Semanas 32 y 33 – Previos a un gran día!!!

Parece mentira que hayan pasado ya 7 meses desde aquel día en el que me encontraba frente al ordenador comprobando los datos antes de apretar el botón que daba paso a mi inscripción en el Ironman.
Todavía recuerdo el escalofrío que recorrió mi espalda cuando vi que la inscripción estaba correctamente realizada y me dispuse a escribir el mail de confirmación a mis compañeros del club…



Transcurrido estos meses me doy cuenta que no acababa de ser consciente sobre lo que estaba a punto de afrontar y sobre lo altamente gratificantes y enriquecedores que los meses posteriores van a ser para uno mismo.

Ciertamente se trata de un proceso de evolución tanto físico como mental y tras el cual, en caso de pasarlo adecuadamente, se podría decir que has introducido un ladrillo más en tu propia estructura personal generando mayor confianza en ti mismo, mayor estabilidad y, lógicamente, mejor forma física.

Ahora bien, si todo este proceso lo considero como muy positivo es debido a que no ha resultado sencillo: los primeros meses de volumen lo pasé realmente mal por las continuas pájaras en bicicleta rodando solo por esas carreteras de Dios, algún que otro mal momento pasados en la travesía a nado de Comarruga en la que por un momento cruzó por mi mente subir a la barca, días en los que las piernas no quieren ni trotar, alguna caída tonta con la flaca….. buffff!!! Creo que el primer Ironman es el más duro, sobretodo para un negado de la larga distancia como yo.

Pero a día de hoy tengo que reconocer que estos meses han sido la mejor experiencia deportiva de toda mi vida habiendo alcanzado ya este estado de superación personal y física e, incluso, algo molesto porque el día añorado ha llegado ya y no me deja seguir disfrutando de las locuras realizadas en los últimos tiempos.

Esto también es buena señal: llegar con ganas de más, no estar desmotivado ni fatigado….

Lo he repetido varias veces en diversos corrillos:
No se qué pasará el domingo pues hay diversos factores que están más allá de nuestro control: averías mecánicas, problemas estomacales, accidentes, ….. Si ninguno de estos factores se cruza en nuestro camino, no dudo que todos y cada uno de los del Terrassa cruzaremos la línea de meta.
Pero si, por desgracia, uno de estos “incontrolables” hace acto de presencia…. Yo ya me siento Finisher… y que me quiten lo bailao.



Para acabar el paripé melancólico-literario, en mi memoria siempre quedarán archivadas algunas imágenes vividas durante estos meses así como la buena compañía de los cracks Egarenses.


Entrando ya en materia:

Últimas 3 semanas (incluyendo esta en la que estamos) de bajada de volumen sustancial para ir afinando de cara al 27.

La realidad es que en estas semanas todos tendemos a pensar que nos falta entreno y que quizás deberíamos darnos un poquito más de caña pues tanto descanso nos puede hacer perder la forma.
Inevitable también es la aparición de todo tipo de dolores musculares, dudas sobre si no deberíamos haber empezado antes las tiradas largas, o si no deberíamos haber hecho más entrenos específicos sobre tal o sobre cual….. je, je, je… ya sabéis a qué me refiero.

Las tiradas largas han ido menguando pasando de las 2h30 que realicé hace 3 semanas a 1h42’ por circuito de montaña (Janot, Can Candi, Cementiri, Egara, etc…) hace un par de semanas y otra de 1h30’ por la Mar Bella y Forum el pasado jueves al mediodía.

Las sensaciones de esta última tirada larga fueron nefastas… dolor muscular y sufriendo para ir a 5’/km pero el hecho de estar a las 2pm corriendo bajo el sol por esta zona de Barna y la ducha fría posterior en la misma playa… eso no tiene precio.
Otra tirada larga por esta zona no la repito pero para un rodaje de 10km cualquiera… super recomendable.

En bicicleta también han sido dos semanas de bajada considerable pero el hecho de pasar un fin de semana largo hace dos semanas en Marzà (cerca de Llançà) me dio la oportunidad de rodar durante algo más de 100km por la costa norte de Girona y traspasar la frontera enlazando pueblos pesqueros de Francia: Banyuls sur mer, Argeles sur mer, Collioures, …



A priori pensaba que sería un circuito bastante llano pero sufrí lo indecible con los continuos sube-baja que me regaló la carretera: costeando por encima de la playa y de repente… pam! Bajada de vértigo en busca del siguiente pueblo marítimo, 200 metros atravesando el pueblo y.. pum! 3 ó 4 kilómetros de rampas para volver a colocarme sobre el mar… y así sucesivamente durante toda la salida.

Llegué a la Masía con las piernas rotas a una media de 26 pelados y con dudas sobre cuál sería mi performance posterior al calzarme las zapatillas de running.

(Perfil salida bici -- 1400 metros desnivel positivo.. y yo pensando que sería plano)

Por suerte, desde el mismo pueblo de Marzà salía una carreterita secundaria solitaria y absolutamente plana mediante la cual se accedía a Castelló d’Ampuries. Una delicia, pese a mis maltrechas piernas, poder trotar en plano durante 45’… a ritmo cochinero… a ritmo de Ironman.

Lo mejor de todo, la recuperación de fuerzas a base de barbacoas y cervecitas.... que mala vida!!!



Este fin de semana, algunos de los futuros finishers decidimos realizar la última vuelta al parque previa a la carrera y ya en un horario más lógico nos dimos cita en la puerta del club: Carlos, Fabra, Hurtado, Oscar, Alex, Dani, Xavi Bigordà y yo.

Con una temperatura tirando a baja (yo incluso salí con manga larga y me la quité en contadas ocasiones) nos planteamos una vuelta al parque al revés o, lo que es lo mismo, empezar subiendo Estenalles para llegar a Navarcles pasando por Talamanca. Posterior encuentro de Calders tras eternas rectas en ascenso, subida al 28 desde Monistrol de Calders, Sant Llorenç Savall y camino de Terrassa atravesando Castellar.

Pese a que se trataba de una salida-excusa para charlar sobre el próximo domingo y echar una cerveza frente al club, tuvimos nuestros momentos de diversión.

Un primer ascenso a Estenalles en progresión con Oscar acelerando en los últimos 2 kms y obligando a nuestros pulsómetros a lanzar algún que otro alarido en los últimos metros de puerto.

Rodaje tranquilo hasta el 28 donde personalmente decido subir en progresión para poner un poco de calor a las piernas y comprobar si responden cuando se les requiere… subo sin apretarme en exceso y con alta cadencia a buen ritmo… parece que efectivamente están ahí si rascas un poco en el entumecimiento inicial.

Fabra nos pone a ritmo majo durante los kilómetros previos a Castellar y todos formamos un tren espectacular acoplados tras la locomotora.

Carlos toma posiciones para dar su golpe maestro en la rampa previa a Castellar. Todos lo sabemos y yo, colocado a su rueda, no paro de echarle avisos: - Carlos, que viene la tuya! – Carlos, ahí nadie te puede!, JAJAJAJA…

Y Carlos no defrauda en su territorio… Se abre a la izquierda y aunque por detrás se van Fabra y Oscar, el hachazo es incontestable, jajajaja…. Ese momento de gloria se lo lleva a Niza!!!

A partir de ahí rodamos tranquilos riéndonos hasta el último kilómetro antes del Polígono de Can Petit.

Ahora me toca a mi ponerme a tirar del grupo y pasadas las dos curvas de la fuente veo por el rabillo del ojo las caras hambrientas de sangre tras de mí, jejeje.

Aprieto los cuadríceps y me pongo a rodar a 50Km/h estos últimos metros pero nada puede parar a las fieras que salen desde mi izquierda a escasos 100 metros antes de la rotonda.

La primera rueda que veo es la de Oscar para, a continuación aparece la 50mm de Fabra, Dani Charles es el tercero que aparece… Yo aumento la velocidad pero estos tíos llevan ya la ventaja del rebufo en su aceleración ….. Fabra hasta se pasa de la rotonda, jajaja… Si no fuera por estos ratitos.

Premio final en la terraza donde se nos unen Xavi Aloy y Roc (su can) frente al club con medio litro de cerveza fresca para mojar un último entreno conjunto antes del Ironman.



Por cierto, hace un par de semanas adquirí unas fantásticas Mavic Ksyrium ES, las que llevaba Alex montadas en su Specialized antes de sucumbir a las de perfil. Sustituía así las Mavic Aksyum Race que llevaba montadas hasta ahora. Casi medio kilo de diferencia que se hace notar a la hora de rodar, sobretodo subiendo…. Por algo valen 5 veces más.



Lógicamente, la bicicleta todavía tiene un peso considerable pues entre acople y sillín le he metido 1 Kilazo más a la bici de serie pero este cambio se puede considerar una buena operación bikini.

Y poco más que contar, una semana por delante para recuperar totalmente y estar a tope el domingo.

El jueves sale toda la comitiva hacia Niza, más de medio centenar de personas de las cuales 12 serán los protagonistas por un día… todos llevaremos las mismas camisetas los días previos, por ahí se cuenta que habrán pancartas e incluso vuvucelas….. Madre mía! Cómo lo vamos a disfrutar!!!!.

Semana 32:

Natación: 6000 m
Bici:193 Km
Carrera: 40 Km


Semana 33:

Natación: 5000 m
Bici:180 Km
Carrera: 27 Km

La próxima entrada será la de la crónica del Ironman… espero que como finisher oficial.

Salud para todos!

Semanas 30 y 31 – Un montón de buenos entrenos al saco!

Que grandes han sido estas dos semanas para rellenar los depósitos de moral y ver cada vez más factible la finalización de la carrera.

El trabajo principal ya está completado y aprobado con nota. Ahora sólo faltan estas 3 semanas de puesta a punto para llegar a Niza en perfecto estado de forma (espero).

Lo más importante es que, a diferencia de meses atrás, estoy muy optimista y con muchas ganas de estar ya frente a la costa Francesa a punto de escuchar el pistoletazo de salida de la que va a ser la carrera más larga de mi vida pero espero también la más gratificante.

Con respecto a la natación no hay mucho que decir, no acabo de ir bien… y menos con el neopreno que, como es natural, me deja los brazos destrozados en cuanto llevo 400 metros seguidos. Por suerte (y por flotabilidad) los ritmos no son malos del todo y consigo hacer algunas series de 1000m a ritmo de 1’30-1’35, los 100.

Espero que en el Ironman, entre la multitud que nos tiraremos al agua, la orientación de las boyas, la salida a la Australiana a media natación… hagan más amenos los 3800 metros y sean realmente una transición y no un suplicio.

De carrera a pie cabe destacar un par de tiradas largas:

El martes de la semana 30 sumaba 2h30 para algo más de 28km sufriendo bastante mentalmente dando vueltas de forma interminable al Egara y físicamente al subir las duras rampas que desembocan en la Font del Janot tras 15 kilómetros de rodaje…

Este entreno me dejó bastante tocado muscularmente los días posteriores pero el sábado ya estaba recuperado y con un puntito más en las piernas… Bien por Will!!

El pasado jueves me dispuse a hacer otra tirada larga emulando mis días de juventud cuando preparaba el Maratón de Donosti, allá por el 2004.

Entonces dedicaba los domingos a las tiradas largas junto a un compañero de trabajo, Enric Vilamajó… un crack de los 42Km y uno de los principales culpables de que hoy esté metido en este mundillo.

El escenario era siempre el mismo: Carretera de les Aigües bien tempranito, sin haber desayunado en exceso y sin más agua que las fuentes que se encuentran en los primeros kilómetros y a las que no llegábamos hasta haber recorrido ya al menos 10km…. La inconsciencia juvenil

Tenía muchas ganas de volver a trotar por la Ctra de les Aigües, por tratarse de un recorrido totalmente plano, pista de tierra en su práctica totalidad, con puntos kilométricos marcados de forma casi perfecta y porque desde el inicio de la planificación me había repetido varias veces que algún entreno largo caería en dicho lugar…. Por estos (y otros) motivos, me planté en el parking sobre las 16h bajo un sol que aumentaba la presión atmosférica y una agradable temperatura que hacía escalar el mercurio hasta rozar los 30ºC.

El plan era rodar durante 11 km por debajo de 150ppm para seguir con 3 series de 5000 algo ligeramente por encima de las 160ppm.

Hasta el km 5 me acompañó una botella de isotónica y una barrita que alcanzaron el punto de escondite a temperatura ambiente…. Hoy probaremos al estómago también, jejeje.

Los primeros 11 kilómetros salen a 5’/km y 151ppm, perfectos según lo planificado.

La primera serie de 5000 la hago con relativa comodidad a 4’32’’ y 162ppm, la segunda acusando ya el calor me sale a 4’39’’ y 164ppm mientras que la tercera, ya con un puntito de sufrimiento debido al calor, la finalizo a 4’38’’ y 164ppm.

El último 1,5km de relax, me arrastro a ritmos cercanos al 6’/km y me visualizo en la maratón de Niza con el del Mazo dándome fuerte en las piernas y en el alma…. Pero contento llego al coche tras 30km de entrenamiento.

Estiro un rato mientras un jabalí se pasea por mi lado convirtiéndose en el centro de atención de todos los que por allí estamos (lástima no llevar una cámara en aquel momento).

Nos pegamos unas risas cuando se acerca a una moto y empieza a sacar del casco unos pantalones que portean una jugosa manzana al tiempo que el dueño de los pantalones (y la manzana) corre tras el jabalí con una mezcla bastante cómica de sorpresa y miedo.

Con respecto a las tiradas largas de bici, las sesiones que mejor sabor de boca me han dejado, dos transiciones los sábados 29 de mayo y 5 de junio.

En la primera, junto a Jordi Fabra, planificamos un entrenamiento que a priori nos parecía bastante alocado (de los que nos gustan): 150km de bici saliendo a las 12h30 desde Terrassa y llegando a Sallent (con vuelta al parque incluida) para, una vez allí, correr una carrera de 13,3km por pistas a las que nos habíamos inscrito la misma semana: “la cursa del riu Cornet”

La vuelta en bicicleta resultó mucho más amena de lo que pensaba y las 5h15’ que estuvimos pedaleando sobre la flaca se pasaron mucho más rápidamente de lo que esperaba.

Casi sin darme cuenta estábamos ya en Talamanca charlando en paralelo y con las piernas muy enteras durante los primeros 120km.

Hidratación y avituallamiento a tope con barritas, geles, isotónica mientras Fabra comía sólo 2 barritas durante toda la salida, lo cual le pasaría factura en la carrera a posteri…

A partir de la rotonda de Calders los músculos ya lanzaban algunos lógicos mensajes de fatiga pero siempre con el pie levantado alcanzábamos Sallent dispuestos a transicionar en el coche de Sandra, quien nos esperaba con toda su familia, familia de deportistas donde los haya, en Sallent.

Sin saber cómo iban a reaccionar las piernas tras tanto pedal nos colocamos en la salida de la Cursa Internacional del Riu Cornet.

La carrera consta de 13,3km de los cuales la mitad transcurre en ligera subida tras una primera rampa de infarto que, a los que corríamos por primera vez allí, nos hace renegar interiormente “dónde narices me he metido yo”. Tras alcanzar la mitad de la carrera, se hace el giro en unos conos y se regresa a Sallent por la misma pista por la que se ha subido.

Tras esta primera rampa fuerte, se abre una agradable pista en ligero ascenso que te permite disfrutar de una magnífica vista del río y unos senderos arbolados que ofrecen alguna que otra sombra, cosa que se agradece sobremanera pues la temperatura es todavía elevada a las 18:30h.

Los primeros kilómetros los paso expectante, valorando si las piernas llevan o no llevan suficiente energía para los kilómetros que han de venir.

Mientras tanto Fabra va un punto por delante de mí, se me escapa en algunos momentos y en otros, en los que el baja el ritmo porque encuentra a algún familiar o conocido, me vuelvo a colocar tras él.

A buen ritmo, sobre 4’15’’-4’20’’/km, llegamos al Km 6 donde en poco más de 500 metros estarán los conos de media vuelta y el punto más alto de la carrera.

Sobre este punto kilométrico, veo que Jordi se ha descolgado unos metros. Me giro frenando un poco el ritmo y me dice que va con algo de flato.

Es el momento de continuar a mi ritmo y aprovechar su momento de debilidad, jajaja… se que a la que pueda me va a quitar las pegatinas así que, tomando aire, doy media vuelta y me dispongo a bajar reteniendo pero fuerte.

Jordi va unos 50 metros por detrás y algo más retrasado se encuentra José, su suegro, quien tiene ya la vista puesta en él…. Cazadores y presas, el cuento de siempre, jajaja…

Empiezo a coger muy buen ritmo y mantengo los 4’/km constantemente pero los kilómetros y las horas previas sobre la bici empiezan a pesar sobre el Km 9 de carrera coincidiendo con algunos repechos que se atragantan especialmente.

A esa altura he alcanzado a la segunda chica que va cogiendo y soltando aire a cada zancada de forma súper-forzada.

Aprieto un poco el ritmo para dejarla atrás y coincidiendo ya con los últimos kilómetros en descenso, acelero el ritmo progresivamente hasta cruzar la línea de meta. Acabo con buenas sensaciones pero con mucho esfuerzo para bajar de 4’/km.

Tiempo total: 55’20’’, a 4’10’’ de media y posición 38… mejor, imposible!

Jordi llega unos 5 minutos más tarde. Finalmente se quedo vacío de energía y un animalucho llamado “pájara” le acompañó posado al hombro durante los últimos 6km de carrera.

Conclusión: no se pueden hacer 145km en bici + carrera de 13,3km con tan sólo 2 barritas energéticas !!!.

La segunda de las tiradas largas en bicicleta seguida de transición, tuvo lugar este pasado sábado con el mismo compañero de fatigas Jordi Fabra. Suerte que lo he tenido a él estas últimas semanas pues no hubiera habido forma de hacer estas locuras sólo.

Habíamos planificado una subida a Collformic desde Santa María de Palautordera regresando por el otro lado (El Brull), pasando por Tona, Seva, Moià, Carlders, St. Llorenç i Castellar.

En total, unos 170 km a los que les tenía muchas ganas desde hace tiempo.

A priori, les pareció una locura a la mayoría de compañeros del club y, sinceramente, también me parecía bastante atrevido para mí… A Fabra le daba igual pero, claro, Jordi carga con lo que le echen… así que a las 7am habíamos quedado en casa para dejar las zapatillas y correr a la llegada (si quedaba moral).

Tras un pequeño retraso de Jordi, salimos hacía Sabadell junto con Alex Frías quien sumaba unos cuantos kilómetros previos para juntarse después con otros compañeros del club que salían más tarde.

Ya durante los primeros kilómetros dirección Cardedeu, notamos que las piernas de ambos se resienten muscularmente de la paliza realizada dos días antes (30km a pie con series de 5000) así que rodamos con bastante cadencia hasta llegar a Sta. María de Palautordera donde llenamos los dos bidones…. Madre mía!! Qué calor mete hoy!! Sin darnos cuenta hemos ya ingerido más de 1 litro de líquido en tan sólo 60Km.

Por una carretera tranquila nos metemos de lleno en el inicio de puerto: rampas importantes que hacen que impere el silencio entre nosotros, nos coloquemos de pie y subamos piñones mientras, de tanto en tanto, soltamos algún improperio a la subidita….

Sin saber exactamente dónde puede estar el final de puerto y si nos esperan rampas muy duras por delante, decido que el ritmo de Fabra es demasiado para mí y que , si pretendo llegar vivito y coleando a Terrassa, vale más subir un piñón más y progresar sentado a ritmo constante.

Rápidamente se va marchando y poco a poco voy volviendo a notarme cómodo con mi ritmo y sin grandes desniveles en el camino.

Hago una pequeña parada al encontrar un señor parado junto a su bici. Me comenta que va muy cansado y que no puede seguir pedaleando. Preocupado por la experiencia del día de la Half pirata, le ofrezco una barrita o un gel pero no se trata de ningún problema grave, simplemente el del mazo le está jugando una mala pasada. Su hijo va por delante y está ya bajando a por él así que decido marchar deseándole suerte.

- Por cierto, ¿cuánto falta para acabar el puerto?, pregunto aprovechando la ocasión.

- 3,5Km

- Perfecto! Gracias y cuídese!

No estoy lejos del premio de montaña, sólo tres kilómetros y medio… me siento bien, con ánimos y con fuerza en las piernas para seguir a ritmo hasta arriba por una carretera que no tiene desperdicio, típica ciclista.

Casi sin darme cuenta veo a Fabra cruzando la carretera para orinar y el cartel que tantas veces he visto en blogs…. Collformic 1145m.

Sin duda alguna, nuestra Estenalles por Navarcles me resulta más dura…

Tras unos minutos comentando la jugada y charlando con otros ciclistas y triatletas, gente maja que nos preguntan acerca del Ironman o por algún conocido común, nos acabamos nuestros merecidos bocadillos y nos lanzamos carretera abajo dirección Seva y a otra fuente donde rellenar nuestros maltrechos bidones.

Tras unos breves instantes dubitativos acerca del camino a seguir para llegar a Moià, tan buen punto partimos de Seva, unos terribles kilómetros en ascenso nos sorprenden y obligan a poner la carne en el asador nuevamente. Como no, Fabra me deja tirado a base de golpe de riñón.

Bastante cascado de piernas pasamos por Moià y paramos en una gasolinera para reponer líquidos: un par de latas de acuarius que posiblemente atraviesan nuestra garganta a una velocidad cercana al sonido… habría que estudiarlo… y dos botellas grandes de agua fresca para rellenar bidones de nuevo.

Y qué calor que hace a las 12:30 del mediodía!!!!

Nos ponemos nuevamente en marcha y ya sólo puedo concentrarme en la subida al Km28, como siguiente escollo a atravesar.

Iniciamos el ascenso como cualquiera de los anteriores: Jordi se va alejando a ritmo y yo alternando posición sobre el sillín para encontrar mi ritmo.

A falta de 4km para coronar empiezo a notarme milagrosamente fuerte y a aumentar cadencia y velocidad. Fabra está cada vez más cerca y de seguir así lo atrapo seguro… Me sorprendo a mi mismo al ver cómo estoy subiendo y como la distancia sigue recortándose.

De repente Jordi mira hacia atrás y se da cuenta que estoy con el hacha en la mano. Aprieta la pedaleada y no deja de controlarme con el rabillo del ojo en cada curva manteniéndome en todo momento a unos 20 metros.

A falta de 500m tengo que tirar la toalla y bajo el ritmo para coronar contento por la sorprendente recuperación.

- Ahora si que no corro seguro-, le comento al llegar arriba…. – Ya me he dejado todo en la subida.

Agarro otra barrita, la tercera del día, y engullo al tiempo que bebo compulsivamente para ayudar a disolver la pasta que se me hace en la boca.

Todo es ya terreno conocido y bajando hacia Sant Llorenç se nos ha enganchado un ciclista al que casi despegamos las pegatinas mientras subíamos al 28. Momentos antes del contraperro se le ocurre la desdichada idea de pasarnos… ja, ja, ja, …. Si hasta hechos polvo no podemos evitar picarnos.

Le dejamos hacer durante unos metros… hasta que baja el plato… La verdad es que yo pretendo quedarme detrás pero Fabra no está dispuesto a que el honor de los del Terrassa se vea empañado en ningún momento, JAJAJAJA!!!

Sale por la izquierda sin opción a más, me voy con él tirando de plato y diciéndole –Tío, que voy echo polvo!!!... pero si hay que ir, se va!.

Seguimos acoplados hacia Castellar, yo pegado a la rueda de Jordi… no puedo dar ni un relevo y el se gira riendo y comenta: - No tenemos remedio, jajaja!

Desde Castellar a Terrassa sigo quedándome en cualquier repechillo y, casi seguro que no voy a poder correr ni diez metros, llegamos a casa.

Nos calzamos las zapatillas y salimos a la calle con cuatro pequeños bidones que Jordi ha llenado de Isostar y la intención de esconderlos por el recorrido.

Una grata sorpresa al comprobar que las piernas funcionan y a ritmillo de 5’/km subimos dirección al Egara.

Unos gritos y silbidos nos obligan a girarnos… Es Hurtado que está ya en su minuto 40 de carrera a pie y se le ve muy entero después de las subidas a Rellinars, Montserrat y Suro…. que se dice pronto.

