domingo, 29 de noviembre de 2009

29 Novembre - Vaya semanitaaaa!!!

La semana no pintaba demasiado bién para poder hacer los entrenos debido al viaje a Turquía que tenía que hacer entre lunes y jueves. No obstante, el horario de salida del avión me permitió hacer un entrenamiento de transición de natación y bicicleta con un rodaje suave hasta Sentmenat para dirijirme acto seguido hacia el Prat camino de Istanbul.

Lógicamente metí en el equipaje de mano las Saucony así como algo de ropa para salir a trotar si tenía algo de tiempo, lo cual podría suceder en Ankara tal y como me había montado la agenda del viaje.

Primer retraso en el Prat: el avión, debido a niebla en Turquía, lleva un retraso de 1h30' lo que me hace llegar a Istanbul a las 23:30h de la noche, horario Turco.

Alquilo el coche y me dirijo a Çerkezkoy, un pueblecito a unos 180Km.

Entre que la policía me para en un peaje para comprobar el carnet de conducir, algún que otro despiste de orientación y un gps que se vuelve loco por momentos, me planto en la recepción del hotel a las 2 am.... bufffff!!!!

Al día siguiente reunión con un cliente y vuelta a Istanbul para dirijirme a Ankara.

Segundo retraso del avión, esta vez sólo 1h... vamos mejorando.

Llego al hotel sobre las 19h, me pongo las mallas, las zapatillas y bajo esperando a ver las caras de la peña cuando me vean salir vestido de "corto". No es muy normal ver a alguien haciendo deporte en Ankara, de hecho todo el mundo te mira como si fueses vestido de torero, en pelotas o similar.

Empiezo a trotar por las calles que rodean al hotel y me doy cuenta que están todas las calzadas y aceras absolutamente levantadas..., lo que faltaba. Obras por todos lados, operarios con máquinas, tráfico denso intentando circular por una terreno fangoso. Para acabar de convertir mi sesión en una utopía deportiva, me acabo perdiendo entre las calles que no dejan de subir y bajar..... Diooooosssss!!!! siempre me pasa lo mismo.

A los 20 minutos vuelvo a encontrar la calle del hotel y me limito a ir arriba y abajo por dicha calle hasta que unos fuertes dolores musculares en el cuadricep derecho me obligan a pararme cuando llevaba 30'... hoy no es mi día, mejor parar, hacer unos estiramientos y dejarlo para otro día...




Al día siguiente, miércoles, me recogen en el hotel para hacer la visita que tenía planificada, vuelta al aeropuerto deseando llegar a Istanbul.... Tercer retraso de vuelos, esta vez ya la repera: 3 horas de retraso, más las 2 horas que llevo ya previas.... 5 horas en el aeropuerto con continuas informaciones contradictorias acerca de las puertas de embarque.... no comment!.

Además empiezan en Turquía una fiesta nacional y al llegar a Istanbul hay un pitote que me tiene 1 hora metido en un taxi en la carretera de acceso a la ciudad... Hora de llegada al hotel: las 23 horas.

Por suerte, aun me da tiempo de cenar en mi restaurante favorito aunque empiezo a notar una especie de asco y pérdida de apetito sospechoso...

Efectivamente, al llegar al hotel me doy cuenta que no ando bien del estómago y tengo unos dolores abdominales que ni el Compex ese.

Durante todo el día siguiente, jueves, no paro de ir al retrete y las 3 horas del avión se me hacen interminables por no mencionar que el avión ha sufrido algo más de una hora de retraso.

A la llegada a Terrassa me meto en la cama hasta que, ya a la tarde, me encuentro algo mejor. Pienso en salir a trotar muy lentamente para ver si el estómago está ya algo estable. Tras 40', por suerte cerca de casa, tengo un apretujón que me obliga a poner la directa a la trona..... por los pelos, jeje.

Viernes, aun con el estómago revuelto voy al presencial de la noche, unos buenos 2200m con técnica.

Posterior cena con la sección y a dormir tempranito que al día siguiente hay salida a las 9am junto con Sergio, Carlos, Alex i Fabra.

Salida hasta el Km 25 tranquilos con algún pequeño cambio de ritmo, nada serio, bastante aeróbico todo.

Hoy domingo, pese a que tocaba la cursa del Farell como entreno de calidad, he tenido que hacer vida familiar durante toda la mañana y a las 13:30h he podido enfundarme las zapatillas para hacer mi circuito de 12km por la montañeta: Llac petit, Font del Janot i bajada por Can Candi. La intención era simular el ritmo que hubiera llevado en la carrera así que he salido bastante fuerte con el Compañero Virtual del Garmin enchufado para tener referencias respecto a mi mejor tiempo del año pasado (58'50''). Avanzo fuerte mientras el reloj me indica que voy ganado terreno frente a mi propio yo del año pasado.


