la T1 entre las féminas.<br />
<br />
Tras la Duatlón, y coincidiendo con el cubata vírico que voy absorbiendo de Amaia, llevo una semana y media un tanto KO sin ningún entrenamiento digno y una tirada a ritmo coincidiendo con la Mitja de Terrassa en la que pude comprobar una cierta fatiga acumulada… es tiempo de tomarse un pequeño relax regenerativo.<br />
<br />
Inscrito a la Mitja de Barna con la ilusión de hacer marca personal… aunque quizás haya que replantearse el objetivo hasta nueva orden.<br />
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Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-19382946822348800362012-11-15T23:39:00.002-08:002012-11-15T23:42:00.233-08:00Imágenes de un amanecer en La Mola...<span lang="ES-MODERN"><div align="left" dir="ltr">
Últimamente se está convertido en habitual el sacrificio de unas apetecibles horas de sueño del domingo para hacer una ascensión temprana desde Can Robert a la Mola al tiempo que el sol se despereza tras las colinas Vallesanas.</div>
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El ascenso lo hacemos dejando el coche en Can Robert y, tomando el camino más directo posible vamos ganando altitud combinándose algo de pista ancha en la zona de Can Poble con mucho sendero estrecho, alguna que otra zona rocosa más complicada en la que se hace casi necesario el uso de las manos y un tramo final del Camí dels Monjos. No está de más aclarar que dicha ascensión la realizamos mayormente caminando.. no dan las pilas para más. </div>
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Transcurridos unos treinta minutos se alcanza la cota más elevada, el Monasterio de Sant Llorenç. Admiramos por unos instantes la hermosa vista que desde allí se divisa, echamos alguna que otra foto de rigor e iniciamos un divertido descenso volando entre piedras y raíces, vigilando no hacer una pisada errónea que nos produzca una dolorosa torcedura y llegando al coche tras veinte minutos en los que no hemos dejado de emanar adrenalina por todos los poros de la piel.</div>
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Por el momento he podido disfrutar de dicha actividad en compañía de Sergio y Carlos pero supongo que, a medida que el entreno se vaya repitiendo, un mayor número de comensales se unirán a la mesa.</div>
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Ahí dejo unas fotos, obra maestra de Sergio, quien es un verdadero artista con un móvil en las manos…. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI3SkrCRyQL0ok25Wr9iqrCb3zIO5RFRPCZciqCNV22PAXQUjDKhUt3T2kK1RXCE7qNP5RuM-85s3Ka1MET1LfUH3_RjqT6SGEM2Tt26mGkCn2C62DA1PNHAaubMy1u0wqYFsH2C4UFGGi/s1600/Mola3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI3SkrCRyQL0ok25Wr9iqrCb3zIO5RFRPCZciqCNV22PAXQUjDKhUt3T2kK1RXCE7qNP5RuM-85s3Ka1MET1LfUH3_RjqT6SGEM2Tt26mGkCn2C62DA1PNHAaubMy1u0wqYFsH2C4UFGGi/s320/Mola3.jpg" width="320" /></a></div>
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<em><span style="font-size: x-small;">Carlos, cual escalador de grado alto pasando algun tramo más técnico</span></em></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_rnoaPmQUIyVg0XHbuXsgZIeT1tlT4WovUh2qWmxxrIv2CAGspFfPdMJqPp8hFxTqBz3Vr9XTjeaYw8EjLd8j7aMl7MTguX5D2i0Q_dLCYnKeBqNvYeDZ6_CuXHVPlp7-GAdj6fEtuIx_/s1600/Mola4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_rnoaPmQUIyVg0XHbuXsgZIeT1tlT4WovUh2qWmxxrIv2CAGspFfPdMJqPp8hFxTqBz3Vr9XTjeaYw8EjLd8j7aMl7MTguX5D2i0Q_dLCYnKeBqNvYeDZ6_CuXHVPlp7-GAdj6fEtuIx_/s320/Mola4.jpg" width="320" /></a></div>
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<em><span style="font-size: x-small;">Siluetas de Sergio y mía, yo con una pose bastante chulesca.. por cierto, jeje </span></em></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM5JpYSf5lFzygwSbxwpg5ZfVMGpuHGfyKo3D8Im6yWlAnKVTvYpRMAeUm3QetBBwQq0vHodlixmkTCjCwQB6yX2N6OYAK0Y3Q1o_aztoHCgNBwvnFo3LzeK26Xt3SVbc3wIHc6JIxmCHx/s1600/MOLA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM5JpYSf5lFzygwSbxwpg5ZfVMGpuHGfyKo3D8Im6yWlAnKVTvYpRMAeUm3QetBBwQq0vHodlixmkTCjCwQB6yX2N6OYAK0Y3Q1o_aztoHCgNBwvnFo3LzeK26Xt3SVbc3wIHc6JIxmCHx/s320/MOLA.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em><span style="font-size: x-small;">Último tramo empedrado antes de alcanzar el Monasterio</span></em></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNwy9wB579eQY2DfGnNGiE6YIRmTFVk2h8Ol6rnBOcxaABefMWgaO25zNW1Tk8V2vZHNeCu9qJHxpRyye_G_GeE1Qy6pdm5hGcxfYn_OVMq6yNt1hDnQJcXgiiBNvaYVabSoP6RWBwng6o/s1600/Mola1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNwy9wB579eQY2DfGnNGiE6YIRmTFVk2h8Ol6rnBOcxaABefMWgaO25zNW1Tk8V2vZHNeCu9qJHxpRyye_G_GeE1Qy6pdm5hGcxfYn_OVMq6yNt1hDnQJcXgiiBNvaYVabSoP6RWBwng6o/s320/Mola1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em><span style="font-size: x-small;">Carlos y yo tomando aire para afrontar la bajada.</span></em></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6sxS63h9ZJRWnMcATPG6VrODZ1tjpIMF_-Lt5AopYbLBFBDq06xiZKBCsd3TPV9zr6SZKvNp-Ap-AXla56zUvFnkHiVr0eF7gErMKe4Pvg96U_hOSsqupfJ7HObUBKQ-8fpSdmXxHmsOS/s1600/Mola2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6sxS63h9ZJRWnMcATPG6VrODZ1tjpIMF_-Lt5AopYbLBFBDq06xiZKBCsd3TPV9zr6SZKvNp-Ap-AXla56zUvFnkHiVr0eF7gErMKe4Pvg96U_hOSsqupfJ7HObUBKQ-8fpSdmXxHmsOS/s320/Mola2.jpg" width="320" /></a></div>
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<em><span style="font-size: x-small;">Preciosa panorámica con el Montcau forrado en algodón.</span></em></div>
<br /><br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG5XcNoRFKyLU0ctqOF6RBLdG8CPxoHL80WBxdRgmnZABOjkBmhZzY4__a1DeLPOQ0bvTAv-bCuITzMLq_we-5qhpCXtH4QY2Di5-qFqVCtJzgIa6CMuDuPAu7nRTm1eG7qNde52Umk3zX/s1600/Mola5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG5XcNoRFKyLU0ctqOF6RBLdG8CPxoHL80WBxdRgmnZABOjkBmhZzY4__a1DeLPOQ0bvTAv-bCuITzMLq_we-5qhpCXtH4QY2Di5-qFqVCtJzgIa6CMuDuPAu7nRTm1eG7qNde52Umk3zX/s320/Mola5.jpg" width="320" /></a></div>
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<em><span style="font-size: x-small;">Recuperado el aliento, dos amigos... sin dorsal, claro! ;)</span></em></div>
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</span>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-47933087821875480792012-11-06T00:12:00.002-08:002012-11-06T00:12:40.859-08:00Dando un garbeo por Saldes<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibLR_4vcpRZEcDFZOxQZO12yD3iAb9-n6rRuvJGug86LnnjTCU6q5xcBiosPX9rgm8ceLAw72XV2Ov4Pf8P8fUe2RwHUnU60RX2xDR_SbEZNNiz_CQS-i0eT16OU5bknsZG0dsag2SC5IR/s1600/Pintura+Saldes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibLR_4vcpRZEcDFZOxQZO12yD3iAb9-n6rRuvJGug86LnnjTCU6q5xcBiosPX9rgm8ceLAw72XV2Ov4Pf8P8fUe2RwHUnU60RX2xDR_SbEZNNiz_CQS-i0eT16OU5bknsZG0dsag2SC5IR/s320/Pintura+Saldes.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
El pasado domingo decidí salir por la montaña con la intención de ir conociendo la zona en la que "residimos" algunos fines de semana, desde que invertimos en la caravana+accesorios que hemos dejado instalada de forma fija en el camping "el Repós del Pedraforca".<br />
<br />
Hace unos meses descubrí que en Saldes, a mediados de Julio, tiene lugar una cursa de montaña en la que los participantes suben al Pedraforca partiendo desde el pueblo y descendiendo por la tartera. <br />
<br />
Llegado a este punto del relato, debo decir que del Pedrafoca tengo unos recuerdos especiales pues la primera vez que pisé esa emblemática montaña fue en compañía de Kiku. <br />
Él sentía la montaña de una forma extraordinariamente especial y así lo transmitía a cada paso que obligaba a dar a este, por aquel entonces, gordito fumeta del tres al cuarto.<br />
Con él viví buenas (y no tan buenas) experiencias por los montes de Dios pero, por algún motivo que desconozco, se me han quedado grabados de forma especial algunos episodios de las subidas que realicé con el al Pedra.<br />
Diez años después de que decidiera plantar tienda fija en aquella ladera alpina del Montblanc, parece que pisotear las veredas del Pedraforca, me devuelve su recuerdo y me esté acompañando en algunos tramos... eso lo mantiene vivo y eso sigue haciendo a esa montaña tan especial para mí.<br />
<br />
Es por ello que la cursa del Pedraforca me llamó la atención y buscando información acerca de ésta, encontré el track de la carrera que descargué en mi Garmin con la intención de recorrerlo.<br />
<br />
Así que pensé que este domingo era un buen día para salir a reconocer un tramo de la carrera y así, como digo en el primer parágrafo, impregnarme un poco más de la zona que rodea al camping.<br />
<br />
Con el cambio horario desperté al salir el sol, me atavié con ropas técnicas pues los 0ºC que marcaba la sonda de temperatura del coche invitaban a ir bien tapadito y recorrí los escasos 5minutos en coche que separan el camping de la plaza Pedraforca, en Saldes.<br />
<br />
La carrera sale desde esta plaza y recorre un circuito circular tomando el sendero de Gressolet (conocido como "el Camí de la Costa") que nos conduce hasta el mirador de Gressolet pasando por Can Costa. Atravesando la pista de Saldes al Collell, nos plantamos en el refugi de Lluis Estasen y, a partir de aquí, coll del Verdet, ascenso al pullegó superior y bajada cagando leches por la tartera directos a Saldes.<br />
En total son unos 13kms que un animal llamado Just Sociats tiene como record en 1h37'.... Todo mi cariño para Just, emblema atlético y referente para los que vivimos en Terrassa.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb5le334ivlsAfdqsf5Y-HyckfYJyWaMikRhPxnwcwkWvHW8uEC_NRHWvTg6eKNzYqLaTwvbupnRRgSFQvjkreaKD0i-KInwKCQQxLX-dM9M8mUC0wKmx_38p9U9XOmZuQNPggoLdFnQdb/s1600/google-earth-cursa-del-pedraforca-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb5le334ivlsAfdqsf5Y-HyckfYJyWaMikRhPxnwcwkWvHW8uEC_NRHWvTg6eKNzYqLaTwvbupnRRgSFQvjkreaKD0i-KInwKCQQxLX-dM9M8mUC0wKmx_38p9U9XOmZuQNPggoLdFnQdb/s320/google-earth-cursa-del-pedraforca-2011.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Mi intención es hacer sólo un tramo del circuito y parto desde la plaça trotando los primeros 200m hasta que una rampa encementada me pone en mi sitio, iniciando mi ritmo de caminante no hay camino...<br />
<br />
A través de unas escaleras alcanzo una ermita (creo que se llama Santa María) y primera foto de rigor:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE18ZmoXKIW-gcqE7RgQSxLoYAgzkDiXaaf3jrfbpoZbNA09ynPT1zpY9NaxuRTG54iB18UHyeqbPFr9PA1ZDwD-_7iT5Y6WJykgvGEmbO6x9-dDRPF4DKp3H9hyr7-PqMeH5yLrEioneg/s1600/IMG_2608.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" qea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE18ZmoXKIW-gcqE7RgQSxLoYAgzkDiXaaf3jrfbpoZbNA09ynPT1zpY9NaxuRTG54iB18UHyeqbPFr9PA1ZDwD-_7iT5Y6WJykgvGEmbO6x9-dDRPF4DKp3H9hyr7-PqMeH5yLrEioneg/s320/IMG_2608.JPG" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMXbnR4r4KCcjaDd7dFcBKqi1az_tpZ4nP51VfDVM5JzLvYp59obzvfzHOqlgeBtLndzrxr5ZpeRGb9W3t06ma4ZWz9cqgLGWoe4ci38aSkjvhHl5tO0Q7UTdCsbicy_H1_oA_eMsKnF2/s1600/IMG_2609.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" qea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMXbnR4r4KCcjaDd7dFcBKqi1az_tpZ4nP51VfDVM5JzLvYp59obzvfzHOqlgeBtLndzrxr5ZpeRGb9W3t06ma4ZWz9cqgLGWoe4ci38aSkjvhHl5tO0Q7UTdCsbicy_H1_oA_eMsKnF2/s320/IMG_2609.JPG" width="239" /></a></div>
<br />
<br />
Pasada la ermita, enseguida me encuentro en el bosque donde enormes pinos me protegen del brutal viento que azota desde ayer la comarca del Berguedà. El frío es notable y ni buff, ni guantes, ni windstopper sobran en ningún momento.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdHFjvw4OHI1S5T1gOwv9sS94KdcKoDByfaoms_IUaCMrASirHzCE8O__F9JKczDJ0Bn-oyobiQ3bTgLFJtKWEZX6d5jlTVR0JJHPp_rJmxNRnxXLh7-Ym039PZ018WxnM2x_a3W2woED-/s1600/IMG_2610.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdHFjvw4OHI1S5T1gOwv9sS94KdcKoDByfaoms_IUaCMrASirHzCE8O__F9JKczDJ0Bn-oyobiQ3bTgLFJtKWEZX6d5jlTVR0JJHPp_rJmxNRnxXLh7-Ym039PZ018WxnM2x_a3W2woED-/s320/IMG_2610.JPG" width="239" /></a></div>
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El camino se va endureciendo y hay que echar mano de la técnica de subir apretando las plamas contra las rodillas encorvando el cuerpo hacia el suelo...acción que me hace ver cosas curiosas en el estrato...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6KK3ZJf6lRw1aQM4hQPq-t7DD9TAmsOVIbuRPacWVQW4U7NHc4kwSNafUdYZsnW057BfWlIJNNIRxJmgDYbM8Juzq4P3n8fAwdW16mfdTbAFZLbTvHtIHkDATEmGjJ3EUkwBLqlUO8DRo/s1600/IMG_2611.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6KK3ZJf6lRw1aQM4hQPq-t7DD9TAmsOVIbuRPacWVQW4U7NHc4kwSNafUdYZsnW057BfWlIJNNIRxJmgDYbM8Juzq4P3n8fAwdW16mfdTbAFZLbTvHtIHkDATEmGjJ3EUkwBLqlUO8DRo/s320/IMG_2611.JPG" width="239" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Qué bonita... con esto más de uno se ha hecho rico pintando cuadros.</span></div>
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La visión del Pedraforca es cada vez más cercana y el camino se va volviendo más empinado y salvaje.<br />
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Un par de despistes más tarde alcanzo la zona del mirador de Gressolet desde donde se obtienen unas vistas espectaculares de esta zona del Cadí:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyx0xt1LtAhuCLiKdXfnLFCUdubquIirx3Au6UBFDVh0UCzRu2PLMqCvDs2VvcmDzK3sJk5KwB1BB6DEeuFBs4xAvCJ0lXFPGdfNqGBiB0fdhPPueGiiqE2Ss303VB9aN4cIcixgWurZrX/s1600/IMG_2615.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyx0xt1LtAhuCLiKdXfnLFCUdubquIirx3Au6UBFDVh0UCzRu2PLMqCvDs2VvcmDzK3sJk5KwB1BB6DEeuFBs4xAvCJ0lXFPGdfNqGBiB0fdhPPueGiiqE2Ss303VB9aN4cIcixgWurZrX/s320/IMG_2615.JPG" width="320" /></a></div>
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En este punto estaría justo en la pista del Collell, o sea que he recorrido 4,5Kms desde Saldes con un desnivel acumulado de unos 320m, la gran mayoría realizados en el último kilómetro y medio.<br />
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Si continuara la carrera, ahora debería pasar por el refugio y, a través del Verdet, subir al Pollegó superior de la montaña para hacer una bajada relámpago hasta Saldes a través de la tartera.... Según mi entender, todavía faltaría lo más duro del circuito.<br />
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En fin, por hoy ya he tenido suficiente subida y volviendo sobre mis pasos (nuevamente con algún que otro despiste de navegación) deshago el camino y regreso hasta el coche para dirigirme nuevamente a mi recogimiento espiritual del camping, donde nos mantendremos durante todo el día rondando los 0ºC.<br />
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Parece que esta semana ya han caído las primeras nieves sobre el Pedraforca así que veremos cuándo se have viable un reconocimiento de la segunda parte del circuito... Por el momento queda a modo de proyecto.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD5hIMnBic_APdTKGWaNLQW1GQR6ywh95cD-5oVQ9ODn6Uj-VJpqqSpWtNUDZFc7JUz09Ji5HyLDHVXjhI2T3853Z4YkNB1b32X-E4fsn_paQJmZcdvCRSPguHFRa76g79rBpLx9NAu6RO/s1600/Cursa+pedraforca_pujada_pollego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD5hIMnBic_APdTKGWaNLQW1GQR6ywh95cD-5oVQ9ODn6Uj-VJpqqSpWtNUDZFc7JUz09Ji5HyLDHVXjhI2T3853Z4YkNB1b32X-E4fsn_paQJmZcdvCRSPguHFRa76g79rBpLx9NAu6RO/s320/Cursa+pedraforca_pujada_pollego.jpg" width="214" /></a></div>
Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-23664930299496945362012-10-24T07:03:00.000-07:002012-10-24T07:03:03.141-07:00Descanso, el “otro“ entrenamiento…. a menudo, muy a nuestro pesar<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl36gs4oxFchILun0maEZ4sUpzl5sHMV2zCKf9gkhmYPuB2PdNyYOCjvgtYSGVXxzUt2raxr-n2bLy4HS1G0k5VV4GNUgxQs6-q0VwmtyTepAdnoa_5izNzyvTKJ982dbWzEkDs3vNhafm/s1600/borrachos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl36gs4oxFchILun0maEZ4sUpzl5sHMV2zCKf9gkhmYPuB2PdNyYOCjvgtYSGVXxzUt2raxr-n2bLy4HS1G0k5VV4GNUgxQs6-q0VwmtyTepAdnoa_5izNzyvTKJ982dbWzEkDs3vNhafm/s320/borrachos.jpg" width="320" /></a><br />
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¿Cuántas veces hemos leído o escuchado cuán importante es alternar descanso con entrenamiento? No!, no hace falta dar un número exacto pues se trata de una pregunta retórica. Pero lo que sí es seguro es que esta afirmación forma parte del discurso deportivo de la mayoría de entrenadores o escritos especializados en la materia.<br />
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Durante las diversas fases en las que dividimos la temporada (hay multitud de alternativas dependiendo de los planteamientos personales), todo aquel que entrena con un carácter competitivo y con un cierto conocimiento acerca del funcionamiento fisiológico de nuestro cuerpo, debe incluir descansos tanto en las micro fases (diarias, semanales, etc…) como entre las fases propiamente dichas (volumen general, precompetitiva, competitiva, etc…).<br />
<br />
Todos estos descansos, puestos en el sitio adecuado, crean el balance justo para que nuestro cuerpo asuma las cargas, se adapte a ellas y “progrese” debido a esta propia adaptación. Por otro lado, crear ese equilibrio entre esfuerzo y descanso es fundamental para evitar lesiones y sobre entrenamientos, tan tristemente comunes entre deportistas populares como nosotros.<br />
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En fin, todo esto ya lo sabemos y está muy bien… ¿pero qué pasa al finalizar la temporada?, ¿cuál sería la mejor fórmula para pasar de una temporada a la siguiente?.<br />
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Yo diría que tampoco existe un procedimiento fijo que funcione perfectamente para cada uno de nosotros. Dependiendo de cómo haya sido la temporada de dura, de nuestra capacidad personal de recuperación, de nuestra motivación a estas alturas de la temporada, etc, etc, etc, … podemos movernos en un abanico amplísimo que va desde no hacer nada de descanso hasta necesitar una regeneración total durante varias semanas. Entre esos extremos, nuevamente una multitud de alternativas a escoger…<br />
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En mi caso el periodo de transición suele durar unas cuatro semanas y aunque año tras año voy introduciendo pequeños cambios que creo que pueden minimizar los “efectos secundarios” de estas semanas de parón, siempre suele seguir los mismos parámetros: Tras la última competición realizo una semana con sólo 3 sesiones cortas (una de cada deporte), a continuación otra semana de tocamiento absoluto de bolsas porta-espermas (o sea que no doy ni un solo paso más del necesario para llegar de la cama al coche y del coche a la silla de la oficina), seguidamente vienen otras dos semanas similares a la primera, o sea, una sesión de cada deporte muy suave… y vas que te estrellas.<br />
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Hay algunos efectos que van intrínsecos al descanso y que, además, son los que se persiguen con esta regeneración: Cierta reducción de forma física, pérdida de masa muscular, incremento de peso (en forma de culo, barriga y michelines), atontamiento general de músculos, articulaciones, etc… Por otro lado, el reset mental sería el factor más relevante a nivel psicológico.<br />
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Normalmente consigo todos los efectos aunque algunos de ellos, a mi entender, escalados por encima de lo necesario. <br />
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Cada año regreso al entrenamiento con una pesadez brutal a la hora de ponerme a correr, es como si la gravedad que me empuja contra la tierra fuera de 30m/s2, en lugar de los 9,8m/s2 con la que nos machacaron en física durante nuestra faceta estudiantil. Ligado a esto me paso unos meses sufriendo molestias en soleos, tibias, rotulas, etc, etc, etc…<br />
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Y ahora que pienso, ¿es posible que esa pesadez a la que me refiero en el parágrafo anterior tenga una cierta relación con el hecho de que suelo engordar unos 4-5Kgs tras este descanso?... mmmmm… supongo que la respuesta sería afirmativa.<br />
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En fin, entre las variaciones y objetivos que he incluido este año al presente periodo de descanso están el incluir un poco de pateo por la montaña cada semana (excepto esa en la que paro del todo) y no pasarme demasiado con la comida. Creo que con ello mantendré la estructura muscular y ósea un tanto más resistente que antaño y el objetivo de no pasar de los 62 Kg (3 Kg por encima del peso en periodo competitivo) me tiene que ayudar a no tardar tanto en coger la forma corriendo.<br />
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Otro de los aspectos que me gusta introducir durante el inicio de la temporada es realizar entrenamientos que se escapen a los típicos que me tocará realizar una vez esté más metido en el tajo. <br />
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Algunas de las cosas “no – típicas” del resto de la temporada que estoy haciendo son las saliditas a respirar naturaleza. Tras adquirir unas zapatillas específicas de correr por montaña, en compañía de mi cuñado Marius, nos lanzamos a la conquista del Pedraforca desde Saldes y pasando por el refu de Lluis Estasen… Puesto que teníamos un tiempo reducido, las princesas esperaban en el cámping y las rodillas de Màrius no están para mucho trote, dimos media vuelta al llegar a la tartera.. pero una experiencia muy guapa que no tardaré en repetir.<br />
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A continuación, premio bien merecido de manos del artista culinario… mi cuñado, claro!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT0bq56ZM7OWVnGjC6be2VmxCC4YLBxtit-ymzz4yPdaWij-WsseGZ_9lQ8uj_2-6FOXXQo_BK1dzIndLwMKjBYd9UnLNjNqGHu6RFQJakn-AQmIELK061VzqCe9CxFRFP-GykQKmMqu1K/s1600/paella.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT0bq56ZM7OWVnGjC6be2VmxCC4YLBxtit-ymzz4yPdaWij-WsseGZ_9lQ8uj_2-6FOXXQo_BK1dzIndLwMKjBYd9UnLNjNqGHu6RFQJakn-AQmIELK061VzqCe9CxFRFP-GykQKmMqu1K/s320/paella.jpg" width="179" /></a><br />
<span style="font-size: x-small;"><em>Haciendo alarde de alto dominio del diseño gráfico, mantengo su cara en el anonimato para evitar que las masas hambrientas le asalten por la calle...</em></span><br />
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Otra de las cosas nuevas que estoy haciendo es subir a cara perro desde Can Robert a la cima de la Mola, improvisando la subida por un sitio diferente cada semana. Buenas sesiones breves que me dejan las nalgas doloridas por un par de días. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1UTkA168uvLcQNC2syiT8vN8ZMMt-iYvhNdhyphenhyphenFTfdhhF4OFeCLj6qWpNec3oRwnSOQsk7WiNMSpjcVtWsMEAq3IJ1l9D_yCO1uey2Ni9B2MBiekQf0RKSl3J5MzXGCKATo1o5UzDGwlym/s1600/mola1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1UTkA168uvLcQNC2syiT8vN8ZMMt-iYvhNdhyphenhyphenFTfdhhF4OFeCLj6qWpNec3oRwnSOQsk7WiNMSpjcVtWsMEAq3IJ1l9D_yCO1uey2Ni9B2MBiekQf0RKSl3J5MzXGCKATo1o5UzDGwlym/s320/mola1.jpg" width="320" /></a><br />
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En referencia a los pedales, como norma general, aparco la bici de carretera durante este periodo y me suelo dedicar a salir en btt pero este año he decidido que casi no sentaré el trasero en el sillín de la gorda. El año pasado el amigo Quique me prestó muy gentilmente una suya que he tenido durante un año así que me parece demasiado morro que siga aparcada en mi trastero para darle un uso tan precario. Por otro lado no le encuentro la gracia a la mtb, por mucho que lo intente. <br />
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He llegado a la conclusión de que tan sólo me siento cómodo por pistas sencillas así que, teniendo en cuenta que tampoco tengo presupuesto para invertir en una btt, he decidido montarme una bici hecha de retales que sea ligera y que me permita andar por carretera y por pistas sin demasiada piedra suelta… Estoy hallando algunas dificultades técnicas pero, si lo consigo, prometo fotos del engendro.<br />
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Algún que otro partidillo de futbol y alguna salida con los compañeros de piques sobre la bicis de broma, dan complemento a esta fase de retiro físico y espiritual.<br />
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<span style="font-size: x-small;"><em>Un calé paró al lado del bar para meterlas todas en la fregoneta</em></span><br />
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La semana semana ya regresé al plan de entrenamiento (más o menos) diario aunque, por diversos motivos, no he podido todavía regresar a la rutina… todavía hay mucho por delante y tiempo habrá para todo.<br />
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A destacar el viaje express que hicimos Sandra. Amaia y yo a Chamonix, para visitar a nuestros queridos Cindy, Carles y el pequeño Teo. Un lugar que no conocíamos y que nos pareció absolutamente impresionante… un pequeño paraíso rodeado de naturaleza en estado puro.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit8aedjSlsKOKy25wq5GyJKq3_u9zKMoOq9sWi5HExhDfgIpZG2AYOe5E109FuSwpzBA5lbNk4JaGe2FYuNF_G3F66rw_xZXXY7a2nNMO31W-_LXdjkSlyvqjAG1jUkFZwo-7qsCVfGiJX/s1600/cartell+montblanc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit8aedjSlsKOKy25wq5GyJKq3_u9zKMoOq9sWi5HExhDfgIpZG2AYOe5E109FuSwpzBA5lbNk4JaGe2FYuNF_G3F66rw_xZXXY7a2nNMO31W-_LXdjkSlyvqjAG1jUkFZwo-7qsCVfGiJX/s320/cartell+montblanc.jpg" width="320" /></a><br />
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En escasos dos días nos dio tiempo de un poco de todo:<br />
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Visitar la ciudad:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlWPyEoDKGNR4u4XwJ1jd6gnnUxX7DJxwDTPlxjCYwVWxdzG5crlJ8AHWpB4uiWYogAomfjengUk_W0Kyc6McaJW9MXXv5vSwJ08R_DOZxh_4bKUZNNM5bxP5YpY85wELZ5f4vNnP1r-au/s1600/Cham_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlWPyEoDKGNR4u4XwJ1jd6gnnUxX7DJxwDTPlxjCYwVWxdzG5crlJ8AHWpB4uiWYogAomfjengUk_W0Kyc6McaJW9MXXv5vSwJ08R_DOZxh_4bKUZNNM5bxP5YpY85wELZ5f4vNnP1r-au/s320/Cham_1.jpg" width="320" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjn0p7YhIDgHo85PrpWl9nYUNR_Lkt2BByf4wyGAix6La9BF3nLdP0n-B5CqP_x_bqwUedxRL3bvceXwKEnLmfAYLcYxEBVRtoEoXEvjPMMh6viSwcGybpOBizWlVumhhm2T1d9MA4YzbY/s1600/glaciar_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjn0p7YhIDgHo85PrpWl9nYUNR_Lkt2BByf4wyGAix6La9BF3nLdP0n-B5CqP_x_bqwUedxRL3bvceXwKEnLmfAYLcYxEBVRtoEoXEvjPMMh6viSwcGybpOBizWlVumhhm2T1d9MA4YzbY/s320/glaciar_2.jpg" width="239" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNWNwzw5UgdCb38lsKPuYErD9cSpChXYwngxEqzecF8fy1EFtOEEkBh16984tarFwt-VYRf3DTf8NnJSFcRNhoTFqEiKXtnnYXVB2im05A8ofb60N6TbtTJhWPAc1aX-xOh4Jh9GkRd1F/s1600/glaciar_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNWNwzw5UgdCb38lsKPuYErD9cSpChXYwngxEqzecF8fy1EFtOEEkBh16984tarFwt-VYRf3DTf8NnJSFcRNhoTFqEiKXtnnYXVB2im05A8ofb60N6TbtTJhWPAc1aX-xOh4Jh9GkRd1F/s320/glaciar_1.jpg" width="239" /></a><br />
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Pasear por las llanuras, cual Heidi…:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2hEQKNpY5YatFv9R9n8XWmZ4ZumbC-Qvpd3HUrbEPJAdrUFwdCAmdM_f9PjXD9HHL0Eqz0Fc9yscpoEY5H5GOwuuEUfNX2QigrOj02uqAqmC5hEwGFCjJ5GZrnHdsWf5wVCtuGAIzLs8r/s1600/nenes_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2hEQKNpY5YatFv9R9n8XWmZ4ZumbC-Qvpd3HUrbEPJAdrUFwdCAmdM_f9PjXD9HHL0Eqz0Fc9yscpoEY5H5GOwuuEUfNX2QigrOj02uqAqmC5hEwGFCjJ5GZrnHdsWf5wVCtuGAIzLs8r/s320/nenes_1.jpg" width="239" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUbnX5HVjUYPFYOpofAQUcIVA_jOuy7eeDsEuHcvQp2AbOz-kNQYzbaA7NPi9_JwDkn_HY_Zk1Bq4_N3St0d3_ZAyjlFPrnS8F6iy_tlu4bPdw-hX4AESrvzsy_9ubbaJkhuFmbWTf1g3P/s1600/amaia_cham_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUbnX5HVjUYPFYOpofAQUcIVA_jOuy7eeDsEuHcvQp2AbOz-kNQYzbaA7NPi9_JwDkn_HY_Zk1Bq4_N3St0d3_ZAyjlFPrnS8F6iy_tlu4bPdw-hX4AESrvzsy_9ubbaJkhuFmbWTf1g3P/s320/amaia_cham_1.jpg" width="320" /></a><br />
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“Festejar” con el futurible novio Franco-Alpino:
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB7y_fAsl3o8wQgZVgrXwIo97lxzooheO_Yhj16zk3toQanVcUJZCZ0WoS7MuAx5JvNLKkeWJupLsfBb3_N2dhmJbr1sbQmM9enMlRgxC6g3rLpS4v9XwCQCIKBCUAqFVIuAf8yEEr9nRO/s1600/nens_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB7y_fAsl3o8wQgZVgrXwIo97lxzooheO_Yhj16zk3toQanVcUJZCZ0WoS7MuAx5JvNLKkeWJupLsfBb3_N2dhmJbr1sbQmM9enMlRgxC6g3rLpS4v9XwCQCIKBCUAqFVIuAf8yEEr9nRO/s320/nens_1.jpg" width="320" /></a><br />
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E incluso, poner orden en el avión de regreso…</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNDXKjvznwbJqVPRgFcPgMRmEPj1zALTkW1Bkv2_uFuVnX6TKYFgvN327ZstBjbu2VvldraZY-Ipnl985r1KZRWFyvYYZlaUgC1KOX9wqgfCloV4UxDXnDARB6whu4kRbX_6OlDjtUD85j/s1600/amaia+avio_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNDXKjvznwbJqVPRgFcPgMRmEPj1zALTkW1Bkv2_uFuVnX6TKYFgvN327ZstBjbu2VvldraZY-Ipnl985r1KZRWFyvYYZlaUgC1KOX9wqgfCloV4UxDXnDARB6whu4kRbX_6OlDjtUD85j/s320/amaia+avio_1.jpg" width="239" /></a></div>
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Un viaje francamente recomendable que nos gustaría repetir con la llegada de las nieves. Los caminos por los que salimos Carles y yo a medio correr, medio caminar; cubiertos de nieve, deben ser acongojantes… No me extraña que Kilian Jornet tenga su residencia en Chamonix!.<br />
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Y con esto y un bizcocho…. <br />
<br />Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-60925944438950152382012-10-01T03:15:00.003-07:002012-10-01T03:15:40.128-07:00Sailfish Berga... y tamporada 2011-2012 al bosillo!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlIp0Aro8oEdvDLcWmYNMIiozUYlgKY4EaIHDVskeDSaALccZx1XJrzZoljVbBGUV2n62hCLG0vUKpGcrXbqC0i7eQuejEEdKGQog9F7NJW-YY4RcL7KdKdV7q1mUWCzLE1jIqtpDqagM/s1600/medalla_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizebK6EqqQ15946615hUFSWDvC6GGNSzOf6ywSbpaNtEdcxfM5o7N3SW4x3lr4JXeMVwAvj21z6j3Hl3QaodYKcPTHbJvs3H6AdGIXUcMpNOSbOXjmsfMC7aUitAbfBkGZY0pDEcf4vDnr/s1600/la+foto+%25284%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
Después del largo vacío prosaico en el que he dejado inmerso al blog, regreso para resumir lo que ha dado de sí el periodo post-Zarautz en el que no he desconectado en absoluto de mis labores triatléticas.<br /><br />Aunque mi temporada, tras cruzar la meta en Zarautz, ya contabilizaba con 11 meses de entrenamiento tras de sí; el subidón obtenido con la buena carrera por tierras vascas; me hacía buscar algún nuevo pretexto para seguir castigando un poco más al cuerpo. Entre unos y otros, llegamos a la conclusión que el Sailfish de Berga podría ser un buen punto y final para la temporada 2011-2012. Y así fue como, en pocos días, estábamos algunos de nosotros inscritos ya en la prueba y lanzándonos los primeros cuchillos vía virtual (léase mails, watsapps, etc, etc…).<br /><br />Una buena noticia era el regreso de Jordi Fabra al escenario competitivo y, por qué no decirlo, un buen aliciente para todos. Si bien, en distancias “cortas”, la natación le condiciona bastante; en el caso de larga distancia sus brutales parciales de ciclismo y carrera a pie, igualan con creces el tiempo perdido en sector acuático. Así que, aunque tras pasar algunos momentos de dudas por no tener tiempo suficiente para preparar la carrera, finalmente se decidió y estaba entre los inscritos en Berga.<br /><br />Algunos de los compañeros de fatigas, como Alex y Sergio, no formarían parte del coro de voces para este concierto… compromisos familiares o falta ya de motivación en una temporada muy larga, dejaban fuera de juego a ambos contrincantes; mientras que el siempre combatiente Carlos no fallaba y se pasaba dos meses pedaleando sobre una especie de broma metálica (algo similar a una california BH) a medias espectaculares desde que una fractura en el eje pedalier de su Kuota, le obligaba a aparcarla en el taller durante muchas semanas.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2nJUek-2VYRhW3Sk8KcRKx8duh61iERVH3HwKhhj-w62L6rHNer5qwlJyj5gwmhKyQ-_av_RuAf6j5rzswD17geIaqwBkChSpOIL64yt1eb_DHUqLo4tfeclNRvH_TfBg5vHrimEa8g8n/s1600/bh-california_4.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2nJUek-2VYRhW3Sk8KcRKx8duh61iERVH3HwKhhj-w62L6rHNer5qwlJyj5gwmhKyQ-_av_RuAf6j5rzswD17geIaqwBkChSpOIL64yt1eb_DHUqLo4tfeclNRvH_TfBg5vHrimEa8g8n/s320/bh-california_4.jpg" width="320" /></a><br /><br />Tras la fantástica experiencia en Zarautz, vinieron unos días de descanso y la gran sorpresa de resultar ganador del concurso de relatos organizado por BH cuyo premio resultó ser una fabulosa BH Speedrom 7.1:<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCix3DvXMxBoILJ3Ul9zX9mjeT1m-Cx8Ip7_kD90whyphenhyphenOHREAAMZY_TeWf21RDe_xesjsIIUSlG3y7KqNItTughikyge0lE_fyaBxayxvbVIpcZ79nVPPvOfq1pGeeA1Dr_bbU2ExeSGH2/s1600/BH_concurs.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCix3DvXMxBoILJ3Ul9zX9mjeT1m-Cx8Ip7_kD90whyphenhyphenOHREAAMZY_TeWf21RDe_xesjsIIUSlG3y7KqNItTughikyge0lE_fyaBxayxvbVIpcZ79nVPPvOfq1pGeeA1Dr_bbU2ExeSGH2/s320/BH_concurs.jpg" width="320" /></a><br />(Mas Feliu que una Perdiu con el premio)<br /><br />Algo más de tres meses por delante hasta el Sailfish de Berga, tiempo más que suficiente para meter un ciclo de volumen y calidad pero tiempo más que suficiente, por otro lado, para minar la motivación y espíritu de sacrificio necesarios para conciliar los entrenos con la familia, el trabajo, etc…<br /><br />Para darle algo de diversión al asunto, incluía un par de competiciones en la planificación: la Aquatló de Creixell y el Triatlón olímpico de Banyoles. Sin poder afirmar que me aportaran nada especial, al menos cumplieron su función y me sacaban de la monotonía de tanto entreno en solitario.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaHBVfQo2AcjMPD7RXC9FHHzW7PvNvsd2Ih2ZJJ5CflfyS1jwRthSDSFswPfryyk9fFsKgSI-gwho0E8MP9laPD882uFXynghfPh_92DdT6TIQcIIPwOFtb5PfBUsgvsfaiCACB5YdnAzx/s1600/Sortida_1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaHBVfQo2AcjMPD7RXC9FHHzW7PvNvsd2Ih2ZJJ5CflfyS1jwRthSDSFswPfryyk9fFsKgSI-gwho0E8MP9laPD882uFXynghfPh_92DdT6TIQcIIPwOFtb5PfBUsgvsfaiCACB5YdnAzx/s320/Sortida_1.jpg" width="320" /></a><i>Foto salida Aquatló Torredembarra-Creixell</i><br />
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBoLcvzFL2cK0zg7hmYjQcF0c9cmDKEM0dm_hlprSHf0vEIhhKjjFWCNdcaD-r2pQQ4canklsypaOHvV3isttzL5khNaiZGKVQUHraTVnGE_3E9UVb1QyXt6DKcI5d4dax4NI-y-cN3k_g/s1600/correr1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBoLcvzFL2cK0zg7hmYjQcF0c9cmDKEM0dm_hlprSHf0vEIhhKjjFWCNdcaD-r2pQQ4canklsypaOHvV3isttzL5khNaiZGKVQUHraTVnGE_3E9UVb1QyXt6DKcI5d4dax4NI-y-cN3k_g/s320/correr1.jpg" width="320" /></a><br /> <i>Ultimos metros de sufrimiento en Banyoles Olímpico</i><br />
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Un par de semanas antes de la cita en el Berguedà, obtenía uno de los “caprichos” que hacía tiempo perseguía: unas nuevas monturas que le dieran un aspecto más “fiero” a mi flaca…. Las Reynold Assault han conseguido el efecto con creces!:<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizebK6EqqQ15946615hUFSWDvC6GGNSzOf6ywSbpaNtEdcxfM5o7N3SW4x3lr4JXeMVwAvj21z6j3Hl3QaodYKcPTHbJvs3H6AdGIXUcMpNOSbOXjmsfMC7aUitAbfBkGZY0pDEcf4vDnr/s1600/la+foto+%25284%2529.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizebK6EqqQ15946615hUFSWDvC6GGNSzOf6ywSbpaNtEdcxfM5o7N3SW4x3lr4JXeMVwAvj21z6j3Hl3QaodYKcPTHbJvs3H6AdGIXUcMpNOSbOXjmsfMC7aUitAbfBkGZY0pDEcf4vDnr/s400/la+foto+%25284%2529.JPG" width="400" /></a><br /><br />Y con las fuerzas mentales ya en reserva llegaba por fin la ultima cita de la temporada: El Saifish de Berga.<br /><br />La competición, al igual que la mayoría de carreras largas, no empieza el domingo a las 10am. Empieza unos días antes analizando el parcial ciclista sobre el papel (y parte del recorrido in-situ aprovechando que estamos instalados todo el año en un cámping cercano) pero, sobretodo unas horas antes cuando en compañía de Sandra, Amaia, Merche y Carlos nos acercamos a cenar a Berga la noche anterior.<br />Tan sólo he necesitado hacer en coche una pequeña parte del circuito a pie para comentarle a Carlos una premonición: - Mañana van a haber más pedos que en un hospital de ancianos!.<br /><br />Si ya había pensado reservar un poco en bici ya que en los últimos meses no he podido hacer tiradas largas, ahora la estrategia cobra una nueva y reveladora dimensión: “O levantas mañana el pie en todo momento o no acabas la carrera”.<br /><br />Al despertar sigo manteniendo el pensamiento firme pero nada más llegar al embalse hago caso omiso a mi intención original y me coloco dentro del agua en primera línea, junto a los pros… Menudo gañán, jajajaja!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikLFv7FfA1E-nLaHR0wDLEp8JfdpDg8GxJtM5myK234tkg_638J9evz-atf9tszAc3gR2HbnyS9fhjeOqypHnLtWGHVPXSgKbXkPy7gn22x8Amw7i3i5WprQG5-uBznsG0ciJ87o1eZAtS/s1600/Bici_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikLFv7FfA1E-nLaHR0wDLEp8JfdpDg8GxJtM5myK234tkg_638J9evz-atf9tszAc3gR2HbnyS9fhjeOqypHnLtWGHVPXSgKbXkPy7gn22x8Amw7i3i5WprQG5-uBznsG0ciJ87o1eZAtS/s1600/Bici_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi78o0NGUel4dQS47NCq1DNNm4p4expGO523Cm2Sp116dfgpG7B4GDomUl3GTdh2xP7mfBeBQ6MWwIbTIKbegPlB0PhY0vNYfgwH7BWj_kn9-reoXevXCIhssJqiZT04Mn1UR0SV5G8ng5d/s1600/Sortida_2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi78o0NGUel4dQS47NCq1DNNm4p4expGO523Cm2Sp116dfgpG7B4GDomUl3GTdh2xP7mfBeBQ6MWwIbTIKbegPlB0PhY0vNYfgwH7BWj_kn9-reoXevXCIhssJqiZT04Mn1UR0SV5G8ng5d/s400/Sortida_2.jpg" width="400" /></a><br /><br />Salida un tanto rupestre y, sin demasiado estrés durante los primeros metros, tengo la gran suerte de compartir todo el camino hasta la primera boya con un individuo que se encabezona en tirarse sobre mi constantemente machacándome a golpes a cada brazada. Tras cinco minutos recibiendo cíclica y repetidamente una colleja cada 5 segundos, decido pararme, dejarlo pasar observando como se desvía hacia la izquierda y con un correcto y educado “vete a la mierda!” encaro, ahora mucho más tranquilo, la línea que me separa de la segunda boya.<br /><br />En todo momento nado sin pies por delante, bastante solo aunque relajado. Pasamos bajo el puente de la carretera y me sorprende ver lo lejos que han colocado la boya con respecto al gráfico de la web… -Esto se va a hacer largo -, me digo para mis adentros.<br />Una vez pasado el puente veo que llevo a mi derecha a la Patri, señal que estoy haciendo una buena natación y, aunque los últimos 500 metros se me hacen eternos, la mantengo a la vista en todo momento como referencia.<br /><br />Anormalmente cansado salgo del agua e inicio la larguísima transición hasta localizar la bicicleta. Dejo todo el material dentro de la bolsa, doy un beso a Amaia que me mira con cara de “pero qué narices está haciendo mi padre?” y salto sobre mi flaca para iniciar el circuito ciclista.<br /><br />La natación ha resultado claramente más larga, unos 2200m aproximadamente. El tiempo de 32’50’’, sobre 1’30’’, no es para tirar cohetes pero en una carrera tan larga la relevancia de la natación no es muy notable. Estoy sobre la posición 50 en ese momento.<br /><br />Los primeros 2 kilómetros contienen algún tramo que sube de veras y alguno que otro empieza a acumular gramos de ácido láctico en las piernas. A partir de aquí viene un terreno muy favorable para acoplarse y rodar muy rápido donde me concentro en repetir mi máxima “reserva, reserva, reserva” cada vez que me pasa alguna cabra a una velocidad que roza el insulto.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikLFv7FfA1E-nLaHR0wDLEp8JfdpDg8GxJtM5myK234tkg_638J9evz-atf9tszAc3gR2HbnyS9fhjeOqypHnLtWGHVPXSgKbXkPy7gn22x8Amw7i3i5WprQG5-uBznsG0ciJ87o1eZAtS/s1600/Bici_1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikLFv7FfA1E-nLaHR0wDLEp8JfdpDg8GxJtM5myK234tkg_638J9evz-atf9tszAc3gR2HbnyS9fhjeOqypHnLtWGHVPXSgKbXkPy7gn22x8Amw7i3i5WprQG5-uBznsG0ciJ87o1eZAtS/s400/Bici_1.jpg" width="400" /></a> <br />
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Llegados a Puig Reig empiezan unos 12kms de subida constante hasta llegar a Espunyola. No dudo un solo instante en quitar el plato y rodar con cadencia. Mejor perder algo de tiempo que empezar a clavar cuádriceps.<br /><br />Segunda vuelta manteniendo la misma filosofía de reserva energética, me pasan algunos y yo paso a otros… el balance ligeramente a mi favor. Como, lógicamente, tampoco he andado dormido sobre el manillar, noto que las piernas ya no van tan frescas como en la primera vuelta. <br />
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A falta de 5Kms escucho como otra bala se acerca por la retaguardia, pero esta vez, al sonido de las ruedas de perfil le va unida una conocida voz:<br /><br />- Ya te tengo!<br /><br />Giro mi cabeza y no puede ser otra que la cara de kamikaze de Jordi Fabra la que se proyecta sobre mi pupuila…<br /><br />Son estos últimos 5kms los más divertidos del circuito. Ambos nos vamos avanzando al tiempo que, con cada “relevo” nos inferimos unos cariñosos insultos el uno al otro, jajajaj<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN-hy1umwjH7nQ5crlQ_polxDQmcN-y7wQ3i-ltH6rMXrislalL3MoZS5gMk4Veyveu4SPA5EbGt7gr1xGqpYLpiLUfHWXNvL0e2p6r94l81MN3QoJVJh_jJ34g-ESHUKmU0slsA2Xd40H/s1600/Fabra_Isma_bici_1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN-hy1umwjH7nQ5crlQ_polxDQmcN-y7wQ3i-ltH6rMXrislalL3MoZS5gMk4Veyveu4SPA5EbGt7gr1xGqpYLpiLUfHWXNvL0e2p6r94l81MN3QoJVJh_jJ34g-ESHUKmU0slsA2Xd40H/s400/Fabra_Isma_bici_1.jpg" width="400" /></a><br /><i>Momento en el que Fabra me rebasa (a mi y a otro que andaba por delante de mí)</i><br /><br />Cuando va por delante, el tío tira como un animal y tengo que apretar dientes en alguna ocasión para mantenerlo a vista y poder llegar junto a él a boxes. La última rampa antes de encarar la transición está repleta de gente animando a ambos lados de la calle, una imagen para el recuerdo, sin duda.<br />Subimos fuertes y con un movimiento caótico para conseguir sacar los pies de las zapatillas en los escasos metros que quedan antes de alcanzar la línea de juez, nos metemos rápidamente en la zona de boxes. <br /><br />Cambio de zapatillas y salgo, no sin dejarme las gafas de sol, unos segundos antes que Jordi. No tardará en alcanzarme.<br /><br />He invertido 2h38’ en completar el circuito ciclista, incluidas transiciones… más rápido de lo previsto. Habré adelantado unas 10-15 posiciones sobre la bicicleta y estoy situado en algún puesto rondando el 35 ó 40.<br /><br />Los primeros kilómetros a pie son siempre una incógnita y se hace necesario realizar un auto-escáner para comprobar qué tal funciona todo. En mi caso llevo buenas sensaciones y, al poco de salir de boxes, nos cruzamos con Hermies que nos debe llevar no más de 2 kms de adelanto.<br /><br />- Ya te tenemos!, le grito riendo mientras veo que su cara no es de las mejores que le he visto en carrera.<br /><br />Llevo suficientes reservas como para seguir manteniendo un ritmo cercano al 4’/Km sin más dificultades que el lógico decremento de velocidad cuando la carretera se pone hacia arriba y, llegados al km5, Jordi se empieza a quedar. Teniendo en cuenta todo lo que nos queda por delante y el gran parcial ciclista que ha hecho, pienso que se le va a hacer la carrera muy larga y, debo reconocer, que incluso pienso que le tocará caminar un buen trecho… pero nada más lejos de la realidad… ya no va a dejar de correr hasta el final y me va a tocar mantenerme en guardia en todo momento, jajajaja…. <br /><br />Sobre el km 8 llego a la altura de Hermies. Va absolutamente roto y no tiene ánimos para demasiada conversación. Avanzar a Hermies en carrera siempre supone un doble sentimiento enfrentado: por una banda, es una pasada pasar a uno de los mejores triatletas de la sección del CNT pero, por otra banda, siempre va ligado al hecho de que él se ha vacíado totalmente, no tanto por tener yo un ritmo superior al suyo. Obviamente, éste es uno de los aspectos clave de la larga distancia pero, sinceramente, me sabe mal que todavía no haya podido obtener el resultado esperado en esta distancia… Calidad deportiva y humana le sobra… así que el año próximo espero sufrir una de las tantas humillaciones a las que me tiene acostumbrado, esta vez en una carrera larga.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_aCCXRZJtO_ep4pH6bsBDXPe_ZgKVO7ZoopWM6XzF1eAtvO_bTkgYtz7MDU9AgbRKJt5YeLXmLKTGFoqkNETI-ACRaaVPNDu1JfxDS3muKUGVGa46YYiNznBgckPBs-tYcUB1646w7g7I/s1600/Isma_correr_1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_aCCXRZJtO_ep4pH6bsBDXPe_ZgKVO7ZoopWM6XzF1eAtvO_bTkgYtz7MDU9AgbRKJt5YeLXmLKTGFoqkNETI-ACRaaVPNDu1JfxDS3muKUGVGa46YYiNznBgckPBs-tYcUB1646w7g7I/s400/Isma_correr_1.jpg" width="300" /></a><br /><br />
