Mitja marató Terrassa 2011

- Ostras! Mi camiseta del Extrememan Menorca!!! - Ya la había olvidado enterrada bajo un multicolor montón de camisetas técnicas, fruto de varios años de carreras populares.

Me la pruebo y me va perfecta. La conjuntaré con un pantalón de atletismo que tienen tantos años como los que llevo corriendo… mmmm ….. Camino de 9 ya. Buffff…. Y parece que era ayer cuando movía mis gorditas nalgas allá por el 2002 intentando extraer mediante mis glándulas sudoríparas los años y gramos acumulados de nicotina y alquitrán. (Vaya cúmulo de frases desagradables, pido perdón por ellas, jajaja…).

Las medias compresivas, tan recurridas durante estos días de periostitis y mis voladoras encintadas con gomas en lugar de cordones, completan mi indumentaria de guerra.

Al salir a la calle junto con Manu, Pili y Sandra, los 5ºC golpean con fuerza y me hacen estremecer… “quizás debería haber cogido los guantes”… que frío!.

Al llegar al meollo voy encontrando a los compañeros del CNT y otros conocidos con los que charlo mientras trotamos tranquilamente junto a Germán durante los minutos previos a la salida.

Esperando al bocinazo me doy cuenta que no noto ninguna molestia en la zona tibial. Eso es buena señal. A ver si dura pues tengo dudas de poder meterme 21km sobre asfalto tras acabar nuevamente cojo tres días atrás, en el minuto 15 de trote.

Se inicia la carrera y me paso los primeros 500 metros sorteando gente, cambiando de ritmo y corriendo en paralelo por la acera esperando el momento en que el pelotón se estire y cada uno acabe en su grupo de ritmo. Sobre el kilómetro 2, a la altura de la biblioteca, ya puedo coger mi ritmo crucero.

Ni atisbo de molestia en la tibia y me concentro en llevar una velocidad que pueda mantener consciente de lo interminable que se vuelve la Avda. Vallés sin una reserva adecuada, por no hablar del tramo de la Rambla, sobre el km17.

A la altura de la Renfe veo una cara conocida que observa desde la acera…. Coñe!!! Si es Marcel Zamora… - Ei Marcel!!!! – Con su eterna sonrisa, gesticula sin saber que soy el mismo que le “atracó” hace unos meses en el lavabo del aeropuerto del Prat mientras ambos esperábamos el vuelo para correr el EM de Menorca.


Por cierto, jejejeje, ahí dejo foto mítica tomada por Xeli en Menorca en la que puedo vacilar que llevo a Marcel detrás de mí… con 6km más que yo en las piernas, si… pero detrás, jajajaja!!!!.


Enseguida me doy cuenta que voy bien, que tengo ahí la chispa que no he tenido en todo lo que llevo de temporada y puedo mantener el ritmo por debajo de 3’50’’ en los kilómetros de descenso previos a la Avda. Vallés.

Paso a Toni al cual saludo al tiempo que nos atrapa Jordi Romero. Va como un tiro y se le nota en el habla que lleva un punto más que yo de energía así que me voy quedando para garantizar las reservas para la subida a la riera donde llego casi sin darme cuenta.

“Gestión” – voy repitiendo la palabra que hace un momento me recomendaba Jordi. A medida que avanzo por la riera sigo notando que las fuerzas están ahí y que tanto el ritmo como las sensaciones son ligeramente mejores a las del año pasado. También es cierto que este año llegamos a este punto con 2 km menos que en ediciones anteriores pues hay un tramo de recorrido inicial que ha sido movido hacia el final, seguramente también hay que tenerlo en cuenta.

A continuación vienen un par de kilómetros bastante agradecidos con el tramo de la Avda. Béjar para recuperar el aliento, la bajada de enlace con la Francesc Macià y la propia Avda. Francesc Macià para llegar al siguiente punto de ascenso, un tramo de unos 500 metros que asciende hasta llegar nuevamente a la Avda. Béjar.

Este es un punto al que normalmente llego forzando en exceso y tras el que suelo necesitar unos cuantos metros, ya en la parte plana, para tratar de recargar pilas. En esta ocasión me permito el lujo de apretar a media subida y, una vez en la zona plana, incluso ver ritmos por debajo de 3’40’’ en el reloj…. Tengo un subidón de 500 metros y regreso a mis ritmos normales en la agradecida zona olímpica, pensando ya en la Rambla… ahí tengo que llegar con fuerza para no petar en los últimos kilómetros.

Pasada la cuarta chica, acelero para coger el tren de la tercera, que ha ido perdiendo vagones y se ha quedado en 3 unidades y una bicicleta, a los cuales me uno.

Poco a poco, la tercera va progresando en el ritmo y en la Avda. Angel Sallent sólo quedamos ella tirando, yo siguiéndola como puedo y la bicicleta incordiando cual mosca cojonera.

Antes de llegar a la Rambla me deja a mí también y no hay duda que está haciendo una fantástica carrera en progresivo a un ritmo que ya se escapa a mis aptitudes.

Nuevamente la palabra gestión retumba en mi cabeza al afrontar la Rambla y vuelvo a comprobar que el ritmo es superior al del año pasado, un pequeño bache mental en la mitad de esta arteria vial y vuelvo a coger ánimos y fuerzas para encarar ya el repecho camino a la Renfe mejor de lo esperado mientras no paro de saludar a gente, Ferran y Berta (a quien no veía desde hace hace…. 20 años????...... no comment) animan desde la acera, en esta ocasión.