Cansado pero con muy buenas sensaciones llego a casa tras rebajar más de 4 minutos mi mejor tiempo. Total 54'23'' para un total de 12,2Km a un ritmo de 4'28''.... Para un recorrido de montaña y el momento de la temporada que estamos, genial!.


Pese a todo he finalizado la semana con:

Natación: 4600m
Ciclismo: 95Km
Correr: 27Km



Poco a poco a ir aumentando.... buen inicio!

domingo, 22 de noviembre de 2009

22 Noviembre 2009 - Empezamos!!

Después de un par de semanitas muy lights, sin apenas seguir el plan del mister; volvemos poco a poco a la carga aumentando el número de entrenamientos y un poco de volumen en la carrera.

3 sesiones de carrera a pie a ritmo super cómodo y la tercera de unos 16km haciendo el circuito de la volta a la Tartana.

Tocaban también 3 sesiones de ciclismo pero después de un episodio oscuro durante el viernes noche... demasiados chupitos me dejan KO el sábado y no puedo hacer la salida con los compañeros. Así que esta semana se ha quedado en dos sesiones garrulas de rodillo viendo "La jungla de cristal 2".... Ja, ja, ja... que freaky!!!

Muy contanto también con la natación, 2 sesiones tranquilas pero con muy buenas sensaciones. En el presencial del lunes me toca a mi ser el elegido para que el mister vaya apuntando defectos y me da las indicaciones de algunas cosas que ha visto: entrada del codo bajo, cruzar los brazos un poco, entrada de la mano muy plana, poco empuje con el brazo izquierdo... durante el entreno del viernes ya trato de concentrarme en estos defectos y voy notando poco a poco una mejoría.

En total: 4200m natación + 55km bici + 33km a pie.

Ideal para el momento de la temporada que estamos.

La próxima semana estoy en Turquía de lunes a jueves así que tendré que variar un poco el entreno envíado por el míster aunque los horarios de los vuelos me dejarán andar un poco con la bici y nadar el lunes antes de salir mientras que el jueves llego también con tiempo de pillar la flaca un poco.... me llevaré las Saucony por si suena la campana y puedo salir a correr en Ankara... (vaya rollazo, jejeje).

sábado, 14 de noviembre de 2009

2010: IRONMAN NIÇA

Después de darle muchas vueltas, de valorar los pros, contras y de pasarme dos meses leyendo y viendo reportajes sobre la mítica Ironman... he dado el paso y me he inscrito en el Ironman de Niza!!

Sólo de pensarlo ya estoy nervioso.....!!!

Del CN Terrassa seremos un buen grupo, sobre unos 15 triatletas que iremos a Francia y unos 5 que se enfrentarán a la dura Ironman de Lanzarote
Esto significa que haremos una buena piña para hacer algó más llevaderos los entrenamientos, sobretodo las tiradas largas... a mi, que cada vez que paso de las 2 horas encima de la bicicleta me asqueo, me irá de coña.

Así que la cuenta atrás se inicia a -7 meses y 13 dias... 32 semanas!!!

Pit i collons!!

______________

Després de donar-li moltes voltes, de valorar els pros/contres i de passar-me dos mesos llegint i veient videos relatives a la mítica Ironman.... he donat el pas i m'he inscrit al Ironman de Nice!!!!


Només de pensar-hi ja estic nerviós.


Del Terrassa serem una colla de malalts brutal, sobre els 15 triatletes que anirem a França i uns 5 que s'enfrontaran a la dura Ironman de Lanzarote. Això vol dir que serem una bona colla per fer més divertits els entrenaments, sobretot les tirades llargues.... a mi, que cada cop que passo de 2h en bici em fastiguejo, m'anirà de conya.


Així que el compte enrera comença amb: 7 mesos i 13 dies..... 32 setmanes!!


Pit i collons!!

17 D’Octubre del 2009 – I CONTRIRRELOTGE “Coll d’estenalles”



Una setmana més tard de la darrera competició i ja en periode de descans, m’en vaig cap a la rotonda de Matadepera d’on prendrem la sortida de la 1ª contrirrellotge.
La temperatura ja ha canviat a la baixa i m’he trobat regirant calaixos per trobar alguna roba llarga que posar-me....

Abans d’ahir vaig fer la pujada cronometrant-me amb el Garmín i ja tinc el track guardat així que avui faré servir el “Company virtual” per tenir referències amb el mí mateix de fa dos dies.