A partir de la segunda vuelta aplico la filosofía adquirida del maestro Romero: “Gestión”; y dejo que mis piernas vayan recibiendo los últimos kilómetros de castigo con la seguridad de que han hecho un gran parcial a pie.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqqxJYHXChb_aAxDZ3TP2S464_7Gx2ofql2pVa6k6Va2DV2WQ9zKUeUA2If1axcj7Jme9EzFBsewKVWInz3P0-KSCagZeARp3tgZgWM7kvt80VFwKjYdYRp6FYpn868dx2iH_kX0sdZHOd/s1600/finta.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqqxJYHXChb_aAxDZ3TP2S464_7Gx2ofql2pVa6k6Va2DV2WQ9zKUeUA2If1axcj7Jme9EzFBsewKVWInz3P0-KSCagZeARp3tgZgWM7kvt80VFwKjYdYRp6FYpn868dx2iH_kX0sdZHOd/s320/finta.JPG" width="238" /></a> <br />
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Última rampa que paso trotando por orgullo más que por exceso de fuerzas y ya sólo me queda bajar al paseo y encara la larga recta de meta. Escucho en ese instante al speaker mencionar el nombre de Jan Siberssen, recordman de natación en el IM Hawai, así que supongo que he quedado bastante bien clasificado mientras me divierto corriendo sobre por última vez sobre la alfombra azul que me lleva al arco final.<br /><br />1h23’40’’ es el tiempo que he empleado en recorrer los 19,5Kms que constituyen esta parcia. Un magnífico parcial a pie que me catapulta a la posición 24 absoluta y a una emoción final que me sabe a gloria.<br /><br />Sandra y Amaia aparecen con cara de felicidad para decirme que he hecho un carrerón… me ven con buenos ojos, claro…. Pero esta vez tienen razón… hoy he hecho una carrera redonda, jejeje…<br /><br />Espero que vayan llegando algunos compañeros de batalla: Fabra, quien ha retornado a la cometición por la puerta grande, cruza la meta en posición 36. Carlos llega unos minutos más tarde en una genial posición 76 y Alex García-Cascón, quien ha vuelto a coger un buen estado de forma en tan sólo dos meses, llega el 80. Con ellos hemos llevado un pique sano y divertido durante un tiempo, cosa que le ha dado el aliciente a estos meses de preparación. <br /><br />Al resto de compañeros los vemos algo más tarde, ya con una cerveza entre las manos. Aunque cada uno ha vivido su personal experiencia, es siempre genial poder compartir una jornada de sufrimiento con todos ellos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlIp0Aro8oEdvDLcWmYNMIiozUYlgKY4EaIHDVskeDSaALccZx1XJrzZoljVbBGUV2n62hCLG0vUKpGcrXbqC0i7eQuejEEdKGQog9F7NJW-YY4RcL7KdKdV7q1mUWCzLE1jIqtpDqagM/s1600/medalla_.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlIp0Aro8oEdvDLcWmYNMIiozUYlgKY4EaIHDVskeDSaALccZx1XJrzZoljVbBGUV2n62hCLG0vUKpGcrXbqC0i7eQuejEEdKGQog9F7NJW-YY4RcL7KdKdV7q1mUWCzLE1jIqtpDqagM/s320/medalla_.jpg" width="238" /></a><br /><br />
Es en ese momento en el que nos enteramos de la triste muerte de un triatleta durante el sector de natación, una noticia que difumina en tonos grises una hermosa jornada llamada a ser de colores y que no me deja impasible, sobretodo en lo que compete a la responsabilidad personal que todos tenemos al respecto.<br /><br />Toca abrir paréntesis reflexivo…<br /><br />Son numerosos los casos que se han dado ya en nuestro deporte (por no hablar de futbol, atletismo, etc…). Para mi es inconcebible que la Federación no obligue a sus federados a presentar una prueba de esfuerzo que garantice la práctica de un deporte tan exigente como el triatlón. Pero, dejando a banda que esto podría suponer un menor número potencial de licencias (licencias = euros), la responsabilidad final recae de lleno en cada un@ de nosotr@s y debería ser una de las cosas más importantes a integrar anualmente dentro de nuestro calendario.<br />Una prueba de esfuerzo supone 2horas y unos 90€…. Lo que vendía a ser un entreno justito de ciclismo y el coste de un par de zapatillas de entrenamiento. ¿A cambio?. Pues a cambio tendremos la seguridad de que nuestro músculo cardiaco no sufre un defecto escondido (o puede que si) y nos evitaremos (sobretodo a nuestra familia y amistades) una de esas reuniones a las que nadie le gusta acudir y en la que se recuerda las virtudes del lamentablemente protagonista en cuestión. <br />Lamento el tono serio de los últimos parágrafos pero el tema se lo merece. A menudo pensamos (primera persona del plural, puesto yo también caigo en ese error) que a nosotros ya no nos puede pasar:<br /><br />- Joder! Si yo he corrido centenares de carreras, cortas, largas, explosivas, a rimos medios, etc…. – A menudo, nos solemos decir.<br /><br />Lo curioso es que los compañeros que se quedaron en Gavà, Banyoles o Berga también habían corrido triatlones sprints, Olímpicas, Maratones o Ironman… y jamás habían notado una palpitación extraña anteriormente… Así que no busquéis excusas para no hacer vuestra mejor inversión este año. <br /><br />En unas semanas, yo realizaré la mía.<br /><br />Y final del paréntesis reflexivo…<br /><br /><br />Y con esto, final de temporada…. una gran temporada, sin duda. La última dentro de la categoría absoluta pues el próximo año ya me toca ponerme la gorra de veterano de primer año.<br /><br />Entre algunas conclusiones a extraer de este largo año de entrenamientos estaría la confirmación de que mi cuerpo se va ralentizando cada vez más y asume cada vez peor las carreras explosivas en las que hay que salir a tope desde el inicio. Por otro lado, mi mente las disfruta cada vez en menor medida y, puesto que parece que cuerpo y cabeza acompañan en distancias más largas, mi tendencia deportiva se va a ir irremisiblemente decantando hacia este tipo de actividades.<br /><br />Lejanamente vinculado a esta reflexión, empiezo a sentir un ligero cosquilleo por volver a sentir las emociones que viví en el pasado moviéndome entre montañas. Esta vez creo que podrían ser muy interesantes, por poseer una forma muy por encima de la que tenía aquel jovencito fumeta; así como una visión un tanto diferente de la vida.. la que dan veinte años de experiencias a la espalda.<br /><br />En fin, de momento y ya en mi segunda semana de descanso….. me lo miro a una cierta distancia…<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisZ0dOzi9mNs6ER3ml7sQzZhBFjfSZWglZcg84M8h1D0SolUZ4K83lDbTHDNafZFo7Jo-uxaRRg0na7D1421zbCBYn6al-hUmgWlA4WQ4vJQRCUwQuNZP8LQGE2_MnIzzZMsfp6jDWaYP7/s1600/Pedra.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisZ0dOzi9mNs6ER3ml7sQzZhBFjfSZWglZcg84M8h1D0SolUZ4K83lDbTHDNafZFo7Jo-uxaRRg0na7D1421zbCBYn6al-hUmgWlA4WQ4vJQRCUwQuNZP8LQGE2_MnIzzZMsfp6jDWaYP7/s400/Pedra.jpg" width="296" /></a><br />Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-6770550880949620232012-06-19T00:27:00.000-07:002012-06-19T02:10:32.855-07:00TRIATLON DE ZARAUTZ 2012<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsXym8AYRXoj9RVv8ZFVYcAnuuCDFMKKLgwTeJ4DWyyJRu8_NMj75YVUrRRx6cos6rLTIWoUyu1PAcAyOIB_8BYuyWoO_3S6_rTpx7sLP-PkdrJ6qkDwakpJdVWIbUzSxcX4sYcPcZr3Hv/s1600/sortida+aigua2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN8Ed7pgvITDYhjHY8kCO-ImkDNTA4SSibtD-uvcT1KDZQNFQqfsdm0rG6hQAxRksb9sAwXSQTijNvZSSp0dAwWFp7vBdbvbatelYiSTYYH0ZFs9urXWUJ9HrMsHLjXRxUZdS93BP0tu7g/s1600/dorsal_h.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN8Ed7pgvITDYhjHY8kCO-ImkDNTA4SSibtD-uvcT1KDZQNFQqfsdm0rG6hQAxRksb9sAwXSQTijNvZSSp0dAwWFp7vBdbvbatelYiSTYYH0ZFs9urXWUJ9HrMsHLjXRxUZdS93BP0tu7g/s320/dorsal_h.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: small;"> </span><br />
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<span style="font-size: small;">El segundo de los objetivos de la temporada llamaba por fin a la puerta. Zarautz ya no era un pensamiento etéreo que merodeaba mi cabeza, si no algo tangible que me aguardaba ya a escasas horas y kilómetros de casa…. Vaya! Ahora me he puesto un poco trascendental!</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Esta temporada ha sido un tanto atípica. Con el nacimiento de Amaia, trasladé el descanso a Julio y empecé la temporada hace un porrón de meses lo cual me ha producido un aburrimiento considerable a la hora de entrenar, sobretodo teniendo en cuenta que los sacrificios este año para sacar sesiones son mayores que años atrás: tratar de combinar trabajo, familia, compromisos y deporte es cada vez más complicado.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Como estudiante que ve las orejas al lobo en épocas cercanas a exámenes, decido ponerme las pilas las 4 semanas previas a la cita. Hago los mayores esfuerzos personales aumentando los entrenos, buscando motivación para correr en Zarautz y, lo más duro de todo, cuidando la dieta un poco para dar energía al cuerpo y afinar algún kilo, que siempre se nota cuando no hay que arrastrarlo.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Combinamos la carrera con unos días de turismo por el área Donostiarra y nos hospedamos junto a algunos compañeros del club en una hermosa casa situada en la zona montañosa de Zumaia con unas vistas preciosas sobre la costa y donde uno se siente en paz con el universo eterno…. Carajo! Otra vez me está dando la vena tontona!.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE5nqjRw5VlV57JyM90lO_qGYlgUKlY7csNxGoJjjilo5YpY3G0cFZvVOHhO-e4Xt7ynYn3eMqEyrGnBRCZDO0po6PsM1b9xYFR2ofMXm6raFW2tsqQKFVtgJvj6C6B_noxMJjOEXMmhxe/s1600/costa2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE5nqjRw5VlV57JyM90lO_qGYlgUKlY7csNxGoJjjilo5YpY3G0cFZvVOHhO-e4Xt7ynYn3eMqEyrGnBRCZDO0po6PsM1b9xYFR2ofMXm6raFW2tsqQKFVtgJvj6C6B_noxMJjOEXMmhxe/s320/costa2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhZO7YVJjFQDZYWq3aKye_eLL22R-U8CcBos2ODVdaLG3skPNQslSJ3Q7jihcbRSgtwuK-Vu7Ggr4vgF0XWFYAw-M4mDO5bolV1CGS0ZKm2zFbsZF6lZ1XunaqSLW1gKm1MZ_lxArg4kC/s1600/ni%C3%B1as.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhZO7YVJjFQDZYWq3aKye_eLL22R-U8CcBos2ODVdaLG3skPNQslSJ3Q7jihcbRSgtwuK-Vu7Ggr4vgF0XWFYAw-M4mDO5bolV1CGS0ZKm2zFbsZF6lZ1XunaqSLW1gKm1MZ_lxArg4kC/s320/ni%C3%B1as.jpg" width="238" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91talZXlTzZ-nCU4iYML9MZ8DgAawTYP4NWQfxqRnoW71x1CbygvGUGVhIkI251gnYxMLEQAGib0EmC6RqjT_yrJyrOGL8Xmh029aBPlOjYy4epMmid1y_HFpdd6Qm5-F5ANYczU1rt0k/s1600/costa3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91talZXlTzZ-nCU4iYML9MZ8DgAawTYP4NWQfxqRnoW71x1CbygvGUGVhIkI251gnYxMLEQAGib0EmC6RqjT_yrJyrOGL8Xmh029aBPlOjYy4epMmid1y_HFpdd6Qm5-F5ANYczU1rt0k/s320/costa3.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: small;"> </span><br />
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<span style="font-size: small;">Puesto que el cupo de sacrificios ya estaba más que cumplido, estos días tocaba sucumbir a las tentaciones mundanas de la buena gastronomía Vasca: </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQzyHoangluaMLE6xdls2HjO4k8kyoozCX-enhsqpQH2jpnxfQpKUnbigirIhH8ogENZXL0ozz6tTI-2I6irVl39dehG3e-twX8A4DgSBExeHdCysA-kT-PmgDO0PhB_MmDZk2p9F2rTd2/s1600/argui%C3%B1ano.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQzyHoangluaMLE6xdls2HjO4k8kyoozCX-enhsqpQH2jpnxfQpKUnbigirIhH8ogENZXL0ozz6tTI-2I6irVl39dehG3e-twX8A4DgSBExeHdCysA-kT-PmgDO0PhB_MmDZk2p9F2rTd2/s320/argui%C3%B1ano.jpg" width="238" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Arguiñano: Muy buena relación calidad/precio y donde nos sentimos tratados de forma exquisitamente familiar. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-k4dyubu8EgXpI9c3LA3i5PH2ENUBMX_kVYGf0gDGZJnFHwvXRQy4fRLqAD_eMtxzluuiI0rxxzwcu3DLa2xpQBiRqsqA88ZGYlJfiizSAuNZI1uEWa2tyR-Ql1hn32Agl-j1lWYeYS16/s1600/arizia.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-k4dyubu8EgXpI9c3LA3i5PH2ENUBMX_kVYGf0gDGZJnFHwvXRQy4fRLqAD_eMtxzluuiI0rxxzwcu3DLa2xpQBiRqsqA88ZGYlJfiizSAuNZI1uEWa2tyR-Ql1hn32Agl-j1lWYeYS16/s320/arizia.jpg" width="238" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Sidrería Arizia: Fantástico el menú variado y, como no sólo de pan vive el hombre (que canta Robe en Pepe Botika), sidra y pacharán hasta que se clava una risa tonta en nuestra cara bastante delatora.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Pero, señores, centrémonos en la parte deportiva… que para eso (también) hemos venido! </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Entre los triatlones míticos que se organizan en la península Ibérica, Zarautz es quizás el que más veces había escuchado en boca de todos, del que más había leído en revistas especializadas y el que más me habían recomendado los “veteranos” de nuestro deporte.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Una frase frecuentemente recurrida es “si te gusta el triatlón, tienes que correr Zarautz al menos una vez en la vida”… en breve, lo íbamos a comprobar.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Antes de la carrera ya era consciente de que me tocaría tirar de mis reservas de optimismo pues eran varios los factores en contra acontecidos: Había perdido las gafas de natación teniendo que estrenar unas el mismo día de la carrera, debería correr sin ver los ritmos instantáneos pues me había olvidado el GPS, en la entrada a boxes me dicen los jueces que tengo el casco roto y sólo tengo 15 minutos para ir corriendo a una tienda a comprar uno nuevo.. buffff… demasiado para mi body, brothel !</span><br />
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<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOhzTdXOjpVQR5K7IWp_T_8wikSABOIFfnRjUMYfO5GLPQD03gO1t0iKYTRbOn9Vq0NSDu9shRAKNFEQGI5ySDMVNiXdm8fO_6botdzAZ3iCLVXpoTVN5VDBY9T_jCKJAg1gZeB1lttR-J/s1600/Marcatge.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOhzTdXOjpVQR5K7IWp_T_8wikSABOIFfnRjUMYfO5GLPQD03gO1t0iKYTRbOn9Vq0NSDu9shRAKNFEQGI5ySDMVNiXdm8fO_6botdzAZ3iCLVXpoTVN5VDBY9T_jCKJAg1gZeB1lttR-J/s320/Marcatge.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">(Foto por Santi García-Cascón)</span></div>
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<span style="font-size: small;">Este último incidente me hace sopesar por un momento si vale la pena correr la carrera… buscar una tienda en tiempo record, desembolsar unos euros extras, sumado al estrés de ir con el tiempo más que justo; no estaba en absoluto en mis planes… pero entonces Sandra me hace ver que el objetivo principal de venir aquí era precisamente correr la dichosa carrera así que, de repente reacciono y me veo corriendo por el paseo en busca de 3BAT, la tienda de Héctor Llanos.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Regreso a boxes con los nervios a flor de piel pues tengo el tiempo justo para preparar el material y coger el último de los buses que salen hacia Getaria.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Por suerte, no seré el único que ha tenido problemas para entrar a boxes y, mientras salgo corriendo en busca del autobús, todavía hay algún rezagado que entra sudando en el área de bicicletas.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
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<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie1mSqGLvK5GVNwEnwdGR6H9q_lQfoX75MznJ8z0n7Heua9f3Qe1p9D1VNwjMauLuhNhX58tnkyJ5P_iwLKeYWykhkTjKqsynxQH2fdx-i17YpjFdiXXx4xrrSjSRdZec3KzokMys1dPeU/s1600/bus.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie1mSqGLvK5GVNwEnwdGR6H9q_lQfoX75MznJ8z0n7Heua9f3Qe1p9D1VNwjMauLuhNhX58tnkyJ5P_iwLKeYWykhkTjKqsynxQH2fdx-i17YpjFdiXXx4xrrSjSRdZec3KzokMys1dPeU/s320/bus.jpg" width="312" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Subiendo al autocar junto a Alex, Sergio, Dani y Jose Manuel</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Tras un inicio un tanto accidentado, por fin estaba enfundado en mi neopreno, observando la costa de Zarautz en la lejanía y concentrándome por disfrutar la carrera. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsBq8L5Jky8DrJT06tBiUUDIdhkAdlWqmbGrAHQ8RrT8yx_r9mWXaC2zF4VVd04MGHwiI4cP09ZNuhZd_946t32APZGGFmvlgDbI3ia2aFKW1AsBfPYvFFzbptPCPv8bKNLA-TRfDqsvwG/s1600/previ+sortida1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsBq8L5Jky8DrJT06tBiUUDIdhkAdlWqmbGrAHQ8RrT8yx_r9mWXaC2zF4VVd04MGHwiI4cP09ZNuhZd_946t32APZGGFmvlgDbI3ia2aFKW1AsBfPYvFFzbptPCPv8bKNLA-TRfDqsvwG/s320/previ+sortida1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Respiro profundamente y clavo los pies para coger tracción al tiempo que suena la bocina que marca el inicio de la prueba.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8MN43Tod2wiNbukAbhmV4_wVcaK46kI8M4qNYROB8R1H_GE-vbY6kzcDPSISF2vIsoQ_S6ApCBu-bQ5zQTmp_CH9HodlbmROJcobqqtYgYyyqbw35nG2zqqXRgAkihv5tRTY1GWBsgZD5/s1600/salida1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8MN43Tod2wiNbukAbhmV4_wVcaK46kI8M4qNYROB8R1H_GE-vbY6kzcDPSISF2vIsoQ_S6ApCBu-bQ5zQTmp_CH9HodlbmROJcobqqtYgYyyqbw35nG2zqqXRgAkihv5tRTY1GWBsgZD5/s320/salida1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Los primeros 300 metros no dejan lugar a dudas de que esto es un auténtico triatlón: Multitud de cuerpos mezclándose unos sobre otros hasta hallar un espacio “tranquilo” que permita a cada uno bracear sin la desagradable sensación del golpeteo intermitente de miembros en movimiento.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Avanzo con facilidad, agarrando agua de forma efectiva y sin agobiarme por las continuas corrientes que sacuden en ocasiones mi cuerpo de izquierda a derechas, poniendo en serio peligro el proceso natural de digestión de la pasta que comí dos horas antes.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">A partir de la primera boya veo a mi derecha a Hermies y eso es siempre sinónimo de estar haciendo un buen parcial acuático… esta vez, parece que no fue tanto así…</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Ya estoy pasando las dos grandes boyas blancas a partir de las cuales me quedarán unos escasos 500 metros para alcanzar la orilla. Me escoro hacía la izquierda y, a falta de unos 200 metros, decido que es un buen momento para iniciar el proceso de “surfeo” aprovechando el fuerte oleaje. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">La teoría es sencilla: aprovechar la ola para remar fuerte cuando estás en lo alto y, de esta manera avanzar muchos metros con un ahorro considerable de energía… -Ay! Pequeño saltamontes… cuánto queda por aprender.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Llega la ola, noto como me levanta y empuja aprovechando este momento para bracear enérgicamente esperando progresar notablemente mediante esta técnica. Casi he llegado a la altura de 3 chicos de la cruz roja que esperan de pie a unos 200 metros de la arena cuando me dispongo a ponerme en posición vertical…. ¡pero!.... ¿dónde carajo está el suelo???... No puedo clavar mis pies mientras siento una fuerza que me succiona hacia atrás llevándome nuevamente al punto de inicio.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Repito durante varias ocasiones la iteración “surfeo – imposibilidad de poner los pies en la arena – succión alejándome de la orilla”, hasta que noto una fuerte rampa en el gemelo que me obliga a girarme chillando mientras trato de estirar el músculo afectado.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Obviamente, la fuerza de las olas me centrifuga una y otra vez mientras empiezo a sufrir por salir del agua. Desde mi posición voy viendo como multitud de triatletas avanzan en lenta procesión por la parte derecha de la playa al tiempo que yo sigo luchando por bajar mi gemelo derecho y buscando tierra firme donde anclar mis pies cosa que, finalmente, consigo tras tres largos minutos de angustia y movimientos acrobáticos.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Subo, todavía descolocado, hacía los boxes para hacer una transición que se me antoja eterna y veo compañeros por boxes a los que normalmente les debería haber sacado un buen ramillete de minutos. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsXym8AYRXoj9RVv8ZFVYcAnuuCDFMKKLgwTeJ4DWyyJRu8_NMj75YVUrRRx6cos6rLTIWoUyu1PAcAyOIB_8BYuyWoO_3S6_rTpx7sLP-PkdrJ6qkDwakpJdVWIbUzSxcX4sYcPcZr3Hv/s1600/sortida+aigua2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsXym8AYRXoj9RVv8ZFVYcAnuuCDFMKKLgwTeJ4DWyyJRu8_NMj75YVUrRRx6cos6rLTIWoUyu1PAcAyOIB_8BYuyWoO_3S6_rTpx7sLP-PkdrJ6qkDwakpJdVWIbUzSxcX4sYcPcZr3Hv/s320/sortida+aigua2.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />He salido en posición 250 del agua y es hora de poner el cronómetro mental a cero. El Cantábrico no es un lugar fácil para algunos animales de aire Mediterráneo como yo, ahora toca centrarnos en lo que resta de carrera.. que todavía es mucho.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir60JyJfuVnmuyw9Odsi6s4M4eZImeGXoOPAFAF39oYXOM5NQ7BtIg_lcEzso2N6SK9MjI1kdIPl3gvkyqfyMH-UmYzXwYhAXTQBmvzND20u0W6_hEk3l7Y_94znvxcg2PkFCh3HSIB-Bu/s1600/bici1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir60JyJfuVnmuyw9Odsi6s4M4eZImeGXoOPAFAF39oYXOM5NQ7BtIg_lcEzso2N6SK9MjI1kdIPl3gvkyqfyMH-UmYzXwYhAXTQBmvzND20u0W6_hEk3l7Y_94znvxcg2PkFCh3HSIB-Bu/s320/bici1.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Inicio con serenidad el parcial ciclista, subo Meagas a plato pero cómodo y me mantengo reservando energías durante las primeras dos vueltas con la máxima “si te pasas en los primeros 60 kilómetros, tienes muchos números de acabar fundido en Zarautz”… La tercera vuelta es la clave real de la carrera, donde te puedes vaciar si llegas muy justo… y todavía faltarán 20 kms más a pie!.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFJhn4THsN1-xSFVwu4gBg9i_R5nRqdc8v85ujT2_r2XHPrvNE5bgwwKnylcZ2rzzpiWjS30C-0FqcBFMfq7Ibo91Wqr0565mE_xijhxge5C1rUufrASH5GnqZY0_xZkPa_Ig3C3LNR3YB/s1600/bici3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFJhn4THsN1-xSFVwu4gBg9i_R5nRqdc8v85ujT2_r2XHPrvNE5bgwwKnylcZ2rzzpiWjS30C-0FqcBFMfq7Ibo91Wqr0565mE_xijhxge5C1rUufrASH5GnqZY0_xZkPa_Ig3C3LNR3YB/s320/bici3.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Atravieso el centro de Zarautz camino de la temible subida al muro de “Aia” que se inicia tras un giro a izquierdas en una carretera encementada de un solo carril. La subida se me antoja inhumana y, dependiendo del desarrollo que hayas montado y de las fuerzas que hayas reservado, fácilmente puedes acabar subiendo a pie algunos tramos. </span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7kB8Os1Y4PBkuMxaOCpO1XwNN5s16obR1kR38eYPcd_XH2a9zOHFI7MyrenIqHBfexd85WK1IaxbRSaWNpKcbUWUlwMgI9OauNy2lh2lQBn0sQKnsyce9G2HlYnb9UW88R1q07QuPnJY3/s1600/Aia3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7kB8Os1Y4PBkuMxaOCpO1XwNN5s16obR1kR38eYPcd_XH2a9zOHFI7MyrenIqHBfexd85WK1IaxbRSaWNpKcbUWUlwMgI9OauNy2lh2lQBn0sQKnsyce9G2HlYnb9UW88R1q07QuPnJY3/s320/Aia3.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">En mi caso, la estrategia reservona y un fantástico plato de 32 dientes me permiten ir avanzando mucha gente mientras mis riñones no dejan de decirme que algunas de estas rampas son realmente brutales, jajaja. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLErtD_zWZbaSdbHHLhYzOl-tdpUNfIUnKeMVQHMtabqzOU1saWZw4yO7lo9agA-yBeghSEjuGZVY_3rbU7j39kV-CQFDssSmEZcSEVoH0GaPnfO7OpiOj7_B3Ongg4xJTYgFdxt9QngLt/s1600/patiment1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLErtD_zWZbaSdbHHLhYzOl-tdpUNfIUnKeMVQHMtabqzOU1saWZw4yO7lo9agA-yBeghSEjuGZVY_3rbU7j39kV-CQFDssSmEZcSEVoH0GaPnfO7OpiOj7_B3Ongg4xJTYgFdxt9QngLt/s320/patiment1.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Las caras subiendo el muro son un poema…</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Bajada rápida y todavía un último escollo de poco más de un kilómetro, desde Orio hacia Zarautz, para acabar de restar fuerzas a los que hayan apostado sus mejores cartas en este sector. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Noto las baterías bastante llenas y me doy un homenaje subiendo este tramo final. Bajo algún piñón y empiezo a pasar gente constantemente mientras algunos me miran sorprendidos viendo la diferencia de velocidad… para parecer un loco, sólo me faltaría ir gritando B A N Z A I !!!!!</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Acabo de rellenar las pilas al encarar la calle principal de Zarautz repleta de gente animando incansablemente a cada unos de los triatletas que estamos finalizando el segundo de los tres circuitos necesarios para alcanzar la camiseta de finisher.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRE03PyxNbk6O9gNTKtxeAkzDbK1OMV2y6nvmFVJTrcr8uOkhBPBgO1ZKI7Q7zckb95ZdMDG2T6i56H1hAUWXSsop_yiKzg-Mw-jq_dImQnpunxw0U7bk1Uv0-L4Ad_MgOfV59IB65Qx8c/s1600/Eneko1_PhotoDeporte.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRE03PyxNbk6O9gNTKtxeAkzDbK1OMV2y6nvmFVJTrcr8uOkhBPBgO1ZKI7Q7zckb95ZdMDG2T6i56H1hAUWXSsop_yiKzg-Mw-jq_dImQnpunxw0U7bk1Uv0-L4Ad_MgOfV59IB65Qx8c/s320/Eneko1_PhotoDeporte.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Foto extraída de PhotoDeporte que da una idea del público asistente.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Llegada a boxes tras 2h29 sobre la bicicleta, cambio rápido de zapatillas y miro el cronómetro para tener una referencia con la que hacer mis cálculos de ritmo durante los próximos 20 kms a pie mientras escucho mi nombre continuamente… algunos de los que me animan son mi familia y amigos, otros son desconocidos que leen mi nombre en el dorsal y me alientan sinceramente a seguir sacrificándome hasta conseguir el objetivo de meta.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Primeros kilómetros de tanteo con algunos momentos extraños hasta que todo se pone en su sitio y encuentro, por sensaciones, el ritmo en el que mantenerme para afrontar la carrera a pie.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisqDyJzxFdYY5W5K3cEJGM38cypqv6geSTcFkUMup5OcgfhmRMZYYKZzrUkqX2i51Q7n3Gm2P8CWqIOKucoyI68wmdwo9dz-L72mt9B_I9VjBa6AwDbTZpWSoItHHpRmWGWj6OwaI9iz_p/s1600/run1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisqDyJzxFdYY5W5K3cEJGM38cypqv6geSTcFkUMup5OcgfhmRMZYYKZzrUkqX2i51Q7n3Gm2P8CWqIOKucoyI68wmdwo9dz-L72mt9B_I9VjBa6AwDbTZpWSoItHHpRmWGWj6OwaI9iz_p/s320/run1.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Llego al Km 5 en 20 minutos exactos y mis pies rebotan sobre el asfalto de forma fluida camino del km 10, que paso en 40’ clavados… estoy un tanto sorprendido pues no había supuesto poder llevar este ritmo durante tantos minutos… </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Cada paso por la zona de llegada, que encararé al finalizar la tercera vuelta, es un incremento de adrenalina brutal. Quizás el recuerdo de la llegada a meta de algún Ironman pueda ser comparable con lo que se vive cada vez que atravesamos el pasillo de vallas repleto de gente gritando y animando como si estuviésemos a punto de ganar unas olimpiadas… qué implicación, que pasión!.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />La zona de traviesas de madera situadas en la playa se hace un poco más pesada pero el cuerpo todavía avanza con relativa facilidad y el magnífico ritmo se mantiene firme; lo cual me permite ir adelantando a corredores constantemente. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnbCnihGruIQ_MBt3XZIY7-q-aep_bGSWhsDQyqZz2CRGPuKfPYQFEj9NIWKEk2RHD9rJF8U4iO-sG96Bs9R_Z4C45MBn2LmfheA3BHKHsjuKvh47Gd4l0KdU7jRPbI3FEE7-lSzPoxc1x/s1600/run3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnbCnihGruIQ_MBt3XZIY7-q-aep_bGSWhsDQyqZz2CRGPuKfPYQFEj9NIWKEk2RHD9rJF8U4iO-sG96Bs9R_Z4C45MBn2LmfheA3BHKHsjuKvh47Gd4l0KdU7jRPbI3FEE7-lSzPoxc1x/s320/run3.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />En el momento de iniciar la tercera vuelta, sobre el km13 donde están los míos animando, veo que estoy alcanzando a Hermies quien había iniciado el tramo a pie con más de cuatro minutos de ventaja. Esto me confirma que stoy haciendo una magnífica carrera a pie. Me pongo por un momento a su lado, me comenta que va vacio y, aunque poca cosa puedo hacer por ayudar, le recomiendo que coma un poco y paciencia…. Vuelvo a engranar el ritmo crucero y llego al km15 en 1h clavada… todavía a 4’/km… brutal!!</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxRkrkNy6ACqz0NURZWewEvn5uwGchnv-0xadNgy_DVWf_fK0eOWmjPNW8wCZDUPpF6eoWlzMx6ovl27gsSZIFKiQw4Pg4frfsPL0wN_s03-gW8vCDc5W6ZwJSFAbO2m1TIszN8-NU4vq/s1600/run5.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxRkrkNy6ACqz0NURZWewEvn5uwGchnv-0xadNgy_DVWf_fK0eOWmjPNW8wCZDUPpF6eoWlzMx6ovl27gsSZIFKiQw4Pg4frfsPL0wN_s03-gW8vCDc5W6ZwJSFAbO2m1TIszN8-NU4vq/s320/run5.jpg" width="213" /></a><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Los últimos 5kms son 20 minutos de agradables emociones sintiéndome con fuerzas para mantener el ritmo y dando la mano a todos los chavales que me animan desde ambos lados del recorrido.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Tomo la preciosa goma blanca que me indica el último kilómetro de gloria y, casi sin tocar el suelo, se me pone la piel de gallina por última vez al pasar la zona vallada del centro histórico bañándome en el jolgorio del público.</span><br />
<span style="font-size: small;"></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Encaro los últimos metros y lanzo dos besos al aire, uno para mi padre y otro para mi suegra. Es un homenaje demasiado pequeño para ellos pero eran gente humilde… seguro que lo sabrán valorar.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Paso el arco de meta en posición 60 tras remontar casi 200 posiciones, plenamente feliz de haber vivido esta experiencia… me he divertido, me he mantenido fuerte a nivel mental y he hecho el parcial a pie de mi vida… ¿qué más se puede pedir?</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />Y allí, plantado orgulloso con mi camiseta de finisher, me confirmo a mi mismo “si amas el triatlón, tienes que hacer Zarautz.. aunque sea una vez en la vida”.</span></div>
<br />Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-37980851032692051182012-06-01T07:57:00.000-07:002012-06-01T08:20:07.048-07:00Triatlo B de Banyoles<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Empiezo a cuestionarme seriamente si es conveniente hacer crónicas tan largas. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Inicié la que sigue hace 22 días pero, entre el escaso tiempo del que dispongo y mi manía de incidir tanto en los detalles, hace que no sea capaz de llevar al día el blog y cuelgue crónicas de carreras que pasaron hace ya más de un mes!….. En fin, lo sopesaré más adelante. Posiblemente tarde en llegar a una conclusión 20 ó 30 días más, jeje.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">TRIATLO B DE BANYOLES</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">De un manotazo cierro el portátil tan pronto la luz del piloto azul se extingue indicando que el proceso de apagado ha llegado a su fin.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Por fin empieza este largo fin de semana de cuatro días y de inmediato partiremos hacía Banyoles donde pasaremos un par de noches en una masía rural con el objetivo de renovar el urbano fluido de nuestros pulmones por un aire mucho más puro de la Garrotxa y, como no, participar en el B de Banyoles.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">La logística no es sencilla: que si la comida para dos días, que si la cuna de viaje, desmontar la bicicleta para que no sobresalgan las ruedas por el lateral trasero del coche,… </span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">- ¿Ya cabrá todo dentro? – Me pregunta Sandra con cara de incredulidad.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">- Si, hombre, si! – Le respondo esforzándome en sonar contundente mientras de reojo voy mirando las bolsas de la niña, las nuestras de la ropa, las de la comida, bebida, la mochila de triatlón con todo el material de la carrera, la bici apoyada sobre la columna del parking, el carro de Amaia… y no puedo evitar pensar que, para dos noches, nos estamos pasando en algo…</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Es momento de desplegar mis mejores armas como maestro de tetris: La cuna en el fondo, las bolsas comprimidas formando una base estable donde puedo colocar las bolsas de víveres e incluso la rueda trasera. En el asiento del copiloto dejo el carrito y, aprovechando el hueco que queda entre el asiento y el respaldo del carro, acuño una pequeña bolsa y el colchón plegado de la cuna.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Bieeen, ya solo falta hacerle hueco a la rueda delantera de la flaca así como las pizzas y tartas de manzana preparadas por Sandra….. buffffff…. Quién le iba a decir al chavalito aquel que podía pasar una semana entera escalando por el pirineo con una tienda de campaña minúscula, una esterilla medio roída y una bolsa de plástico rellena de latas de calamares en su tinta; que estaría hoy haciendo cábalas para rellenar todos los espacios de su vehículo con artilugios tales como Hello Kities, pingüinos de Madagascar y unos polvos raros que al mezclarlos con leche crean una especie de mejunje energético con sabor a 8 cereales con miel… jajajaja…somos energía: ni nos creamos ni nos destruimos, pero sin duda nos transformamos!.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Izamos velas con rumbo a tierras Gironines donde, tras poco más de una hora, fondeamos nuestra embarcación e iniciamos el traspaso de material desde el coche a la magnífica casa que hemos reservado. </span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Els Lledoners, a unos 3 kms de Crespià, es una masía restaurada con una amplia cocina y comedor, 4 habitaciones de matrimonio con baño y una zona de relax en la zona superior desde donde se puede divisar una magnífica vista de los campos verdes que nos rodean.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdyrubFqYQuF0ysnuoWxUfB3PEV7kK8XOeOx4FJyUIG8iCmf71LnSbH3umPlls8CJapox2sZC94c_9lUiZ5hJ4it_Mk4EFJ3YSlDgUFKCEG4GV_aXPFjEUf-oesMz690uw_6AiC_jZQZhV/s1600/els+lledoners.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdyrubFqYQuF0ysnuoWxUfB3PEV7kK8XOeOx4FJyUIG8iCmf71LnSbH3umPlls8CJapox2sZC94c_9lUiZ5hJ4it_Mk4EFJ3YSlDgUFKCEG4GV_aXPFjEUf-oesMz690uw_6AiC_jZQZhV/s320/els+lledoners.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Hoy la compartiremos con Marta, Alex y sus entrañables Oriol y Laura. Mañana llegarán Sergio y Carlos quienes, por motivos de fuerza mayor, no han podido unirse a nosotros el viernes… ellos se pierden la carga de hidratos de la primera noche…</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuF9OkGrIgFxmnSdTJUvXYKahvPbas6JVEsZnrMIPK9iF20zYiOO_2ekOroZVA-zzO5G8znn5qz9DuJRSOz34m7wqkyrljmftVa1fcCQX9HvbT30H_rRlV0gObNPAQDWns259mh0noHJIk/s1600/begudes.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuF9OkGrIgFxmnSdTJUvXYKahvPbas6JVEsZnrMIPK9iF20zYiOO_2ekOroZVA-zzO5G8znn5qz9DuJRSOz34m7wqkyrljmftVa1fcCQX9HvbT30H_rRlV0gObNPAQDWns259mh0noHJIk/s320/begudes.jpg" width="285" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Sin demasiada prisa amanece el sábado y, antes de desayunar, Alex y yo procedemos con la tradicional “activación”: unos 30 minutos de ciclismo suave seguidos de diez minutos de trote que tienen un beneficio terapéutico-mental más que realmente físico.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">El resto del día lo pasaremos visitando una feria de quesos y vino (por cierto, exquisito el parmesano que adquirimos allí), comiendo en Banyoles y dando vueltas por los pueblos colindantes (curiosos algunos de los artículos decorativos ubicados en sus calles)..</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">También hubo tiempo para diversos trabajos manuales..</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Y hasta para la música, dirigiendo orquestras</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Rozando la hora de la cena el tiempo ha cambiado, llenándose el cielo de nubes oscuras… Asco de tiempo! Que ganas de sol, sudor y calor que tengo!.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Llegan Carlos y Sergio mientras las primeras pizzas ya humean en el horno y las cervezas esperan frescas en la nevera.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Amaia despliega sus mejores armas de nuevemesina: unas palmitas, unos brubrubrubru que emergen al moverse la boca con el dedo, unas risitas para mostrar el pequeño avance de sus primeros dientes a través de la encía… y, a medida que las pizzas van desapareciendo del plato, su energía va disminuyendo hasta que sus ojillos de ángel se cierran dando paso a un inocente y placentero sueño.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Mientras tanto, la lluvia ha hecho acto de presencia en el exterior de la casa. Quiero creer la información que me da internet acerca de la previsión del tiempo en Banyoles para el domingo: Sol por doquier. Lo cierto es que, ahora mismo, cuesta de creer…. En fin, nos hidrataremos</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Y la noche llega a su fin. Es hora de conciliarnos nosotros también con el sueño y tratar de descansar con la mente ya puesta en la carrera.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">El despertador suena alrededor de las 6am. Me desperezo en el lavabo y me enfundo el mono de la sección y ropa larga para mitigar el frío de estas inapetecibles horas. </span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Miro por la ventana y….. – SIIIIIII !!!! – No hay rastro alguno de nubes y el sol lucirá radiante en breve sobre los verdes campos de trigo. Mi humor cambia inmediatamente… es un buen día para disfrutar!.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Nos juntamos en la cocina para ingerir un par de torradas con mermelada, café y zumo de naranja; cargamos bicicletas y nos dirigimos hacia Banyoles para proceder con el proceso previo a cualquier carrera: larga cola para entrar a boxes, casco abrochado, dorsal colocado, DNI en la boca y sólo el material justo para la carrera.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">La colocación de mi bici es buena y no habrá complicaciones para localizarla en las transiciones. Voy charlando con los compañeros a los que voy encontrando: Omar, Hermies, Jordi, Germán…. mientras coloco las zapatillas en las calas, dispongo el casco (por cierto, gracias a Carlos por dejármelo pues lo olvidé en casa), el dorsal, las gafas, etc….</span></div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">En ese momento, desde la megafonía de la organización empieza a sonar una voz aguda y conocida: la de Sting entonando un dulce “I want my MTV…..” mientras de fondo un acorde in-crescendo que se funde con redobles de batería hace que se me ponga la piel de gallina.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Es el “Money for Nothing” de Dire Straits y, en el momento justo que el señor Mark Knopfler inicia el inconfundible e impecable rascado de guitarra con el que empieza este himno, elevo mi mirada al soleado cielo azul, respiro profundamente y siento que estoy listo para pasármelo bien.</span></div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Con esa inmejorable sensación me dirijo junto a Hermies a la salida de la carrera, situada aproximadamente a 1,5km de la localización de boxes. Unos 200 metros antes de llegar, él decide enfundarse el neopreno y meterse en el agua a calentar un poco. </span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">La federación ha informado que la temperatura del agua ronda los 14ºC (por lo que, dicho de paso, han decidido recortar el segmento de natación de los originales 2200m a 1500m… otro año más que el B de Banyoles se convierte en un olímpico largo). Con esos datos acerca de la temperatura, yo decido que mi calentamiento se realizará a medida que avance la carrera… hay tiempo más que suficiente.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiILCEcn2dRZZihml6DrbBgHFLMoto23cPJWTAc9PeLfy7Q150_kMUmPC7Nio3hntOn3vgRw6hi69Tr103rzKbVMY5i70FJ4PurFot9vd3PIXpDrLLbbI9MO3OWe2fn-stgVrHtiW4XThhZ/s1600/Sortida.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiILCEcn2dRZZihml6DrbBgHFLMoto23cPJWTAc9PeLfy7Q150_kMUmPC7Nio3hntOn3vgRw6hi69Tr103rzKbVMY5i70FJ4PurFot9vd3PIXpDrLLbbI9MO3OWe2fn-stgVrHtiW4XThhZ/s320/Sortida.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Ya con el traje colocado, me sitúo en una posición bastante adelantada junto a Alex. Parece que todo el mundo es consciente del peligro que suponen 600 triatletas iniciando la natación saltando desde la parte superior del muelle y, entre el grupito que me rodea, acordamos que nos tiraremos ordenadamente y en calma para evitar accidentes desagradables.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Dicho y hecho! Buscando el hueco salto al agua y, tan pronto tengo “tracción”, inicio la huida cual escuálido waterpolista… cabeza fuera del agua y movimiento en aspa de los brazos. </span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Por fin, hallo un cierto respiro y me puedo colocar en posición horizontal ganándome un espacio propio donde nadar sin golpes. Poco a poco vamos buscando la línea de corcheras que nos guíen camino de las boyas amarillas y, casualidades de la vida, quedo colocado entre dos nadadores que me posicionan justo en la línea de los corchos.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Aprovecho las pequeñas desviaciones que mis escoltas realizan para salir de dicha línea y evitar, en la medida de lo posible, los quiebros y golpes que me llevo con estos pequeños artilugios fabricados en poliestireno expandido o, como se le conoce más comúnmente, de porexpán… pero, la verdad, me paso casi toda la carrera recibiendo corchazos en la cabeza y en los brazos, cosa que tampoco me preocupa en demasía.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Me asombra ver el ritmo al que voy avanzando viendo pasar las cuerdas de las corcheras a una velocidad que se me antoja rapidísima. Me siento cómodo respirando a ambos lados y pensando continuamente “que bien nadan estos tíos” mientras observo, con cada giro de cabeza, el estilo natatorio de los que me acompañan, estirando elegantemente la brazada y observando como su cuerpo fluye fácilmente dentro del medio líquido.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Es en ese momento en el que me doy cuenta que yo también estoy ahí, quiero pensar que también avanzo con esa fluidez y me reconforta constatar que estoy mejorando mi natación pues son precisamente estas mejoras las que le motivan a uno a seguir entrenando.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Última boya que hay que rodear por la izquierda para hacer un giro de unos 90º que nos sitúa en los últimos metros del primer sector. Reduzco el ritmo para dar un cierto descanso al cuerpo y empezar a pensar ya en la transición. Salgo del agua rodeado de triatletas en su guerra personal por sacarse el neopreno mientras corremos camino de las barras… (esta vez no se trata de las barras de bar).</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Tiempo natación: 24’21’’. Parcial 32</span><br />
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<div class="MsoNormal">
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<div class="MsoNormal">
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Los primeros metros corriendo sobre la moqueta que nos lleva a boxes son como revivir algunos momentos de juventud cuando, los menos responsables, experimentábamos con algunas sustancias fumables que nos hacían tambalearnos y dejar de pensar con claridad (si es que alguna vez lo hicimos).</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Transcurridos esos primeros segundos de desorientación, echo mano a mi espalda para tirar abajo la cremallera del neopreno e iniciar la transición de natación a bicicleta.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Repito los pasos ya aprendidos y, aunque el neopreno se resiste más de lo deseado, el paso por boxes es relativamente rápido.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Salto sobre la bicicleta y empiezo a girar las bielas generando tracción y adelantando a algunos triatletas mientras trato de medir el punto de sufrimiento para mantener siempre una reserva energética que me asegure finalizar la prueba con ciertas garantías.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
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<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">No hay demasiados ciclistas en la carretera lo cual me indica que estoy situado relativamente adelante mientras paso los primeros kilómetros el máximo de tiempo posible reposando sobre mis acoples.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Sobre el kilómetro 10 me alcanza Hermies y ambos comentamos lo sorprendente de mi natación saliendo un minuto por delante suyo mientras alguien nos canta que estamos en posición 30 de la carrera.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Me propone irnos relevando para marcar el ritmo y le respondo que lo voy a intentar. No obstante, la lógica me dice que si él me ha dado alcance es porque su ritmo medio es superior al mío.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">De todas formas, durante toda la primera vuelta vamos pasándonos “relevos” para finalizar los primeros 35 kilómetros en unos 59 minutos. El hecho de mantener la distancia legal entre nosotros supone que no se nota un descanso por el hecho de ir detrás (el rebufo no existe y por lo tanto hay que mantenerse pedaleando en todo momento) pero mentalmente sí ayuda el ver por delante a un compañero marcando el ritmo.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
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<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Al iniciar la segunda vuelta, Hermies me adelanta y le hago saber que voy a bajar el ritmo. Me empiezo a notar ya fuera de punto y a temer que me pase factura durante el último parcial de carrera a pie.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Dicho y hecho, Hermies empieza a tomar ventaja… a cada kilómetro que pasa, su figura se va haciendo más pequeña ante mí hasta que llega un momento en que apenas puedo distinguirlo.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Tomo una referencia en una de las largas rectas de la carretera a Figueras y ya me ha cogido casi un minuto mientras algún que otro triatleta me adelanta colocándose entre los dos miembros del Terrassa.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Mención especial al momento en el que escucho una especie de zumbido que me sorprende y me giro en busca de la fuente emisora de dicho sonido…. Una veintena de triatletas avanzando en bloque me da alcance y sobrepasa justo antes de pasar desde la carretera nacional a la comarcal camino a Esponellà…. Me coloco a una distancia prudencial, incluso obligándome a frenar para no entrar en la estela de los últimos del grupo. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Transcurridos unos kilómetros, llega una moto de la federación y, pese a la queja de algún que otro compañero que va tras de mí, los jueces no han visto el drafting en la carretera principal y, en esta carretera secundaria, hacen la vista gorda debido a lo sinuoso del trazado.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Llego al “puerto” donde empiezo a pasar unidades descolgadas del ilegal grupo mientras escucho tras de mi como le marcan penalti desde la moto a un triatleta que llevaba a rueda.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Curiosamente, me parece divisar a Hermies subiendo el puerto por delante, no demasiado lejos de mí. Quizás también se ha visto obligado a ceder ritmo para no caer en la estela de lo que queda de grupo, que también lo ha sobrepasado.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">En todo caso, las diferencias entre nosotros se han recortado sustancialmente y lo veo a unos escasos 30 segundos por delante mío en la interminable recta que se abre nada más acabar el tramo de ascenso.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Últimos kilómetros del parcial y llego a la línea donde un juez indica que toca apearse de la bicicleta.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Tiempo ciclismo (con transiciones): 2h03’’24’’. Parcial 38</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJSXCr_8p5R7T0nqbHo6xH1LLvGeW2pj64IdEFLFhGpXXeY4wpiw0f4Y4823Dcdh3nitpNhb4iXAVNHn6svWyoXBeDVBCcufzjehbltU3pEaqtw_sgWmF2YsxBMigJQ7w86AN1fx8LNL5Y/s1600/transicio_1.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJSXCr_8p5R7T0nqbHo6xH1LLvGeW2pj64IdEFLFhGpXXeY4wpiw0f4Y4823Dcdh3nitpNhb4iXAVNHn6svWyoXBeDVBCcufzjehbltU3pEaqtw_sgWmF2YsxBMigJQ7w86AN1fx8LNL5Y/s320/transicio_1.JPG" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Avanzo hacia el lugar donde por fin le disfrutar a mi flaca de un merecido descanso y veo que Hermies está colocándose las zapatillas.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Le aconsejo riendo que se lo tome con calma mientras yo trato de hacer una transición rápida de zapatillas y salgo unos 30 segundos por detrás suyo.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Los primeros compases del cambio de deporte se desarrollan sin problemas, me noto corriendo con una cierta fluidez a buen ritmo, sin notar ningún problema grave de falta de energía o fatiga muscular. Por lo tanto, ahora toca concentrarse en mantener la mente firme esperando que el cuerpo sea capaz de mantener el ritmo hasta el final.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Paso la primera vuelta y veo que Hermies me ha ido ganando ventaja, unos 40 son los que me cantan transcurridos los primeros 6kms de carrera. </span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCsfgpYnsWkyeZpD_gTVYpnAL1TRP7flk2M8jdzV-2RU59LarVPEQaKwPmU4d36GUEDsjTglTMxLMFUqfLwzTWR7FT2DVtSdH5XGm9pebdd1S4V3tdOmIgcKMpswYOgYd1TXhE-6Gkg5Ps/s1600/correr.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCsfgpYnsWkyeZpD_gTVYpnAL1TRP7flk2M8jdzV-2RU59LarVPEQaKwPmU4d36GUEDsjTglTMxLMFUqfLwzTWR7FT2DVtSdH5XGm9pebdd1S4V3tdOmIgcKMpswYOgYd1TXhE-6Gkg5Ps/s320/correr.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">En la segunda vuelta el ritmo ha ido cayendo hasta estabilizarse en 4’10-4’15/km, por encima del ritmo llevado durante los primeros 6kms (alrededor de 4’/km) pero suficientemente bueno todavía como para preocuparse.</span></div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Especial momento de alegría cuando veo a Sandra con Amaia en brazos. Mi hija está con esa alegría expresiva que tiene, dando palmitas a todo aquel que pasa corriendo frente a ella. Chillo su nombre y escaneando en cámara lenta, consigue enlazar su mirada con la mía por unos instantes…. Curiosos regalos te da la vida.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">He llevado un gel todo el recorrido conmigo con la idea de utilizarlo solo en caso de extrema necesidad y es al iniciar la tercera vuelta cuando creo que ha llegado el momento de hacer uso del mismo pues empiezo a notar como las reservas se están vaciando peligrosamente.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">No sin cierta reticencia, abro de un mordisco el envase del gel e introduzco el contenido en la boca.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Mi rendimiento está bajando en picado mientras me cantan que Hermies sigue a unos 40’’ al finalizar la segunda vuelta. Yo sólo puedo preocuparme de cuál va a ser el comportamiento de mi cuerpo durante los últimos 6kms pues me noto bastante roto.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">El ritmo sigue bajando y los ritmos que veo en la pantalla del Garmin cada vez están más cercanos a 4’30’’. </span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Empiezo a pensar que me va a tocar caminar en la zona de la carretera….</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">- Muy bien! Vas a bajar de 4h.. menudo crack! – Me anima un chico que avanza a mi lado desde hace un rato.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">- Bufff!! Si te cuento como voy… Me mantiene corriendo la pulsera verde (símbolo de no tener que darle más vueltas al circuito) pero, en cualquier momento, me vengo abajo y tengo que caminar.- le explico.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Creo ver a Hermies un poco más cerca… Si, la figura espigada con gorra blanca, a unos 30 segundos por delante parece que es el.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">De vez en cuando me sobreviene una cierta dosis de energía que me permite acelerar hasta que me noto vacío nuevamente y mi ritmo vuelve a descender. El chico debe ir alucinando viéndome hacer la goma como un loco, jajaja.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Por fin abandonamos la carretera y ya sólo faltarán los dos largos kilómetros recorriendo el carril bici. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Avanzo con dificultad pero el hecho de saber que son los últimos momentos de sufrimiento me dan energías como para acelerar la velocidad. Dejo atrás al chico que me animaba.. un chaval muy majo, de los que se nota que disfrutan con el deporte… lástima que no retuviera su cara para poder charlar con él al acabar la prueba.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Poco a poco voy dando alcance a Hermies quien, sin duda, se ha vaciado durante la última vuelta a pie.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Yo voy mal, él va peor.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Me pongo a su lado faltando 1,5kms a meta y le pregunto qué tal va. Me confirma que va muerto y, aunque le comento que me quedaré a su lado para acabar juntos, me anima a que tire solo.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">No todos los días puede uno acabar por delante de un crack como él así que, animándole sinceramente, cambio el ritmo y me dejo avasallar por la inyección de adrenalina que supone saber que estoy a punto de finalizar una dura prueba y, encima, haciendo un buen papel.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Recta final, aplausos del público asistente y entro en meta levantando los brazos. </span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">El tiempo de carrera a pie ha sido de 1h20’12’’ (parcial 63), unos 3 minutos más de lo que tardé en 2010 pero estoy muy satisfecho. </span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Tiempo total carrera: 3h48’00’’. </span></div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">35 clasificado.</span></div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Hasta catorce son los compañeros del CNT que van llegado, cada cual con su historia particular durante la mañana, pero todos contentos de haber finalizado el reto. </span></div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">La semana siguiente al B de Banyoles debía intentar mantener el tipo junto a Quique, Casoni, Elias, Samu y Hermies en el equipo A del CNT durante el triatlón por equipos del Prat, una prueba que disfruté terriblemente el año anterior.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">No obstante, la tarde anterior a la carrera, me sobrevino un fuerte dolor en el pecho que no desapareció durante la noche.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Para dar cierta tranquilidad al personal, hace poco me realizaron un ecocardiograma certificándome que tenía en perfecto estado de forma todo lo relacionado con la zona coronaria. Se trataba más de un tema pulmonar, tal y como lo veía yo.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Esta vez no entraré en detalles sobre la carrera. No la disfruté tanto, sinceramente pues estaba un poco preocupado por el dolor pectoral.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Al bajar de la bicicleta e iniciar el parcial a pie, donde pensaba podía dar lo mejor de mí al equipo, sencillamente no podía correr. El dolor era tan punzante que me forzaba a doblarme hacia delante con lo cual decidí parar de correr a los 300 metros de iniciar esta sector.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Lamento no poder haber dado más al equipo pero hay ocasiones en las que simplemente uno debe parar…. Para lo que nos pagan, jejeje.</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Fantástica actuación de todos los nuestros, el equipo A firmando una fabulosa 5ª plaza en el Campeonato de Catalunya de triatlón por equipos y el equipo B demostrando que sería un excelente A de muchos clubs!... vaya cracks!.</span><br />
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Los días posteriores el tema fue a peor, llegando incluso a pasar una noche con algo de fiebre.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Debería haber ido al médico, lo sé… pero no lo hice y los distintos autodiagnósticos que me he ido haciendo durante estas semanas, se han basado en conjeturas… La última de ellas es que se ha tratado de alguna insuficiencia pulmonar (o asma) debido a una alergia a las gramíneas que se va agravando con los años.</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzMUd5Io4HRzMH2HHFyxnHjQi85fxoIPZZ13egnrqsYMrSmzcE_dxBFEtisYBWB1le3SRkPo6_c5SDsZYIotq5XtFhI7xgzabBfvRe5M0m3FWk3DGeWWdTwVKbytxfdZMpdb4WP3c25U3j/s1600/Bici_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiILCEcn2dRZZihml6DrbBgHFLMoto23cPJWTAc9PeLfy7Q150_kMUmPC7Nio3hntOn3vgRw6hi69Tr103rzKbVMY5i70FJ4PurFot9vd3PIXpDrLLbbI9MO3OWe2fn-stgVrHtiW4XThhZ/s1600/Sortida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
</div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Durante una semana tuve que parar el ritmo de los entrenos y, poco a poco, fui aumentando nuevamente tanto el número como el volumen de éstos. Algún día (los que he salido a correr por el campo) he acabado estornudando como un energúmeno con los ojos rojos, algún otro me he asustado al ver mi cuerpo lleno de aureolas rojas en el espejo antes de entrar en la ducha… así que la idea de la alergia ha ido cobrando importancia.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Muy contento, al menos, de haber podido completar los 4000m de la ya tradicional travesía de Comarruga donde un buen ramillete de amigos pudimos disfrutar de un mar en calma y una comida de hermandad en el mismo club naútico.</span></div>
<div class="MsoNormal">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr10IZGFK9Ky3C5SUYDH-pzktdYEyCeSW7FT77JF2q0Etq-Ay9uJwensGmmf7bvrCBBlNoW8PFAADxlt56ryyAQiREIxNrMcJVBQP6pqWeZ1P5pgNAXLX1qYjECXQs83muGO2ajbI_jD59/s1600/comarruga_tots.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr10IZGFK9Ky3C5SUYDH-pzktdYEyCeSW7FT77JF2q0Etq-Ay9uJwensGmmf7bvrCBBlNoW8PFAADxlt56ryyAQiREIxNrMcJVBQP6pqWeZ1P5pgNAXLX1qYjECXQs83muGO2ajbI_jD59/s320/comarruga_tots.JPG" width="320" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNGMKucTtJW-DjzXi16nXxdd9iC-m3hyE5AEu3Z8WwdRAqAbx-NMzupIi9jp8QnVpMMMm5ERXHcw7KzMgBMYaf9ejGcvGcU3fntCvkxmMV8HwdafAu-xCkx_8QB1zaGaYMXgVbJDTCdgU/s1600/comarruga_tots_sortida.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNGMKucTtJW-DjzXi16nXxdd9iC-m3hyE5AEu3Z8WwdRAqAbx-NMzupIi9jp8QnVpMMMm5ERXHcw7KzMgBMYaf9ejGcvGcU3fntCvkxmMV8HwdafAu-xCkx_8QB1zaGaYMXgVbJDTCdgU/s320/comarruga_tots_sortida.JPG" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span></div>
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<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">En todo caso, esta semana ya me encuentro mejor y me empiezo a motivar de cara al triatlón de Zarautz, el próximo sábado. Espero disfrutarlo a tope!.</span></div>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-31987740534654595012012-04-03T03:00:00.013-07:002012-04-03T03:36:52.552-07:00Mitja Marató Montornés…. y Granollers…. y Duatlón por equipos del Prat…. Y muy poca vergüenza<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNK-8OimpdrV0L1EYZ9ssvqd0e-bgHfIx9KFNWdXHWlQfGnOm0pLqgUGzGYsDlCJRtxCvqyX5aAW0SmqhQeUX4cHYGYgTSyalbBWfM-s6MtLuVUBgwYPuo0_zT7S2CjvN-EQWWJelyah8/s1600/Mitja+Montornes_3.jpg"><span style="font-family:arial;"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 298px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5727113154978623826" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNK-8OimpdrV0L1EYZ9ssvqd0e-bgHfIx9KFNWdXHWlQfGnOm0pLqgUGzGYsDlCJRtxCvqyX5aAW0SmqhQeUX4cHYGYgTSyalbBWfM-s6MtLuVUBgwYPuo0_zT7S2CjvN-EQWWJelyah8/s400/Mitja+Montornes_3.jpg" border="0" /></span></a><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:100%;">Lo de la vergüenza hace referencia a mi irresponsabilidad a la hora de mantener actualizado este blog… Como viene siendo habitual en estos últimos tiempos, no me queda otra que ir empalmando crónicas en una sola entrada y, aunque tentado de saltarme las ya caducas competiciones de Granollers o la Duatlón por equipos del Prat, dejaré prueba escrita por la gracia de echar mano de ellas cuando explique batallitas cansinas a mis nietos.</span> </span><br /><br /><br /><p><span style="font-family:arial;"><strong>Mitja Marató de Granollers (5 de Febrero del 2012)</strong></span></p>Tras un sábado para el olvido debido a una migraña que decidió instalarse en lo más profundo de mi cerebro la tarde anterior a la carrera derrotándome en la cama durante más de 5 horas; amanecía un domingo gélido, de esos en los que lo único que apetece es quedarse bajo el edredón viendo pasar el día más allá de la ventana.<br /><br />La jaqueca había remitido pero el cuerpo aún se comportaba como el motor de un vehículo que ha pasado toda una fría noche en la intemperie.<br /><br />El termómetro marca algún grado negativo al salir de Terrassa pero, a medida que me acercó a Granollers, el mercurio empieza a subir y mi cuerpo se va desperezando… por fin.<br /><br />Apurando hasta rozar lo prudencial el confortable y cálido habitáculo del Seat Altea, salgo trotando en dirección al meollo donde hallo hordas de cuerpos enfundados en mallas y coloridas camisetas térmicas, trotando de acá para allá e intentando minimizar el efecto de los pocos grados positivos que se han instalado hoy en la capital del Vallés Oriental.<br /><br />Se acerca la hora de la salida y me coloco en el cajón correspondiente al color de mi dorsal. Por suerte estoy bastante adelantado y, sumado a que la organización ha decidido sabiamente avanzar la salida a una zona más amplia, este año me ahorraré el zigzagueo de los primeros 500 metros.<br /><br />No llevo una idea fija acerca del tiempo objetivo, pero calculo que algo cercano a 1h22’ estaría muy bien así que, una vez se da la salida, empiezo a correr por sensaciones a buen ritmo pero reservando.<br /><br />Muy cómodo llego al primer kilómetro y al tratar de marcar el primer “lap” me doy cuenta que he olvidado poner en marcha el cronómetro… - Vaya! – Presiono entonces el botón “Start” mientras pienso para mis adentros que me va a tocar echar mano de las sumas y restas para calcular el tiempo de llegada.<br /><br />Escucho a los que van junto a mí que hemos pasado en 3’46 el primer kilómetro… buen ritmo, pues.<br /><br />Los primeros kilómetros van pasando y las sensaciones son buenas, estoy en el puntito ese de equilibrio entre el sufrimiento y el control, con la impresión de ir reservando energías para la bajada. Este año el circuito ha variado en parte del ascenso, haciéndose más ameno y algo menos duro (según mi parecer).<br /><br />Sobre el km 6 o 7 llega a mi lado Carlos quien una semana más tarde de sufrir los 42kms de la Maratón de Miami, (si, si, Miami… la gente se busca sitios muy raros para correr), está hablándome a 3’50’’ como el que charla con el vecino en el ascensor.<br /><br />- Cómo vas?- Me pregunta.<br />- Pues la verdad es que bien, reservando un poco – Le contesto.<br /><br />Voy viendo los parciales kilométricos en 3’50- 3’55 y me siento fuerte y animado pasando “ya” por el km8 cuando Carlos, bajo los efectos de su resaca maratoniana (ampollas incluidas), decide rebajar el ritmo y dejarme volar libre al sol y al viento… como canta Extremoduro en “Ama y ensancha el alma”.<br /><br />A partir del 9 llegan los kilómetros más duros, donde la fatiga se une al desnivel y hay que echar mano de las capacidades mentales para obviar que los ritmos ya rozan el 4 en la pantalla del Garmin… en breve tocará ir de bajada y, como decía mi padre, cuesta abajo hasta la mierda corre.<br /><br />Por fin llego a la Garriga, donde marco el último kilómetro de subida en 4 pelado y focalizo ya los 10 kms que quedan por delante.<br /><br />Inicio el descenso y los ritmos vuelven a incrementarse, volviendo a ver los anhelados 3 cuarenta y picos en los pasos quilométricos, que pasan con celeridad.<br /><br />Pequeña crisis energética sobre el km15 coincidiendo con algunas zonas de falso llano y donde toca apretar dientes para mantener el ritmo. Voy haciendo cálculos sobre el tiempo estimado y veo que el sub22 es factible si no pincho…<br /><br />Los últimos kilómetros son muy generosos, muy rápidos por el agradecido desnivel en descenso y a poco que hayamos dejado algo de energía remanente, la velocidad se puede mantener sin más dificultad que mantenerse moviendo las piernas.<br /><br />A 3’45 paso los kilómetros previos a la última y larguísima recta de más de un kilómetro en la que no queda más remedio que esprintar con la piel de gallina mientras un ruido ensordecedor de público animando te lleva flotando hasta aquel arco que se ve en la lejanía y que, a ritmo cercano a 3’30, va aumentando su magnitud hasta conseguir cruzarlo.<br /><br />Me encuentro muy bien a la llegada y, aunque no se precisar con exactitud el tiempo que he tardado en completar la media, supongo que puede ser unos pocos segundos por debajo de la 1h21’… record personal, en todo caso.<br /><br /><span style="font-family:arial;font-size:100%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4pg7KS3T-U-IcgTVLFRQHK49RDWr_HjEHvIO3qZK3ZiZtXtJuLlcDSDjzC5bmfihAOi7DfE_xg-FoezgoxJiIqJWwsU618o7KoB-7hUprDvhzpZgcJMeq80evq-DUkZqjCwUQ4KqECNk1/s1600/Arribada+Granollers.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 265px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5727113122774997506" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4pg7KS3T-U-IcgTVLFRQHK49RDWr_HjEHvIO3qZK3ZiZtXtJuLlcDSDjzC5bmfihAOi7DfE_xg-FoezgoxJiIqJWwsU618o7KoB-7hUprDvhzpZgcJMeq80evq-DUkZqjCwUQ4KqECNk1/s400/Arribada+Granollers.jpg" border="0" /></a></span><br />En la clasificación definitiva, mi tiempo ha sido de 1h21’00 así que muy contento por el resultado obtenido, sobre todo teniendo en cuenta que mis medias semanales han sido de 25-30kms…. ¿Qué más se puede pedir?.<br /><div style="font-family:arial;"><br />Decido que sacrificaré un poco mis salidas en bici para preparar un poco más específicamente Montornés, en 5 semanas, y ver si puedo mejorar esta marca….</div><br /><br /><br /><div style="font-family:arial;"><strong>Duatló per equips del Prat (18 de Febrero del 2012)</strong></div><br /><div style="font-family:arial;">No obstante, antes de Montornés, llegaba el turno de divertirse en la Duatló por equipos del Prat. </div><br />Se trata de una duatlón sprint (5km a pie + 20km ciclismo + 2,5km pie) pero con la particularidad que hay que correrla formando equipo con 4 ó 5 compañeros más y manteniendo, al menos, 4 componentes hasta el final.<br /><br />Es divertido correr esta competición puesto que se aúnan el compañerismo con la estrategia y siempre hay varias víctimas en el equipo que acaba sufriendo en cada parcial.<br /><br /><br /><br /><br /><div style="font-family:arial;">Mis compañeros de fatigas iban a ser Jordi Casas, David Guinart, Albert Grimaldo y Jordi Romero. Para ser completamente sincero, es una competición que no me atrae sobremanera pero me apetecía correr mucho con ellos ya que todos son buenos corredores y les podía echar un cable en el sector ciclista al estar, a priori, en buen estado de forma sobre las dos ruedas.</div><br />El sábado por la mañana, una gran cantidad de equipos se dieron cita en el Prat tras la polémica que se creó con el sistema de inscripciones donde el Terrassa i el Gavà conseguimos meter gran cantidad de equipos en detrimento de otros clubs que tan sólo habían logrado inscribir a su equipo A….<span style="font-family:arial;"><br /><br />La razón por la que nosotros inscribimos 7 equipos fue que nuestro entrenador se quedó con el dedo preparado para pasar los datos a las 00:00 horas del día indicado en la web de la federació y no por tráfico de influencias, como he leído por ahí. En todo caso, estoy completamente de acuerdo en que la elección del método de inscripciones ha sido un tanto desafortunada y sirve para mejorar en futuras ediciones por parte de la organización este aspecto. Finalmente creo que minimizaron el problema ampliando el número de equipos inscritos, solución apropiada puesto que el circuito y el tipo de prueba admitía un mayor número de participantes sin poner el riesgo la seguridad de los participantes.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />En fin, que allí estábamos nosotros dispuestos a darlo todo en los tres sectores y con una estrategia más que estudiada después de los cero entrenos que habíamos realizado juntos.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Cuenta atrás y salimos, como no, a un ritmo mucho más fuerte del que se había pactado pasando el primer km en 3’33’’… El segundo, en 3’43’’, ya ha caído a un ritmo más cercano al que habíamos marcado como posible para los dos más lentos del grupo, David y yo.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Entre el km 2 y el 3 tengo un pequeño conato con un árbol que intento pasar de forma un tanto ajustada y colisiona mi reloj contra el saltándome de la muñeca y obligándome a retroceder así como ralentizar el paso de mis compañeros para volver a unirme a ellos. </span><span style="font-family:arial;"><br /><br />El ritmo de los siguientes kilómetros va decayendo cada vez más… 3’48’’, 3’54’’…. Y por suerte estamos llegando ya a boxes donde daremos un pequeño relevo a algunos de los músculos de nuestras piernas para poner en marcha otros durante la fase de pedaleo.</span><br /><br /><span style="font-family:arial;font-size:100%;">19 minutos es el tiempo empleado en estos primeros 5kms, incluida la transición.<br /><br /></span><span style="font-family:arial;font-size:100%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6czcDYzeYW8x0z6qM4X56jIEsnbarnm-X9NurgRwhyZxqQIRpJqTdTbOwSnJ1ZIO1eIXfneIQj73RynH8JOP23x0U8FSKqF15-Dks5pOdKieA4wfFq-GE0tzsA3TWIsVRmqywzJnu2S_N/s1600/Du+equips+Prat_correr1.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 266px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5727113124307814082" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6czcDYzeYW8x0z6qM4X56jIEsnbarnm-X9NurgRwhyZxqQIRpJqTdTbOwSnJ1ZIO1eIXfneIQj73RynH8JOP23x0U8FSKqF15-Dks5pOdKieA4wfFq-GE0tzsA3TWIsVRmqywzJnu2S_N/s400/Du+equips+Prat_correr1.jpg" border="0" /></a></span><br /><div style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">Hacemos, pese a ser la primera vez, una transición muy buena y rápida. Asimismo, de forma muy natural, nos colocamos en fila y empezamos nuestro parcial ciclista de forma progresiva. </span></div><span style="font-family:arial;"><br />Me siento muy bien durante los primeros 10kms, ida y vuelta del circuito de 5km, y los relevos que doy son a buen ritmo. De hecho, en uno de ellos, no caigo en la cuenta que Jordi Casas no estaba todavía colocado detrás y se descuelga del grupo con lo que decido dejarme caer también y tratar de ayudar a contactar de nuevo con los nuestros que, a su ve, aminoran la marcha hasta que nos volvemos a juntar.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Me sorprende el ritmo que llevan los que, a priori, pensaba que irían más flojos: Albert y Romero… el primero, con una cadencia elevadísima, no sólo mantiene el ritmo en su relevo sino que en alguna ocasión hasta lo incrementa. Jordi, quien lo ha visto hace dos años y quien lo ve, tirando a 40 por hora con estilo y holgura. </span><span style="font-family:arial;"><br /><br />A David ya se le suponía que sería de los más fuertes en la bici y, efectivamente, no defrauda con unos relevos largos y fuertes que yo agradezco, sobre todo los últimos 5kms en los que mis fuerzas ya van decayendo.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Muy buen parcial ciclista que completamos en poco más de 30 minutillos y a una velocidad media aproximada de 38Km/h.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Saltamos al unísono de nuestras monturas y castigando las plantas los pies con los centenares de piedrecillas que cubren el camino a boxes llegamos a nuestra área en las barras.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Como un rayo, Jordi Casas y yo cambiamos de zapatillas y echamos a correr dejando atrás a los compañeros, sabedores que nos alcanzarán sin problemas pues su ritmo crucero a pie es superior al mío.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Dicho y hecho: En menos de medio quilómetro ya se nos unen Albert Grimaldo i Jordi Romero mientras David se descuelga sin dejar de correr por si acaso alguno de nosotros tiene problemas… todo según lo planificado.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Cada vez me cuesta más aguantar un ritmo de 3’45’’ y el resto de compañeros van apretando para que me mantenga con la lengua fuera. En un momento dado, Albert se ofrece a empujarme a lo que me niego riendo…. Antes muerta que sencilla!!!.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Aprieto lo que puedo a falta de medio kilómetro para finalizar los 2,45Kms en pocos segundos por encima de los 9’ y parando el crono de la prueba en 1h00’06’’… por poquito no bajamos de la hora.</span><span style="font-family:arial;"><br /><br />Pocos segundos más tarde llega David, que se ha mantenido como un jabato corriendo hasta el final y cerrando nuestra primera magnífica actuación como equipo… ojalá vengan otras más.</span><br /><br /><br />Las semanas posteriores las dediqué a incrementar un poco el volumen a pie así como meter alguna que otra serie extraída de uno de esos planes de entrenamientos locos que pululan por ahí con la idea puesta en hacer una buena media maratón en Montornés. Como daño colateral, la bicicleta quedó un poco más aparcada de lo que la tenía acostumbrada pero con el compromiso de retomar nuestra hermosa relación una vez estuviera en mi poder la caja de jabones y dentífricos con los que se obsequia en Montornés.<br /><br /><br /><br /><div face="arial"><strong>Mitja Marató de Montornés (11 de Marzo del 2012)</strong></div><br /><div face="arial">Y así, como el que no quiere la cosa, llegaba el día marcado en negrita en el calendario y con una buena dosis de motivación nos acercábamos para allá Sandra, Amaia y yo mismo.</div><br />Tras aparcar, recoger el dorsal y colgarlo en mi cinturón elástico, me dispongo a calentar tras encontrarme con diversos amigos de diversos ámbitos con los que converso animadamente mientras echamos los trotecillos previos a la carrera.<br /><div face="arial"><br />De repente me doy cuenta que es ya demasiado tarde e intento, infructuosamente, colocarme en una zona apropiada para tener una buena salida. No hay separación por cajones de tiempo y me consigo colocar en un lateral de la zona media donde unos cuantos han arrancado las vallas colindantes que delimitan la zona de corredores.</div><br /><div face="arial">El espacio es grotescamente minúsculo y nos agolpamos unos cuerpos contra los otros…son momentos “curiosos”, entre tanto cuerpo sudoroso y tanto olor a humanidad… por suerte, no dura demasiado.</div><br /><div face="arial">Salida en tropel y primeros 400 metros sorteando público, coches aparcados, farolas, mascotas y hasta algún que otro corredor que debería estar situado bastante más atrás de lo que se colocó en la salida…. es curioso ver cómo, carrera tras carrera, algunos corredores no son conscientes de que colocarse junto a los Keniatas no es recomendable para la integridad física si no se pretende correr a ritmos cercanos a 3’/km… cuanto más si se quiere ir a 5’/km!!!.</div><br /><div face="arial">En fin, a toda mecha alcanzo el primer punto kilométrico que paso en unos vertiginosos 3’28’’… demasiado rápido, pienso enseguida. No obstante me encuentro muy bien y, aunque bajo un poco el paso, me mantengo corriendo rápido adelantando a compañeros de la sección como Manel Casoni, Jordi Ureña y Jordi Casas quienes me advierten que voy demasiado fuerte…. Ya lo pagaré, les respondo mientras sonrío.</div><br />Los siguientes kilómetros siguen saliendo rápidos. Llego al km 3 a un ritmo muy superior al que había previsto y al llegar a la primera subida del recorrido, sobre el Km 5, empiezo a darme cuenta que se me va a hacer muy larga la carrera. Paso en 18’30’’ el Km5 y me cuesta apretar en la subida, donde me pasa holgado Jordi Casas.<br /><div face="arial"><br />Desde aquí hasta el km8 el circuito va llaneando, lo cual ayuda a mantener el ritmo objetivo aunque en ningún momento puedo dejar de apretar puesto que he descastado muchos cartuchos en los primeros 5kms… error de bulto.</div><br /><div face="arial">Sobre el Km6 me pasa la segunda chica y, un instante más tarde, Jordi Ureña quién me anima a engancharme al grupo de la fémina. Le hago saber que no puedo acelerar ni un ápice, llevo el ritmo de crucero máximo para garantizar que acabo la carrera con una mínima garantía de hacer mi mejor marca, pese a todo… y así los veo alejarse poco a poco sin plantearme si quiera el unirme a su grupo. </div><br /><div face="arial">A partir del Km 8 se inicia la zona de ascenso ligero donde se intercalan algunas zonas de llaneo que permiten ir “recuperando” el esfuerzo de la ligera subida. </div><br /><div face="arial">Llego al punto de máxima altitud de la carrera, el Km 13,5 en La Roca del Vallés, consciente que lo que queda no es fácil y que no se tratará de una bajada recuperativa en absoluto.</div><br />Cuando uno llega apretando los dientes a La Roca, no le queda otra que seguir mordiendo lengua si quiere mantener el ritmo en el descenso a Montornés.<br /><div face="arial"><br />Y una vez más se cumplen los pronósticos y mis piernas se niegan a ofrecerme la agradable sensación que a menudo otorgan las bajadas viendo un buen ritmo en la pantalla de mi Garmin mientras las pulsaciones se reducen y el esfuerzo se atenúa…. </div><br /><div face="arial">Nada más lejos de la realidad y la sensación es la esperada: Aunque mi sentido de la vista me muestra un desnivel negativo frente a mí, mi cuerpo parece que se está enfrentando a un llano continuo en el que hay que seguir sufriendo para mantener la velocidad objetivo.</div><br /><div face="arial">Pese a escuchar los zapatazos en el suelo, pese a sentir que mi cuerpo avanza con una total nulidad técnica, pese a creer que mi ritmo cada vez es peor… pese a todo eso, cada vez que miro el reloj, me sorprende ver que sigo rondando los 3’50’’ por kilómetro y el objetivo de rebajar mi marca es todavía factible.</div><span style="font-family:arial;font-size:100%;"><br />Por fin estoy llegando al km 19 donde sé que me espera un kilómetro de suave ascenso que se puede convertir en un calvario con las escasas reservas que llevo. En el fondo espero que no sea para tanto y no paro de lanzarme mensajes positivos mientras el ritmo me muestra que estoy ya pasando la zona conflictiva. Sufriendo de veras me mantengo martilleando el suelo y pensando que mi ritmo se ha ido por las nubes, veo que llego al final de la subida a ritmo de 4’/km. A partir de aquí sólo queda bajada… y de la buena.</span><br /><div face="arial"><br /><span style="font-family:arial;font-size:100%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitzRn-2Pm5JtxX7rGnqYXgdqi_uFLDH0ABQWEpp-OUzL9LBjRFFWnGsohSMbmSDUrEQep2iZIbCK4Jp4Y06dRN6k8zlzyVesK0BStodShWgyV23sKU6DfGv3n4O3IB0fLBlGAqj6jWBcy1/s1600/Mitja+Montornes_ARRIBADA.tif"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5727113306789336642" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitzRn-2Pm5JtxX7rGnqYXgdqi_uFLDH0ABQWEpp-OUzL9LBjRFFWnGsohSMbmSDUrEQep2iZIbCK4Jp4Y06dRN6k8zlzyVesK0BStodShWgyV23sKU6DfGv3n4O3IB0fLBlGAqj6jWBcy1/s400/Mitja+Montornes_ARRIBADA.tif" border="0" /></a></span></div>Sólo 1100 metros para llegar a meta, miro el crono, sumo los 4 minutos que puedo tardar y veo que rebajo el tiempo de 1h21….<br /><br />Cuerpo hacia adelante, subidón de adrenalina y la técnica vuelve a ser la correcta mientras acelero nuevamente a ritmos de 3’30’’ gracias a la bajada y el saber que son los últimos metros…<br /><div face="arial"><span style="font-family:arial;font-size:100%;">Encaro el arco y paro el crono en 1h20’42’’… muy buena marca, a pesar de todo.</span></div><br /><br /><div face="arial"><span style="font-family:arial;font-size:100%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWJXUSxvMYvlFDk2MatRtuwQK3TMYxaAcO0OhU-c8uusAHOjCETjLUkOwyZGmWhQ52G0BIVpjSiFK5Krxg-od9B2_n8fRsjnWI3kqmfeg02N2GMBX0f4Y_9MwF3eBy08xHDD6vZ2MGjh0E/s1600/Mitja+Montornes_2.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 298px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5727113149380013906" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWJXUSxvMYvlFDk2MatRtuwQK3TMYxaAcO0OhU-c8uusAHOjCETjLUkOwyZGmWhQ52G0BIVpjSiFK5Krxg-od9B2_n8fRsjnWI3kqmfeg02N2GMBX0f4Y_9MwF3eBy08xHDD6vZ2MGjh0E/s400/Mitja+Montornes_2.jpg" border="0" /></a></span></div><br /><br />En unos primeros momentos no acabo muy contento puesto que estaba bastante seguro que podía haber hecho la misma marca sufriendo algo menos si hubiese sabido contenerme los primeros kilómetros pero, transcurridas unas horas, llego a la concusión que ha sido una muy buena experiencia mental.<br /><br />El mantenerme durante tanto rato sufriendo y rechazando los continuos mensajes que me llegaban durante los momentos más duros de la carrera pidiendo que levantara el pie, ha sido una buena experiencia deportiva y una buena demostración interna de voluntad y capacidad de sufrimiento…. De esto también habrá que saber tirar en algunas carreras en las que el cuerpo diga basta.<span style="font-family:arial;font-size:100%;"><br /><br /><br />Y se acabó esta micro fase dedicada a la carrera a pie… toca volver a equilibrar los tres deportes y empiezo a enfocar el objetivo de mi cámara con vistas al B de Banyoles… un poco más lejos queda todavía Zarautz, donde pasaremos unos inolvidables días en compañía de un buen batallón de compañeros del CNT…. Pero mi cámara de fotos es barata y no tiene un zoom tan potente.</span><br /><br /><br /><div face="arial"><span style="font-family:arial;font-size:100%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA3cv8zmplQe9uixpEMQxcUJXj6S9JsLbY3O2_CuPIjmbXPp4qOoOOPBQOEeNoSn1OUhXmSrHMgDMNnq7kDH5q0Gwm7qEAK0NSVEzRKpDyYRC7LK1hwovQjLQX6sqOFMLwUwtKfci7fVSr/s1600/BBanyoles.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 215px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5727113137612370642" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA3cv8zmplQe9uixpEMQxcUJXj6S9JsLbY3O2_CuPIjmbXPp4qOoOOPBQOEeNoSn1OUhXmSrHMgDMNnq7kDH5q0Gwm7qEAK0NSVEzRKpDyYRC7LK1hwovQjLQX6sqOFMLwUwtKfci7fVSr/s400/BBanyoles.jpg" border="0" /></a></span></div></div>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-38076946359792236502012-01-24T09:05:00.000-08:002012-01-24T09:12:23.341-08:00Duatló de Cerdanyola, (y muchas otras cosas que se quedaron en el tintero)<span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Uno de las curiosos efectos que estoy notando en mi vida últimamente es la disminución del valor absoluto en la relación “actividad/ tiempo” o, dicho de otro modo, que cada vez puedo hacer menos cosas en un mismo espacio de tiempo. </span> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Si bien es cierto que mis dos mujeres me dan buenas concesiones a la hora de realizar mis prácticas deportivas, también es cierto que mis horarios se han ido viendo modificados aumentando un poco las actividades familiares y con la ausencia casi total de entrenamientos en la franja horaria de la tarde. No me puedo quejar, la vida ha cambiado a mejor aunque ello comporte madrugones o entrenos a horas prohibidas….</span></p> <p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbLA6X0rZHhrIRnFyDw1N2wv2AdSzdSW9-BURVR0o1-tS06O4k5QEZs9qzF-GOXSK7Un7QhcTtfdDhDxVEWvFKv4Yw3z4M4f8YUdA9vs6m54qCn50XbBfE0Pa1X3H-cE-26yUC_sYCxac/s1600/Foto+escritorio_1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbLA6X0rZHhrIRnFyDw1N2wv2AdSzdSW9-BURVR0o1-tS06O4k5QEZs9qzF-GOXSK7Un7QhcTtfdDhDxVEWvFKv4Yw3z4M4f8YUdA9vs6m54qCn50XbBfE0Pa1X3H-cE-26yUC_sYCxac/s400/Foto+escritorio_1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5701246526718835906" border="0" /></a></p> <p style="text-align: center;" class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt;font-family:";font-size:11.0pt;" ><span style="font-style: italic;">no hace falta decir nada más!!!</span></span></p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt;font-family:";font-size:11.0pt;" ><span style="font-style: italic;"></span><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Asimismo, otras actividades que antes podía llevar a cabo con relativa normalidad, ahora se ha convertido en una odisea tratar de introducirlas en lo que dan las escasas 24 horas que dura un día y debo elegir muy bien con qué puedo adquirir compromisos para no poner en riesgo el resto de asignaturas en curso.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Entre ellas, el presente blog. Buscar un hueco para ponerme a escribir es complicado y sin material que me motive a dar el paso… pues, bien, puede suponer el vacío total de entradas durante casi dos meses, como ha sido el caso.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >No obstante, la motivación va llegando y tras la retirada en la Media de Mataró, allá por diciembre, he ido aumento la forma física y las ganas de divertirme haciendo deporte.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Lógicamente, siguen los entrenos a horas raras y por circuitos extraños; pero esto también le ha dado un puntito de sal y pimienta al alejarme un poco de los entrenos “de toda la vida”.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Los días que siguieron a la Media de Mataró, allá por inicios de Diciembre, fueron desastrosos. No había forma de acabar un entreno con un atisbo de buena sensación y llegué a pensar en un punto de anemia por la flojera que me acompañó esos días.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Por suerte, pareció ser más una fatiga muscular que una falta de hierro, y a mediados de Diciembre noto que las piernas empiezan a generar más vatios de potencia que semanas anteriores, sobre todo en lo que a la bicicleta se refiere.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >En el agua me siento bien y, pese a que los tiempos que voy tomando en la piscina no son mejores que el año anterior, tengo esa agradable sensación de leer mejor el agua… (Aunque también es cierto que algunas veces te lees un libro entero y al girar la última hoja, te preguntas: - ¿Pero de que narices iba? Y no te has enterado de nada.... ).</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >En la disciplina atlética es donde peor me veo… La falta de voluntad en el campo alimenticio me está lastrando en forma de grasa glútea o, expresado de forma más clara todavía, que me pesa el culo notablemente.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Aun así, gracias a lo acumulado en estos tiempos pretéritos, y algún que otro sobreesfuerzo mental; conseguí correr la Sant Silvestre en 37’36’’, pasando los primeros 2 kilómetros a media de 3’38’’ y yendo de más a menos, justo lo contrario de lo que recomendaría cualquier foro o revista especializada. </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Pero, señores, lo que vale es el tiempo al pasar el arco y, para mí, fue más que satisfactorio finalizar el año echando babas al límite de las pulsaciones máximas y cruzando la línea de meta en posición 309 de 8545 corredores pese a que ello conllevara un dolor de cabeza que me acompañó esa noche hasta las 2 de la madrugada.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Con todo esto, decidí apuntarme a alguna duatlón de carretera. No es que me llamen demasiado la atención pero, al menos, sirven como escape al puro y duro entrenamiento solitario además de poner la cerecita de diversión que la competición siempre otorga.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt;font-family:";font-size:11.0pt;" >Por fechas y disponibilidad, la escogida resultó ser la Duatló de carretera de Cerdanyola, de la cual Dani Charles nos dio buenas referencias de forma reiterada hasta rozar el cansinismo ;) y que en su primera edición cerró inscripciones con una semana de antelación.</span></p><p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzDX7zZW-MUKjlSxnG0ePRiWJRBRDBHDyDZ2lgPUSneZVp0tR_0-97fo_7S2J6KIuOFs8BBaCPClZC6C5mGafxcn65gWw4Judn3jcZnZiPQMIgzywexFFFuQTcA-Uis8g_YQra3w7La9tU/s1600/Fotoequip1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzDX7zZW-MUKjlSxnG0ePRiWJRBRDBHDyDZ2lgPUSneZVp0tR_0-97fo_7S2J6KIuOFs8BBaCPClZC6C5mGafxcn65gWw4Judn3jcZnZiPQMIgzywexFFFuQTcA-Uis8g_YQra3w7La9tU/s400/Fotoequip1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5701246369523759378" border="0" /></a></p> <p style="text-align: center;" class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt;font-family:";font-size:11.0pt;" ><span style="font-style: italic;">algunos de los compañeros por los que uno agradece hacer deporte</span><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Como me estaba sintiendo bien sobre la flaca en estas últimas semanas, tenía muchas ganas de correr la carrera aunque normalmente no me suelan salir muy bien las duatlones, competiciones demasiado explosivas desde el inicio para alguien que necesita ir aumento pulsaciones progresivamente, como es mi caso.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Sabedor de que la gente no corre mucho, sino muchísimo, en estas carreras, la estrategia a seguir era muy elaborada: Salir a saco desde el inicio, volar en la transición, pedalear como si fuera el último día de mi vida, cambiar las zapatillas en el tiempo que cae un rayo y tratar de darlo todo los últimos kilómetros a pie…. Vamos, con esta estrategia repleta de innovación e inteligencia, no podía fallar!.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Por supuesto, la noche anterior coincidió cena en casa con amigos y la elección no pudo ser más acertada: Reglete de queso con carne roja para reventar, ingesta de vino tinto y algún que otro orujito de hierbas (no daré el número exacto… ya sabéis que con uno no acabo del todo satisfecho y que no doy una cena por buena si no lleva como antecedente un par o tres de cervezas, jejeje)…. Al meterme en la cama, por supuesto de madrugada, ya no tenía ninguna duda: la carrera iba a salir bien!</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Al despertarnos nos dirigimos Sandra, Amaia y el que escribe en dirección a la zona del Parque Tecnológico de Cerdanyola, donde discurrirá la carrera. </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Buen material ciclista el que se ve alrededor, muchos euros metidos en boxes, y buen ambiente en las inmediaciones de la zona cero.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Voy a dar una vuelta por el tramo inicial del circuito ciclista y enseguida me doy cuenta que es exigente. Parece que tenga que ser un circuito plano donde los grupos serán la tónica general, pero los diversos repechos (alguno de considerable longitud) van a ser cruciales a la hora de romper grupos. Más aún si hay gente dispuesta a dinamitarlos….</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Material en boxes completamente preparado y me dirijo a la salida. Me coloco en tercera o cuarta fila mientras los que saben que van a salir rápido se han colocado por delante.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Dan la salida, en ligero ascenso, y es que como si hubiesen lanzado millones de bombas fétidas de las que se hace urgente huir antes de que la peste quede impregnada en nuestros cuerpos de por vida…. Santísimo cielo! Cómo sale la multitud!!!.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Miro mi reloj y, pese a que llego a los primeros 500 metros a un ritmo en todo momento por debajo de 3’20’’, parezco un abuelito de paseo mirando obras. El grupo se ha estirado y ya no consigo ver a los que van por delante... esto es una locura.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Sigo a tope (y cuando digo a tope, es a tope) notando como avanzo con una total falta de técnica. Las manos van por un lado, las piernas desbocadas por otro y aun así voy viendo como algunos compañeros de sección se van alejando irremisiblemente. Llevo a Jordi Romero muy cerca y, a unos metros más allá me parece ver a Edu Gallardo. A Albert Grimaldo (menuda bestia corriendo) y a Lluis Vila (de otra galaxia), lógicamente, ni en recuerdos…</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Consigo mantener un más que fabuloso ritmo durante los primeros 4,85 kms que dura el primer tramo a pie finalizando en 17’28 a 3’36´´/km de media y entrando en posición 44 en boxes.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Rapidísima transición, adelantando ya algunas cuantas posiciones y saliendo por delante de Edu y Jordi, quienes no enlazarán con el grupo ciclista que se forma en ese momento.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >En el grupo que se ha formado de 6 o 7 duatletas, sólo un par vamos con fuerzas para dar relevos y el resto se dejan llevar así que, en uno de los repechos, el otro compañero (un chico del Blanes, creo recordar) y yo, decidimos cambiar la marcha y dejar al resto del grupo. Vamos avanzando a base de relevos hasta alcanzar el grupo donde va Albert, sobre el km 10.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Allí le comento al compañero del Blanes que me quedo a “descansar” pues el desgaste en esos 10kms ha sido importante y necesito recuperar.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Por lo visto él no está por la labor y, antes de finalizar la zona de ascenso, ataca dejando a todo el grupo que empieza a estirarse para darle alcance. </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Pese a que mi intención es recuperar, un bicho interior me hace saltar al poco rato y acabar de romper el grupo que se disemina antes de llegar al giro de 360º, en el punto más elevado del circuito.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Me acoplo aprovechando la pendiente, ahora en ligero descenso, y fácilmente enlazo nuevamente con el duatleta del Blanes al cual se le han unido un par de unidades.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Poco a poco el grupo va in-crescendo repartiendo la labor motriz entre 3 ó 4 que nos encargamos de meter la leña en la caldera. Aun así, el ritmo de los últimos 5 kilómetros desciende un poco mientras la fatiga va haciendo mella<span style="mso-spacerun:yes"> </span>y nos vamos acercando al momento de la transición.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Trato de colocarme en las primeras posiciones para evitar el colapso de entrada a boxes y me bajo en tercera posición de mi grupo encarando el laaaaaaargo pasillo que recorre en paralelo toda la longitud del parque de bicicletas.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Gran parcial ciclista, el 9º mejor tiempo y tan sólo una veintena de bicicletas sobre las barras.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Localizo mi número, cuelgo la bici tirando el casco sobre ella, rápido engarce de las voladoras y estoy ya en marcha para enfrentarme a los últimos 2,5Km de carrera a pie. </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >El último sector, repetición de parte del primer circuito de carrera a pie, empieza con una corta ascensión sobre asfalto a la cual le sigue una agradable zona de llano y un descenso gracias al cual consigo mantener un ritmo digno hasta llegar al terreno en ascenso, de algo más de 1km, con alguna rampa que se convierte en un calvario para mis maltrechas piernas.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Veo que tanto los corredores que me preceden como los que me persiguen, sufren su propia precesión en este pequeño ascenso a la carretera y no hay sorpresas de última hora en lo que a posiciones se refiere y voy a mantener la misma posición en la que entré en boxes al acabar la bicicleta.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Muy buenos los últimos 500 metros de carrera, en ligero descenso donde vuelvo a correr a ritmos inferiores a 3’40 para pasar por el bonito arco de llegada con buena afluencia de público y feliz por la carrera realizada.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Tiempo 2,5Km: 9’24’’ y parcial 34.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt;font-family:";font-size:11.0pt;" >Tiempo total: 1h00’46’’ y 23º clasificado.</span></p><p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLGb6h0Thp65uGuropQ6Dw8lLCPQJm-1pwbe9vUYUyjbfBFuwTOvLGN2LVPJVaBp9TwG7scIWuxmxupeWj82O0a4WL9Hlsk89CiuifNWlbyBDuBKqN4AvQXULSS9Bj3SvTBWRV5fqiGtF8/s1600/ArribadaIsma1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLGb6h0Thp65uGuropQ6Dw8lLCPQJm-1pwbe9vUYUyjbfBFuwTOvLGN2LVPJVaBp9TwG7scIWuxmxupeWj82O0a4WL9Hlsk89CiuifNWlbyBDuBKqN4AvQXULSS9Bj3SvTBWRV5fqiGtF8/s400/ArribadaIsma1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5701246372162552978" border="0" /></a></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Muy feliz de haberme divertido durante la carrera, encontrándome muy bien sobre la bicicleta y mejor de lo esperado en la carrera a pie, voy saludando a los compañeros que llegan tras de mí: </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >- Albert Grimaldo, que aunque le falten kilómetros sobre la bici, al bajarse de ella, ha firmado el 7º mejor parcial de carrera a pie y eso sólo lo hace un portento de la naturaleza. Segundo sub23 a tan sólo 3 segundos del primero. Que gran, Albert!</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >- Jordi Romero, que ha mejorado la bicicleta de forma abismal y marcando el parcial 56 sobre la flaca, llega en posición 32 de la general… y con margen holgado en el parcial atlético.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >- Edu Gallardo, que pese a no encontrar buenas sensaciones consiguió acabar entre los 60 primeros con buenos parciales, sobretodo en la parte a pie.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >- Quique de Llorens: Empezó la cursa con una mano rascándose lo que no suena acompañando a otro compañero y que, sobre la marcha, decidió ponerse a progresar… pues parcial 23 ciclista y último parcial a 3’48 entrando entre los 60 primeros… y encima no ha empezado a entrenar la bici…insultante.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >- Samu Madrid, al cual la patenidad no le ha restado mucha forma y llega a sólo tres posiciones de Quique.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >- Dani Charles: No ha sido su día y, ya desde el inicio no ha tenido buenas sensaciones. La próxima será… seguro que no siguió la dieta precompetitiva adecuada.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >- La familia Palomino: Jaime y Patricia, después de meterse (junto a Quique) 90 kilómetros el día anterior y acercarse a Cerdanyola desde Terrassa en bicicleta, todavía tienen la poca vergüenza de hacer la duatlón y acabar sobrados cómo si hubiesen estado sentados picando tapas… Jaime finaliza el 158 de casi 400 y Patricia (por cierto, hasta el jueves a las 13h en TV3 participando en<span style="mso-spacerun:yes"> </span>“el gran dictat”), acaba 8ª en categoría femenina.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Mención especial merece el último de los compañeros que se ha unido a la sección, aunque ya es un viejo conocido de todos puesto que inició su carrera deportiva en el Terrassa. Se trata de Lluis Vila Aguilar, un hombre de otro planeta que llega con la motivación a tope y recuperado ya de una lesión pulmonar que le provocaron los ácidos tras el estallido de una batería eléctrica mientras desarrollaba su trabajo como bombero. </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Lluis realizó la carrera, reteniéndose durante el primer parcial a pie a un ritmo de 3’10’’, rodando en el grupo ciclista inicial y, tras dejar la bici junto a cinco duatletas más, marcó nuevamente el mejor parcial a pie corriendo por debajo de los 8’ los 2,5kms finales y distanciando en más de 10 segundos al siguiente competidor….. Sin palabras.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Si a esto le sumamos que Lluis es un tipo humilde, con una sonrisa y una palabra agradable siempre en la boca… pues le hace ganarse la ovación que se llevó al subir a lo más alto del podio.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Felicitats Lluis, que bueno compartir sección contigo!.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAa01cSKfrLefCnEcz0LCbgXkDVwm26u5-rqvUzaxsnnRsJuPMCdOr7thO9pEWotn_ZvVsX09_5_HR6oURt6jaoqIOuzdXyKEcSRfq8Pz7JYAu4Gm77JsvwqnmNtRMYFMYHKVGpxCO-b3R/s1600/Arribada+Lluis1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAa01cSKfrLefCnEcz0LCbgXkDVwm26u5-rqvUzaxsnnRsJuPMCdOr7thO9pEWotn_ZvVsX09_5_HR6oURt6jaoqIOuzdXyKEcSRfq8Pz7JYAu4Gm77JsvwqnmNtRMYFMYHKVGpxCO-b3R/s400/Arribada+Lluis1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5701246380237155746" border="0" /></a></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt;font-family:";font-size:11.0pt;" >Además, a nivel de clubs, conseguimos la tercera plaza junto al Mataró y al Prat.</span></p><p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUDynFNNqnMOu-pOXSBnxfhp8AQVIGSOP203_vXSIYF9T6BFoV5fw9ksYZXXWMGcKyreFqYduTjn1B-ROtH0Y-gaO3VUJ-Rk5A4h_ujMaS8riNJf7f0qmPHVu99eKF2jnbZ7WrN9-E1nx3/s1600/Podiequip2.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUDynFNNqnMOu-pOXSBnxfhp8AQVIGSOP203_vXSIYF9T6BFoV5fw9ksYZXXWMGcKyreFqYduTjn1B-ROtH0Y-gaO3VUJ-Rk5A4h_ujMaS8riNJf7f0qmPHVu99eKF2jnbZ7WrN9-E1nx3/s400/Podiequip2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5701246384158595426" border="0" /></a></p><p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwZ40pRV0qTYTpLXiOyZyZ_tC7dezh6lSB212n6OupmRZeD70zoxt6-uT-0jNw8NWvZBqMYLLqlhetKhh2eIYd4pkQHQ7_bw4iNvic6TtgbFD96wjaq5hUm6hglinNxk8dJv9vofRqItE8/s1600/Podiequip1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwZ40pRV0qTYTpLXiOyZyZ_tC7dezh6lSB212n6OupmRZeD70zoxt6-uT-0jNw8NWvZBqMYLLqlhetKhh2eIYd4pkQHQ7_bw4iNvic6TtgbFD96wjaq5hUm6hglinNxk8dJv9vofRqItE8/s400/Podiequip1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5701246396312892690" border="0" /></a></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Y a nivel de grupos de edad, en pre-viejos, me situé en tercera posición…. Datos sin relevancia, pero que me hacen gracia, jejeje.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Con respecto a la organización de la carrera, desde mi humilde opinión, hay que darle a la sección de triatlón del club de Hoquei Cerdanyola un 10 como la copa de un pino. Todos los detalles se han cuidado con esmero y se nota la multitud de horas de cariño y de experiencia deportiva que le han puesto los organizadores.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Aspectos como el trazado ciclista con un altísimo grado de seguridad, el generoso número de amables voluntarios, los metros de cinta marcando el circuito, la bosa de obsequio donde se agradece encontrar un fuet y un vino (entre otras cosas), el muy currado blog con continuas actualizaciones, el fabuloso reportaje fotográfico que han colgado en dicha web, la zona habilitada para recoger la bolsa con todas las carpas de colaboradores (ya me gustaría haber encontrado una feria del corredor así en alguna competición que se las da de “internacional”) y un sinfín de pequeños detalles que marcan las diferencias entre las cosas bien hechas y las cosas muy bien hechas.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Muchas felicidades a la organización, todo un ejemplo en su primera duatlón de carretera.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Y ahora a seguir sumando lo que se pueda y a tratar de hacer alguna tirada larga que me garantice acabar de forma digna la Media de Granollers, en dos semanas. Acabando entre 1h22’ y 1h24’ ya me daría por satisfecho.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9.0pt;mso-bidi- line-height:115%;Arial","sans-serif"font-family:";font-size:11.0pt;" >Un par de semanas tras Granollers nos iremos a divertir al Prat, en la duatlón de carretera por equipos donde, el principal aliciente estriba en correr la duatlón con compañeros manteniendo el grupo cohesionado y trabajando en equipo para tratar de entrar en meta con el mayor número de integrantes y en el menor tiempo posible...</span></p>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-87138339075699862592011-12-06T00:00:00.000-08:002011-12-06T00:08:43.245-08:00Duatlo btt Ametlla del Vallés (27 Noviembre)<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM3DmDfE1DjdbBIXABBsOJMQ2EurRgpy-e6tpFKotfWxwFP4TNqHby5YewJJW9GEiJmjUO4tKDOaA0qmLXUZNBgUSrXwmf0B-MKDT-jm_CMDHzvT6g1WjmujAounilvXNaooQeGUtWM3xy/s1600/fotoequip.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 298px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682922817369643250" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM3DmDfE1DjdbBIXABBsOJMQ2EurRgpy-e6tpFKotfWxwFP4TNqHby5YewJJW9GEiJmjUO4tKDOaA0qmLXUZNBgUSrXwmf0B-MKDT-jm_CMDHzvT6g1WjmujAounilvXNaooQeGUtWM3xy/s400/fotoequip.jpg" /></a><br /><br /><div>El sonido repentino de alguna desconocida emisora me anuncia que un nuevo día inicia su caminar y hoy toca vestirse de luces por primera vez esta temporada. </div><br /><div><br />Las 7:30. Aprieto el botón gracias al cual cesa el murmullo de voces monótonas y aburridas. Miro a mi derecha y veo que Sandra ha acomodado a Amaia entre los dos y esta última se encuentra durmiendo plácidamente con su carita de inocencia absoluta. </div><br /><div><br />- Buffff!!!, que enorme palo tener que correr una duatlón esta mañana – Pienso para mis adentros. </div><br /><div><br />Apuro media hora más la cama mientras Sandra toma su ducha matutina y rodeando con el brazo a la pequeña voy ordenando los pasos a seguir: aseo, almuerzo, ropa para competir, bicicleta, etc… </div><br /><div><br />Poco a poco voy cerrando etapas y con algo de retraso salimos los tres en dirección a l’Ametlla del Vallés. </div><br /><div><br />Demasiados coches para el escaso aparcamiento que brinda las inmediaciones de boxes así que usando astutamente (es un decir) la tecnología GPS doy un buen rodeo que me sitúa en otra zona cercana con menor densidad de automóviles.<br /></div><br /><div>La temperatura indicada por la sonda es de unos 6ºC pero la sensación de frio no es tan pronunciada. Mientras caliento un poco me auto convenzo que pasaré un poco de calor con la camiseta técnica y, firmando un acto de hombría repentino, me desembarazo de ésta quedando mis brazos expuestos a la temperatura ambiente y mis mollejas pechunas asomando por los laterales prietos de mi mono. </div><br /><div><br />Mientras deambulo en busca de mi número en boxes , veo a una buena representación del CNT: </div><br /><div><br />Jordi Ureña (en el mejor estado de forma desde que lo conozco), David Guinart (bombero-torero.. ya me entendéis, jejeje), Dani Laforet (a ver cuándo explica que lo llamaron de la radio en una de esas bromas matutinas), Jordi Maiques (Cafés Dern, de tota la vida), Xavi Durán (una bestia de la btt), Dani Charles (el omnipresente, está en todas las movidas), Toni Miró (estrenando su Specialized 29”) y Jose Manuel Rio (la constancia personificada); compañeros con los que tengo la suerte y el placer de compartir un trocito de este soleado día de Noviembre. </div><br /><div><br />Mientras estamos situando los enseres en boxes me comenta Ureña que ayer se acercó a hacer el circuito y que, según su entender, es un circuito bastante técnico donde las lluvias han provocado numerosas zonas de regateo así como abundante fango en la segunda mitad del parcial. </div><br /><div><br />- Fantástico!... Las pocas ganas que tenía de betetear se me acaban de evaporar espontaneamente. </div><br /><div><br />Sabedor de mi poca destreza con la bicicleta me dispongo a hacer mis últimos minutos de calentamiento arrepintiéndome de haber olvidado los guantes y un tanto preocupado por mi integridad física. </div><br /><div><br />En estas me cruzo con Sandra, paseando a Amaia en el carro, y la veo reír. </div><br /><div><br />- ¿Qué pasa? – Le pregunto<br />- Je, je, je, …. Vaya pinta de padre que haces – Me responde, la muy…. </div><br /><div><br />No me hacen falta más datos para saber que mi estado de forma está todavía lejos del ideal y por un momento me imagino a mí mismo como el típico madurito “pechopalomo” que intenta, sin ningún atisbo de éxito, ocultar su tripa cervecera de forma digna al tiempo que pasea su escaso bañador entre las toallas de alguna playa ochentera, jejejeje. </div><br /><div><br />En concordancia con esta imagen fraternal de mí mismo, me coloco en la cola del gran grupo que está a punto de iniciar la carrera donde también se encuentran Charles, Laforet, Maiques y Jose.<br />Salida y dando saltitos voy esquivando a personal (mi nueva densidad me ayuda a coger velocidad en bajada). </div><br /><div><br />Una vez consigo situarme en una zona despejada pongo el “control cruiser” en modo “Media Maratón” y con ese ritmo controlado dejo que pasen los primeros kilómetros. Según el perfil indicado en la web, la mitad del primer parcial (unos 3kms) son en bajada mientras que los últimos 3 serán en ligero ascenso así que es conveniente retener las ganas de salir a 200 ppm y llegar justo de fuerzas a la subida. </div><br /><div><br />Manteniendo ese ritmo paso, sobre el kilómetro 4, a Toni quien ha salido muy fuerte y ahora le toca recuperar. A Guinart y a Duran les voy dando alcance entrando casi al unísono a boxes.<br /></div><br /><div>Tiempo carrera a pie 1: 22’31’’; Parcial 83 </div><br /><div><br />Me lo tomo con calma, calzándome las zapatillas específicas con lentitud y, sorprendentemente, con ganas de dar pedales. </div><br /><div><br />Junto a David, quien ha hecho también una transición digna del APM, avanzo los primeros compases del parcial ciclista aunque a su rueda ya veo que su ritmo está un punto por encima del que yo puedo llevar. </div><br /><div><br />Tomando de referencia la información original de la prueba, el circuito de 23kms se dividiría en dos mitades, siendo la primera mayormente de ascenso y la segunda básicamente de bajada… así de fácil… ¿no?. </div><br /><div><br />No obstante, con el cambio de circuito y las últimas noticias dadas por Ureña, cualquier cosa se puede esperar de lo que está por venir. </div><br /><div><br />Primeras rampas que pican y enseguida me quedo cortado en un grupito mientras avanzamos por un sendero estrecho de ascenso por el cual progresamos en fila a ritmo lento (lo cual me viene muy bien para ir recuperando fuerzas). </div><br /><div><br />Algún descenso que transcurre entre surcos erosionados por el agua que paso sin complicación y nuevas rampas a las que ya hay que enfrentarse con el molinillo y por las cuales se hace complicado adelantar a los que me preceden debido a la escasez de espacio. </div><br /><div><br />Veo a David por delante, algunas veces más cerca y en otras ocasiones más alejado pero siempre a la vista, hasta llegar al km 8. </div><br /><div><br />Es sobre ese punto kilométrico donde veo a Ureña regresando en sentido contrario descabalgado de su montura y con cara de resignación. </div><br /><div><br />- Qué pasa noi?<br />- La cadena rota – Me muestra el conjunto de eslabones metálicos colgando de su mano derecha.<br />- Vaya putada! – </div><br /><div><br />En fin, los problemas mecánicos forman parte del juego aunque es una lástima cuando estás en una forma tan buena tener que apearse de una carrera por problemas de este tipo. </div><br /><div><br />Yo continuo a la mía pero, a partir del kilómetro 9, el sufrimiento es continuo: </div><br /><div><br />Barro por todas partes que provocan que la cadena se me salga en diversas ocasiones; </div><br /><div><br />Zonas excesivamente técnicas para mí teniendo que bajar de la bici varias veces para seguir avanzando o para evitar un “tatoo” en la cara; </div><br /><div><br />De repente el freno delantero pierde su eficacia y, por mucho que apriete la palanca, el aceite no llega correctamente a los pistones y las pastillas no actúan sobre el disco. </div><br /><div><br />De esta forma debo extremar las precauciones para no pasarme de largo en alguna curva y los derrapes de la rueda trasera se hacen continuos mientras sigo accionando la palanca izquierda con la esperanza de que el circuito vuelva a equilibrarse y el freno delantero vuelva a despertar.</div><br /><div><br />Supongo que debido a lo anterior, repentinamente me doy cuenta que estoy en una zona sin indicaciones y empiezo a pensar que me he salido del camino adecuado. Efectivamente, tras tomar un par de cruces al azar por donde pasea algún sorprendido montañero que me mira atónito, consigo ver a lo lejos como se cruzan ciclistas por un camino frente a mi donde vuelvo a meterme en carrera nuevamente. </div><br /><div><br />La idea de que el circuito sería de bajada a partir de la mitad del recorrido se trunca gracias a constantes repechos que me ponen las piernas al rojo vivo. </div><br /><div>Cuando por fin las gomas pisan asfalto y creo que estoy a punto de finalizar el parcial ciclista, una nueva salida del pueblo nos obsequia con unos agónicos metros de riera repleta de fina y mojada arena sobre la cual, el solo hecho de mantener el equilibrio sobre la bici resultó ser todo un éxito. </div><br /><div><br />Un buen manojo de zarzas punzantes me marca el brazo izquierdo de arañazos sangrantes poniendo un broche de oro final al parcial de btt y recordándome por qué me gusta tanto la bicicleta de carretera. </div><br /><div><br />Al menos estoy entero. </div><br /><div></div><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 289px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682922822067203378" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqS0TfD0Fm8gWNzu0twE6XojjJZkJseQB4TAc2ZqX-rk1Jd1qbK4VcMomASHS4xczyjjBCrxa-Fj8ME5KD2eKYOynfLJCsSkTUQjyPSFwsaBf_ZYi3elzi8XM0V2aEXvVV50J3it5O-u1s/s400/bici.jpg" /><br />Con más ganas de las que me imaginaba previamente, llego a boxes. Dejo la bicicleta calada de barro hasta los acoples y calzándome las zapatillas salgo con ritmo alegre para enfrentarme a los últimos 3kms de carrera a pie. </div><br /><div><br />Tiempo btt: 1h30’43’’; Parcial 84 </div><br /><div><br />El ritmo alegre que consigo imprimir los primeros 1,5kms de bajada se convierte en ritmo fúnebre en cuanto la carretera cambia el desnivel de signo menos a sino más. </div><br /><div><br />Concentrado en no ponerme a caminar avanzo tristemente mientras, sorprendentemente, aun adelanto a algunos corredores que van todavía peor. </div><br /><div><br />Cruzo la meta y, pese a todo, me alegro de haber venido. El estado de forma es el que es y, teniendo en cuenta los volúmenes que ahora puedo sumar entre viajes y deberes familiares, estoy contento por como he finalizado esta dura carrera.</div><br /><div></div><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 298px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682922828926711634" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwQ1k7a8EMruLh40tPyZ7GQHmPB86sOpEu9OG7Roevka2k6Ob6OuZ_SWKfoGkDH3B1p_WjTjA2i-AdE6oz5Mn0psjGT1NVx2zO8Mu0xBt2j4-w0rrlgUtTRHU8OvN4vrhHmuMzB7AgnQ3/s400/correr.jpg" /><br />Tiempo carrera a pie 2: 15’39’’; Parcial 31<br />Tiempo final: 2h08’53’’. 77º Clasificado.<br /><br />Desde mi última entrada hace un mes y medio, hago un recuento de mis viajes y los datos cantan por sí solos: Roma, Mondragón, Zaragoza, Frankfurt y una fabulosa tournée de varios días por Turquía.<br /><br />De todas formas, he podido ir realizando sesiones cortas de forma más o menos continuada y espero empezar a sumar más volumen de base próximamente.<br /><br />El pasado domingo me dirigí a Mataró para enfrentarme a la media maratón, prueba a la que me había inscrito más por presión externa que por propia convicción y donde pude comprobar que no está el olmo para peras (se dice así, ¿verdad?) o (dicho de otro modo) que sin entrenar unos mínimos, 21 kms es una distancia que se me puede hacer demasiado larga.<br /><br />Primeros 7 kilómetros con buenas sensaciones, reteniendo y aun así a ritmos entre 3’48 y 3’58 (cierto es que en la primera parte predomina el descenso).<br />A partir del 7 me vacío con rapidez y paso el 10 en escasos 39’ sufriendo en exceso.<br />Decido entonces que no voy a realizar los 21kms y daré por bueno un entreno de unos 18 kms.<br /><br />A la altura del km 15 las reservas van muy justas y debo ponerme a caminar aprovechando para dar la vuelta, cosa que debía haber hecho bastante antes puesto que, para regresar al punto de salida, voy a tener que recorrer unos 20kms… de hecho, casi la totalidad de la carrera… vaya tela!.<br /><br />Al ritmo que me permite el cuerpo voy sumando kilómetros caminando nuevamente en el ascenso del km19 de la carrera para, por fin, llegar al final bastante fatigado y consciente de que no es todavía una buena época para hacer medias maratones.<br /><br />En fin, espero reducir la frecuencia de mis viajes por un tiempo y poder ir incrementando los volúmenes paulatinamente pese a que, por ahora, lo veo un tanto complicado.<br /><br />De momento, estoy inscrito en la Cursa dels nassos y la Media de Granollers. No tengo muy claro cuál será la próxima duatlón que correré pero quizás me inscriba directamente a alguna de carretera ya que, a día de hoy, siguen sin motivarme las de montaña en demasía…. Se las dejo a los más valientes !!!.Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1101042259769893544.post-62693011543108245962011-10-17T08:13:00.000-07:002011-10-17T08:22:21.574-07:00Aburrimiento y entrenamiento, dos palabras que no deberían ir nunca unidas.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPaMejqvoNzunOxmgxBnn4p1fu_gwiuROHZBbw2yOIJU6KmbpkkNGBYZ9t-4-Hbb10t9-R4RtsMRFkLt_hloON4zDzgtuEVc2jhWxk230dCexz2E3G8Q2KHvHgBuqzwnjiyBePgKZn9X92/s1600/aburrido.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 224px; height: 256px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPaMejqvoNzunOxmgxBnn4p1fu_gwiuROHZBbw2yOIJU6KmbpkkNGBYZ9t-4-Hbb10t9-R4RtsMRFkLt_hloON4zDzgtuEVc2jhWxk230dCexz2E3G8Q2KHvHgBuqzwnjiyBePgKZn9X92/s400/aburrido.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664479883312797138" border="0" /></a><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" ><br />Evitar el aburrimiento es el principal objetivo que me he marcado en este inicio de temporada. </span> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >Y ¿cómo conseguirlo cuándo el estado de forma todavía no es, ni de lejos, el más agradecido? Y aún más.. ¿Cómo puede uno no alcanzar esa meta cuando el núcleo del entreno debe estar basado en los ritmos aérobicos?.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >Pues, en mi caso, tratando de huir de los circuitos de siempre, introduciendo nuevos “juegos” durante los entrenos, buscando horarios fuera de lo común…. Vale, reconozco que esto último debo agradecérselo a Amaia y sus horarios de recién estrenada personilla… pero, en todo caso, cualquier excusa suma a la hora de hacer más ameno el inicio de la temporada.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >En términos generales voy haciendo entrenos cortos, encontrándome bien dando pedales, pasable con el gorro de silicona y mal con las zapatillas de correr. Pero no importa, sé de sobras que las sensaciones y la forma vendrán, la época competitiva está lejos todavía y hay que sumar lentamente manteniendo la motivación…. Así que, en ello estamos.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >Para conseguir seguir sumando sin caer en la desidia han llegado a mis manos, aprovechando cumpleaños y algún ahorrillo escondido, una serie de artilugios fantásticos que he incorporado a mis rutinas con gran ilusión.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >El primero de ellos, un gran compañero para estos días de salidas solitarias. Sustituye a uno similar que<span style="mso-spacerun:yes"> </span>sólo me podía aguantar el ritmo durante 1 horita pues su avanzada edad ya no le permitía rellenar las baterías como lo hacía antaño…. Descanse en paz.</span></p> <p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Vu8F3kVxGotHxsx-Bbi38OAOWNmulbJ62NGfnF9M-4ejxcl189veFh_6Fq1w3Wjv8FN2tcMKozMibzQwy_sJc29SQa3Lfb4seQMbOePrMnsYJfgVYnXQ9yySh7_d0VQupOMHQlBY9Gan/s1600/IMG_0858.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 299px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Vu8F3kVxGotHxsx-Bbi38OAOWNmulbJ62NGfnF9M-4ejxcl189veFh_6Fq1w3Wjv8FN2tcMKozMibzQwy_sJc29SQa3Lfb4seQMbOePrMnsYJfgVYnXQ9yySh7_d0VQupOMHQlBY9Gan/s400/IMG_0858.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664480497717216210" border="0" /></a></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >El segundo, me permite salir a correr por caminos y montes a horas en las que el astro solar está trabajando duro en el hemisferio opuesto… un buen frontal de peso pluma para mis escapaditas nocturnas:</span></p> <p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmNgQQUA6X_QZbptKH0j1kFtXCQkuvyk02rSTTX6wfZmGMRpsqAWodNbEPiGiy1qPY18qoe4-6XLUX-dYcfZd4ziSxxEerBIVZo7mdyKviamAZZN7l_gpAuk4rMiHCHOMi_M1Goal8aBJP/s1600/IMG_0856.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 299px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmNgQQUA6X_QZbptKH0j1kFtXCQkuvyk02rSTTX6wfZmGMRpsqAWodNbEPiGiy1qPY18qoe4-6XLUX-dYcfZd4ziSxxEerBIVZo7mdyKviamAZZN7l_gpAuk4rMiHCHOMi_M1Goal8aBJP/s400/IMG_0856.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664480479434606178" border="0" /></a></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >Por último, un magnífico artefacto que hacía ya tiempo quería incluir entre mi material ciclista: una brutal luz de 900 lúmenes con batería de litio adquirida en Ciclos Morenito y con la que no existe oscuridad que se resista a mi paso. Debo decir que con esta luz es aconsejable mantener la concentración ya que, pese a ser muy efectiva, no deja de ser una visión reducida de la que la luz diurna nos ofrece. Ahora bien, con este foco, no hay excusas para salir en btt por la noche y su potencia permite incluso bajar por caminos a una buena velocidad. Con el cambio horario, va a ser sin duda una buena compañera.<span style="mso-spacerun:yes"> </span></span></p> <p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWH_5wHBzaIC2h5v4EOFlESrNGnfhljf13TzUClW2Uqqs-4-ALWywQv01c1jYEEjITsqtfhIfFsnWIU8SiyeTiCzHsWQ10T-Xp5JNvcoUYNrwPqKa_u6csHA1dq16GAMa2GE9ECd8nUSNV/s1600/IMG_0857.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 299px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWH_5wHBzaIC2h5v4EOFlESrNGnfhljf13TzUClW2Uqqs-4-ALWywQv01c1jYEEjITsqtfhIfFsnWIU8SiyeTiCzHsWQ10T-Xp5JNvcoUYNrwPqKa_u6csHA1dq16GAMa2GE9ECd8nUSNV/s400/IMG_0857.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664480496269506354" border="0" /></a></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" > </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >Como resumen de estas semanas pasadas, diría que muy pocos entrenos de natación, siempre a ritmos tranquilos e introduciendo algo de técnica. </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >En bicicleta sigo sumando básicamente en btt con buena cadencia de pedaleo y ganando confianza en las bajadas lo cual me está ayudando a disfrutar cada vez más de esta vertiente del ciclismo.</span></p> <p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuwmSKeiJTLwfBHBZqwNHxTtzZVkCBkx8J6cq03FfQeh68M2TWOon5nQhCiU6WA7hNlH3ANophglQRHhuzqKvNf44OVBxWTlSGXmKGqYnhFf1sVg9ptI7qwKa1zivDDYxhAGJVTlooREq_/s1600/IMG_0818.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 299px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuwmSKeiJTLwfBHBZqwNHxTtzZVkCBkx8J6cq03FfQeh68M2TWOon5nQhCiU6WA7hNlH3ANophglQRHhuzqKvNf44OVBxWTlSGXmKGqYnhFf1sVg9ptI7qwKa1zivDDYxhAGJVTlooREq_/s400/IMG_0818.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664480471208900018" border="0" /></a></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";" >A destacar una salida con algunos compañeros del CNT y<span style="mso-spacerun:yes"> </span>liderando la reunión Martí quien nos llevó a uno de esos circuitos suyos “sencillitos” tras los que acabas con el culote rascado de tanto pegar el culo a los tacos de la rueda trasera. Me sorprendí a mí mismo descendiendo por lugares por donde jamás hubiera apostado que pasaba una bicicleta aunque la salida se alargó más de esperado y me tocó saltarme un merecido almuerzo regresando por la carretera de Rellinars con el cuchillo entre los dientes para llegar a tiempo al recogimiento familiar.</span></p><p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLCE8wrk0vkAcaG8lPk3yQIrqLDV66RfPBVh2c0NOu42BGwbOsuspfqdhFsKueHox-z7y6Ie2VOTjERoipq_nQdOo7ybs1WQwl8Em_MuJe9XDZW6IYjViVVFh7ngZk6CuSEgecspjCNCN6/s1600/IMG_0693.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLCE8wrk0vkAcaG8lPk3yQIrqLDV66RfPBVh2c0NOu42BGwbOsuspfqdhFsKueHox-z7y6Ie2VOTjERoipq_nQdOo7ybs1WQwl8Em_MuJe9XDZW6IYjViVVFh7ngZk6CuSEgecspjCNCN6/s400/IMG_0693.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664481084408028562" border="0" /></a></p> <p class="MsoNormal"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLjH503-YkYgdyrykA3GrVW_bXZiFDmsEHX1-3tjkbiQ67Djk2-NR1QcXNe6WLiwZWVOSu2wmlMI68gbBRVBitVGRb9qQjmKrZYFGZDfhWYTA3XQoM3SUWvmGhnBdPprn3NEaq_NAJHodF/s1600/IMG_0747.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLjH503-YkYgdyrykA3GrVW_bXZiFDmsEHX1-3tjkbiQ67Djk2-NR1QcXNe6WLiwZWVOSu2wmlMI68gbBRVBitVGRb9qQjmKrZYFGZDfhWYTA3XQoM3SUWvmGhnBdPprn3NEaq_NAJHodF/s400/IMG_0747.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664479885041684642" border="0" /></a></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >Respecto a la carrera a pie, las sensaciones son generalmente malas. Tan sólo en los entrenamientos de transición, un par de ellos en estas primeras diez semanas, me encuentro cómodo corriendo. Qué curioso, tendré que calentar en bicicleta siempre antes de ponerme a correr.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >He empezado a acumular sesiones de mayor duración por montaña, siempre alternando el caminar con el correr. Creo que es un gran método para adaptar la estructura y evitar las desagradables periostitis que cada año se convierten en indeseables compañeras durante los primeros meses.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";" >Por el momento las semanas pasan amenamente con ganas ya de formar pelotón de alguna que otra carrerilla de fin de semana que me empiece a dar un poquito de chispa... quizás vaya a los 10kms de montaña de St. Llorenç Savall... veremos.</span></p>Ismahttp://www.blogger.com/profile/01692419723201875320noreply@blogger.com1