No se si aprobaremos el examen o no pero si algo está claro es que todos hemos hecho los deberes de sobras…. Ojalá nos respeten las variable no-controlables y podamos todos atravesar esa línea de meta a la que tantas ganas tenemos.

Finalmente, unos 55’ de carrera continua a alta temperatura y buenas sensaciones tras la paliza en bici…. Ahora sí que estamos cerca.

Semana 30:

Natación – 7700 metros

Ciclismo – 320 Km

Correr – 51 Km

Semana 31:

Natación – 6100 metros

Ciclismo – 286 Km

Correr – 50 Km

Half “Pirata” y a 5 semanas del día “N”

Nos vienen encima las últimas semanas clave de cara al gran día… el día “N”, el día “Nice”.

Estas últimas semanas han servido para sumar algo de volumen pese al break que supuso el viaje de 6 días a Turquía por motivos laborales en los que solamente pude sumar un par de sesiones a pie a ritmo tranquilo pues la gastronomía extraña, la cama extraña y la cerveza extraña son enemigos de ritmos superiores a 5’/km.

Destacable el trote en la costa Turca de Izmir, frente a la costa Griega… un lujo de lugar:

No obstante, han sido semanas muy positivas pues algunos entrenamientos interesantes me han ayudado a afianzar un poco la confianza… parece que pasar de 100km en bicicleta ya no es un suplicio y los ritmos son cada vez mejores. La resistencia durante la carrera a pie tras sesiones largas de bicicleta también ha mejorado y me han salido buenos ritmos después de sesiones exigentes de bicicleta.

Ahora falta sumar algunas sesiones largas de carrera a pie pues hace ya un mes que no hago un entreno que pase de la hora y poco.
Idem para la bicicleta, una sesión de 130km y algunas de poco más de 100km…. Y hay que mejorar en este aspecto también.
De la natación ni haré comentarios… es como si no le estuviese dando importancia, como una mera transición y después de sufrir en la travessa de coma-ruga, esto me preocupa un poco. Pero tengo claro que la natación hay que tomársela con calma y los minutos que caigan en este parcial no tienen la menor importancia así que seguiré con la misma tónica.

Pero lo más importante, la cabeza, está en su sitio y hasta creo que le estoy cogiendo el gusto a esto de la larga distancia….. Aunque siempre lo negaré en público, jajajaja!!!.

Yendo a lo más interesante de las últimas tres semanas, el mister nos montó una Half “pirata” para unos cuantos a los que nos pareció excesivo pagar 150€ por formar parte de la Half Challenge de Calella pese a que hubiese sido genial estar todos ahí y disfrutar del ambiente competitivo…. Pero “nano, la pela es la pela!.

Nuestra propia half consistió en 2000 metros de natación con neopreno en la piscina exterior de 25 metros seguido de una vuelta al parque con transición lenta – esto quiere decir que nos cambiamos todos juntos y nos dirijimos a Can Petit desde donde fuimos saliendo cada 30’’. La llegada de la bici se hacía en el barrio de Can Roca, junto a las obras del cuarto cinturón y después de dejar las bicicletas en “boxes” – un familiar VW Scirocco propiedad de Jordi, el mister -, debíamos encadenar 4 “vueltas al Egara”… que se dice pronto.


Sobre las 8 se daba el pistoletazo de salida al primero de los parciales, la natación. Una docena de colgados empezábamos a sumar brazadas y metros para conseguir el primero de los objetivos del día.

Puesto que el día anterior había regresado de Turquía, ya llevaba una semana sin nadar y no sabía cómo me iba a encontrar.

Salí más fuerte de lo debido y, de hecho, los primeros 100 metros los realizaba por delante de Jordi Hurtado así que, sin duda, el ritmo debía ser modificado si quería acabar la prueba…
Adapté el ritmo a lo que mi mente consideraba como velocidad-crucero para 2Km y fui sumando piscinas y piscinas mientras Hurtado conseguía cada vez más ventaja sobre mí. En mi mismo carril nadaba Dani Charles al cual iba doblándole de tanto en tanto y el resto de compañeros….. pues la verdad, ni les seguía la pista concentrado simplemente en ir braceando lo mejor posible y algo preocupado pues, a partir de los 1000 metros, ya me notaba algo cansado y me había descontado totalmente.

Tras decidir tomar como referencia a Hurtado, pensando que en el momento que él parara me quedarían unos 150metros, me iba volviendo loco viéndole voltear una y otra vez… mira que si se ha descontado y lleva más de 2000 metros… pero si yo creo que ya he hecho los 2000 hace rato!!!!

Y por fin Jordi se para…. - Bueno!!! Ahora si deben quedarme unas 6 piscinas- No estoy seguro cuántas veces me ha doblado así que después de unas cuantas piscinas, me paro y pregunto a Elias si sabe cuánto me falta.
- 50 metres!!!
- Valeeee!!! Últimos 50 metros rollo ventilador aunque ya hace rato que mis brazos no cogen agua.
Finalmente he realizado los 2000 metros en 29’30’’… estoy gratamente sorprendido pues es un ritmo muy bueno para lo que ha venido siendo el entrenamiento de natación estos pasados meses.
El resto de compañeros van acabando y, en general, todo el mundo ha mejorado sus parciales.

Nos cambiamos rápidamente (es un decir) y nos dirigimos hacia Can Petit con las bicicletas para salir individualmente con un margen de 30’’.

Detrás llevaré a Cristian, Edgar, Samu y Fabra quienes, supongo, a dudas no tardarán darme caza.

Inicio el parcial bien acoplado y con el 52, veo buenas velocidades en el cuentakilómetros y, sin apretar en exceso, decido disminuir un poco el esfuerzo tras pasar Castellar del Vallés…. - La vuelta se puede hacer muy larga si te pasas-, voy pensando. Y además hay que guardar para los 20km posteriores….. buf! Hoy va a ser una mañana larga!.

Antes de llegar a Castellar ya me había pasado Samu como un avión mientras que yo había conseguido adelantar a Casas… la balanza sigue en la misma posición, jejeje.
Por el perro me pasa Fabra mientras yo adelanto a Aloy y Charles pero sufriendo la subidita, aunque todavía la consigo hacer a plato con cierta solvencia.

Hasta Sant Llorenç Savall para recuperar un poco de fuerza, en la mente subir al Km25 con tranquilidad y guardar ya hasta llegar a Navarcles.

Sobre el km.20 veo algunos ciclistas parados en el arcén e lo primero que me viene en mente es algún tipo de problema técnico como un pinchazo pero enseguida me doy cuenta que algo no va bién. Veo a Hurtado agachándose y al tiempo que saco el pie de la cala me doy cuenta que hay un hombre estirado en el suelo.

Dejo la bicicleta como puedo y un tercer ciclista, que resultó ser el hijo del accidentado, nos explica que su padre empezó a quejarse de falta de fuerza y dolor en el pecho mientras subía hasta que, sin previo aviso, se desplomó….
En los primeros instantes, el sujeto balbucea pero nos damos cuenta que está insconciente al sacarle las gafas de sol. Rápidamente Jordi llama al 112 y empieza a dar el parte y nuestra situación exacta para que envíen una ambulancia.

Ya había tenido antecedentes de problemas de corazón. Quince días atrás, las últimas pruebas no indicaban problemas cardíacos pero estaba claro que algo no funcionaba demasiado bien.

Tras pasar unos momentos de tensión importantes, el hombre empieza a despertar; momento que aprovecha su hijo para administrarle una batería de pastillas para el corazón. Poco a poco se va recuperando, consigue sentarse en un primer paso y, minutos más tarde incorporarse y explicarnos cuáles han sido sus sensaciones momentos antes de desmayarse.

También nos explican que llevan más de 3 horas sobre la bicicleta sin haber almorzado nada… no haré comentarios….
Finalmente, viendo que está totalmente recuperado, decidimos dejarles esperando la asistencia y deseándole una pronta recuperación.

En todo el periplo también han llegado Cristian y Charles mientras que a Casas y Aloy les hemos dicho que continúen pues no es necesario que más gente se quede allí.

Tras 10 minutos, procedemos la marcha nuevamente comentando durante el primer kilómetro el suceso y esperando que las piernas cojan nuevamente temperatura. La verdad es que el descanso me ha venido bien pues empezaba a sufrir el desgaste previo.