Ens anem trobant tots a la sortida. Sóm 13 participants i uns quants que han vingut a fer un cop de ma per controlar temps: Sandra, Tomás, Edgar i Marcos.

Mentre ens concentrem tots a la rotonda arriba un cotxe de la policia de Matadepera i es planta al nostre costat mirant-nos amb cara de “-Què collons foten aquests?... jejeje, encara ens fotaran pel terra la contrirellotge...

Seguint l’ordre invers a la tetrilliga anem sortint tots els participants amb un decalatge de 1 minut entre nosaltres. Vaig aguantant les bicis d’aquells que prefereixen sortir amb els peus “calats” en els pedals i anem fent uns riures mentre s’apropa el meu torn.

Devant meu ja han sortit en Samu (amb la cabra!!), en Carles i l’Alex mentre que darrera sortiran l’Hermies i en Jordi Elias.... casi na!!

3, 2, 1.... ara!!! En Marcos em canta la sortida mentre aixecat de la bici començo a tirar de plat.... aaaaaarggggg!!!! Primers moments en els que el cor batega amb força fins assolir unes pulsacions que ja no baixaran fins d’aquí a 10 km.

Torno a la posició assegut mentre jugo entre els pinyons i mantinc el 53. La cadència no és gaire bona però la bici avança a bona velocitat...

Un cop agafo la recta de les Pedritxes veig al final un ciclista tot i que està massa lluny per saber si és l’Alex o algú que està fent la seva sortideta. Segueixo avançant i al final de recta no puc evitar de mirar enrera tot imaginant que tindré l’Hermies i en Jordi ja enganxats al meu cul amb cara d’assassins, ....jajaja.... per sort, no veig ningú.

Passat Les Pedritxes el terreny es posa millor i baixo un parell de pinyons a l’hora que vaig alternant la meva posició sobre la bici: ara em poso de peu, ara m’assec, ara agafo el manillar per dalt, ara de les manetes de fre..... i així vaig engolint els repetxons fins arribar a la Barata.

El GPS em va xivant que vaig uns 200metres per darrera del meu temps del dijous.... collons!!!! No hi ha forma de reduir distàncies i començo a pensar que no hauria d’haver fet la proba tan fort fa un parell de dies.

Arribant a la Barata, petita baixadeta i de sobte veig clarament que tinc l’Alex a tiro. Segueixo amb el plat i encara amb forces passo a l’Edgar (que està fent la seva activació per la Tri del dia següent) i, seguidament, avanço a l’Alex qui porta una bona cadència.

Proper objectiu: en Carles.... Je Je Je

Ara ve una de les parts difícils en la que puc pagar haver estat tirant de plat fins ara. Primeres corves abans d’arribar a la Font de l’Olla i baixo plat ja que les cames no tenen ja poténcia per continuar arrossegant-lo. Pujo un parell de pinyons i passo la Font de l’Olla amb més pena que glória. Sort que ara ve un terreny de bonança per poder tornar a pujar plat i recarregar una mica les malmeses piles; novament tinc una injecció de moral quan passo al Carlos Restoy. Vaig bastant al límit així que no puc dir-li gaire bé res mentre ell em va dient que tinc el Carles a prop.

Passo algún altre cicloturista i, a falta d’un parell de quilòmetres, veig el maillot verd d’en Carles a la llunyania.
El terreny que tenim pel devant és molt ràpid i baixo pinyons mentre veig que estic escorçant-li distàncies tant al meu competidor virtual del Garmin com a en Carles, tot esperant que em quedi prou energia per pujar els darrers 700-800 metres amb alegria... (que va a ser que no).

Corba a l’esquerra i ja veig el Km14. He tornat a baixar plat i veig al Carles uns 100 metres devant meu... buffff!!!! Està pujant fort i no crec que ja el pugui agafar.
Darrers metres, apreta, apreta, apreta.... veig la gent a la dreta esperant l’arribada dels ciclistes i final!!!!

Mare meva, estic petat!!! És molt pitjor que una triatló sprint i cada cop que empasso tinc un sabor de sang a la boca barreja de l’esforç i el fred.

Uns metres darrera meu ha arribat l’Hermies així que m’ha fotut quassi be un minut. En Jordi Elias arriba uns 45 segons després i la cursa ha finalitzat.

Temps final: 28’17’’ i cinquè classificat per darrera de Jordi Elias (27’08’’), Jordi Fabra (27’17’’), Hermies (27’19’’) i Samu (28’12’’).

Tothom molt content i ha estat una experiència divertida que hem de repetir.

Traca final!!!!! Esmorzar al Pabelló de Matadepera!!!!

Retall de premsa: