Half “Pirata” y a 5 semanas del día “N”

Nos vienen encima las últimas semanas clave de cara al gran día… el día “N”, el día “Nice”.

Estas últimas semanas han servido para sumar algo de volumen pese al break que supuso el viaje de 6 días a Turquía por motivos laborales en los que solamente pude sumar un par de sesiones a pie a ritmo tranquilo pues la gastronomía extraña, la cama extraña y la cerveza extraña son enemigos de ritmos superiores a 5’/km.

Destacable el trote en la costa Turca de Izmir, frente a la costa Griega… un lujo de lugar:

No obstante, han sido semanas muy positivas pues algunos entrenamientos interesantes me han ayudado a afianzar un poco la confianza… parece que pasar de 100km en bicicleta ya no es un suplicio y los ritmos son cada vez mejores. La resistencia durante la carrera a pie tras sesiones largas de bicicleta también ha mejorado y me han salido buenos ritmos después de sesiones exigentes de bicicleta.

Ahora falta sumar algunas sesiones largas de carrera a pie pues hace ya un mes que no hago un entreno que pase de la hora y poco.
Idem para la bicicleta, una sesión de 130km y algunas de poco más de 100km…. Y hay que mejorar en este aspecto también.
De la natación ni haré comentarios… es como si no le estuviese dando importancia, como una mera transición y después de sufrir en la travessa de coma-ruga, esto me preocupa un poco. Pero tengo claro que la natación hay que tomársela con calma y los minutos que caigan en este parcial no tienen la menor importancia así que seguiré con la misma tónica.

Pero lo más importante, la cabeza, está en su sitio y hasta creo que le estoy cogiendo el gusto a esto de la larga distancia….. Aunque siempre lo negaré en público, jajajaja!!!.

Yendo a lo más interesante de las últimas tres semanas, el mister nos montó una Half “pirata” para unos cuantos a los que nos pareció excesivo pagar 150€ por formar parte de la Half Challenge de Calella pese a que hubiese sido genial estar todos ahí y disfrutar del ambiente competitivo…. Pero “nano, la pela es la pela!.

Nuestra propia half consistió en 2000 metros de natación con neopreno en la piscina exterior de 25 metros seguido de una vuelta al parque con transición lenta – esto quiere decir que nos cambiamos todos juntos y nos dirijimos a Can Petit desde donde fuimos saliendo cada 30’’. La llegada de la bici se hacía en el barrio de Can Roca, junto a las obras del cuarto cinturón y después de dejar las bicicletas en “boxes” – un familiar VW Scirocco propiedad de Jordi, el mister -, debíamos encadenar 4 “vueltas al Egara”… que se dice pronto.


Sobre las 8 se daba el pistoletazo de salida al primero de los parciales, la natación. Una docena de colgados empezábamos a sumar brazadas y metros para conseguir el primero de los objetivos del día.

Puesto que el día anterior había regresado de Turquía, ya llevaba una semana sin nadar y no sabía cómo me iba a encontrar.

Salí más fuerte de lo debido y, de hecho, los primeros 100 metros los realizaba por delante de Jordi Hurtado así que, sin duda, el ritmo debía ser modificado si quería acabar la prueba…
Adapté el ritmo a lo que mi mente consideraba como velocidad-crucero para 2Km y fui sumando piscinas y piscinas mientras Hurtado conseguía cada vez más ventaja sobre mí. En mi mismo carril nadaba Dani Charles al cual iba doblándole de tanto en tanto y el resto de compañeros….. pues la verdad, ni les seguía la pista concentrado simplemente en ir braceando lo mejor posible y algo preocupado pues, a partir de los 1000 metros, ya me notaba algo cansado y me había descontado totalmente.

Tras decidir tomar como referencia a Hurtado, pensando que en el momento que él parara me quedarían unos 150metros, me iba volviendo loco viéndole voltear una y otra vez… mira que si se ha descontado y lleva más de 2000 metros… pero si yo creo que ya he hecho los 2000 hace rato!!!!

Y por fin Jordi se para…. - Bueno!!! Ahora si deben quedarme unas 6 piscinas- No estoy seguro cuántas veces me ha doblado así que después de unas cuantas piscinas, me paro y pregunto a Elias si sabe cuánto me falta.
- 50 metres!!!
- Valeeee!!! Últimos 50 metros rollo ventilador aunque ya hace rato que mis brazos no cogen agua.
Finalmente he realizado los 2000 metros en 29’30’’… estoy gratamente sorprendido pues es un ritmo muy bueno para lo que ha venido siendo el entrenamiento de natación estos pasados meses.
El resto de compañeros van acabando y, en general, todo el mundo ha mejorado sus parciales.

Nos cambiamos rápidamente (es un decir) y nos dirigimos hacia Can Petit con las bicicletas para salir individualmente con un margen de 30’’.

Detrás llevaré a Cristian, Edgar, Samu y Fabra quienes, supongo, a dudas no tardarán darme caza.

Inicio el parcial bien acoplado y con el 52, veo buenas velocidades en el cuentakilómetros y, sin apretar en exceso, decido disminuir un poco el esfuerzo tras pasar Castellar del Vallés…. - La vuelta se puede hacer muy larga si te pasas-, voy pensando. Y además hay que guardar para los 20km posteriores….. buf! Hoy va a ser una mañana larga!.

Antes de llegar a Castellar ya me había pasado Samu como un avión mientras que yo había conseguido adelantar a Casas… la balanza sigue en la misma posición, jejeje.
Por el perro me pasa Fabra mientras yo adelanto a Aloy y Charles pero sufriendo la subidita, aunque todavía la consigo hacer a plato con cierta solvencia.

Hasta Sant Llorenç Savall para recuperar un poco de fuerza, en la mente subir al Km25 con tranquilidad y guardar ya hasta llegar a Navarcles.

Sobre el km.20 veo algunos ciclistas parados en el arcén e lo primero que me viene en mente es algún tipo de problema técnico como un pinchazo pero enseguida me doy cuenta que algo no va bién. Veo a Hurtado agachándose y al tiempo que saco el pie de la cala me doy cuenta que hay un hombre estirado en el suelo.

Dejo la bicicleta como puedo y un tercer ciclista, que resultó ser el hijo del accidentado, nos explica que su padre empezó a quejarse de falta de fuerza y dolor en el pecho mientras subía hasta que, sin previo aviso, se desplomó….
En los primeros instantes, el sujeto balbucea pero nos damos cuenta que está insconciente al sacarle las gafas de sol. Rápidamente Jordi llama al 112 y empieza a dar el parte y nuestra situación exacta para que envíen una ambulancia.

Ya había tenido antecedentes de problemas de corazón. Quince días atrás, las últimas pruebas no indicaban problemas cardíacos pero estaba claro que algo no funcionaba demasiado bien.

Tras pasar unos momentos de tensión importantes, el hombre empieza a despertar; momento que aprovecha su hijo para administrarle una batería de pastillas para el corazón. Poco a poco se va recuperando, consigue sentarse en un primer paso y, minutos más tarde incorporarse y explicarnos cuáles han sido sus sensaciones momentos antes de desmayarse.

También nos explican que llevan más de 3 horas sobre la bicicleta sin haber almorzado nada… no haré comentarios….
Finalmente, viendo que está totalmente recuperado, decidimos dejarles esperando la asistencia y deseándole una pronta recuperación.

En todo el periplo también han llegado Cristian y Charles mientras que a Casas y Aloy les hemos dicho que continúen pues no es necesario que más gente se quede allí.

Tras 10 minutos, procedemos la marcha nuevamente comentando durante el primer kilómetro el suceso y esperando que las piernas cojan nuevamente temperatura. La verdad es que el descanso me ha venido bien pues empezaba a sufrir el desgaste previo.

Tras este primer kilometro, se acabaron las concesiones y cada uno sigue a su rollo. Primero me voy yo dejando al trío más retrasado. Nuevamente me cazan Cristian y Hurtado antes de llegar al km25 y así seguimos, alternando posiciones, los 3 hasta Navarcles.

Otra vez aquí, pienso para mis adentros, nuevamente el sufrido puertecito… pero esta vez llevo más energía en las piernas que las últimas veces así que espero subirlo mejor.

No es hasta ya pasados varios kilómetros que bajo el plato, para finalizar con algo más de cadencia las rampas más duras antes de llegar a Talamanca. Seguimos los 3 juntos: Hurtado, Cristian (el día anterior había competido en Sant Feliu, el muy bestia) y yo…. Los 3 con el plato grande puesto… madre mía!!!

Pasamos Talamanca y Cristian empieza a marcharse…. No sólo compitió ayer en una triatlón con bici dura sino que hoy nos machaca subiendo Estenalles…. – Voy a tirar la bici a la basura en cuanto llegue!!!-

Hurtado y yo estamos a punto de llegar a los 2 kilómetros peores bajo mi punto de vista, aunque siendo en los que más sufro también son los que mejor me van… y, efectivamente, Hurtado empieza a quedarse por detrás.

Hay multitud de ciclistas a los que vamos adelantando sin parar.. hoy los amos de la carretera llevan el maillot del CNT…. Y veo como Cristian está cada vez más cerca de mí.
Adelanto y animo a Casas y antes de finalizar el tramo más duro, consigo pasar a Cristian… me guardo un cariñoso “jódete” para mis adentros, jejejeje… y utilizamos la recurrida expresión –Vengaaaa!!! Al tiempo que nos miramos sonriendo (quede constancia que previamente me había regalado un hermoso dedo corazón cuando le dije que me estaba comiendo la moral por el hecho de haber competido ayer y estar subiendo conmigo Estenalles).

Quince o treinta segundos es lo que conseguiré al llegar al Km15 y será el tiempo que mantenga hasta llegar a boxes, en Can Roca.

Allí nos esperan Jordi Elias, Sandra Martínez, Samu, Anabel y les explico lo que nos ha pasado con la dichosa angina de pecho al tiempo que busco desesperadamente agua y algo que echarme a la boca.

Fabra está acabando la primera vuelta y me pregunta si me espera…. – No!, tira, tira!!!- necesito tomarme unos segundos de recuperación mental y empezar a mi rollo evitando coger ritmos que quizás no pueda seguir después de la paliza importante en bici.

El tiempo final ha sido de 2h48’ lo cual, si tenemos en cuenta unos 4 minutos más para llegar a Can Petit, sería una mejora de 4’ respecto a la última vez que cronometramos Estenalles…. Muy bien!!!.

En seguida llegan Cristian, Hurtado y Casas siendo este último el que primero sale a correr. Tras unos minutos de cháchara salgo yo dispuesto a sufrir la “volta a l’Egara” en cuatro ocasiones.
Primeros minutos y veo que llevo un ritmo muy bueno incluso al llegar al Garden, en ligero ascenso, sigo manteniendo una bena velocidad. Veo a unos 300 metros a Casas y Fabra que progresan juntos y las primera 2 vueltas pasan relativamente cómodas, aumentando el ritmo en la segunda 8 segundos/km más que en la primera que conseguí hacerla en 4’14’’/km de media.

La tercera vuelta ya se empieza a hacer dura mentalmente pero el ritmo sigue siendo bueno. Paso a Fabra que está en su última vuelta con algunos problemas en los gemelos y pienso “como me gustaría que fuese mi última también”. La finalizo a 4’27’’ de media y al paso por boxes, donde una vez más me paro a beber algo de líquido, me dicen los que por allí se encuentran – Venga, que ya tienes a Casas a tiro –

Lo único que puedo pensar es en sobrevivir la última vuelta y cada vez me cuesta más mantener el ritmo en los desniveles. Esta vez se me hace eterno el paso por la hípica pero, al alcanzar el Garden y recuperar el aliento, consigo volver a coger velocidad y técnica. De repente soy consciente que estoy recortándole a Casas rápidamente y justo antes de llegar al sanatorio, le paso mientras mi ritmo sigue siendo cada vez más alto.
El último tramo de curvas hasta boxes lo he podido hacer progresivo acanado por debajo de 4’/km y esto siempre te deja un buen sabor de boca (la última vuelta a 4’24’’ de media).

Entreno genial y maxi-contento tras la semana de parón en Turquía.

La semana posterior, la 29, debía servir para recuperar este entreno exigente (cosa que no conseguí hasta el sábado) y para sumar algún entrenamiento de volumen de bici.

Finalmente, el sábado hicimos una salida con Alex, Sergio, Fabra y Hurtado, propuesta por éste último: Sentmenat-Caldes-Sta.Eulalia Ronçana-Lliçà-Cardedeu-Canovelles-Lliçà-Caldes-Sentmenat-Terrassa.


Un recorrido bastante rodador, con zonas muy bonitas y tranquilas. Unos 115 km de bastante tramo nuevo para mí que nos fue muy bien para cambiar de aires y para pasar una buena mañana. Curiosa mi progresión en la salida, empezando con unas piernas sin fuerzas y a punto de perder rueda en varias ocasiones y a falta de 20km no podía dejar de dar palos… Dr. Jekyll y Mr. Hide???... tengo que acordarme qué desayuné ese día, jejejeje!!!!.

El domingo, y aunque no estaba planificado, una salida improvisada para ir a ver a los compañeros que disfrutaban el triatlón olímpico y sprint de Gavà. Un total de 100km, entre ida y vuelta, con el único repecho de Castellbisbal.

Ya tengo las zapatillas con las que correré en Niza: las Brooks Racer ST-4, bastante ligeras pero sin demasiada amortiguación. Espero probarlas esta semana….

Resumen semanas 27, 28 y 29:

Semana 27
Natación: 8900 m.
Ciclismo: 255 Km.
Correr: 35 Km.

Semana 28:
Natación: 2800 m.
Ciclismo: 99 Km.
Correr: 45 Km.

Semana 29:
Natación: 3450 m.
Ciclismo: 315 Km.
Correr: 22 Km.