Sigo saludando a gente: Guillem y sus hijas, Xeli, Esme, Núria, Sandra, etc… y los cuádriceps ya están pidiendo a gritos que se acabe la carrera. El no haber hecho tiradas largas me está pasando factura y el repechito bajo el monumento de la “Dona treballadora” lo paso a base de zancaditas a alta frecuencia. Solo me mantiene sin bajar el ritmo saber que voy a hacer mi marca en Terrassa así que apretó dientes para pasar bajo el arco de meta en 1h22’27’’….

No podía imaginar a priori que me encontraría con estas sensaciones y considerando que es el año que menos kilómetros llevo acumulados, que no ha habido demasiadas tiradas largas a excepción de los 15km del día 5 de enero y los 13,8km del martes y, sobretodo, la condenada periostitis de estas 3 últimas semanas…. Pues eso! Que súper-contento con el resultado obtenido… increíble e inexplicable!!!.

Ya en casa, y en compañía de Pili, Manu y Sandra, homenaje de pollo a l’ast, bravas, cervecitas y pacharán que dejan un domingo listo para envolver en papel de regalo.

La siguiente cita será la Duatló per equips del Prat aunque querría hacer algún otro Duatlón previamente para intentar que este año no sea el tercer año consecutivo en el que tengo que salir de boxes chillando con los gemelos unidos a los femorales, jejeje…

Dejo ahí unas fotos de cómo ha quedado mi montura… Preciosa, ¿no es cierto?. Lástima no tener todavía unas ruedas de perfil, pero todo se andará.

Última adquisición: manillar + potencia integrada de carbono Specialized Barmac, que será el próximo accesorio a incorporar.... vaya “freakys” estamos hechos!!!.

De vuelta al “tajo”

Tras un largo periodo de vacaciones a nivel laboral, me reincorporo a mis nobles y dignas obligaciones no sin evitar pensar en algunas de las célebres frases de uno de los astros del humor, el gran Pepe Rubianes, cuando reflexionaba sobre lo dignificante que resulta el trabajo.

En fin…. con la vuelta al “tajo”, regreso a mi estimado blog en el que plasmar mis humildes experiencias deportivas para compartirlas con aquel que tenga tiempo y ganas de, dejadme decir, invertir algo de tiempo en estas cositas pequeñas y unidas de extraña manera que llamamos letras.

Vamos, que allá por el 23 de Diciembre del año pretérito y con 18 días de vacaciones por delante, cienes de planes se mezclaban en mi mente, desde idílicos e irrepetibles entrenos que las fugaces horas de luz no permiten hacer en jornadas laborables hasta la práctica del DIY (Do it yourself… vamos, el bricolaje casero… que si unas lámparas, que si la cortina del baño, etc, etc, etc….).

Ahora, echando la vista atrás, me doy cuenta que con suerte he realizado la mitad de los propósitos originales así que me doy por satisfecho y por bien concluidas las vacaciones.

Deportivamente hablando, tenía intención de incrementar algo los entrenos de carrera a pie pues con mis 15 – 20 kilómetros semanales estaba convencido que no iba a llegar a nada en la vida pero las circunstancias, no siempre propicias, me han dejado en la misma situación que estaba.

Dichas circunstancias han tenido nombre propio: “periostitis”, algo de lo que había oído hablar pero que no lo había sufrido jamás en mis propias carnes, bueno, en mi propia tibia; la derecha para ser más exactos.

Ya en el test de 3000m que hago en las pistas el mismo día 23 y en el que me noto especialmente mal, con malas sensaciones y yendo de más a menos (no en tiempo, sino en ritmo), noto un sospechoso dolor tibial que me deja semi-cojo mientras el 11’13’’ de mi Forerunner me escupe la cruda realidad a la cara.

Por cierto, hago una mención especial al excelente servicio post-venta de Garmin.

Tras quedarse literalmente muerto en el Extrememan de Menorca y probar todos los resets habidos y por haber, me pongo en contacto con el servicio técnico. Les hago llegar el aparato consciente de que tras 3 años desde su adquisición la garantía ya no tiene validez. No obstante, y en pocos días, recibo un paquete en mi casa mediante mensajero con el aparato totalmente reparado y sin tener que abonar ni un solo euro…. Chapeau para Garmin!!!. Vuelvo a ser un niño con su estuche nuevo.

Mi gozo en un pozo al darme cuenta que, aunque en los días posteriores hago algún entreno digno de carrera, el dolor va a peor llegando a su punto álgido 4 días tras el test cuando tengo que volver a casa cojeando tras 10 minutos de iniciar el trote.

Así que no vuelvo a correr hasta el día 31 de Diciembre, en “la cursa dels nassos” ataviado con las medias de compresión y bastante seguro de no poder acabar la carrera pues el calentamiento previo ya me hace ir cojeando nuevamente.

Junto a Sergio y Carlos, compañeros de pupitas, nos colocamos en “gallinero” y tras darse la salida de los más de 9000 inscritos, me dedico a saltar, esquivar y quebrar gente hasta casi el Km3… algo nunca vivido anteriormente.

Curiosamente el dolor está ahí pero corriendo rápido parece que se va manteniendo bajo control, la pierna izquierda llega al suelo y tracciona sin problemas, la derecha llega intentando amortiguar el golpe y simplemente pasa por el asfalto tratando de no hacer mucho ruido. Una zancada un tanto irregular pero al menos van pasando los kilómetros bajo las Brooks.

Intento correr rápido dentro de una cierta comodidad y, sinceramente, no creo que pudiese acelerar mucho aunque me lo propusiera con lo que doy el 39’05’’ como excelente resultado al atravesar la meta… no puedo pedir nada más.

En los días posteriores he ido haciendo y con esa cojera instalada en cada una de mis zancadas, al menos la recuperación parece ser más rápida y el dolor ya no está ahí por las noches. Incluso he sumado 1h10’ con algunas series en Can Jofresa con la intención de correr la Media de Terrassa en la que estoy apuntado desde antes de que apareciera la dichosa dolencia.

Especial ilusión poder estrenar uno de los regalos que el gordito de la Coca-Cola me dejó estas fiestas: un fantástico cuadro para montar mi nueva flaca, un CKT 369.

Se trata de un cuadro de los que a mi me gustan: en colores blanco, negro y rojo, con un diseño súper llamativo y moderno, con muchos detalles interesantes como el ruteado de cables y fundas, la tija integrada, el bajo peso y un precio bastante asequible.

Tras 3 largos días, conseguí montar toda la bicicleta aprovechando el grupo, manillar, potencia y ruedas de mi amada Ghost, con la que tantos buenos momentos he pasado.

En cuanto tenga una foto de la chulada la cuelgo.

Tras unos 300km de rodaje cada vez estoy más contento con las nuevas sensaciones, he eliminado algo de peso a mi anterior montura pero, básicamente, se nota una transmisión más directa de los pedales a la rueda trasera... buenas primeras impresiones, en todo caso. Más vale pues auguro una larga relación con ella, jejeje.

La btt también está tomando más protagonismo este año y poco a poco le voy encontrando la gracia a esas ruedacas con tacos y a los 15Kg de peso que arrastro en cada salida aportándome algún que otro momento de diversión que sirve también como medicina alternativa a la cansina carretera de Castellar.

¿Y en el agua? Pues ahí me siento cómodo en este inicio de temporada. No he metido absolutamente nada de ritmo todavía y están siendo unas semanas de entrenos todavía cortos fundamentados sobretodo en la técnica, importante base para lo que venga después. Todavía queda bastante para los primeros triatlones así que no hay que obsesionarse demasiado en el medio líquido.

En otro orden de cosas: Ruedas Mavic Aksium Race vendidas, para aquellos que me vais preguntando. Se las quedó un crack al cual le deseo que cumpla su sueño de conseguir plaza para Kona en el IM de Niza este año… ojalá!.

Por otro lado, os dejo el enlace para la segunda edición de la Duatló BTT de Terrassa i la Cursa de muntanya de Terrassa que organizamos desde el Club Natació Terrassa.

II Duatló i cursa de muntanya de Terrassa

Si el año pasado ya fue un triunfo total, tanto por los comentarios recibidos por parte de los participantes así como por la nota otorgada por la Federació; este año esperamos incrementar el éxito de la/s carreras siguiendo con el mismo estilo: trazado perfecto para la btt, con zonas de cierta dificultad técnica donde los especialistas pueden meter tiempo pero sin llegar al nivel de trialeras imposibles en las que se sufre más que se disfruta; un primer circuito de carrera a pie con mínimo asfalto y en el que se combina el ascenso por pista con algunos descensos rápidos para disfrutar corriendo rápido y un segundo circuito a pie con menos desniveles que se agradece tras llegar a la transición con las piernas tostaditas de tanta caña en bici.

Además de la cursa de 10km de montaña donde el año pasado tuvimos que dejar a gente fuera de la carrera pues se llegó al límite de inscritos en tiempo record.

Este año hemos incrementado un poco el número de inscritos pero seguimos manteniendo la filosofía de carrera poco multitudinaria para preservar al máximo el espacio natural que nos rodea y seguir manteniendo el mismo nivel de servicio a los participantes: masajes, chocolatada, pastas, etc…

En fin, veremos si aguantamos la totalidad de la Media Maratón de Terrassa este domingo. Pase lo que pase, me meteré un homenaje de cebada y carne roja al llegar a casa ;)…. Me lo habré ganado igualmente.

Duatlón btt de Teià - Qué desilusión!!!

De entre todos los adjetivos y sustantivos con los que podría definir lo acontecido el pasado sábado en la Duatlón de montaña de Teià, me voy a quedar con la expresión que reza el estribillo de esta gran canción del maestro Rosendo, más concretamente, de uno de los grupos importantes del Rock Español, Leño….. ¿Qué desilusión!.

Con el velo de surrealismo que envolvió a la carrera me disponía a competir tras una noche de cena de empresa en la que, haciendo uso de mi conocido sentido de la responsabilidad, me bebí hasta el agua de los floreros.

Así que antes de las 7am sonaba el despertador y mi cabeza me recordaba que la combinación “ingesta de alcohol + pocas horas de sueño” no son lo mejor para afrontar una mañana de competición.

Pese a todo, la motivación de ser la primera carrera de la temporada y con el claro objetivo de ir solamente a disfrutar sin dejarme la piel, me hacían poner el pie en el suelo y vestirme con el traje de luces dejando atrás el confortable y cálido lecho matrimonial.

Algo justos salimos Fabra, Sandra M y yo desde el hotel Cándido en dirección a la costa mientras introduzco la dirección facilitada en la web de la organización en el GPS.

Atravesamos Alella con el coche y de repente nos encontramos en una pista de tierra sin demasiada convicción de que estemos sobre el camino correcto. No hemos visto ningún tipo de indicación que nos dé cierta confianza de haber acertado pero seguimos avanzando por el camino durante un par de kilómetros. hasta que vemos algunos btteros con el número de la federación embridado al manillar así que seguimos progresando en primera y con mucho cuidado de no dejar los bajos del coche en el camino… menuda aproximación.

De repente nos indican que no se puede seguir con el coche y que debemos aparcar pues la salida de la carrera está a unos 20 metros delante de nosotros. Son las 8:40 y la carrera debería empezar a las 9am.

Descolgamos las bicis y nos dirigimos hacia donde nos han dado las indicaciones.

Una larga cola de gente para recoger los dorsales nos hace ver claramente que no se va a salir a las 9. Preguntamos sobre la ubicación de los boxes y nos señalan una pronunciada rampa asfaltada tras la cual hallaremos las barras.

Dantesca, cuanto menos, es la imagen de los boxes: barras situadas en medio de una estrecha calzada, sin suficiente separación entre ellas, sin ningún tipo de control ni vallas y con una continua circulación de coches por la calzada que queda libre… ¿pero esto qué es?.

Sobre las 9:10 llega la Federación (se han perdido) y nos comentan que no está calro que se dé la salida pues no tienen la seguridad de que se cumplan los mínimos requeridos para competir.

En ese preciso momento se empiezan a colocar las vallas que delimitan los boxes… y coches que no dejan de circular por medio de este caos.

Sobre las 9:45 nos comentan que la salida se hará en breve y nos explican el circuito de carrera a pie y de ciclismo.

Foto de los valientes del CNT: Fabra, Xavi, Isma, Raúl y Manel.

Un tanto peculiar el briefing:

La carrera a pie se trata de lanzarse a tumba abierta por la pista por la que hemos llegado en coche: Una bajada de unos 1,250m y un 12% de desnivel.

Tras llegar al punto más bajo de este recorrido hallaremos unos conos donde tendremos que dar media vuelta y proceder a subir nuevamente hasta el punto de salida, esto es una subida de unos 1250m y un 12% de desnivel, conclusión a la que fácilmente se puede llegar.

Pues esto, dos veces… y ya tenemos los primeros 5Km de carrera a pie.

La explicación del circuito de ciclismo es mucho más divertida. Nos comentan que debemos tomar un sendero a la izquierda y, a partir de aquí, seguir las flechas rojas del trazado.

Esta última frase viene aderezada con una ligera sonrisa y sorna sarcástica que acaba de confirmarse cuando el juez añade: - Y en caso de que alguien se perdiera, que de media vuelta y trataremos de localizarlo con el vehículo escoba.


Nos miramos los unos a los otros y no podemos evitar una risa generalizada y un:


–Bueno, ya que estamos aquí…

Pocos minutos antes de cumplirse la hora de retraso se da la salida en una línea improvisada por la federación y, sin más dilación, se produce la estampida cuesta abajo sorteando algún que otro coche aparcado en los laterales.




El ritmo que toma la delantera es de locos y me lo tomo con calma mientras no puedo parar de reír junto a Raúl… esto no puede ser saludable. El primer kilómetro y tratando de no matarme en las zonas más empinadas, lo paso en 3’24’’ y soy el último de los del CNT.

Por fin llegamos a los conos y toca dar media vuelta y subir a ritmo este desafortunado circuito… voy progresando y avanzando gente mientras a lo lejos veo a Casoni, quien corre en 5” posición pegado a Sergio García y a una cierta distancia de los 3 puestos de cabeza. Un poco más atrás corre Xavi Durán y Fabra ya muy cerca suyo. Raúl va unos pocos metros tras de mí y así llegamos a la segunda vuelta.

Me dan ganas de levantar los brazos cual atracción de Port Aventura mientras vuelvo a descender vertiginosamente. Soy adelantado nuevamente por los más atrevidos y prefiero seguir reservando energías… la segunda subida va a ser más dura, por no olvidar los 20km en btt posteriores.

Último kilómetro y medio de sobre estimulación de todos los músculos susceptibles de generar agujetas: gemelos, femorales y glúteos… vamos a salir como Brasileñas de aquí, jejeje.

En este último tramo Casoni ya se ha situado el cuarto y Fabra corre en sexta o séptima posición, Xavi Duran estará sobre la 20 y yo, unos 50 metros más atrás, supongo que sobre la 30.

Manel Casoni

Jordi fabra

Yo mismo

Raúl García

Y por fin llegada renqueando a boxes (de donde sale Fabra con la bici) para, con calma, hacer el cambio de zapatillas intentando tomar oxígeno que me permita recuperar el aliento que me falta.
Tras hacer un importante ejercicio de halterofilia para descolgar los 15Kg de peso de mi fantástica montura y cruzarme con Raúl quien entra a boxes en ese instante, me tiro calle abajo con la esperanza de que el consejo de Manel Casoni me sirva para perder algo de miedo al descenso (resulta que, pardillo de mí, llevaba las ruedas a más de 5 bares de presión - cual bici de carretera- y, tras echarse unas risas a mi costa, Manel me hace desinflarlas explicándome que la alta presión en montaña te hace perder mucha adherencia con el consiguiente peligro bajando y la pérdida de tracción subiendo…. Si es que…).


Entro de lleno en un precioso y estrecho sendero y enseguida noto que ha mejorado notablemente el agarre de mis ruedas “gordas” y, poco a poco, voy cogiendo confianza. Hasta adelanto a otro competidor!!!... y eso es algo inimaginable antes de la carrera.



En breve me veo bajando solo, sin nadie a la vista por delante y nadie siguiéndome de cerca. Llego a una pista y voy tomando velocidad hasta que llego a un cruce donde no hay ninguna indicación, veo un montón de derrapadas en el suelo en una dirección así que supongo que el camino a seguir será el otro.

Trascurrido un kilómetro, una nueva bifurcación sin indicar me hace maldecir y jugármela a cara o cruz en una de las dos opciones a tomar. Sigo progresando ya sin tener ni idea si he tomado la opción correcta hasta que llego a una carretera donde otro corredor con dorsal avanza en mi dirección. Nos paramos ambos y me comenta que no cree que sea este el camino y que no hay ninguna marca.


De repente alguien nos grita desde lejos, vamos para allá y otro corredor llega desde detrás. Nos comentan que por ahí han pasado los primeros así que seguimos el camino indicado mientras cruzamos un tramo de asfalto con tráfico abierto.


Otro duatleta más se ha juntado y éste último nos dice que conoce un poco la zona y que si seguimos el camino en el que nos encontramos llagaremos al mirador y estaremos en el teórico trazado así que para allá que nos dirigimos todos, cada uno a su ritmo y preguntando continuamente hacía dónde debemos tirar… qué desastre!.


Por fin llegamos a un punto donde se ven cintas de colores y ya no dejamos esta pista, aun sin estar seguros si avanzamos en sentido correcto o contrario al del circuito, esperando que en cualquier curva nos aparezcan los primeros de cara.


Tras muchos kilómetros de caos vemos a los primeros voluntarios en algunos cruces aunque en la mayoría están dedicándose a charlar y debemos disminuir la marcha chillándoles para que nos hagan caso…. Vaya tela!.


De todas formas me encuentro fuerte y voy dejando a algunos de mis compañeros avanzando por una pista en ligera ascensión con el plato puesto y buena cadencia de pedaleo.


Nuevo descenso en el que, por fin, disfruto bajando y a lo lejos veo la figura de Carlos que con los brazos me indica que pare. Llego a su altura y me explica que la mayoría, tras perderse, se dieron la vuelta y la federación decidió cancelar la prueba, ja, ja, ja, ja… lo nunca visto!!!.

Aquí se puede ver, en azul, el circuito que realicé siendo las líneas rojas las que debería haber segido... me aproximé bastante, jajaja.

En definitiva, un absoluto desastre organizativo de, por una banda, una supuesta empresa dedicada a eventos deportivos “Reivat” (y que supongo que se trata de otro ejemplo más de grupeta irresponsable y nada profesional como tantos “aspirantes a enterpreneurs” aparecidos en un país de pandereta como el nuestro) y, por otra banda, la propia federación que no ha tenido la previsión de ir a verificar los aspectos más básicos de un evento del que es co-organizador con el suficiente tiempo de antelación.

La mañana se ha quedado, pues, en una cura de resaca con media duatlón de montaña en el bolsillo, buena compañía, y un casi-primer contacto con la chispa, que tan lejos queda todavía.

Y para hacer un poquito de balance de las semanas previas, en las que no he actualizado el blog, destacar los primeros tests de natación y ciclismo.

En el agua, test de 800m en 12’01’’ o, lo que es lo mismo, el mismo tiempo de siempre. Esto es muy positivo teniendo en cuenta que se trata del inicio de temporada, que los metros acumulados son todavía muy escasos y que la sensación dentro del medio líquido va mejorando paulatinamente.

En la contrirrellotge, 30’50’’, sufriendo tras dejarme toda la energía en el tercer kilómetro tirando de plato… pero satisfecho de todas formas.

Muy poco entreno de carrera a pie con malas sensaciones y mucho peor estado que en las mismas fechas el año pasado… pero la temporada es muy larga para andar preocupándose ahora de ritmos. Esta semana intentaré hacer el test de 3000 metros en pista pues la semana pasada una molestia en la ingle me tuvo sin correr nada hasta la Duatlón.

Bueno, chic@s... A cuidarse y que la salud os acompañe! (y si no actualizo antes… que haya suerte en el sorteo del GORDO… pero si os toca, no os volváis gilipollas, por favor, jajajaja).

VENDO RUEDAS MAVIC AKSYUM RACE BLACK

Buenas a tod@s.

Pues eso, que al cambiarme las ruedas hace unos meses, tengo las Mavic Aksyum Race Black en venta.

A la rueda delantera le falta un radio pero supongo que el coste de ponerlo debe ser mínimo.

El peso de ambas ruedas es de unos 1900gr, el estado de las ruedas (radio aparte) es perfecto y el precio simplemente inmejorable.... 70€.

Vamos, vamos, que me lo quitan de las manos!!!

Si os interesa, ya sabeis!.

Temporada... en construcción !!!

Bailando los últimos compases de la cuarta semana de entrenamiento, sin demasiado a destacar... que me encuentro bastante pesado y con dificultades para sumar kilómetros en cualquiera de las 3 disciplinas.


Quizás algo más perezoso en calzarme las zapatillas o en tirarme al agua que en subirme a la bicicleta, en cualquiera de sus modalidades: btt, ciudad o carretera pero, en todo caso, sabedor que la solidez del cimiento colocado hoy será la calidad del edificio del mañana (mira, me ha quedado una frase chula).


Aunque me esté costando una barbaridad mantener ritmos humildes, es tiempo para probar cosas nuevas o, por lo menos, diferentes así que... en ello estamos.


Cabe destacar el nuevo circuito descubierto de 10Km para rodar en bicicleta por la noche. Un lugar suficientemente iluminado (de todas formas creo que pasaré por Morenito para invertir en un "Half Egg" de 800 lúmenes... la booooomba), con buenas subidas para aportar cierta exigencia, sin apenas tráfico y que permite rodar 1h30 ó 2h sin caer en la desidia.


Permitidme que mantenga el circuíto en secreto... esto siempre aporta un aura interesante al sujeto, jejeje.



Este inicio de temporada, estoy cogiendo la btt el doble de lo que lo hice la pasada... concretamente llevo 2 salidas.

Los que me conocen saben de mi patetismo sobre las ruedas gordas y he tratado siempre que he podido, evitarla en la medida de lo posible.


Pero este año he decidido aparcar mis fobias y, tras algunos ligeros cambios de posición en mi Mondraker Ventura, he accedido a realizar una salida en solitario y otra con algunos compañeros del CNT. A saber: Eduard, Jordi Valls, Albert, Alex, Guillem, jordi Ureña y Edgar.


Mañana de discutida predicción metereológica en la que unos afirmaban que aguantaría sin llover y otros que pensaban que el agua acompañaría nuestra salida matinal. Finalmente los segundos se llevaron el gallifante (y todos el resfriado) a casa.

Pese a mi pánico durante los descensos (tengo que cambiar los neumáticos!!!!), debo admitir que lo pasé bien y me divertí intentando no poner pie en las subidas técnicas ni cabeza en las bajadas con trialera... la compañía, sin duda, tuvo culpa de ello.


No obstante, a medio camino, nuestros temores se convirtieron en realidad y la ira de Dios cayó sobre nosotros.... Madre mia!!! la de agua que tragué!!!!!. No recuerdo la última vez que llegué a casa tan empapado, con las zapatillas encharcadas y los dedos de las extremidades heladas, jajajaja....


Para mas inri, pinchazo a 8 kilómetros de casa y cambio de cámara con los dedos entumecidos del frío... mmmmm.... que bonito es el deporte.



A banda de esta grata experiencia, algún entreno a pie por montaña combinando el caminar con el correr (lo que me costó aceptar que esto era útil, jejeje) en circuito que normalmente hago todo corriendo... ya llegará.



Y poca cosa más a añadir.... bueno, si! Que voy a incorporar algunas sesiones de escalada en lugar de pesas. Ayer viendo un programa de Tv3 donde salía el que está considerado el mejor escalador de todos los tiempos, Chris Sharma (por cierto, se ha instalado en Catalunya), me entró el gusanillo nuevamente por esta actividad que había realizado en mis años mozos (y para la que soy bastante negado) y que tanto me gustaba.. así que he pensado en substituir las aburridas sesiones de pesas de inicio de temporada por algo de boulder y, quién sabe, alguna salidita a la roca en fin de semana.





Mañana afrontaremos el primero de los tests de la temporada: La contrirrellotge - Una subida en bicicleta de 10,8Km desde Matadepera a Estenalles donde espero hacer un tiempo bastante pobre que poder ir mejorando a medida que avancen los meses.


Por la tarde, si la motivación y el tiempo acompañan, me acercaré al boulder del club a reencontarme con las presas y mis dolorosos pies de gato... hay que ser masoca.



Hablando de todo un poco, os adjunto el link a la web de Planet Grup, una empresa que se dedica a la distribución de material deportivo diverso siendo la escalada su punto de origen hace ya muchos años. Hoy en día tocan material técnico de gran calidad y podéis echar un vistazo en la web e, incluso comprar en su tienda online.







El gerente es un buen amigo mío y hace unos días tuvo la cortesía de hacerme llegar un pack nutritivo muy interesante de la marca Overstims: el pack Thriatlon (en la próxima entrada colocaré unas fotos y una descripción de todo lo que lleva ese pack, muy completo e interesante para larga distancia).



Cuidaos y no entrenéis demasiado, que después me desanimo, jajajaja!!!.

Es tiempo para cortas

Tras unas semanas de dudas sobre si plantear algún objetivo IM en la temporada o por el contrario dedicarme a las cortas, me he decantado finalmente por esta segunda opción.

Varios son los motivos que me llevan a tomar esta decisión.

Primeramente, preveo un potencial problema de gestión del tiempo o, en otras palabras, demasiadas cosas para tan pocas horas: Me gustaría dedicarle un tiempo al negocio de Sandra a ver si puedo darle un empujoncito (al negocio, eh?), he iniciado la carrera de Psicología (yo, que casi no recuerdo como se lee… la ele con la a….. la), la gestión de la sección de triatlón que me lleva un montón de horas y algún que otro proyecto personal que tengo en mente… además del día a día del trabajo, amistades, familia, …. Vaya! Qué os voy a contar que no sepáis vosotros.

Otro motivo importante es que parece que ha habido un paréntesis en la sección a nivel de IM y la mayoría de compañeros del año anterior se van a dar un respiro en cuestión de larga distancia. Como explicaba en alguna entrada anterior, uno de los grandes valores de la larga distancia es poder adquirir vínculos con los amigos a raíz de sufrir juntos en las propias carnes los largos entrenamientos para el IM así que, no habiendo un elevado quórum entre los más allegados,…. la motivación personal decrece un poco.

En definitiva, que toca temporada de cortas aprovechando los últimos coletazos de la categoría Sénior y sin tener así que sacrificar tantas horas en el deporte y poder disponer de ese tiempo para hacer otras apetecibles actividades… como salir de copas y tapas, ;).

En fin, que de momento me voy a dedicar a retomar la forma sin prisas para poder estar en Febrero-Marzo compitiendo con un mínimo de dignidad.

La temporada, sin tener muy claro todavía el detalle de las competiciones a realizar, será algo así como:

Noviembre-Diciembre a ritmo de abuelillo (bueno, de algunos abuelillos porque hay otros que no hay forma de echarles el guante) incrementando volumen y con alguna carrerilla que sirva como toque de calidad: Estoy pensando en hacer alguna Duatlón de montaña, terreno en el que soy un absoluto inútil sobre la btt; la Sant Silvestre y alguna Media Maratón como Terrassa, por estar en el plan de entrenamiento de la sección. A partir de Febrero empezaría con las Duatlones de carretera, donde se sufre de lo lindo pero que te dejan muy fino para entrar de lleno en las triatlones cortas a partir de finales de Abril.

Es posible que el B de Banyoles (1 de Mayo) y el B de Balaguer (18 Junio) también los haga pues, aun tratándose de distancias más serias, todavía las considero dentro de lo relativamente asequible sin un elevado sacrificio de tiempo en los entrenos…. ya veremos.

Tras las vacaciones, quizás el Extrememan de Menorca se convierta en objetivo nuevamente pero esto ya dependerá de que algunos compañeros quieran repetir o compartir la experiencia… pero Septiembre está taaaaaaan lejos.

No obstante, haré como el hombre del tiempo cuando te pone el mapa de Catalunya y, impreso sobre él, un sol con una nube y gotas de agua….. vamos! Que puede ser esto o todo lo contrario, jajaja… qué cracks los meteorólogos… un día trataré uno de los enigmas más intrigantes de este mundo: cómo una persona puede fallar el 80% de las predicciones y mantener su puesto de trabajo, jajajaja…

De momento, primeros escarceos deportivos con un par de sesiones de técnica en el agua (como cuesta tras tantas semanas, buf), la primera salida sin almuerzo en bicicleta (qué raro volver a la posición tras tantos días de Olmo) y algunas sesiones de carrera a pie intentando moverme por los alrededores de casa.

En estos días tengo la sensación de no haber hecho deporte en mi vida, mi peso se ha incrementado y cuesta llevar un ritmo y una técnica elegante pero se trata más de un tema mental de auto percepción que no de un efecto real….. espero.

Esta va a ser la primera semana en que ya no se descansa ningún día y, aun siendo todo a ritmo muy fácil, hay un incremento de volumen considerable respecto a la anterior semana. Si no me fallan los cálculos (cosa que suele ocurrir siempre… como al meteorólogo), esta semana dará los siguientes datos:

Natación: 5000 metros

Bici: 110Km

Carrera: 30-35Km

Y esto ya es un 40% de aumento respecto a la anterior semana… uffff!!!.. xino, xano.

En otro orden de cosas, el compañero Paco Gómez me ha realizado uno de los divertidos DX toons que lleva tiempo elaborando en su blog.

Debo agradecerle a Paco que no se haya cebado con el perfil Griego de mi napia, me haya hecho ganar bastantes centímetros de altura, aumentado mi corpulencia y de que haya reducido mis entradas mediante un peinado Romano que, aunque reconozco que me favorece, me da un aspecto un tanto bujarilla.

Ahí os dejo el Toon para vuestra mofa…

Paco está realizando toons para la sección de atletismo del CNT y, una vez finalice la colección, elaborarán camisetas con ellos… vaya cachondos estos atletas!!!.

No os perdáis los que ya ha añadido en su blog “Dureza Extrema” …. Seguro que alguno de ellos os resulta familiar!!!

A más vernos!!!

Resumen de una temporada que se fue…

Si trato de hacer un resumen de la pasada temporada y aíslo los “efectos colaterales” que el entrenamiento conlleva en forma de lesiones, accidentes, bajones mentales, etc… el balance es tan positivo que quedará por siempre marcada en mi recuerdo y espero explicar algunas de las vivencias que he tenido a mis nietos, si algún día los tuviera o tuviese.

La temporada empezó incluso antes de finalizar la anterior y diría que se fraguó unos días antes de mi aniversario mientras conducía camino de Barcelona y le propuse a Sandra la locura: ¿Y si en lugar de comprarme alguna cosa, me regalas la inscripción a Niza?... es que este año muchos compañeros la van a hacer, es que es mi sueño, bla, bla, bla…. Ni siquiera estaba totalmente convencido que eso era lo que quería hacer pero en el momento que ella respondió que sí ya no hubo vuelta atrás.

Con la idea todavía sin formar inicié la temporada muy progresivamente, intentando hacer las cosas bien: incrementando el volumen muy poco a poco y sin casi calidad. Aun así conseguí unas buenas marcas en las tradicionales: Sant Silvestre (37’22’) y Mitja de Terrassa (1h24’02’’). Con los pocos kilómetros que llevaba en las piernas y lo poquito que había corrido rápido durante los entrenos, se me antojaban unos tiempos demasiado buenos… pero no me iba a quejar, verdad?, jajaja.

Los meses siguientes son furos: demasiado oscuros, demasiado frío y demasiadas dudas.

La acumulación de kilómetros de carrera a pie por montaña me pasa facturas y me tiene un par de semanas en el dique seco por una inflamación de la fascia lata pero por suerte sólo se trata de un aviso que puedo subsanar con un par de semanas de relax a pie y evitar los terrenos con desnivel.

Con buenos amigos nos vamos a Gavà para acumular kilómetros en carrera, que siempre se hacen más amenos (y rápidos) que entrenando sólo. Todavía me falta volumen pero los ritmos son buenos (1h24’08).

Entre tanto kilómetro dedicamos una mañana explosiva a la Duatlón por equipos del Prat… bufff… demasiado ácido láctico para que mis músculos no se enrampen durante la segunda transición tras volar en bici… como están los compañeros!!!.

Las dudas se hacen cada vez mayores a medida que mis salidas en bicicleta son cada vez más larga. A cada salida, una nueva pájara me hacen pensar que quizás son demasiados kilómetros para mi cuerpo y mente y me llego a plantear si sería capaz de finalizar un Ironman.

Por suerte los compañeros estaban ahí y entre unos y otros me convencieron de que si manteníamos la paciencia y la perseverancia, el objetivo estaba más cerca de lo que creíamos… no se lo creían ni ellos, jajaja.

A finales de Marzo, un autotest en la Mitja de Montornés (corriendo hasta el Km 10 a 182-183 ppm con mi límite en 189ppm) me sirve para varias cosas:

Primero, demostrar que no es posible aguantar una carrera larga al 95% de la Rpm max. De hecho es una gilipollez intentarlo.

Segundo, demostrarme que tengo una capacidad de aguante importante (conseguí llegar a meta tras 11km portando un globo importante en ambas manos y en 1h23’45’’).

Tercero, dar motivación a los compañeros Fabra, Carlos y Alex que me pasaron como una exhalación y con una media sonrisa en sus caras mientras miraban de soslayo por si me recuperaba, jajajaja…

Los volúmenes se van asimilando y en Abril ya soy capaz de aguantar algunas salidas un poco más largas en bicicleta… pero todavía muy lejos de los kilometrajes teóricamente recomendables.

Llego al B de Banyoles en un estado de forma increíble y tengo unas magníficas sensaciones durante los 3 parciales haciendo un parcial final de carrera a pie muy bueno que me hace ir acumulando confianza, valor importantísimo para afrontar una carrera de las características del Ironman.

Otra de las actividades dignas de mencionar fue la travesia de Coma-ruga que organizó el club naútico de la misma localidad a través de la familia de Oscar Puntí. Una mañana preciosa para atacar los 4km en paralelo a la costa en un circuito de 2km de ida y vuelta.

Aquel día lo pasé realmente mal debido al movimiento de la mar que me dejó KO a mitad de recorrido, desorientado y mareado.... y esto es sólo el inicio del Ironman... que no me pase na!.

Eso si, la paella posterior..... insuperable!!!.

Tres semanas más tarde, a mediado de Mayo, Jordi Elias organiza para nosotros una Half-Ironman “pirata” en la que debemos completar 2000 metros a nado en piscina de 25m, 82 kilómetros en bici con el desnivel de Estenalles por medio (puerto de unos 20km muy similar al que nos encontraremos en Niza) y finalmente unos 20km dando 4 vueltas a un circuito marcado por los alrededores del Egara… más duro que lo que encontraremos en Niza pero, claro, sólo la mitad.

Otro chute de confianza en esta prueba pues tras un muy buen parcial ciclista consigo acabar dignamente la carrera a pie con algún pequeño bajón de por medio pero recuperando y progresando en la parte final de los 20km.

No es, no obstante, hasta finales de Mayo cuando hago los entrenos clave para afrontar con garantías el Ironman. Junto a Jordi Fabra, quien fue mi terapia para autoexigirme el sacrificio, conseguimos enlazar dos transiciones para el recuerdo:

-145km con el desnivel de Estenalles (como no) + cursa riu Cornet (13,2 km por pistas). Me encuentro francamente bien durante la carrera e incluso me puedo permitir el lujo de correr rápido la segunda mitad de la carrera y finalizar el 38 en la general.

- Tirada de 165km subiendo a Collformic y 55 minutos bajo un sol abrasador. Un entreno durísimo que nos acabó de curtir y de dar confianza para lo que nos echaran.

Durante esa misma semana también sumo la única tirada de 30km a pie que hice. Recordando viejos tiempos por la Ctra de les Aigües y también sufriendo la deshidratación debida a las altas temperaturas, completo casi 2h30’ con 3 cambios de 5km de por medio.

Entrado en Junio ya sólo queda bajar entrenamientos para llegar lo mejor posible a la gran cita.

Y así fue: Vini, vidi, vinci.

Ni en el mejor de mis sueños pensaba que pudiera hacer una carrera tan buena (10h31'31''): la natación tranquila (1h07'41''), la bicicleta disfrutándola con buen parcial (5h46'51'') y finalmente la maratón (3h27'21''), redonda.

No haré más comentarios al respecto (para profundizar ir a la entrada de la crónica que hice en Julio) pero puedo afirmar que una de las cosas que ha marcado mi vida, sin duda.

Las semanas merecidas de recuperación y buenos entrenos durante al Agosto para preparar el Extrememan de Menorca que nos habíamos marcado como objetivo Carlos, sergio y yo. Todo ello mezclado con diversos problemas (fiebre, flemón, caída en bici, desgarro abdominal en Banyoles, …) que me indican que quizás la temporada ya debería haber acabado.

Aun así, Menorca es otra de las grandes experiencias de este año y que hacen de esta temporada algo especial: Varios días de vacaciones con los amigos en una isla preciosa, conocer a Marcel Zamora (aunque sea en el lavabo del aeropuerto), los problemas durante la carrera (de los que se aprende y ayudan a mejorar) y la carrera en sí donde fui finalmente el 30... fue algo que valió mucho la pena.

Y así llegué al final de esta laaaaarga temporada, finalizando con la (forzada) acuatlón de Vilanova y absolutamente realizado a nivel humano y deportivo.

El vínculo creado con algunos de los compañeros con los que he reído y sufrido la experiencia “finisher” es uno de los aspectos positivos que extraigo de este año.

Otro aspecto positivo es la mejoría en la capacidad de sacrificio o autosuperación pues creo que afrontar retos “complicados”, encontrar dificultades por el camino hasta él, vencerlas y alcanzar el objetivo (se consiga o no) es una labor que no todo el mundo está dispuesto a afrontar pero que nos hacen mejorar a aquellos que aceptamos el reto tanto a nivel psicológico como humano… ahí queda eso, jejeje.

Y ayer se inició la nueva temporada, nuevamente se repite la misma (pero necesaria) tónica: inicio progresivo, sin prisas y suave.

Aquí, frente al teclado, todavía no se qué voy a hacer este año que se avecina.

Por un lado podría probar nuevamente una temporada similar a la pasada, cambiando el escenario de Niza por Salou… o bien hacer una temporada más “explosiva” con algunas duatlones y triatlones….. mmmmmm ….. necesito consultar al consejo de sabios…. la solución en unos días.