Tras este primer kilometro, se acabaron las concesiones y cada uno sigue a su rollo. Primero me voy yo dejando al trío más retrasado. Nuevamente me cazan Cristian y Hurtado antes de llegar al km25 y así seguimos, alternando posiciones, los 3 hasta Navarcles.

Otra vez aquí, pienso para mis adentros, nuevamente el sufrido puertecito… pero esta vez llevo más energía en las piernas que las últimas veces así que espero subirlo mejor.

No es hasta ya pasados varios kilómetros que bajo el plato, para finalizar con algo más de cadencia las rampas más duras antes de llegar a Talamanca. Seguimos los 3 juntos: Hurtado, Cristian (el día anterior había competido en Sant Feliu, el muy bestia) y yo…. Los 3 con el plato grande puesto… madre mía!!!

Pasamos Talamanca y Cristian empieza a marcharse…. No sólo compitió ayer en una triatlón con bici dura sino que hoy nos machaca subiendo Estenalles…. – Voy a tirar la bici a la basura en cuanto llegue!!!-

Hurtado y yo estamos a punto de llegar a los 2 kilómetros peores bajo mi punto de vista, aunque siendo en los que más sufro también son los que mejor me van… y, efectivamente, Hurtado empieza a quedarse por detrás.

Hay multitud de ciclistas a los que vamos adelantando sin parar.. hoy los amos de la carretera llevan el maillot del CNT…. Y veo como Cristian está cada vez más cerca de mí.
Adelanto y animo a Casas y antes de finalizar el tramo más duro, consigo pasar a Cristian… me guardo un cariñoso “jódete” para mis adentros, jejejeje… y utilizamos la recurrida expresión –Vengaaaa!!! Al tiempo que nos miramos sonriendo (quede constancia que previamente me había regalado un hermoso dedo corazón cuando le dije que me estaba comiendo la moral por el hecho de haber competido ayer y estar subiendo conmigo Estenalles).

Quince o treinta segundos es lo que conseguiré al llegar al Km15 y será el tiempo que mantenga hasta llegar a boxes, en Can Roca.

Allí nos esperan Jordi Elias, Sandra Martínez, Samu, Anabel y les explico lo que nos ha pasado con la dichosa angina de pecho al tiempo que busco desesperadamente agua y algo que echarme a la boca.

Fabra está acabando la primera vuelta y me pregunta si me espera…. – No!, tira, tira!!!- necesito tomarme unos segundos de recuperación mental y empezar a mi rollo evitando coger ritmos que quizás no pueda seguir después de la paliza importante en bici.

El tiempo final ha sido de 2h48’ lo cual, si tenemos en cuenta unos 4 minutos más para llegar a Can Petit, sería una mejora de 4’ respecto a la última vez que cronometramos Estenalles…. Muy bien!!!.

En seguida llegan Cristian, Hurtado y Casas siendo este último el que primero sale a correr. Tras unos minutos de cháchara salgo yo dispuesto a sufrir la “volta a l’Egara” en cuatro ocasiones.
Primeros minutos y veo que llevo un ritmo muy bueno incluso al llegar al Garden, en ligero ascenso, sigo manteniendo una bena velocidad. Veo a unos 300 metros a Casas y Fabra que progresan juntos y las primera 2 vueltas pasan relativamente cómodas, aumentando el ritmo en la segunda 8 segundos/km más que en la primera que conseguí hacerla en 4’14’’/km de media.

La tercera vuelta ya se empieza a hacer dura mentalmente pero el ritmo sigue siendo bueno. Paso a Fabra que está en su última vuelta con algunos problemas en los gemelos y pienso “como me gustaría que fuese mi última también”. La finalizo a 4’27’’ de media y al paso por boxes, donde una vez más me paro a beber algo de líquido, me dicen los que por allí se encuentran – Venga, que ya tienes a Casas a tiro –

Lo único que puedo pensar es en sobrevivir la última vuelta y cada vez me cuesta más mantener el ritmo en los desniveles. Esta vez se me hace eterno el paso por la hípica pero, al alcanzar el Garden y recuperar el aliento, consigo volver a coger velocidad y técnica. De repente soy consciente que estoy recortándole a Casas rápidamente y justo antes de llegar al sanatorio, le paso mientras mi ritmo sigue siendo cada vez más alto.
El último tramo de curvas hasta boxes lo he podido hacer progresivo acanado por debajo de 4’/km y esto siempre te deja un buen sabor de boca (la última vuelta a 4’24’’ de media).

Entreno genial y maxi-contento tras la semana de parón en Turquía.

La semana posterior, la 29, debía servir para recuperar este entreno exigente (cosa que no conseguí hasta el sábado) y para sumar algún entrenamiento de volumen de bici.

Finalmente, el sábado hicimos una salida con Alex, Sergio, Fabra y Hurtado, propuesta por éste último: Sentmenat-Caldes-Sta.Eulalia Ronçana-Lliçà-Cardedeu-Canovelles-Lliçà-Caldes-Sentmenat-Terrassa.


Un recorrido bastante rodador, con zonas muy bonitas y tranquilas. Unos 115 km de bastante tramo nuevo para mí que nos fue muy bien para cambiar de aires y para pasar una buena mañana. Curiosa mi progresión en la salida, empezando con unas piernas sin fuerzas y a punto de perder rueda en varias ocasiones y a falta de 20km no podía dejar de dar palos… Dr. Jekyll y Mr. Hide???... tengo que acordarme qué desayuné ese día, jejejeje!!!!.

El domingo, y aunque no estaba planificado, una salida improvisada para ir a ver a los compañeros que disfrutaban el triatlón olímpico y sprint de Gavà. Un total de 100km, entre ida y vuelta, con el único repecho de Castellbisbal.

Ya tengo las zapatillas con las que correré en Niza: las Brooks Racer ST-4, bastante ligeras pero sin demasiada amortiguación. Espero probarlas esta semana….

Resumen semanas 27, 28 y 29:

Semana 27
Natación: 8900 m.
Ciclismo: 255 Km.
Correr: 35 Km.

Semana 28:
Natación: 2800 m.
Ciclismo: 99 Km.
Correr: 45 Km.

Semana 29:
Natación: 3450 m.
Ciclismo: 315 Km.
Correr: 22 Km.

II Travessa de Coma-ruga

Gran día de natación y de “caliu” social para la sección el que pudimos disfrutar el pasado 1 de Mayo en Comarruga.


Por segunda vez, el Club Nàutic del Port de Coma-ruga nos organizaban la que ya ha sido bautizada como “Travessa de Comarruga”, todo un lujo para los miembros de la sección de triatlón del CNTerrassa y perfecto entreno para todos aquellos que estamos preparando algo de larga distancia.

El día se iniciaba con llegada al parking del puerto y, tras un buen rato de risas y comentar la jugada, nos embutíamos en nuestros neoprenos un total de 24 triatletas con la idea de completar los 4000 metros en los que consistía la travesía.


Si multitudinario era el número de participantes, los afortunados que nos habían acompañado para ver la prueba a ritmo de cañitas formaban, con un número similar al de los enfundados en goma, un público nada desdeñable.

Nos dirigimos hacía el muelle escogido como punto de inicio y una gran mesa llena de provisiones está dispuesta para nosotros… aquarius, nestea, orejones, barritas, etc…. Qué pasada!!!!
Briefing explicativo donde nos indican que debemos seguir las boyas rojas colocadas cada 1000m, en la segunda nos espera una embarcación con avituallamiento y es el punto de giro para regresar deshaciendo el mismo camino… parece fácil.

Tras situarnos todos en el agua, se da la salida desde la zodiac que nos irá siguiendo durante los 4km e iniciamos la marcha con las vistas puestas en la primera boya roja, la cual parece estar lejísimos.


Las primeras brazadas son de tanteo y, como siempre, más rápidas de lo que deben ser pero enseguida el ritmo lógico para la distancia se va imponiendo y el avance se hace de una forma mucho más adecuada.
Voy levantando la cabeza continuamente para tomar referencias tanto de posición como de situación respecto a los compañeros.
Transcurridos ya unos 500-600 metros veo un grupito delante, a unos 100 metros, que deben ser los que mejor nadan mientras yo lo hago junto a otro compañero que, después de concentrarme durante un rato jugando al “quién es quién”, consigo descubrir que se trata de Alex Pérez.
No puedo esconder que intento pasarle apretando levemente el ritmo pero no hay forma de mantenerme recto…. Si respiro hacia la izquierda me desvío ligeramente hacia la derecha y si respiro hacia la derecha, al mirar delante, veo que estoy encarado a Mallorca….. Alex está flipando y al finalizar me comenta que no hacia más que verme aparecer por los flancos, cada minuto por uno diferente…

De todas formas, hacemos un primer 1900 en unos 32 minutos, que es muy buen ritmo para mí considerando el día de hoy como un entrenamiento… un poco más fuerte, pero un entrenamiento.

Justo antes de alcanzar la boya de giro, nos cruzamos con Sergi Mendoza y Xavi Bigordà, los cuales nos dan un par de gritos al tiempo que llegamos a la boya.

Nos preguntan desde la embarcación si queremos algo de comer o beber para la vuelta a lo que respondemos que no, tanto Alex como yo, y proseguimos la marcha.

Los primeros metros tras la boya voy cerca de Alex, Sergi y Xavi pero, a medida que pasan los minutos, veo que los voy perdiendo de vista y cada vez me cuesta más orientarme.
Supongo que el cansancio me hace irme desplazando hacia los laterales y veo sus gorros, entre ola y ola, cada vez más lejanos.
Para más colmo, un incipiente dolor de barriga ha aparecido y los últimos 1000 metros desde la última boya hasta el muelle se me hacen eternos… buffff!!! Vaya globo!!!

De repente encuentro la zodiac a mi lado derecho y veo a Sandra Martínez señalando la dirección que debo seguir:
- Para allí! Hacia la izquierda!!

- Vaaaaale!!!- A ver si llego ya de una vez, pienso para mis adentros.

Por la izquierda aparecen más gorros de colores y yo, que voy parándome cada 5 brazadas, observo como Raul, Guillem y Alex forman el grupito que me ha alcanzado. Raul también se para y me dice que ya casi estamos mientras me indica la dirección del muelle.

Por suerte estamos ya bastante cerca de la llegada y, pese a eso, me cuesta seguirles estos últimos metros.

Por fin alcanzamos el muelle desde el que, hace ya 1h13’ salía y me lo tomo con calma para salir, consciente del mareo que supone el cambio de elemento y salgo caminando con un pedo considerable y más hambre que un perro vagabundo.
Acto seguido y, sin apenas poderme dirigir a nadie, me pongo a comer barritas, orejones, pasas y cualquier cosa que cae en mis manos…. Diossss!!! Como necesito una cerveza!!!

Poco a poco van llegando los que todavía se están peleando con el agua y ya más recuperado, saludo a Sandra y voy a echar unas risas con los compañeros…algunos de ellos me tienen hoy como objetivo después de mi triste episodio acuático (últimos 1900 metros en 41min… a 2’10’’ cada 100….ahí es na!).

Sin duda, lo mejor está por venir tras el entrenamiento y la ducha: Una buena sesión de cervecitas en la terraza mientras esperamos que se acabe de hacer la paella, cosa que pasa en el justo momento en que el tiempo arrecia y ya empieza a apetecer ponerse a cubierto…. Perfecto!!!

Magnífica paella de la que, inevitablemente, casi todo el mundo repite y a algunos incluso se les vio echar mano a las sobras de macarrones que dejaron Oriol y Laura, los hijos de Alex y Marta… vaya tela!!

En definitiva, un magnífico día con un entrenamiento diferente y “divertido” y del que se pueden extraer cosas muy positivas… y alguna negativa, jejeje.

Triatló B Banyoles (semanas 24 y 25) – “A kind of magic”

Siguiendo la tradición de titular las entradas con canciones, no he encontrado una mejor que otro de los himnos de Queen para decorar la crónica del Triatló B de Banyoles…. Escrita originalmente por Bryan May como banda sonora de “Los inmortales”.

Ya llevaba un tiempo sin actualizar así que supongo que ésta entrada me va a salir larguita…

La Triatló B de Banyoles se disputó el domingo, 25 de Abril pero en realidad para mi empezó unos días antes… el martes previo, para ser más exacto.

Esta semana, la número 25 de la planificación para Nice, era una semana de carga, con bastante bicicleta y con la guinda final en Banyoles a la que teníamos que llegar bastante cansados.

El martes me planifiqué una ruta en bicicleta para completar en unas 3 horas y con la idea de huir de la desidiosa carretera de Sant Llorenç. El recorrido contemplaba un perfil interesante: Rellinars, Castellbell, Marganell, Ctra. Can Massana, Montserrat, Monistrol y regreso por la nacional hasta Terrassa.

Todo pintaba bien subiendo hacia el Obac y, posteriormente, subiendo por Marganell… buen ritmo y piernas fuertes, me siento contento con buenas sensaciones y alcanzo la carretera de Can Massana con relativa comodidad.

Hacía ya muuuuuuuucho tiempo que no rodaba por esta zona y, no se por qué, recordaba la carretera de Can Massana como un terreno cómodo en el que poder ir a plato así que, una vez llegado al cruce desde Marganell, pienso:

- Bueno! Ahora sube plato, te acoplas, y a muerte!!!

- Dioooooossssss!!!! ¿Pero qué pasa aquí?-, me digo mientras bajo plato nuevamente y empiezo a subir piñones.

La carretera, lejos de mi recuerdo, se pone hacia arriba de forma dramática y empiezo a notar que las cosas no van demasiado bien.

En el siguiente perfil, se puede observar que efectivamente, la zona más dura del recorrido es la que va desde el cruce de la carretera hasta el siguiente cruce, el del Bruc con rampas de hasta el 10%... y yo pensando que iría acoplado a plato!!!
De repente empieza a soplar un viento terrible en contra que me fuerza a ponerlo todo y a retorcerme sobre la bici para avanzar. Llega un punto en el que no puedo más, pienso en bajar al tercer plato, pienso en bajarme de la bici, pienso dónde está la estación más cercana de tren, pienso en pegarle fuego a la Ghost…… AAAARGGGGGG!!! Un par de gritos y por fin consigo vencer la rampa alcanzando un respiro que me lleva a otra rampa terrible en la que se vuelve a repetir el proceso anterior… y ese condenado viento!!!

Agonizando llego al cruce del Bruc, tomo la carretera hacia Montserrat e intento recuperarme físicamente. De todas formas, cada repecho se me hace un mundo y estoy dudando si llegaré a Terrassa con el globo que llevo.

Bajada hacia Monistrol, donde el viento me da algún que otro susto y enlazo con la nacional hacia Monistrol y posteriormente hacia Castellbell.
Para colmo veo que rueda por delante de mí un ciclista al que estoy atrapando.
- Lo que me faltaba! Uno que seguro que se le hincha la vena del pique y se me pega a rueda!!!

Dicho y hecho, saludo mientras le adelanto y, por supuesto! El tío pegado detrás…. Es alguien del Morenito pues lleva la equipación ciclista.
Primer tramo de ascensión y, como puedo, intento mantener un pedaleo digno que no muestre signos de debilidad, jajaja!

Se ha quedado durante la subida y ahora vendrán un par de kilómetros también cuesta arriba desde el cruce a Olesa hasta el túnel del vertedero… y ahí si que me va a costar.

Así que meto caña durante la bajada y con mucha cadencia voy avanzando con más pena que gloria hasta que, por fin, veo el túnel… el del Morenito no me ha pillado, uffff!

En Terrassa, lamentable espectáculo de un tío en bicicleta quemando los últimos cartuchos por la calle paralela a la riera y llegada a casa con un vacío absoluto y sin una sola caloría sobrante.

Las 36 horas posteriores las paso súper alto de pulsaciones, con mala cara y sin ningún tipo de motivación para la 1h40’ que tocaban de carrera a pie. En lugar de eso, prefiero meterme en el agua y hacer unos metros con mucha tranquilidad…. Creo que una muy buena decisión.

Pero el jueves, ay el jueves!!! Ahí empezó la magia, ahí empezó mi B de Banyoles:

Decido hacer la tirada larga de carrera a pie, aun a sabiendas que quizás estaba demasiado cercana al domingo, pero algo me decía que era lo que debía hacerse.
El entreno en sí sería de unos 15 minutitos suaves y 2 cambios de 30’ en mitad de la zona aeróbica 1 y 10’ suaves de descanso entre ambas.

Como no tengo ni idea de cual es mi zona aeróbica (según la prueba de esfuerzo el límite aeróbico lo tengo en 182ppm pero si voy a 180ppm me da un infarto), después de hablarlo con Jordi, decido mantenerme sobre las 165ppm en ambos cambios.

Una vez estabilizado sobre las 160 – 165 ppm, me doy cuenta que voy cómodo y la velocidad ronda los 4’15/km… ambos cambios puedo mantenerlos de forma muy constante y de repente soy consciente que puedo rodar a 4’15 en zona con ligeros desniveles con bastante facilidad…. Pienso que esto es factible hacerlo en Banyoles si no me paso con la bici y vuelvo a casa contento con las sensaciones percibidas tras unos buenos 90’ de rodaje.

El viernes sería de descanso y el sábado cojo la bicicleta con la idea de rodar algo menos de dos horas tranquilo.

Tomo el camino de Castellar y nuevamente vuelvo a sentir una fuerza especial…. Con el pie levantado en todo momento, voy cosiendo kilómetros a una velocidad similar o superior a la que llevo en días en los que fuerzo… aquí hay algo diferente a lo que llevo experimentando en los últimos meses…. A ver cuánto dura!!!

Marchamos hacia Banyoles Sandra y yo para encontrarnos con Xeli y Sergio en el camping, algo más tarde llega Carlos y entre pitos y flautas nos plantamos en la pizzería (después de pasarnos por el briefing al cual hemos llegado tarde), reservada para las 26 personas que integramos la expedición Egarense.

Emulando a Marcel Zamora, pizza de atún al canto y emulando a….. bueno, emulándome a mi mismo, cervecita fresquita para mi body... jejeje.

Después de un omitible episodio intentándole hacerle entender a Carlos como funciona el juego de los Chinos, nos jugamos las camas y nos disponemos al merecido descanso pre-competitivo roto a las 6:30 por el maldito despertador.

Hace un frío de narices y a través de la puerta se vislumbra una neblina que le hace a uno estremecerse….. qué ganas de meternos en el agua helada de l’estany!!!!

Ayer nos informaron que la distancia de natación se había recortado a 1500m siguiendo la normativa de temperatura del agua cosa que favorece a unos más que a otros pero que, en general, no gusta…. Si te apuntas a un B quieres correr un B, ¿no?.

Pese a que vamos teóricamente con tiempo, el factor Restoy (similar a la ley de Murphy en todo lo relacionado con timmings) empieza a hacer de las suyas.

Carlos ha perdido el gorro, el dorsal y la placa de la bici. Lo más normal es, por supuesto, ponerse a fabricar el material durante la hora previa a la carrera…. ¿Para qué lo vas a hacer los días antes pudiendo apurar hasta el último minuto?, jajaja.

Este capítulo merecería una entrada propia pero lo resumiremos en que Carlos ha sido el primer triatleta en el universo que ha tenido la brillante idea de fabricarse la cinta del dorsal con bridas…. Para muestra un botón:

Como en el fondo somos amigos suyos, le ahorramos la mofa de la organización, jueces y demás competidores y le conseguimos una cinta que, aunque no es perfecta, le ahorrará tener que pasar algo de vergüenza. (Bastante tiene con este blog para hacerlo público, jajaja).

Si alguna vez tienes problemas con el material, no dudes en contactar con Carlos:

Mil años más tarde, por fin, llegamos a boxes a dejar los cacharros.

Me llama la atención la poca distancia entre barras y es que ya se están pasando con el tema de las inscripciones: Si pretendes una inscripción de 600 personas, hay que trabajar acorde a esa premisa y mantener unos ciertos servicios al corredor.

Yo creo que los que organizamos carreras, tenemos la responsabilidad de hacerlo pensando siempre en el participante y ofrecerle una carrera para disfrutar… los precios se están volviendo abusivos, las condiciones peores ya que los servicios se mantienen, seamos 200 ó 600…. Eso no puede ser.

No hay que pensar en el beneficio económico como una prioridad pues, de esta forma, nos estamos echando piedras sobre nuestro propio tejado.
La federación está trabajando bien pero el triatlón avanza muy rápido y cuesta adaptarse a esta progresión tan heavy…. Supongo que habría que hacer (y así se estará haciendo) un poco de benchmarking de otros países que han pasado previamente por esta fase de crecimiento.

Pero vaya! Que yo no soy nadie para ponerme a criticar…que demagogo… jejeje.

Paseito hacia la salida de la natación, idem del olímpico y allí nos encontramos con el resto de compañeros, unos más nerviosos que otros y todos enfundados en nuestros trajes de neopreno dispuestos a pasar el frío que haga falta.

Unos cuantos nos situamos a la izquierda pues es mejor hacer unos metros más que empezar a recibir mamporros por querer ir por la vía más rápida y, casi sin tiempo a pensar, dan la salida y nos tiramos al agua.

La temperatura se puede soportar perfectamente y, tras unos primero metros de colapso y algún que otro ligero golpe, consigo encontrar un sendero por el que ir avanzando a mi ritmo.

Me lo tomo con relativa calma pues no importa perder algo de tiempo en el agua que después es fácilmente recuperable en la carrera a pie y, considerando que últimamente, no estoy nadando demasiado bien en los entrenamientos, no me obsesiono y voy pensando en mis cosas sacando la cabeza a la izquierda cada 2 brazadas.

Algunas correcciones pues tiendo a desplazarme hacia la izquierda y ya encaro la boya amarilla donde daremos un giro a la derecha que nos situará en los últimos 300 ó 400 metros hasta finalizar el parcial.

Antes del giro, empiezo a notar un dolor cervical en el lado izquierdo así que voy alternando el sentido de las respiraciones para liberar esa zona. Cada vez que giro la cabeza a la derecha, tengo una imagen de multitudes nadando… vaya estrés!!!.

Llegada a la pestilente zona de la rampa de salida y sin notarme demasiado fatigado, empiezo a correr mientras busco la tira de la cremallera.

Sorpresa al llegar a boxes y encontrarme con Sergio al mismo tiempo… unos segundos más tarde llega Samu….
- Si que nadáis mal, no?- Les digo a modo de broma.

Paso unos segundo un poco atontado y sin saber bien como proceder hasta que reacciono y me bajo el neopreno al tiempo que tomo el casco y lo abrocho.
No ha sido una transición ejemplar, que digamos… pero hoy no llevo ningún tipo de presión y prefiero tomarme las cosas con calma sin llegar en ningún momento a estresarme.

Salgo de boxes despacio, vigilando de no golpear a nadie en la espalda con la bicicleta y avisando continuamente…. Vaya boxes!!!.

Subo en la bici y empiezo a pedalear acoplado mientras ingiero el primer gel según lo previsto.

Nuevamente me vuelvo a sorprender cuando miro la velocidad del cuentakilómetros en estos primeros metros… qué rápido vas, no?

Primera rampa que subo de pie a plato y voy adelantando a gente sin forzar excesivamente en ningún momento.

De repente, uno de los que estoy adelantando se pone a reír… miro a la izquierda y veo a Sergio camuflado dentro de un mono blanco y negro… -Serás cabrito yendo de incógnito!!!

Sigo a lo mío, voy pasando a mucha gente y me van pasando unos cuantos como motos, entre ellos Samu que va a un ritmo muy superior al mío. “-Este me mete hoy 20 minutos en bici”, pienso mientras sigo focalizándome en mantener el pie levemente levantado y sigo flipando con la velocidad de la pantalla.

Se me han “enganchado” unos 4 ó 5 en el tramo previo a la carretera que une Besalú con Figueres. No van a rueda pero claramente no van a 7m.

A lo lejos diviso un grupo con un mono rojo del CNT entre ellos y, como no conozco la posición en la que he salido del agua, no tengo idea de quien puede ser.

Me voy acercando rápidamente hasta alcanzar dicho grupo y mientras los avanzo en el repecho veo que es Jordi Hurtado.

-Qué tal vas?- Le pregunto
- Voy muy petado de piernas… no veas como se notan los acoples, me están pasando como aviones -, responde.

- Ya te digo!.

Vuelvo a acoplarme y sigo enlazando toboganes hasta llegar a la carretera secundaria que nos llevará a Esponellà. Allí hay situado un avituallamiento con agua, agarro una botella y le doy un par de sorbos.

-Pásame un poco de agua, por favor.- Me pide Jordi desde detrás…

Hay unos 10 ó 12 triatletas así que, dudosamente, se está cumpliendo la norma de los 7x3m.

En la bajada me pasan casi todos y claramente estamos infringiendo la norma hasta Esponellà donde el puerto vuelve a recolocar a todo el mundo en solitario. Pienso en dejar el plato puesto hasta que empiece a notar que el esfuerzo es excesivo y, con este pensamiento, me he plantado en lo alto sin apenas darme cuenta… madre mía! Voy como las motos! Me repito una y otra vez.

Larga recta al descubierto y, dónde hace unas semanas rodaba con Sergio y Carlos a escasos 26Km/h, hoy estoy pedaleando sin mucha fatiga a 37Km/h…. por suerte, hoy no pica el viento.

Primera vuelta completada y veo que la media ha sido de 36Km/h, ni en la mejor de mis previsiones había pensado en esa media y por un momento pasa por mi mente que quizás lo acabe pagando en la segunda vuelta o la carrera a pie pero, la verdad, voy muy entero y con confianza a tope.

Segunda vuelta similar a la primera y nuevamente se van formando grupetas… no veo a nadie a rueda pero pocos respetan de forma estricta las distancias según normativas.

Paso a Guillem, que está entrenando por la zona, y me comenta que le ha pasado Samu muy fuerte.
- Me lo imagino! A mi me ha pasado al inicio de la primera vuelta como una cuatro tiempos.
- ¿Al inicio de la primera vuelta? Pues lo llevas cerca… ¿Ves aquel grupo de allí? – Me indica un grupo que avanzan intercalados a un par de minutos por delante – Pues allí va.
Es verdad. Puedo distinguir desde mi posición el casco blanco aerodinámico y el mono rojo.

- Coñe! Pues si que voy bien, que no me lleva tanta distancia!

Pese a que apreto un poco, no consigo recortar distancias.

Los kilómetros van pasando jugando al límite con las distancias que me preceden con el de delante.

En los repechos vuelvo a sacar distancia con la mayoría de compañeros y la moto de los jueces van sacando tarjetas a doquier a aquellos que, descaradamente, van a rueda.

Cuando la carretera se pone llana, nuevamente el grupo se “compacta” y hay momentos en los que hay que meterse en el carril izquierdo (abierto al tránsito) para distanciarse de otros ciclistas.

Se llega al puerto, por segunda y última vez, el cual vuelvo a subir con el plato y todavía guardando fuerzas para el último sector.

De repente, ruido de ruedas de perfil al canto acercándose desde detrás y pienso “ No veas como viene el bestia que sea”…. Giro la cabeza a la izquierda y al tiempo escucho “- Seréis cabrones!!”…. Es Jordi Fabra!!! Madre mía, como sube el tío!!

Casi no tengo tiempo de mediar palabra….

– Tienes a Samu por delante cerca!-. Le indico.
- ¿A quién?-, pregunta.
- A Samuuuu!!!!.
- Vale!!- Y sigue progresando a ritmo inasequible.

Tenía tan asumido que el repaso sería mucho más apabullante así que, de repente, soy consciente que estoy haciendo un carrerón… con solo las dos bestias del club por delante a poca distancia…. – Hoy estás que te sales!!!- Me sigo repitiendo.

Llegada a boxes y veo a Fabra colgando el casco en la bici mientras saco el cuerpo dispuesto a bajar antes de la zona indicada por el juez.

Me lo tomo con relativa calma, cambiando el reloj cutre por el Garmin y poniéndome calcetines… no viene de unos segundos… y salgo dispuesto a hacer una carrera que me satisfaga.

Los primeros kilómetros son siempre una sorpresa, se tiende a salir rápido pero tras unos minutos los músculos se ponen en su sitio y te pagan con el ritmo que te mereces en función de cómo los hayas castigado en sectores previos.

Enciendo el Garmin y no es hasta el segundo kilómetro que me muestra el ritmo tras localizar los satélites pertinentes…. Bien!!! Por debajo de 4’/km y con buenas sensaciones.

Llego a la carretera sin parar de adelantar corredores, tomo un trozo de naranja y agua mientras noto que vuelo al entrar nuevamente en la pista. Sigo viendo constantemente como el ritmo se va manteniendo en el 4’/km, algunas ocasiones por encima y otras con el fantástico número 3 encabezando el marcador.

Moral por los cielos al pasar por la zona de claca donde están los nuestros animando a tope!... Sandra, Elias, Pardina (quien ha sufrido un golpe, por suerte sin incidencias, en el agua y se ha tenido que retirar), Xeli, Mónica, Susana, Sandra Martínez, etc….

Jordi Elias me pregunta:
- ¿Qué tal vas? Se te ve bien!.
- Me siento muy bien, la verdad.
- OK, pero vigila!

Tras la advertencia, decido levantar un poquito más el pie en la segunda vuelta y, al pasar por el avituallamiento líquido, engullo un gel. Entre la pasta que se me hace en la boca, los segundos de falta de respiración intentando tragar el gel y beber el agua, tengo unos momentos de bajón.. por suerte se trata tan sólo de unos segundos y vuelvo a coger un buen ritmo, ligeramente superior al 4’/km… fantástico.

En la zona de carretera ya veo a Samu a lo lejos, a unos 300-400 metros y de la forma en la que me encuentro, veo que lo voy a alcanzar mientras paso a Isma Oliver al cual saludo y me indica que llevo a Samu a tiro… je, je, je…. Como somos.

Antes de finalizar la segunda vuelta adelanto a Samu y pienso en reservar para la tercera y última vuelta y esperando no tener una crisis en lo que queda de carrera.
Nuevo bajón durante el proceso de engullimiento de gel y agua… glupglapsglups… Argggg! Ya está, todo para adentro!.

Durante la última vuelta, adelanto a Toni el cual lleva un ritmo muy por debajo al suyo y, aunque el mío también ha bajado ligeramente, sigue siendo muy bueno y ya voy riendo de la alegría por la gran carrera que me está saliendo.
De vez en cuando otros corredores a los que adelanto me van animando, cosa que me sorprende y gratifica enormemente.

En el último paso por el puesto de las naranjas no consigo acertar la mano del voluntario y, como si se tratase de un talismán, me paro, doy media vuelta y agarro el trozo de cítrico y la botella de agua.

Últimos kilómetros en los que vuelvo a volar y en el que adelanto a Sergio García quien, por desgracia, está sufriendo dolores estomacales durante el parcial a pie y, ya con mis dos pulseras de color, me indican hacia la izquierda mientras dos o tres personas gritan al unísono: - A meta!!! – A meta!!!

Escucho el griterío, se me ponen los pelos de punta y una valla se cae a mi paso debido al viento y obligándome a dar un salto para evitar ser chafado. No puedo evitar reírme mientras pienso… “lo que me faltaba, a 100 metros de meta y lesionado por una valla metálica”.

Entrada triunfal con brazos en alto para lo que ha sido la carrera en las que mejores sensaciones he llevado.

Tiempo final: 3h47’21’’ con los siguientes parciales:

Natación: 24’ (1500m)
Bici: 2h05’44’’ (72km + transiciones)
Pie: 1h17’37’’ (19Km)

Saludo y felicito a Fabra por la carrera y esperamos al resto de compañeros para felicitarnos y hacernos la foto de rigor:

Un grandísimo día que me da mucha confianza (que falta me hacía) de cara a Niza… como decía Macario (por hacer referencia a algunos grandes personajes de nuestro tiempo):

- Que contento etoyyyyyy!!!


Merecida carga de calorías a base de grasa en sus diversas modalidades:

Recorte Diari de Terrassa:

La anterior semana, de recuperación, sin mucho que destacar. Algunos compañeros, los que preparan corta distancia, hicieron el test de 3000m en pista… cómo está la gente!!!

Los totales de ambas semanas:


Semana 24:

Natación: 4000m
Ciclismo: 98Km
Carrera pie: 23Km


Semana 25:

Natación: 5800m
Ciclismo: 195Km
Carrera pie: 49Km

Sigo teniendo la terrible sensación de que voy justito de volumen…. Ufffff!!!